Afvallen in Gasselternijveenschemond

Het liefste vandaag al beginnen met gezond afvallen in Gasselternijveenschemond? Veel mensen proberen overtollige kilo’s te verliezen. Het is soms lastig om te beginnen. Je hebt de keuze uit flink wat verschillende aanpakken. Denk dan aan het “Flavor Point Dieet” maar ook het “Hippro Dieet”. Wat we helaas vaak zien gebeuren is dat je snel weer terugvalt naar je oude gewicht. Wil je duurzaam gewicht verliezen? Kijk dan eens goed naar je leefstijl van dit moment. In feite zul jij dan meer gaan sporten en minder snoepen. Ongezonde tussendoortjes laten staan, voldoende water drinken, focus op eiwit- en vezelrijke voeding, lekker veel groenten eten en proberen elke dag 60 minuten te bewegen zijn slechts een paar voorbeelden. Je diëtist in Gasselternijveenschemond beschikt over voldoende kennis. Op deze webpagina vind jij waardevolle info over gewichtsconsulenten, wat nu gezonde voeding is, verschillende afvalmethodes + hoe je in beweging kunt komen.

• Tegenwoordig zijn er verschillende diëten om jouw streefgewicht te realiseren
• Het “10 weken slank plan” & het “Steentijddieet” kennen veel aanhangers
• Disclaimer: bedenk goed dat volhouden belangrijk is (jojo-effect)
• Een speciale afvalcoach in Gasselternijveenschemond kan je op weg helpen met een meer duurzame & gezonde leefstijl
• Focus op de energiebalans: meer energie verbruiken dan dat je lichaam nodig heeft

Provincie	Drenthe
Gemeente	Aa en Hunze
Postcode	9515
% overgewicht	55%
% obesitas	15%
Diëtist in de regio	Vodifit
Fitness	Ron Haans Stadskanaal

Diëtist in Gasselternijveenschemond bezoeken

Behoorlijk wat mensen in Gasselternijveenschemond willen flink wat kilo’s kwijtraken. 55% heeft overgewicht en 15% wordt aangemerkt als obesitas. Dit overgewicht wordt vaak veroorzaakt door te veel ongezonde voeding en te weinig beweging. Je kunt vrijwel alles in de supermarkt krijgen, wat draagt bij aan mijn gezondheid en wat niet? Een gediplomeerde diëtistenpraktijk in Gasselternijveenschemond kijkt eerst kritisch nar jouw eet- en leefgewoonten. Tevens ga je aan de slag met alles wat betreft eten en sporten. Je kunt ook een afspraak maken bij de voedingsdeskundige om medische redenen zoals een hoog cholesterolgehalte.

• De diëtist begeleidt je om jouw voedingspatroon in kaart te brengen en dit te verbeteren
• Vanuit de basisverzekering krijg je vergoed max. 3 uur aan dieetadvisering op jaarbasis
• Er zijn ook specialistische methodes zoals acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Gasselternijveenschemond april 2024
Een afspraak maken bij een goede gezondheidspraktijk in jouw streek? In de tabel hieronder vergelijk je informatie van een erkend centrum voor gewichtsbeheersing of gewichtsconsulent uit de gemeente Aa en Hunze. Jij wil toch ook dat je zo goed mogelijk geholpen wordt. Er bestaan allerlei coaches en alternatieve werkwijzen. De titel “diëtist” is de enige die ook wettelijke bescherming geniet. Jij kan echter terecht bij diverse specialisaties binnen de afvalhulp:

• Gewichtsconsulent: begeleidt mensen met overgewicht/obesitas (tot BMI van 30)
• Voedingsdeskundige: veel kennis van verschillende voedingsstoffen als eiwitten en koolhydraten
• Voedingstherapeut: helpt cliënten om eetpatroon te veranderen
• Voedingscoach of leefstijlcoach: begeleidt mensen met gezonde voeding en een gezonde levensstijl

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Lijst met populaire diëten in Gasselternijveenschemond

Veel mensen die te zwaar zijn starten met een dieet. Met zo’n afslankprogramma kan je jouw streefgewicht behalen. Welk dieet is voor mijn lichaam geschikt? Dit hangt af van je uitgangssituatie (BMI), gezondheidheid en het streefgewicht. Deze diëten kun je terugbrengen naar 5 categorieën:

1. Caloriearm dieet: gericht op het minimaliseren van calorieën
2. Koolhydraatarm dieet: stabiliseert o.a. de bloedsuikerspiegel
3. Eiwitrijk dieet: 1 van de populairste diëten met focus op veel eiwit en weinig koolhydraten
4. Vetarm- of vetvrij dieet: doet gewicht verliezen en vermindert risico op hartaandoeningen
5. Medisch dieet: een specifiek dieet tegen bijvoorbeeld darmklachten of infecties (o.a. Acne dieet)

5 tips bij het kiezen/volgen van een dieet
Het juiste voedingsschema vinden en het op de lange termijn volhouden is niet makkelijk. Daarom bekijk je een aantal nuttige tips:

• Kijk uit met het volgen van een crashdieet. Het is slechts een korte termijn oplossing
• Gun jezelf de tijd en ruimte, je gaat het anders simpelweg niet volhouden
• Houd in een App bij wat je eet, zo weet je wat er allemaal binnenkomt
• Ook lichaamsbeweging is onmisbaar, je verbrand de nodige calorieën en je kunt even je hoofd leegmaken
• Ga samen met iemand de uitdaging aan. Bijvoorbeeld met New Fysic of Herbalife

Meest gekozen diëten in Gasselternijveenschemond

Dieetnaam	Methode	Kosten	Hoe werkt het?
South Beach	Weinig vetten	Vanaf €27	Vermijden van slechte koolhydraten en vetten
Atkins	Koolhydraatarm	Vanaf €65p/maand	Je mag vet blijven eten
Weight Watchers	Caloriearm	Vanaf €22 p/maand	Geen zorgen wat je gaat eten
Cambridge 1 op 1	Beperkte calorieën	Vanaf €56 p/maand	Voel je fitter en vitaler
Ketogeen	Beperkte koolhydraten	Vanaf €31	Focus op eiwit en vetten
Paleo	Gemakkelijk	Vanaf €33	Geen kunstmatig voedsel
Mediterrane	Grieks	Vanaf €31	Een nieuwe leefstijl om te genieten
Dash	Zoutarm	Vanaf €51	Eet meer groenten en fruit
Dukan	Koolhydraatarm	Vanaf €19	Beperkte koolhydraten en lipiden
Modifast	Balans	Vanaf €70 p/maand	Focus op snel kilo’s kwijtraken

Sportscholen in de regio

Afslanken gaat erom dat je een negatieve calorie balans opbouwt. De basis is vaak minder / anders gaat eten. Maar iets wat enorm kan helpen is dat je actief calorieën gaat verbranden. Dit kan bij uitstek bij een personal trainer of sportschool in Gasselternijveenschemond. Daar tref je alle gemakken rondom cardio en krachttraining. Tijdens cardio (denk aan de crosstrainer of airbike) zal de calorieverbranding flink toenemen. Echter, naverbranding vindt plaats bij krachttraining: Dit heet ook wel afterburning, en gaat over de verbrande energie na het sporten. Tevens gaat je spiermassa toenemen als je werkt met gewichten. Ook buiten fitness bestaan er allerlei voorbeelden om te bewegen:

• Bootcamp: Een intensieve training in groepen voor binnen of buiten
• Slenderen: Onbelast bewegen d.m.v. 6 door elektromotoren aangedreven banken
• Hardlopen: Hoogste vetverbranding bij hartslag <50 onder het maximum
• Wandelen (powerwalk): Grote stappen + lange bewegingen met je armen
• Vaak ook aangeboden: Body Pump, Freedom Strength en Brazilian BBB

Overzicht fitness in de regio Gasselternijveenschemond

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Personal trainer Gasselternijveenschemond
Wil je gewicht verliezen onder begeleiding van een expert? De personal training (PT) in Drenthe helpt je om jouw doelen te bereiken. Deze persoon adviseert tijden de training en helpt je op weg met een voedingsplan. De voordelen zijn dat jij een gepersonaliseerd trainingsschema krijgt, je geen excuus meer hebt en dat je alles technisch gezien ook goed doet. Goedkoop is het niet: een trainer op maat kost vaak zo’n €62,5 per 4 weken.

Afvallen in 5 stappen

Huidige ontwikkelen omtrent afslanken in Gasselternijveenschemond

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Gasselternijveenschemond afvallen zonder een specifiek dieet te volgen. In dat geval kun je stukje bij beetje gezonder leven. Dit kunnen we samenvatten tot minder calorieën binnenkrijgen, eten volgens de Schijf van Vijf en meer en vaker van bewegen. Mede door deze aanpassing kun je op lange termijn een duurzame gezonde leefstijl aanleren. Enkele voorbeelden: eet zo puur mogelijk, drink tenminste 2 liter per dag, heb aandacht voor je eten en loop een rondje op je werk. D.m.v. deze aanpak ontwikkel je een healthy lifestyle dat jij vol gaat houden.

Welk dieet adviseren jullie?
Er is niet één voedingspatroon dat er met kop en schouders bovenuit steekt. Modifast, Oerdieet, Pioppi of Atkins, Cambridge, Dukan Dieet: welk van deze voedingsplannen past bij jou kun je bekijken a.d.h.v. verscheidene factoren zoals huidige BMI, jouw lange termijn doelen en algehele gezondheid. Het belangrijkste is een persoonlijk voedingspatroon waarbij je afvalt maar toch alle belangrijke voedingsstoffen binnenkrijgt.

Kleven er nadelen aan een crashdieet?
15 kilogram verliezen waarbij men een crashdieet toepast is haalbaar, maar is wel gevaarlijk. Bij zo’n voedingspatroon is het aantal calorieën die wordt geconsumeerd zorgwekkend laag (500 – 1000 Kcal p/dag). Het resultaat is soms verbluffende, van toch wel 4,5 kilogram in een week. De minpunten zijn: weinig tot geen energie, verlies van spiermassa, en mensen hebben moeite dit lang vol te houden. Daardoor wordt het een teleurstellende ervaring.

Krijg ik een vergoeding als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 9515 wordt voor een deel betaald vanuit de basisverzekering van o.a. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het gaat hier om de eerste 3 uren die je gebruikt. In de regel staat dit gelijk aan 3 tot 6 afspraken. Let op: het gaat ten koste van het eigen risico. Behalve bij wanneer het gaat om ketenzorg als diabetes, COPD of CVRM. Ook kinderen met obesitas worden gratis geholpen.

Is snel afvallen wel aan te raden?
Afvallen op een gezonde manier gaat vaak niet zo snel als je wilt. Als je uitgaat van negatieve calorie balans van 500 Kcal. Dan val je ongeveer 0,5 kg per week af. Plusminus 2000 gram per 30 dagen. Dat kan bij iedereen verschillen natuurlijk. Wil je het proces versnellen? Dan loop je serieuze gezondheidsrisico’s. Je hebt minder energie om te sporten en je lichaam gaat met name spieren afbreken (en dus geen vet). Kies dus voor een verantwoorde afslank strategie. Mogelijk in samenwerking met een coach in Annen, Eext, Anloo, Gasteren, Anderen, Schipborg, Eexterveen, Spijkerboor, Nieuw-Annerveen, Oud-Annerveen, Annerveenschekanaal, Eexterveenschekanaal, Eexterzandvoort, Gasselte, Gasselternijveen, Gasselternijveenschemond, Gieten, Gieterveen, Rolde, Grolloo, Ekehaar.