Afvallen in Bodegraven

Zo snel mogelijk gezond afvallen in Bodegraven? Een groot deel van de mensen zijn bezig met afslanken. Veel mensen weten niet waar te starten. Je kunt aan de slag met zoveel diëten en methodieken. Zo kun je beginnen met het “Allen Carr methode” maar ook het “Vitaminecompleet-DIEET”. Het minpunt hiervan is dat je snel weer terugvalt naar je oude gewicht. Wil jij liever gewicht verliezen voor de lange termijn? Dan gaat het veel meer om jouw huidige leefstijl. In de basis zul jij dan meer gaan sporten en minder snoepen. Niet te veel ongezonde snacks, minimaal 2 liter water, voldoende eiwitten en vezels binnenkrijgen, meer verse groenten en proberen elke dag 60 minuten te bewegen om maar een paar voorbeelden te noemen. Een diëtist in Bodegraven kan een uitkomst bieden. Onderstaand bekijk je nuttige informatie over voedingsdeskundigen, gezond eten, afvalprogramma’s en fitness.

Tegenwoordig zijn er meerdere diëten voor het behalen van jouw ideale gewicht
Het “Bloedgroepdieet” & het “Darmdieet” hoor je nog wel eens voorbij komen
Het nadeel hiervan is dat het jojo-effect kan optreden
Een speciale afvalcoach in Bodegraven biedt veel ondersteuning bij een duurzame leefstijl die past bij jou
Belangrijk is de energiebalans: meer energie consumeren dan dat je consumeert

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Zuid-Holland
Gemeente	Bodegraven-Reeuwijk
Postcode	2411
% overgewicht	48%
% obesitas	13%
Lokale diëtistenpraktijk	Dietistenpraktijk M. Van Egmond
Fitness in de regio	Green Health Center Bodegraven

Inhoudsopgave

Diëtist in Bodegraven vinden

Opvallend veel mensen in Bodegraven willen flink wat kilo’s kwijtraken. 48% kampt met overgewicht en 13% heeft te maken met obesitas (BMI van 30 of hoger). Een ongezond gewicht wordt vaak veroorzaakt door een verkeerd eetpatroon. Je kunt vrijwel alles in de supermarkt krijgen, wat is nu goed of slecht voor mij? De diëtistenpraktijk in Bodegraven maakt eerst een soort nulmeting en bekijkt jouw leefstijl en eetpatroon. In het vervolgtraject krijg je meer informatie omtrent gezonder eten en meer sporten. Je kunt ook naar een voedingsdeskundige als je kampt met medische problemen als een hoog cholesterolgehalte.

De diëtist helpt je om gezond en duurzaam gewicht te verliezen
Vanuit de basisverzekering heb je altijd recht op 3 uur dieetadvies p/jaar
Je kunt ook afvallen met acupunctuur, virtuele maagband of hypnose

Diëtistenpraktijken Bodegraven april 2024
Een afspraak maken bij een betrouwbare gezondheidspraktijk in jouw streek? Bijgaand zoek je een erkend centrum voor gewichtsbeheersing of gewichtsconsulent uit de gemeente Bodegraven-Reeuwijk. Zoek een plek waar je een afspraak maakt met een gediplomeerd iemand. We onderscheiden nogal wat dieet coaches en alternatieve werkwijzen. Diëtist is wettelijk beschermd. Alternatieve functienamen van een afvalhulp die doorgaans langskomen zijn:

Gewichtsconsulent: helpt gezonde mensen met hun overgewicht
Voedingsdeskundige: geen diëtist maar iemand die binnen scholen of bedrijven adviseert
Voedingstherapeut: vaak gerelateerd aan natuurgeneeskunde
Voedingscoach of leefstijlcoach: krijg coaching op gebieden als voeding, mentale rust en leefstijl

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Diëtisten in deze regio

Andere info over gewicht

Stats over gezondheid en gewicht in Bodegraven

In regio Bodegraven-Reeuwijk heeft 48% te maken met overgewicht, en 13% een BMI van 30 of hoger (obesitas). 81% geeft aan zijn/haar gezondheid als (zeer) goed te ervaren. 51% voldoet aan de beweegrichtlijnen van de Gezondheidsraad (minstens 150 minuten per week bijv, fietsen of wandelen). 51% sport wekelijks. 36% gebruikt regelmatig een fiets bij afstanden van max. 7,5 kilometer. Verder zien we dat 13% “wel eens” rookt en 8% wordt aangemerkt als zware drinker (6% heeft het label overmatige drinker). 41% drinkt niet of max. 1 glas per dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Lijst met populaire diëten in Bodegraven

Heel wat mensen die kilo’s willen kwijtraken proberen het met een dieet. Aan de hand van een afslankprogramma kan je jouw streefgewicht behalen. Welk dieet moet ik kiezen? Dit heeft te maken met je huidige gewicht, eetvoorkeur en het streefgewicht. De methodes om af te vallen delen we in op basis van 5 categorieën:

Caloriearm dieet: kilo’s kwijtraken door simpelweg minder calorieën te eten
Koolhydraatarm dieet: eetpatroon waarbij het aantal koolhydraten beperkt wordt
Eiwitrijk dieet: je haalt je energie voornamelijk uit eiwitrijk voedsel
Vetvrij- of vetarm dieet: Weinig vet is goed voor de bloeddruk en een lager cholesterolgehalte
Medisch dieet: bijv. een dieet tegen acne of hartstoornissen (o.a. Alkalisch dieet)

Kies het juiste dieet
Het juiste dieet selecteren, en dit inpassen in jouw huidige leven is best ingewikkeld. Hieronder check je enkele suggesties:

Trap niet in de beloftes van een crashdieet. Dit is geen duurzame keuze
Het maakt niet uit als je een keer de mist in gaat, je gaat het anders simpelweg niet volhouden
Ga aan de slag met een eetdagboek, dan kun je een totaaloverzicht van je voeding terugkijken
Ook lichaamsbeweging is onmisbaar, je houdt het dan ook veel beter vol
Vind een buddy, dan heb je een stok achter de deur (bijv. via New Fysic of Herbalife)

Vaak gekozen diëten in Bodegraven

Dieet	Methode	Onkosten	Details
South Beach	Weinig vetten	Vanaf €27	Vertrouwen op de goede koolhydraten & vetten
Atkins	Beperkte koolhydraten	Vanaf €70p/maand	Het oudste koolhydraatarme dieet
Weight Watchers	Beperkte calorieën	Vanaf €28 p/maand	Gepersonaliseerd programma
Cambridge 1 op 1	Caloriearm	Vanaf €62 p/maand	Altijd een consulent in de buurt
Ketogeen	Weinig koolhydraten	Vanaf €35	Geen koolhydraatrijke snacks meer
Paleo	Overige	Vanaf €21	Je kunt heel gevarieerd eten
Mediterrane	Spaans	Vanaf €38	Minder kans op (hart-en vaat) ziekten
Dash	Medisch	Vanaf €46	Verbetert je bloedsuikerspiegel
Dukan	Minimale koolhydraten	Vanaf €23	Relatief streng afslankprogramma
Modifast	Shakes	Vanaf €85 p/maand	Heel weinig calorieën eten

Afvallen op een gezonde manier

Snel kilo’s verliezen en ontwikkel een gezonde lifestyle

Bekijk de top-5 afvalprogramma’s

Vind een sportschool

Afvallen is eigenlijk gewoon dat je een negatieve calorie balans opbouwt. In de basis draait het om kritisch naar je voeding kijken. Maar het is ook belangrijk dat je actief calorieën gaat verbranden. Een ideale manier is een van de sportscholen in Bodegraven. Hier kan je cardio en krachttraining perfect combineren. Tijdens cardio (bijv. roeien of de airbike) leg je de focus op calorieën en verbranding. Let echter op, naverbranding vindt plaats bij krachttraining: Dit zijn de calorieën dat je verbrand als je niet sport. Eveneens gaat je spiermassa toenemen als je aan krachttraining doet. Ook buiten fitness onderscheiden we verscheidene voorbeelden voor snel resultaat:

Bootcamp: In groepsverband werken aan je conditie en fitheid
Slenderen: Slenderstudio met bewegingsbanken en powerplate & betterbelly
Hardlopen: Verken je stad tijdens je wekelijkse rentraining
Wandelen (powerwalk): Op een vlot tempo lopen waarbij je het hele lichaam gebruikt
Ook populair: Body Combat, Body Step en Essentrics

Lijst met fitnesscentra in de regio Bodegraven

Personal trainer Bodegraven
Wil je gewicht verliezen onder begeleiding van een personal trainer? De personal training (PT) in Zuid-Holland is de oplossing als je jouw doelen wilt halen. Deze trainer kan je helpen bij oefeningen en helpt je op weg met een voedingsplan. De eerste stap is vaak dat je jouw trainingsdagen optimaal kunt indelen, je geen excuus meer hebt en dat je de techniek goed onder de knie krijgt. Goedkoop is het niet: een prive-trainer kost al snel €80 voor enkele sessies.

Duurzaam afvallen in 5 stappen

Bereken je BMI
Bereken allereerst jouw BMI. Dit geeft op basis van lengte en gewicht de gezondheidsrisico’s weer. Het advies bij een score van 25 – 30: jij hebt last van overgewicht. Komt het boven de 30 uit? Dat wijst op een ernstig overgewicht, ook wel obesitas. Het wordt aanbevolen om alleen samen met een diëtist af te vallen.
Bepaal je doelstelling
Wil je aan de slag met een dieet? Dan moet je een doel stellen. Dit is belangrijk om gemotiveerd te blijven. Weest niet te streng, en wees realistisch. Denk verder na over de intrinsieke motivatie: Wat is écht de reden dat ik 15 kilogram wil verliezen? Ook handig: vertel je dierbaren dat je bezig bent met een dieet of stel een eet- en beweegplan samen bij een voedingscoach in Bodegraven
Beperk je voeding
Gewicht verliezen is theoretisch gezien vrij simpel: zorg dat je minder energie binnenkrijgt dan je verbruikt en je gaat gewicht verliezen. Hiervoor zul je minder moeten eten. Een gemiddelde man kan als richtlijn aanhouden 1800 calorieën p/dag, bij vrouwen nog iets minder, 1.500 calorieën (Bron: Voedingscentrum, eerlijk over eten). Zorg voor regelmaat in de maaltijden (anders ga je sneller snacken), en probeer van elke maaltijd te genieten. Bijv. door langzaam te eten.
Gezondere voeding
Niet alleen de kwantiteit, maar ook de voedingsmiddelen die je kiest draagt bij aan jouw energiebalans. Wees voorzichtig met zout, suiker of alcohol. Je krijgt minder calorieën binnen als je uitgaat van de Schijf van Vijf. Voedingsadvies: vermijd zoveel mogelijk snoep, koek, snacks en eet kleinere porties. Via sites zoals simpele-recepten.nl vind je voorbeelden van gezonde recepten.
Start met sporten
Tijd om in actie te komen! Zodoende kan jij je afvalplan beter volhouden en is de kans op terugval kleiner. Probeer minimaal 60 minuten per dag actief te zijn. Denk nou niet dat dit onhaalbaar is: ga lopend naar de supermarkt en ga wat vaker stofzuigen. Een andere goede optie is een lokale sportschool. Door bijv. cardio en/of krachttraining zal je vet sneller gaan verbranden en haal je sneller jouw doelen.

Gemakkelijk gewicht verliezen met een voedingsplan?

Tot 5 KG in 2 weken verliezen

Diëten vergelijken

Actuele thema’s over afslanken in Bodegraven

Kan ik op gewicht komen zonder dieet?
Ja, je kunt in Bodegraven afvallen zonder een bepaald dieet te gebruiken. Daarbij moet je kleine veranderingen doorvoeren. In de basis is dit minder eten binnenkrijgen, gezonde producten kiezen en structureel gaan sporten. Hierdoor kun je op lange termijn een enorme vooruitgang boeken. De volgende adviezen dragen ook bij: eet zo puur mogelijk, haal geen ongezonde producten in huis, eet niet zonder na te denken en gebruik altijd de trap. Zodoende ontwikkel je een healthy lifestyle voor de komende jaren.

Welk dieet is het beste?
Er bestaat niet 1 eetpatroon dat garantie geeft op de beste resultaten. Modifast, Sonja Bakker, FIT Methode of Atkins, Cambridge, Mediterrane dieet: welk afvalprogramma relevant is voor je situatie hangt af van meerdere factoren zoals je uitgangssituatie (BMI), lange termijn wensen en eetgewoontes. Start met een individueel voedingsschema wat zorgt voor gewichtsverlies maar ook alle essentiële voedingsstoffen binnenkrijgt.

Kleven er nadelen aan een crashdieet?
5 kg of meer verliezen in een paar weken met een crashdieet is mogelijk, maar is over het algemeen niet slim. Bij een crashdieet is de energie-inname die wordt gegeten zorgwekkend laag (500 – 1000 Kcal p/dag). Sommige mensen vallen snel af, waarbij je kunt denk aan 4,5 kg in slechts 1 week. Toch kan je last krijgen van een slap gevoel, hoofdpijn / misselijkheid, en geen blijvende verandering in de leefstijl. Daardoor wordt het een teleurstellende ervaring.

Krijg ik de kosten van een diëtist vergoed?
Dieetadvies in 2410, 2411, 2412 hoef je niet helemaal zelf te betalen, het wordt deels gedekt door o.a. de Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé basisverzekering. Op dit moment zijn dat 3 uur per jaar (per kalenderjaar). In de basis zal dat gelijk zijn aan 3 of 4 meetings. Niet vergeten: het jaarlijkse eigen risico wordt hierop wel in mindering gebracht. Dit is niet zo in het geval van advies dat plaatsvindt binnen de ketenzorg zoals COPD, of diabetes. Ook kids worden zonder kosten verder geholpen.

Is snel afvallen een verantwoorde manier?
Afvallen op een gezonde manier gaat niet zo snel. Focus jij je op een negatieve energiebalans (+/- 500 Kcal)? Dan val je max. 0,5 kg in een week af af. Plusminus 2000 gram per 30 dagen. Er zijn natuurlijk uitzonderingen. Wil je het proces versnellen? Dan zijn er risico’s. Je hebt minder energie om te sporten en je lichaam gaat spierweefsel afbreken (en dus geen vet). Langzaam afvallen is veel duurzamer. Bijvoorbeeld met een coach in Bodegraven Noord, Bodegraven Centrum, Bodegraven Zuid, Nieuwerbrug Noord, Nieuwerbrug Zuid, Reeuwijk Dorp, Reeuwijk Brug, Driebruggen, Waarder.