Afvallen in Wommels

Snel maar ook gezond afvallen in Wommels? Heel veel Nederlanders zijn bezig met afslanken. Veel mensen weten niet waar te starten. Tegenwoordig moet je kiezen uit talloze mogelijkheden. Zo kun je beginnen met het “Bierdieet” en niet te vergeten het “Kleurendieet”. Het nadeel is dat het vaak geen lange-termijn effect heeft. Ga jij voor een duurzame aanpak voor gewicht verliezen? Kijk dan kritisch naar jouw voedingspatroon. In de basis zul jij dan meer gaan sporten en minder snoepen. Minder suiker en vet, twee flessen water per dag, genoeg eiwitten, vetten en koolhydraten, meer variatie in groenten en meer bewegen zijn hiervan geschikte voorbeelden. Een diëtist in Wommels zal je daarbij kunnen ondersteunen. Verderop tref je waardevolle info over voedingsadviseurs, de diverse voedingsstoffen, de soorten diëten die er zijn en lichaamsbeweging.

Er zijn veel flink wat diëten om jouw streefgewicht te realiseren
Bijv. het “Slimming Drops” en ook het “Rijst vastendieet” kennen veel aanhangers
Bedenk hierbij wel dat het jojo-effect kan optreden
Een vakkundige afvalcoach in Wommels kan tips en adviezen geven over een fit en vitaal leven
Cruciaal is de energiebalans: meer energie verbruiken dan wat je lichaam ingaat

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Friesland
Gemeente	Súdwest-Fryslân
Postcode	8731
% overgewicht	47%
% obesitas	12%
Lokale diëtistenpraktijk	Grietje Van Der Sluis
Sportschool in de omgeving	Sportcentrum Véronique Akkermans Wommels

Inhoudsopgave

Diëtist in Wommels bezoeken

Flink wat mensen in Wommels zoeken naar mogelijkheden voor afvallen. 47% heeft te maken met overgewicht en 12% worstelt zelfs met obesitas. Het opbouwen van overgewicht wordt vaak veroorzaakt door een gebrek aan kennis. In de supermarkt is er zoveel te koop, wat draagt bij aan mijn gezondheid en wat niet? Een diëtistenpraktijk in Wommels bekijkt samen jouw situatie en leefstijl. Tijdens de vervolgsessie wordt er een plan gemaakt ten aanzien van gezonde voeding en sporten. De voedingsdeskundige is ook geschikt in het geval er meer medische oorzaken zijn zoals een hoge bloeddruk of diabetes.

De diëtist werkt samen met je om gezond en duurzaam gewicht te verliezen
Vanuit de basispremie krijg je vergoed max. 3 uur aan dieetadvies + begeleiding op jaarbasis
Andere opties: hypnotherapeut (hypnose) of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Wommels april 2024
Wil je advies van een goede gezondheidspraktijk in de regio? Bijgaand check jij actuele info van een centrum voor gewichtsbeheersing in de buurt of voedingscoach uit de gemeente Súdwest-Fryslân. Je wilt natuurlijk dat je bij iemand komt met verstand van zaken. Men gebruikt allerlei afvalcoaches en alternatieve methodes. Het specialisme diëtist heeft wettelijke bescherming. Andere benamingen voor een afvalhulp zijn onder andere:

Gewichtsconsulent: opgeleid om gezonde mensen met gewichtsproblemen te begeleiden
Voedingsdeskundige: gespecialiseerd in voedingsleer, weet alles van de voedingsstoffen
Voedingstherapeut: helpt onderzoeken wat voor jou gezonde voeding is
Voedingscoach of leefstijlcoach: verbeter je voeding en mentale rust met een erkende coach

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Lokale voedingsdeskundigen

Thema’s over gewicht verliezen

Informatie over gezondheid in gewicht in Wommels

In regio Súdwest-Fryslân heeft 47% overgewicht en 12% ernstige obesitas. 78% ervaart zijn/haar gezondheid als (zeer) goed. 52% haalt de normen voor sport en bewegen (minstens 150 minuten per week aan matig intensieve inspanning). 50% doet aan sport. 44,5% is wekelijks aan het fietsen bij afstanden van max. 7,5 kilometer. Verder valt op dat 20% rookt en 12% is een zware alcohol-drinker (7% wordt gekenmerkt als overmatige drinker). 33% drinkt niet of max. 1 glas per dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Actuele populaire diëten in Wommels

Het grote deel van de mensen die kampen met overgewicht gaan aan de slag met een dieet. Dankzij een dergelijk afslankprogramma kan je snel afvallen. Welk dieet moet ik kiezen? Dit is afhankelijk van je huidige gewicht, eetvoorkeur en het aantal kilo’s dat je kwijt wilt raken. Deze afvalmethodes worden ingedeeld in 5 groepen:

Caloriearm dieet: afvallen door het eten van minder calorieën
Koolhydraatarm dieet: eetpatroon waarbij het aantal koolhydraten beperkt wordt
Eiwitrijk dieet: Afvallen met een stabiele bloedsuikerspiegel
Vetarm- of vetvrij dieet: Focus op de juiste vetten (onverzadigd) en beperkt de inname van transvetten
Medisch dieet: aanpassing in voeding vanwege medische problemen zoals hart- en vaatziektes (o.a. Borstkanker dieet)

5 tips bij het kiezen/volgen van een dieet
Het juiste programma kiezen, en dit op een duurzame manier volhouden valt in de praktijk soms flink tegen. Bijgaand bieden we wat nuttige tips:

Een crashdieet raden wij niet aan. Het is ongezond, en je hormonen raken uit balans
Wees niet te streng voor jezelf, dan stel jij jezelf ook realistische doelen
Houd een eetdagboek bij, zo weet je wat er allemaal binnenkomt
Ook lichaamsbeweging is onmisbaar, dit maakt afvallen leuker
Begin samen met iemand anders met bijvoorbeeld New Fysic of Herbalife

Interessante diëten in Wommels

Dieet	Type	Onkosten	Hoe werkt het?
South Beach	Vetarm	Vanaf €18	Veel keuze in recepten
Atkins	Weinig koolhydraten	Vanaf €79p/maand	Je mag vet blijven eten
Weight Watchers	Minimale calorieën	Vanaf €26 p/maand	Langzaam en gestaag gewichtsverlies
Cambridge 1 op 1	Minimale calorieën	Vanaf €60 p/maand	Gevarieerde productlijn
Ketogeen	Medisch	Vanaf €38	Geen snelle bloedsuikerpieken
Paleo	Gemakkelijk	Vanaf €34	Je kunt heel gevarieerd eten
Mediterrane	Grieks	Vanaf €29	Veel koken met o.a. olijfolie
Dash	Bloeddruk focus	Vanaf €54	Nadruk op vers fruit en groenten
Dukan	Weinig koolhydraten	Vanaf €22	Bewerkt voedsel is niet toegestaan
Modifast	Crash	Vanaf €83 p/maand	Een populair crashdieet

Afvallen op een gezonde manier

Snel kilo’s verliezen zonder een terugval

Bekijk de top-5 afvalprogramma’s

Regionale sportscholen

Afslanken betekent dat je meer energie verbruikt dan dat er binnenkomt. In de basis draait het om kritisch naar je voeding kijken. Je gaat pas echt iets bereiken als je een aantal keer per week gaat sporten. Hiervoor heb je natuurlijk een bevoegd sportschool in Wommels. Veel mensen doen een combi van cardio en krachttraining. Met cardio (loopband/crosstrainer) leg je de focus op calorieën en verbranding. Echter, de krachttraining is essentieel voor het naverbranden: je lichaam blijft ook na de training energie verbranden. Eveneens gaat je spiermassa toenemen met krachttraining. Behalve de fitness bestaan er nog tal van soorten om een negatieve calorie balans op te bouwen:

Bootcamp: Buiten of binnen een uur sporten met een groep
Slenderen: Slenderstudio met bewegingsbanken en powerplate & betterbelly
Hardlopen: Laagdrempelige manier om actief te zijn
Wandelen (powerwalk): Laagdrempelig en ook bij lichamelijke klachten
Populaire groepslessen: Body Pump, Pilates en Piloxing

Bekijk fitnesscentra in de regio Wommels

Personal trainer Wommels
Snel & verantwoord afvallen met hulp van een personal trainer? De personal training (PT) in Friesland is perfect als jij een stok achter de deur nodig hebt. Jouw begeleider zal je overal bij ondersteunen en weet ook alles over eten. Het grote voordeel hiervan is dat je een work-out op maat krijgt, hij/zij het maximale uit jou kan halen en dat je de oefeningen ook technisch goed uitvoert. Het kan wel in de papieren lopen: een PT betaal je al gauw €55 per maand.

Duurzaam afvallen in 5 stappen

Bereken je BMI
Stap 1 is het achterhalen van jouw BMI. Op basis van je lichaamsgewicht en je lengte komt er een uitkomst. Het advies bij een score van 25 – 30: jij hebt last van overgewicht. Een score van 30 of hoger betekent ernstig overgewicht (obesitas). Het is verstandig om actie te ondernemen in samenspraak met een diëtist.
Hoeveel kilo wil je kwijt?
Ga je proberen af te vallen? Bedenk dan waar je naartoe wilt. Anders is het lastig om gemotiveerd te blijven. Stel geen onmogelijke doelen voor jezelf. Het is ook belangrijk dat je helder hebt waarom je dit allemaal wil. In welke zin verandert mijn leven als ik 20 kilo verlies? Verder belangrijk: vraag steun bij familie en vrienden of vraag om tips en adviezen bij een voedingscoach in Wommels
Voedselinname beperken
Je gewicht verminderen draait in de basis hierom: zorg dat je meer energie verbruikt dan er binnenkomt en je zult beetje bij beetje de kilo’s verliezen. Om dit te bereiken moet je letten op je calorie-inname. Een gemiddelde man kan als richtlijn aanhouden 1800 calorieën p/dag, bij vrouwen ligt dit met 1.500 kilocalorieën per dag iets lager (Bron: Voedingscentrum, eerlijk over eten). Las voldoende eetmomenten op een dag in (zodat je niet gaat snacken), en eet niet zonder nadenken. Bijvoorbeeld door langzaam te kauwen.
Schijf van Vijf
Focus niet alleen op de hoeveelheid, maar ook wát je eet heeft een positief of negatief effect op jouw gezondheid. Sla eten over met veel vet, suiker en alcohol. Het is belangrijk dat je zovaak mogelijk producten uit de Schijf van Vijf kiest. Probeer dit: ongezonde snacks heb je niet nodig en houdt je dagelijkse eten bij. Op bijv. brendakookt.nl kun jij 100+ gezonde maaltijden vinden.
Dagelijkse beweging
Tijd om in actie te komen! Door te sporten zul je meer plezier ervaren en zul jij je doelen sneller bereiken. Elke dag 30 minuten tot een uur bewegen is het minimum. Schrik niet, dit is vrij eenvoudig: neem de trap in plaats van de lift en ga wandelend of fietsend naar de winkel. Een andere goede optie is de fitness. Zodra je bezig bent met krachttraining of cardio neemt de vetverbranding toe en ga je nog sneller afvallen.

Rap gewicht verliezen met een dieet?

Tot wel 20 kilo in 3 maanden

Diëten vergelijken

Tips en antwoorden voor afslanken in Wommels

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Wommels afvallen zonder dat je een streng dieet volgt. Uitgangspunt is een gezondere leefstijl creëren. Hierbij zijn een aantal belangrijke pijlers: minder veel eten, ongezonde tussendoortjes minderen, gezonde keuzes maken en structureel gaan sporten. Dankzij deze kleine stapjes ga jij altijd je streefgewicht behalen. Tips voor succes: zorg voor gezonde tussendoortjes, neem water i.p.v. frisdrank, geniet van elke maaltijd en en haal de fiets uit de schuur. Zodoende ga jij dat gezonde leven leiden dat je eenvoudig kunt volhouden.

Welk dieet adviseren jullie?
Er bestaat geen superdieet dat er met kop en schouders bovenuit steekt. Montignac, Detoxen, Pioppi of Atkins, Cambridge, Dukan Dieet: welk programma de beste resultaten bereikt is afhankelijk van specifieke onderdelen als jouw huidige leefstijl, ambities en voedingsvoorkeuren. Het belangrijkste is een duidelijk voedingsschema wat zorgt voor gewichtsverlies maar waar je ook genoeg eiwit, vitamines en koolhydraten neemt.

Heeft een crashdieet ook minpunten?
10 kg of meer lijnen is zeker realistisch voor veel mensen met een crashdieet, maar is over het algemeen niet slim. Bij dergelijke methodes is de hoeveelheid energie die binnenkomt veel te laag. Denk hierbij aan snel verlies van overgewicht, tot maar liefst 4,5 kg in slechts 7 dagen. De minpunten zijn: een slap gevoel, hoofdpijn / misselijkheid, en de kilo’s vliegen er na het dieet weer aan. Het werkt dus alleen op korte termijn.

Krijg ik de kosten van een diëtist vergoed?
Dieetadvies in 8730, 8731 wordt voor een klein deel betaald vanuit de basisverzekering. Dit geldt voor alle verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Dit gaat op voor 180 minuten behandeling per jaar. Voor veel mensen kun je rekenen op 3 of 4 meetings. Kleine lettertjes: hiervoor betaal je wel eerst je wettelijke eigen risico. Uitzondering is als er sprake is van ketenzorg als COPD, of diabetes. Daarbij vallen kinderen / tieners ook buiten de eigen bijdrage.

Is snel afvallen wel gezond?
Afslanken op de lange termijn gaat niet zo snel. Als je uitgaat van negatieve calorie balans van 500 Kcal. Dan zul je wekelijks 0.5 kilo afvallen. Reken dus niet op meer dan 2 kilogram. Dat kan bij iedereen verschillen natuurlijk. Wil jij het afslankproces versnellen? Dan zijn er risico’s. Je sportprestaties worden minder en er is een daling van de spiermassa. Je kunt dus beter op een rustig tempo afvallen, bijvoorbeeld met een ervaren voedingscoach in Bolsward, Sneek, Nijefurd, Koudum, Hemelum, IJlst, Zuid IJlst, Oost IJlst, West IJlst, Oosthem, Noordwest IJlst, Zuidoost IJLst, Woudsend, Bouwhoek, Weidestreek Oost, Weidestreek West, Weidestreek Zuid, Makkum, Weidestreek Zuidwest, Boarnsterhim.