Afvallen in Nieuwediep

Vandaag al starten met gezond afvallen in Nieuwediep? Een groot deel van de mensen hebben die wens. Maar hoe werkt dat eigenlijk? Er zijn veel methodes. Zo kun je beginnen met het “Precon methode” en niet te vergeten het “Macrobiotische Dieet”. Het risico is dat het vaak geen lange-termijn effect heeft. Wil je duurzaam gewicht verliezen? Heroverweeg dan jouw huidige leefstijl. Gemiddeld genomen moet je minder eten en meer gaan bewegen. Ongezonde tussendoortjes laten staan, genoeg water drinken, zorg voor voldoende proteïne, lekker veel groenten eten en starten met dagelijks bewegen zijn bewezen ideeën en aanpakken. Een diëtist in Nieuwediep beschikt over voldoende kennis. Verderop bekijk je praktische info over gewichtsconsulenten, de juiste voeding, de soorten diëten die er zijn + krachttraining.

• Je kunt kiezen uit opvallend veel diëten om de nodige kilo’s kwijt te raken
• O.a. het “BCM dieet” en het “Ladyline” zijn bijvoorbeeld erg populair
• Houd er rekening mee dat veel mensen na verloop van tijd weer terugvallen (jojo-effect)
• Een afvalcoach in Nieuwediep kan tips en adviezen geven over echte veranderingen doorvoeren in jouw leven
• Belangrijk is de energiebalans: zorg dat je meer energie verbruikt dan wat je dagelijks binnenkrijgt

Provincie	Drenthe
Gemeente	Aa en Hunze
Postcode	9512
% overgewicht	55%
% obesitas	15%
Lokale diëtistenpraktijk	Vialente BV Dietheek
Sportschool in de omgeving	Ron Haans Stadskanaal

Diëtist in Nieuwediep vergelijken

Aanzienlijk veel mensen Nieuwediep zijn te zwaar en strijden tegen de kilo’s. 55% kampt met overgewicht en 15% heeft obesitas. Overgewicht of obesitas is doorgaans het effect van te veel ongezonde voeding en te weinig beweging. In de supermarkt is er zoveel te koop, wat is nu voor mij de juiste keuze? Een diëtistenpraktijk in Nieuwediep brengt eerst in kaart jouw huidige voedingsgedrag. Daarop voortbordurend wordt er een plan gemaakt op het gebied van gezonder eten en meer sporten. Jij kan ook een voedingsdeskundige bezoeken om medische redenen zoals een hoog cholesterolgehalte.

• De diëtist adviseert je om gezond en duurzaam gewicht te verliezen
• Vanuit de basisverzekering krijgt elke Nederlander “gratis” (let op: eigen risico) 3 uur advies op dieetgebied op jaarbasis
• Er zijn ook alternatieve mogelijkheden als acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Nieuwediep april 2024
Op zoek naar een goede gezondheidspraktijk in de buurt? In de tabel hieronder vind je een centrum voor gewichtsbeheersing in de buurt of voedingscoach uit de gemeente Aa en Hunze. Zoek een plek waar je betrouwbare informatie en advies krijgt. Men gebruikt flink wat verschillende coaches en specialismen. Let op: de diëtist is de enige titel die beschermd is bij wet. Er zijn flink wat benamingen voor een afvalhulp:

• Gewichtsconsulent: helpt in principe alleen gezonde mensen met overgewicht
• Voedingsdeskundige: gespecialiseerd in voedingsleer, weet alles van de voedingsstoffen
• Voedingstherapeut: meer gespecialiseerd op het gebied van natuurgeneeskunde
• Voedingscoach of leefstijlcoach: bekijkt het huidige voedingspatroon en stelt een nieuw plan op

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Huidige populaire diëten in Nieuwediep

Het merendeel van de mensen die kampen met overgewicht maken de keuze voor een dieet. Aan de hand van een afslankprogramma kun je moeiteloos afvallen. Voor welk dieet moet ik gaan? Dit heeft te maken met jouw huidige BMI, gewicht, vetpercentage, voedingsvoorkeuren en het streefgewicht. De diëten worden ingedeeld in 5 categorieën:

1. Caloriearm dieet: hoeveelheid verbruikte calorieën beperkt tot bijv. maximaal 1500 per dag
2. Koolhydraatarm dieet: aantal koolhydraten in je voedingspatroon verminderen
3. Eiwitdieet: focus op eiwitten, en minder koolhydraten en vetten
4. Vetvrij/vetarm dieet: Focus op de juiste vetten (onverzadigd) en beperkt de inname van transvetten
5. Medisch dieet: specifieke gezondheidsklachten verminderen of een medisch-noodzakelijke operatieve ingreep mogelijk maken (o.a. Dr. Feingold Dieet)

Kies het juiste dieet
Het juiste programma kiezen, en dit integreren in jouw leefstijl is best ingewikkeld. Hieronder bekijk je enkele praktische tips:

• Blijf weg van de zogenaamde crashdiëten. Bovendien loop je risico op tekort aan essentiële voedingsstoffen
• Verwacht niet dat alles vanzelf gaat, begin met kleine stapjes
• Houd een eetdagboek bij, dan zie je pas écht wat er binnenkomt op een dag
• Ook lichaamsbeweging is onmisbaar, je zult merken dat de kilo’s er sneller afgaan
• Vertel je omgeving dat je start met een programma als Herbalife of New Fysic

Meest gekozen diëten in Nieuwediep

Dieetnaam	Soort	Prijs	Korte info
South Beach	Minimale vetten	Vanaf €18	Een van de goedkopere diëten
Atkins	Minimale koolhydraten	Vanaf €64p/maand	Lagere bloeddruk en afvallen
Weight Watchers	Weinig calorieën	Vanaf €15 p/maand	Geen verboden voedingsmiddelen
Cambridge 1 op 1	Caloriearm	Vanaf €53 p/maand	Gevarieerde productlijn
Ketogeen	Weinig koolhydraten	Vanaf €41	Betere gemoedstoestand
Paleo	Overige	Vanaf €26	Eten zoals eeuwen geleden
Mediterrane	Italiaans	Vanaf €37	O.a. vette vis en noten
Dash	Vezelrijk	Vanaf €45	Gericht op verlagen van bloeddruk
Dukan	Weinig koolhydraten	Vanaf €25	Vrij streng afvalprogramma
Modifast	Maaltijdvervanger	Vanaf €85 p/maand	Maximaal 500 calorieën per dag

Regionale sportscholen

Afvallen is eigenlijk gewoon dat je minder energie tot je neemt dan je verbruikt. Voor een deel is dat gezonder en minder eten. Maar vergeet niet dat het ook belangrijk is dat je ook meer gaat bewegen en sporten. Geknipt hiervoor is een personal trainer of sportschool in Nieuwediep. Dit is perfect voor de nodige cardio en krachttraining. Door te werken aan cardio (denk aan de crosstrainer of airbike) zul je veel calorieën verbranden. Alleen, krachttraining is noodzakelijk voor de naverbranding: Dit heet ook wel afterburning, en gaat over de verbrande energie na het sporten. Eveneens groeien je spieren als je aan krachttraining doet. Uitgezonderd van de fitness zijn er vandaag de dag diverse voorbeelden om in beweging te komen:

• Bootcamp: Je verbetert zowel je conditie als kracht
• Slenderen: Onbelast bewegen d.m.v. door elektromotoren aangedreven tafels
• Hardlopen: Focus op een rustig tempo voor maximale verbranding
• Wandelen (powerwalk): Ook vaak aangeboden in groepsvorm
• Groepslessen: Body Pump, Pilates en Tae Bo

Tabel met fitness in de regio Nieuwediep

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Personal trainer Nieuwediep
Wil je wat doen aan jouw gewicht waarbij je wordt geholpen door een personal trainer? De personal training (PT) in Drenthe helpt je om jouw doelen te bereiken. Jouw coach traint, motiveert en heeft verstand van voedingsschema’s. Dit gaat je enorm helpen omdat je alle spiergroepen aanpakt, je optimaal wordt gemotiveerd en dat je de oefeningen ook technisch goed uitvoert. Goedkoop is het niet: een persoonlijke trainer kost vaak zo’n €67,5 per 4 weken.

Gezond afvallen in 5 stappen

Bekijk populaire vragen over afslanken in Nieuwediep

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Nieuwediep afvallen zonder dieet of speciale afslankmethode. Uitgangspunt is gezonde gewoontes inpassen. Dit kunnen we samenvatten tot minder kilocalorieën, meer gezonde producten (schijf van vijf) en meer bewegen. Door deze ontwikkeling kan je uiteindelijk de kilo’s verliezen die jij nodig acht. Enkele voorbeelden: wees matig met suiker, neem water i.p.v. frisdrank, gebruiker kleiner bestek en ga eens in huis klussen. D.m.v. deze aanpak zul je een gezonde levensstijl creëren zonder al te veel moeite / inspanning.

Welk dieet adviseren jullie?
Er bestaat niet 1 programma dat het beste is voor iedereen. Voedselzandloper, Oerdieet, FIT Methode of Atkins, Cambridge, Mediterrane dieet: welk van deze methodes voor jou het beste werkt is afhankelijk van verschillende facetten als jouw huidige gewoontes, ambities en eetgewoontes. Je bereikt het meeste met een speciaal voedingspatroon waar je de nodige kilo’s kwijtraakt maar waar je ook genoeg eiwit, vitamines en koolhydraten neemt.

Ik wil snel afvallen met een crashdieet, is dat slim?
10 kilogram afslanken door het gebruik van zo’n crashdieet komt veel voor, maar is niet aan te raden. Bij zo’n dieetprogramma is de energie-inname die jij binnenkrijgt veel te laag. Denk hierbij aan snel verlies van overgewicht, van vaak wel 3 kilogram in een paar dagen. Grote tegenvallers zijn: een vermoeid gevoel, uitdroging, en daarbij kan het jojo-effect snel optreden. Het is dus geen duurzame oplossing!

Vergoed de zorgverzekering een diëtist?
Dieetadvies in 9512 valt deels binnen de basispolis van een zorgverzekering als die van Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Dit gaat op voor jaarlijks tot 3 consults van 60 minuten. In veel gevallen betreft het 4 – 6 consults. Goed om te weten: hiervoor wordt wel eerst het eigen risico aangesproken. Behalve bij ketenzorg als bijvoorbeeld COPD, of diabetes. Ook kinderen tot 18 jaar betalen geen eigen risico.

Kan ik snel afvallen zonder problemen?
Afslanken op de lange termijn kost nu eenmaal tijd. Als je uitgaat van negatieve calorie balans van 500 Kcal. Dan kun je 500 gram afslanken per 7 dagen. Dat is niet meer dan 2 KG per maand. Dit is geen vaststaand feit en kan wisselen per persoon. Wil je nog minder calorieën binnenkrijgen? Dan kleven daar enkele risico’s aan. Je hebt minder energie om te sporten en er is een daling van de spiermassa. Ga dus afvallen op een gezond tempo. Dat kan je doen met een deskundige in Annen, Eext, Anloo, Gasteren, Anderen, Schipborg, Eexterveen, Spijkerboor, Nieuw-Annerveen, Oud-Annerveen, Annerveenschekanaal, Eexterveenschekanaal, Eexterzandvoort, Gasselte, Gasselternijveen, Gasselternijveenschemond, Gieten, Gieterveen, Rolde, Grolloo, Ekehaar.