koolhydraatarm 50 dagen
  • 50 dagen
    koolhydraatarm
  • Val tot 2 kilo per week af. Zonder te sporten of honger te lijden. Meer energie en vitaliteit. Altijd een stok achter de deur.

    Actieprijs: €39
zomerslank fit in 4 weken
  • Zomerslank
    in 4 weken
  • Afvallen zonder honger en zonder sporten. De lekkerste koolhydraatarme recepten. Wekelijkse motivatie check-in.

    Eenmalig €37
50 dagen keto challenge
  • Keto challenge
    50 dagen afvallen
  • Activeert de vetverbranding. Kant-en-klare weekmenu's. Toegankelijke keto recepten en snacks. 100% afslankgarantie!

    Van €67 nu €37!
detox dieet
  • Detox Dieet
  • Boost je weerstand en afvallen. Stralende gezondheid & stabiele hormoonhuishouding. Voel je fit en energiek.

    Tijdelijk €37
7 dagen smoothie detox
  • Smoothies
    Simpel & lekker
  • Ervaar meer energie en verbeter je weerstand. Ontgiften van het lichaam. Nu met gratis intermittent fasting boek.

    Slechts €14,95

Afvallen in Dongen

Het liefste vandaag al beginnen met gezond afvallen in Dongen? Heel veel Nederlanders hebben die wens. Maar waar moet ik beginnen? Tegenwoordig moet je kiezen uit talloze verschillende manieren. Zo heb je een afslankprogramma als het “Gezond Verstanddieet” en natuurlijk het “Citroensapkuur”. Een groot minpunt: dat je op lange termijn weer terugvalt in gewicht. Onze tip: streef naar een lifestyle die op de lange termijn iets verandert. Optimaliseer dan jouw eetgewoonten en leefstijl. Gemiddeld genomen zul je minder en gezonder moeten gaan eten. Ongezonde tussendoortjes laten staan, water i.p.v. frisdrank, voldoende eiwitten en vezels binnenkrijgen, meer variatie in groenten en meer naar de sportschool gaan zijn enkele goede suggesties. De diëtist in Dongen beschikt over voldoende kennis. Op deze informatieve pagina verzamel jij nuttige info over gewichtsdeskundiges, wat nu gezonde voeding is, de verschillende methodes om af te vallen of sportscholen.

  • We onderscheiden verschillende diëten die bijdragen aan gewichtsverlies en gezondheid
  • Bijv. het “BioSlim+” & het “Koemelkvrij dieet” zijn bijvoorbeeld erg populair
  • In de praktijk blijkt vaak dat veel mensen na verloop van tijd weer terugvallen (jojo-effect)
  • Een erkende afvalcoach in Dongen biedt ondersteuning bij het zoeken naar een duurzame leefstijl die past bij jou
  • Focus op de energiebalans: meer calorieën verbranden dan wat je dagelijks binnenkrijgt
Programma USP Prijs Beoordeling Informatie
keto dieet Beste keuze 2022.
Snel resultaat.
€39
Normaal €260
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€37
Normaal €67
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €67
Bekijken
Training mannen Snel detoxen.
Max. ontgiften.
€37,00 Bekijken
Training vrouwen Frisse smoothies.
Gezonde hormonen.
€14,95 Bekijken
ProvincieNoord-Brabant
GemeenteDongen
Postcode5101
% overgewicht51%
% obesitas14%
Regionale diëtistFysiomore B.V.
Fitnesscentrum in de omgevingArendse Health Club Dongen Doelstraat

Diëtist in Dongen zoeken

Best wat mensen in Dongen zijn niet op gezond gewicht. 51% heeft een BMI van 25 of hoger (overgewicht) en 14% wordt aangemerkt als obesitas. Het principe van overgewicht is doorgaans het effect van te veel ongezonde voeding en te weinig beweging. Er is een enorm aanbod qua voeding, wat is nu goed of slecht voor mij? De diëtistenpraktijk in Dongen bekijkt samen jouw leefstijl. Als resultaat hiervan ga jij samen aan de slag op het gebied van gezonder eten en meer bewegen. Je kunt ook een afspraak maken bij de voedingsdeskundige als je advies nodig hebt rondom medische zaken als hart- en vaatziektes of diabetes.

  • De diëtist support je om gezond en duurzaam gewicht te verliezen
  • Vanuit de basisverzekering mag je gebruik maken van 3 uur dieetbegeleiding per kalenderjaar
  • Er zijn ook alternatieve mogelijkheden als acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Dongen september 2022
In contact komen met een betrouwbare gezondheidspraktijk in de regio? Verderop zoek je een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingstherapeut uit de gemeente Dongen. Je zoekt naar opties waarbij je advies krijgt van een professioneel iemand. Er circuleren flink wat verschillende functienamen en focusgebieden. Diëtist is wettelijk beschermd. Andere benamingen voor een afvalhulp zijn onder andere:

  • Gewichtsconsulent: focus op hulp bij afvallen, behandelt geen medische klachten
  • Voedingsdeskundige: weet precies wat voeding met het menselijk lichaam doet
  • Voedingstherapeut: vaak gerelateerd aan natuurgeneeskunde
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: gaat samen met je aan de slag om je voeding en mindset te verbeteren
NaamAdresPostcodePlaats
Fysiomore B.V.Doelstraat 165101 PADongen
Diëtistenpraktijk MarionDe Stad 55095 AGHooge Mierde
Praktijk V. Dieetadvisering Reusel-De MierdenVloeieind 85094 CKLage Mierde
Bekijk ook het overzicht met alle diëtisten van Nederland.
afvallen-diëtist-dongen-5101

Gegevens over gezondheid in Dongen

In regio Dongen heeft 51% sterk overgewicht en 14% heeft obesitas. 77% heeft geen klachten over de eigen gezondheid. 50% beweegt voldoende (doet minimaal 150 min. p/week aan rustig bewegen zoals wandelen of fietsen). 55% is regelmatig aan het sporten. 38,7% pakt wel eens de fiets bij afstanden van max. 7,5 kilometer. Ook zien we dat 16% wekelijks rookt en 10% heeft het kenmerk zware drinker (10% wordt gekenmerkt als overmatige drinker). 35% drinkt geen of maximaal 1 glas alcohol p/dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Alle populaire diëten in Dongen

Steeds meer mensen die willen afslanken proberen het met een dieet. Geholpen door zo’n afslankprogramma kan je weer op gewicht komen. Welk dieet is voor mijn lichaam geschikt? Dat heeft alles te maken met jouw situatie, voedselvoorkeuren en doelstelling. Deze diëten worden ingedeeld in 5 groepen:

  1. Caloriearm dieet: tijdens dit dieet ga je zo min mogelijk calorieën eten
  2. Koolhydraatarm dieet: verkleint kans op hart- en vaatziekten
  3. Eiwitdieet: Afvallen met een stabiele bloedsuikerspiegel
  4. Vetarm- of vetvrij dieet: Focus op de juiste vetten (onverzadigd) en beperkt de inname van transvetten
  5. Medisch dieet: aanpassing in voeding vanwege medische problemen zoals hart- en vaatziektes (o.a. Ketogeen Dieet)

Kies het juiste dieet
Een nieuw eetpatroon aanleren en dit inpassen in jouw huidige leven kan best tegenvallen. Op deze pagina tref je een paar nuttige tips:

  • Begin nooit zomaar met een crashdieet. De kilo’s vliegen er dan snel weer aan
  • Gun jezelf de tijd en ruimte, je gaat het anders simpelweg niet volhouden
  • Ga aan de slag met een eetdagboek, zo weet je pas echt wat je eet
  • Probeer een combinatie met sport, dit maakt afvallen leuker
  • Stel je vrienden en familie op de hoogte dat je start met bijv. Herbalife of New Fysic

De beste diëten in Dongen

DieetnaamSoortKostenDetails
South BeachVetarmVanaf €18Focus op één ding tegelijkertijd
AtkinsMinimale koolhydratenVanaf €74p/maandGaat insulineresistentie tegen
Weight WatchersMinimale calorieënVanaf €20 p/maandGemakkelijk barcodes scannen
Cambridge 1 op 1Minimale calorieënVanaf €52 p/maandSpeciale eigen producten
KetogeenKoolhydraatarmVanaf €44Je gaat minder eten
PaleoUniekVanaf €36Eiwitrijk dus snel verzadigd
MediterraneUniekVanaf €38Natuurlijke plantaardige voeding
DashBloeddruk focusVanaf €52Verbetert je bloedsuikerspiegel
DukanWeinig koolhydratenVanaf €22Beperkte keuze van voedingsmiddelen
ModifastCrashVanaf €78 p/maandEen zeer bekend crashdieet

Snel afvallen op jouw manier

In snel tempo afvallen met gezond eten en beweging

Een sportschool vinden

Afslanken gaat erom dat er minder energie ingaat dan eruit gaan. Dit betekent niet alleen maar gezonder en minder eten. Je behaalt een beter resultaat als je lekker gaat sporten. Een ideale manier is de sportschool in Dongen. Hier vind je alle faciliteiten rondom cardio en krachttraining. Door te doen aan cardio (bijv. roeien of de airbike) stimuleer jij de verbranding van calorieën. Maar let op, je moet krachttraining doen wil je de naverbranding versterken: Dit zijn de calorieën dat je verbrand als je niet sport. Bovendien ga je spieren kweken met krachttraining. Naast de fitness kun je kiezen uit verschillende activiteiten om calorieën te verbranden:

  • Bootcamp: Afvallen, conditie opbouwen en lekker in je vel zitten
  • Slenderen: De manier om onbelast te bewegen
  • Hardlopen: Bouw een goede conditie op met rennen
  • Wandelen (powerwalk): Een kosteloze manier van sporten (laagdrempelig)
  • Andere opties: Body Pump, Sh’Bam en Sprint

Zoek fitness in de regio Dongen

NaamAdresPostcodePlaats
Arendse Health Club Dongen DoelstraatDoelstraat 165101 PADongen
LACO HilvarenbeekJ. F. Kennedylaan 15081 GKHilvarenbeek
Anytime Fitness HilvarenbeekHilverstraat 1055081 AVHilvarenbeek
Bekijk ook het overzicht met alle sportscholen van Nederland.

Personal trainer Dongen
De nodige kilo’s kwijtraken samen met een personal trainer? De personal training (PT) in Noord-Brabant richt zich op training, voeding, mindset en herstel. Jouw privé-trainer geeft tips tijdens het sporten en stelt met jou een voedingsplan op. De voordelen zijn dat je jouw trainingsdagen optimaal kunt indelen, je een stok achter de deur hebt en dat je al jouw vragen meteen kunt stellen. Het is wel een kostbare optie: een PT kost gemiddeld €75 per periode (30 dagen).

Een gezond gewicht in 5 stappen

  1. BMI als uitgangspunt

    Stap 1 is het achterhalen van jouw BMI. Dit zegt iets over je gewicht in verhouding tot je lengte. Bij een waarde tussen de 25 – 30: je moet gaan afvallen. Een waarde vanaf 30 houdt in dat je te maken hebt met ernstig overgewicht. Het advies is om alleen samen met een diëtist af te vallen.

  2. Binnen welke termijn wil jij resultaat?

    Ga je een afslankprogramma starten? Maak jouw doelstelling concreet, hoeveel wil je wegen? Anders ben je een schip zonder stuur. Wees hierin wel realistisch. Stel ook de waarom-vraag. In welke zin verandert mijn leven als ik 20 kilo verlies? Andere handigheidjes: vertel zoveel mogelijk mensen dat je wilt afslanken en maak eventueel gebruik van een voedingscoach in Dongen

  3. Focus op minder voeding

    Op gezond gewicht komen is eigenlijk heel simpel: zorg dat je minder energie binnenkrijgt dan je verbruikt en je gaat resultaat zien. Gevolg is dat je minder gaat eten. Probeer als je afvalt uit te gaan van 1.800 kilocalorieën per dag voor mannen, voor een vrouw ligt dit rond de 1500 calorieën (Bron: www.voedingscentrum.nl). Probeer regelmatig te eten (zodat je niet gaat snacken), en stop niet gedachteloos eten in je mond. Bijv. door kleiner bestek te gebruiken.

  4. Een gezond eetpatroon

    Kijk niet puur naar de grammetjes, maar ook wát je eet heeft invloed op de energie inname. Wees voorzichtig met verzadigde vetten en te veel koolhydraten. Een belangrijke eerste stap is dat je varieert binnen de Schijf van Vijf. Tip van de diëtist: leer meteen het ongezond snacken af en noteer wat je dagelijks nuttigd. Op Jumbo.com kun jij 100+ gezonde maaltijden vinden.

  5. Sporten

    Ga jij er serieus voor? Door meer te bewegen wordt afvallen pas echt leuk en verklein je de kans op het jojo-effect. Probeer minimaal 60 minuten per dag actief te zijn. Denk niet te moeilijk: kies altijd voor de trap en zet je auto niet naast de deur. Natuurlijk kan je ook een bezoek brengen aan de sportschool. Door de loopband of gewichten wordt er meer vet verbrand en bereik je sneller jouw streefgewicht.

Rap gewicht verliezen met een voedingsschema?

Tot wel 10 kilogram in 1 maand

Bekijk populaire vragen over afslanken in Dongen

Kan ik op gewicht komen zonder dieet?
Ja, je kunt in Dongen afvallen zonder tussenkomst van een dieet. Daarbij moet je stukje bij beetje gezonder leven. De kernwaarden zijn minder Kcal binnen krijgen, eten naar de Schijf van Vijf en regelmatig sporten. Dankzij deze kleine stapjes lukt het je zeker gewichtsverlies realiseren. Probeer dit ook: vermijd zoveel mogelijk suiker, drink minder alcohol, eet met aandacht en neem deel aan actieve uitstapjes. D.m.v. deze aanpak ga jij dat gezonde leven leiden dat bij jou past.

Welk dieet is het beste?
Helaas, er is is niet 1 voedingsplan dat er met kop en schouders bovenuit steekt. Voedselzandloper, Detoxen, Pioppi of South Beach, Paleo, DASH Dieet Plan: welk programma goed werkt voor jou hangt af van allerlei facetten als jouw huidige BMI, gewicht, vetpercentage, ambities en eetgewoontes. De beste resultaten haal je met een gezond voedingspatroon waardoor je gaat afvallen maar waarbij je wel de belangrijke voedingsstoffen in acht neemt.

Is het verstandig om af te vallen met een crashdieet?
5 of 10 kilo afslanken waarbij men een crashdieet toepast is haalbaar, maar diëtisten raden het steevast af. Bij zo’n voedingspatroon is de energie-inname die jij tot je neemt beneden het minimum. De kilo’s vliegen er soms vanaf, met soms wel 3,5 kg in 1 – 2 weken. Er kunnen wel vervelende dingen optreden als een onverzadigd gevoel, misselijkheid, en het is lastig om vol te houden. Geen optie voor de lange termijn dus.

Krijg ik de kosten van een diëtist vergoed?
Dieetadvies in 5100, 5101, 5102, 5103, 5104, 5105, 5106, 5107 valt deels binnen de basispolis van een zorgverzekering als die van Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het gaat hier om 3 behandeluren per kalenderjaar. Normaal gesproken betreft het maximaal 6 afspraken. Voorwaarden: dit gaat wel van je eigen risico af. Uitzondering is advies dat plaatsvindt binnen de ketenzorg zoals COPD of hartfalen. Ook kinderen met obesitas worden gratis geholpen.

Is snel afvallen een verantwoorde manier?
Afvallen met een blijvend resultaat kost nu eenmaal tijd. Ga je voor een calorietekort van 500 Kcal? Dan kun je 500 gram afslanken per 7 dagen. Plusminus 2000 gram per 30 dagen. In het begin gaat het soms sneller. Ga je het lijnen extra stimuleren? Dan kunnen er complicaties optreden. Je sportprestaties worden minder en er is een daling van de spiermassa. Neem de tijd voor duurzaam afslanken. Dit kan bijv. met een afslankcoach in Dongen, ‘s Gravenmoer.

  • s Gravenmoer