koolhydraatarm 50 dagen
  • 50 dagen
    koolhydraatarm
  • Val tot 2 kilo per week af. Zonder te sporten of honger te lijden. Meer energie en vitaliteit. Altijd een stok achter de deur.

    Actieprijs: €39
zomerslank fit in 4 weken
  • Zomerslank
    in 4 weken
  • Afvallen zonder honger en zonder sporten. De lekkerste koolhydraatarme recepten. Wekelijkse motivatie check-in.

    Eenmalig €37
50 dagen keto challenge
  • Keto challenge
    50 dagen afvallen
  • Activeert de vetverbranding. Kant-en-klare weekmenu's. Toegankelijke keto recepten en snacks. 100% afslankgarantie!

    Van €67 nu €37!
detox dieet
  • Detox Dieet
  • Boost je weerstand en afvallen. Stralende gezondheid & stabiele hormoonhuishouding. Voel je fit en energiek.

    Tijdelijk €37
7 dagen smoothie detox
  • Smoothies
    Simpel & lekker
  • Ervaar meer energie en verbeter je weerstand. Ontgiften van het lichaam. Nu met gratis intermittent fasting boek.

    Slechts €14,95

Afvallen in Bodegraven-Reeuwijk

Wil jij graag gezond afvallen in Bodegraven-Reeuwijk? Steeds meer mensen zouden graag wat kilo’s wegwerken. Maar hoe werkt dat eigenlijk? Tegenwoordig moet je kiezen uit talloze werkwijzes. Je hebt bijvoorbeeld het “Maagband” en ook het “Drukke Damesdieet”. Het minpunt hiervan is dat het vaak maar even werkt. Ga jij voor een duurzame aanpak voor gewicht verliezen? Kijk dan kritisch naar je actuele eetpatroon. In de regel moet je minder eten en meer gaan bewegen. Ongezonde tussendoortjes laten staan, vermijd frisdrank en vruchtensap, voldoende eiwitten en vezels binnenkrijgen, meer verse groenten en letten op je beweging zijn slechts een paar voorbeelden. Je diëtist in Bodegraven-Reeuwijk zal je daarbij kunnen ondersteunen. Op deze website tref je uiteenlopende info over voedingsconsulenten, voeding, verschillende afvalmethodes & fitness.

  • Je kunt kiezen uit opvallend veel diëten die je helpen bij het verliezen van gewicht
  • Het “2fase” + het “Atkins dieet” hoor je nog wel eens voorbij komen
  • Disclaimer: bedenk goed dat het jojo-effect kan optreden
  • Een afvalcoach in Bodegraven-Reeuwijk kan tips en adviezen geven over een voedings- en beweegplan voor de lange termijn
  • Neem de energiebalans in acht: meer energie consumeren in verhouding met wat je eet
Programma USP Prijs Beoordeling Informatie
keto dieet Beste keuze 2024.
Snel resultaat.
€39
Normaal €260
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€37
Normaal €67
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €67
Bekijken
Training mannen Snel detoxen.
Max. ontgiften.
€37,00 Bekijken
Training vrouwen Frisse smoothies.
Gezonde hormonen.
€14,95 Bekijken
ProvincieZuid-Holland
GemeenteBodegraven-Reeuwijk
Postcode2415
% overgewicht48%
% obesitas13%
Lokale diëtistDietistenpraktijk M. Van Egmond
Sportschool in de buurtGreen Health Center Bodegraven

Diëtist in Bodegraven-Reeuwijk zoeken

Aanzienlijk veel mensen Bodegraven-Reeuwijk zijn niet op gezond gewicht. 48% heeft een BMI van 25 of hoger (overgewicht) en 13% heeft te maken met obesitas (BMI van 30 of hoger). Het opbouwen van overgewicht is te danken aan ongezonde gewoontes die er ingeslopen zijn. Er is ontzettend veel keuze qua voeding, wat is nu goed of slecht voor mij? Een speciale diëtistenpraktijk in Bodegraven-Reeuwijk bekijkt samen jouw eet- en leefgewoonten. Daarop voortbordurend ontvang je praktische tips aangaande jouw eet- en leefstijl. De voedingsdeskundige is ook geschikt als je advies nodig hebt rondom medische zaken als diabetes of hart- en vaatziektes.

  • De diëtist daagt je uit om jouw voedingspatroon in kaart te brengen en dit te verbeteren
  • Via de zorgverzekeraar krijgt elke Nederlander “gratis” (let op: eigen risico) 3 uur dieetadvisering (op jaarbasis)
  • Andere opties zijn een virtuele maagband, hypnose of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Bodegraven-Reeuwijk maart 2024
Een afspraak maken bij een betrouwbare gezondheidspraktijk in jouw streek? Bijgaand tref je de adresgegevens van een lokaal centrum voor gewichtsbeheersing of leefstijlcoach uit de gemeente Bodegraven-Reeuwijk. Jij wil toch ook dat je advies krijgt van een deskundig persoon. We zien nogal wat dieet coaches en specialismen. Het specialisme diëtist heeft wettelijke bescherming. Hieronder ander veel voorkomende beroepsgroepen als het gaat om een afvalhulp:

  • Gewichtsconsulent: helpt in principe alleen gezonde mensen met overgewicht
  • Voedingsdeskundige: weet alles over eiwitten, koolhydraten, vetten, mineralen, vitamines
  • Voedingstherapeut: kijkt vooral ook naar kwaliteit van voedsel
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: deskundig op het gebied van voeding en een gezonde levensstijl

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

afvallen-diëtist-bodegraven-reeuwijk-2415

Informatie over gezondheid in gewicht in Bodegraven-Reeuwijk

In regio Bodegraven-Reeuwijk heeft 48% in meer of mindere mate overgewicht en 13% ernstige obesitas. 81% heeft geen klachten over de eigen gezondheid. 51% beweegt genoeg naar de normen van de Gezondheidsraad (minimaal 150 minuten matig intensief bewegen). 51% is een “wekelijkse sporter”. 36% gebruikt maandelijks de fiets (voor middellange afstanden tot 7,5 km). Ook zien we dat 13% wel eens rookt en dat 8% is een zware alcohol-drinker (6% wordt gezien als een overmatige drinker). 41% van de inwoners drinkt volgens de richtlijn (bron: Gezondheidsmonitor).

Actuele populaire diëten in Bodegraven-Reeuwijk

Het grote deel van de mensen die willen afslanken beginnen met een dieet. Dankzij een dergelijk afslankprogramma is gewicht verliezen niet moeilijk. Welk dieet moet ik kiezen? Dit hangt af van jouw huidige gewoontes, eetvoorkeur en jouw lange termijn doelen. Alle dieetmethodes zijn onder te verdelen in 5 groepen:

  1. Caloriearm dieet: het beperken van het aantal calorieën in je dagelijkse voeding
  2. Koolhydraatarm dieet: minimale hoeveelheid koolhydraten (bijv. aardappelen en pasta) eten
  3. Eiwitdieet: focus op eiwitten, en minder koolhydraten en vetten
  4. Vetvrij- of vetarm dieet: beperkt de vetinname tot 15% van de totale calorieën
  5. Medisch dieet: een specifiek dieet tegen bijvoorbeeld darmklachten of infecties (o.a. Candida dieet)

5 tips bij het kiezen/volgen van een dieet
Een voedingsschema op maat vinden, en dit doorzetten tot een lifestyle is tamelijk complex. Hierbij bieden we meerdere suggesties:

  • Begin nooit zomaar met een crashdieet. Het is ongezond, en je hormonen raken uit balans
  • Af en toe mag je best even zondigen, dan is het ook makkelijker vol te houden
  • Begin te noteren wat je allemaal eet, zo ben je je bewust van je eetpatroon
  • Start ook zeker met voldoende bewegen, dat versnelt het hele proces aanzienlijk
  • Begin samen met iemand anders met bijvoorbeeld New Fysic of Herbalife

Top-10 diëten in Bodegraven-Reeuwijk

DieetMethodePrijsUitleg
South BeachVetarmVanaf €22Relatief eenvoudig te volgen
AtkinsKoolhydraatarmVanaf €62p/maandNauwelijks een hongergevoel
Weight WatchersBeperkte calorieënVanaf €27 p/maandDeelnemen aan groepsbijeenkomsten
Cambridge 1 op 1Minimale calorieënVanaf €64 p/maandLekker en gevarieerde maaltijden
KetogeenMinimale koolhydratenVanaf €41Geen koolhydraatrijke snacks meer
PaleoVariatieVanaf €30Eiwitrijk dus snel verzadigd
MediterranePortugeesVanaf €28Geen verzadigde vetten en transvetten
DashCalciumrijkVanaf €45Je valt er daadwerkelijk van af
DukanBeperkte koolhydratenVanaf €19Beperkt het jojo-effect
ModifastShakesVanaf €83 p/maandModifast Snack & Meal

Afvallen op een gezonde manier

Snel vet verbranden met focus op gezonde gewoontes

Vind een sportschool

Afslanken gaat erom dat je een negatieve energiebalans opbouwt. Voor een deel is dat gezond eten, bijv. met de schijf van vijf. Maar vergeet niet dat het ook belangrijk is dat je in beweging komt! Een ideale manier is de sportschool in Bodegraven-Reeuwijk. Een goede combi is cardio en krachttraining. Tijdens cardio (bijv. de roeitrainer of crosstrainer) zal de calorieverbranding flink toenemen. Maar let op, naverbranding vindt plaats bij krachttraining: DIt is het deel dat je verbrand, ook als je niet meer aan het sporten bent. Eveneens bouw je spiermassa op bij het toepassen van krachttraining. Afgezien van de fitness bestaan er diverse bezigheden om te bewegen:

  • Bootcamp: Een gezellige activiteit met andere enthousiaste mensen
  • Slenderen: Aangename manier uw lichaam in conditie houden
  • Hardlopen: Het kost weinig tijd, geld en je ziet wat van de omgeving
  • Wandelen (powerwalk): Enorm gunstig voor de geestelijke gezondheid
  • Vaak ook aangeboden: Zumba, Kickboksen en Power Yoga

Lijst met fitnesscentra in de regio Bodegraven-Reeuwijk

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Personal trainer Bodegraven-Reeuwijk
Snel & verantwoord afvallen waarbij je gecoacht en gemotiveerd wordt? De personal training (PT) in Zuid-Holland helpt je naar fysieke en mentale fitheid. Jouw privé-trainer adviseert tijden de training en weet ook alles over eten. Het succes zit hem erin dat jij een sportplan op individueel niveau krijgt, je optimaal wordt gemotiveerd en dat je jouw oefeningen 100% efficiënt uitvoert. Wat je niet moet vergeten: zo’n prive-coach heeft een prijskaartje van zo’n €52,5 voor 4 sessies p/maand.

Duurzaam afvallen in 5 stappen

  1. Start met je BMI

    Je BMI berekenen is erg belangrijk. Het geeft een schatting van het gezondheidsrisico van je lichaamsgewicht. Ligt je BMI score tussen de 25 en 30: begin snel met lijnen. Ligt de score boven de 30? Dat duidt op zeer ernstig overgewicht (namelijk obesitas). Het advies is om onder begeleiding van een diëtist af te vallen.

  2. Binnen welke termijn wil jij resultaat?

    Ga je proberen af te vallen? Het is belangrijk om een doel te hebben. Anders is het lastig om gemotiveerd te blijven. Een grote fout is een te scherpe doelstelling. Schrijf ook op waarom je dit wil. Hoe gaat mijn leven veranderen als ik 15KG verlies? Andere tips: vraag steun bij familie en vrienden en maak eventueel gebruik van een voedingscoach in Bodegraven-Reeuwijk

  3. Je voeding aanpassen

    Je gewicht verminderen draait in de basis hierom: verbrandt meer energie dan er binnenkomt en je gaat resultaat zien. Gevolg is dat je minder gaat eten. Probeer als je afvalt uit te gaan van 1.800 kilocalorieën per dag voor mannen, bij vrouwen nog iets minder, 1.500 calorieën (Bron: Het Voedingscentrum). Las voldoende eetmomenten op een dag in (zo ga je minder snel snacken), en eet met aandacht. Gebruik bijv. geen social media tijdens het eten.

  4. Beginnen met gezond eten

    Niet alleen de volumes, maar ook de voedingsmiddelen die je kiest draagt bij aan de totale calorie-inname. Ga niet langer voor eten met te veel zout, suiker of alcohol. Je leeft al veel gezonder als de Schijf van Vijf als leidraad wordt gebruikt. Voedingsadvies: vermijd zoveel mogelijk snoep, koek, snacks en kauw goed op je eten. Op bijv. brendakookt.nl kun jij 100+ gezonde maaltijden vinden.

  5. Start met sporten

    Kom van je bank af! Door te bewegen wordt afvallen pas echt leuk en verklein je de kans op het jojo-effect. Voedingscentrum adviseert 60. min per dag beweging. Bewegen kan op allerlei fronten: negeer de roltrap en loop een rondje op je werk. Eventueel is het alternatief de sportschool. Wanneer je begint met cardio/krachttraining ga je vet verbranden en wordt het afslanken nog leuker.

Vlug gewicht verliezen met een dieet?

Eenvoudig 5 kilo in 10 weken

Bekijk onze FAQ over afslanken in Bodegraven-Reeuwijk

Kan ik op gewicht komen zonder dieet?
Ja, je kunt in Bodegraven-Reeuwijk afvallen zonder daarvoor een dieet te nemen. Daarbij moet je kleine veranderingen doorvoeren. Onthoud altijd de volgende aspecten:minder kilocalorieën, meer gezonde producten (schijf van vijf) en op structurele basis gaan bewegen. Door deze ontwikkeling lukt het je zeker je streefgewicht behalen. Tips voor succes: kies voor gezonde koolhydraten, haal geen ongezonde producten in huis, neem de tijd voor elke maaltijd en ga wat vaker stofzuigen. Op deze wijze ontwikkel je een healthy lifestyle zonder al te veel moeite / inspanning.

Welk dieet adviseren jullie?
Er bestaat niet 1 programma dat garantie geeft op de beste resultaten. Montignac, Detoxen, Keto dieet of Weight Watchers, Ketogeen, Dukan Dieet: welk afvalprogramma voor jou het beste werkt ligt aan meerdere onderdelen als je huidige gewicht, lange termijn wensen en medische aandoeningen. De focus moet liggen op een gezond voedingsschema waar je de nodige kilo’s kwijtraakt maar waarbij je jouw lichaam niet verwaarloost.

Is het verstandig om af te vallen met een crashdieet?
10 kg of meer afslanken door het gebruik van zo’n crashdieet komt veel voor, maar het is doorgaans niet verstandig. Bij zo’n voedingspatroon is de calorie-inname die binnenkomt ontzettend laag. Je bereikt een groot gewichtsverlies, tot wel 3 kg in slechts 7 dagen. De minpunten zijn: futloosheid, uitdroging, en geen blijvende verandering in de leefstijl. Zo heb je snel je overgewicht weer terug.

Hoe zit het met de vergoeding voor diëtetiek?
Dieetadvies in 2415 wordt voor een deel betaald vanuit de basisverzekering van o.a. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het huidige beleid: 3 behandeluren per kalenderjaar. Bij de meeste praktijken gaat het om maximaal 6 afspraken. Goed om te weten: het gaat ten koste van het eigen risico. Dit is niet zo in het geval van de zogenaamde ketenzorg als diabetes, COPD of CVRM. Daarbij vallen kinderen / tieners ook buiten de eigen bijdrage.

Op welke manier kan ik snel afvallen?
Gezond lijnen kost simpelweg tijd. Heb jij een voedingsschema met 500 calorietekorten? Dan kun je 500 gram afslanken per 7 dagen. Dat is niet meer dan 2 KG per maand. Het is uiteraard geen 100% zekerheid. Wil je het proces versnellen? Dan kleven daar enkele risico’s aan. Je hebt een tekort aan voedingsstoffen en je gaat vooral spierweefsel afbreken i.p.v. vet. Kies dus voor een verantwoorde afslank strategie. Mogelijk in samenwerking met een coach in Bodegraven Noord, Bodegraven Centrum, Bodegraven Zuid, Nieuwerbrug Noord, Nieuwerbrug Zuid, Reeuwijk Dorp, Reeuwijk Brug, Driebruggen, Waarder.

  • Driebruggen
  • Waarder
  • Reeuwijk
  • Bodegraven
  • Nieuwerbrug aan den Rijn