Afvallen in Winde

Zo snel mogelijk gezond afvallen in Winde? Tienduizenden personen vinden zichzelf eigenlijk te zwaar. Hoe vlieg ik zoiets aan? Er bestaan nogal wat diëten en methodieken. Denk dan aan het “Low Cal Low Carb Methode” en niet te vergeten het “Hypoglykemie dieet”. Het minpunt hiervan is dat je snel weer terugvalt naar je oude gewicht. Wil jij liever gewicht verliezen voor de lange termijn? Heroverweeg dan jouw gewoontes en jouw voeding. In de regel zul jij dan meer gaan sporten en minder snoepen. Beperkt de ongezonde suikers, vermijd frisdrank en vruchtensap, zorg voor voldoende proteïne, genoeg groenten en fruit eten en meer bewegen zijn hiervan geschikte voorbeelden. Je diëtist in Winde biedt hierbij support. Op deze pagina doorzoek jij bruikbare info over diëtisten, gezond eten, verschillende afvalmethodes of lichaamsbeweging.

Er zijn meerdere diëten die je helpen bij het verliezen van gewicht
Het “Diëtisten Dieet” of het “Ladyline” worden door veel mensen gevolgd
We vertellen er wel bij dat je snel weer terugvalt (jojo-effect)
Een vakkundige afvalcoach in Winde kan je op weg helpen met een meer duurzame & gezonde leefstijl
Cruciaal is de energiebalans: meer energie verbruiken dan dat je lichaam nodig heeft

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Drenthe
Gemeente	Tynaarlo
Postcode	9495
% overgewicht	47%
% obesitas	12%
Plaatselijke diëtist	Vialente BV Dietheek
Fitnesscentrum	Body Art Beilen

Inhoudsopgave

Diëtist in Winde vergelijken

Best wat mensen in Winde worstelen met te veel kilo’s. 47% kampt met overgewicht en 12% heeft obesitas. Het krijgen van overgewicht komt dikwijls door ongezonde gewoontes die er ingeslopen zijn. Wat betreft voeding is zo’n beetje alles te koop, welke producten zijn gezond, en wat moet ik mijden? Een gediplomeerde diëtistenpraktijk in Winde maakt eerst een soort nulmeting en bekijkt jouw voedingsgedrag. Daarnaast wordt er een plan gemaakt op het gebied van gezonder eten en meer sporten. De voedingsdeskundige is ook geschikt als je voedingsadvies wilt rondom klachten als hart- en vaatziektes of diabetes.

De diëtist daagt je uit om echt gezond te eten en duurzaam af te vallen
Aan de hand van de basisverzekering mag je gebruik maken van 3 uur afvalbegeleiding per jaar
Andere opties zijn een virtuele maagband, hypnose of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Winde april 2024
Zoek je naar een bekwame gezondheidspraktijk in jouw omgeving? In de tabel tref je de adresgegevens van een erkend centrum voor gewichtsbeheersing of gewichtsconsulent uit de gemeente Tynaarlo. Zoek een plek waar je een afspraak maakt met een gediplomeerd iemand. Men gebruikt allerlei afvalcoaches en focusgebieden. Het specialisme diëtist heeft wettelijke bescherming. Andere termen voor een afvalhulp die je regelmatig tegenkomt:

Gewichtsconsulent: helpt in principe alleen gezonde mensen met overgewicht
Voedingsdeskundige: weet alles over eiwitten, koolhydraten, vetten, mineralen, vitamines
Voedingstherapeut: focus op voeding dicht bij de natuur (onbewerkte producten)
Voedingscoach of leefstijlcoach: geeft advies over alle belangrijke vragen rondom het thema voeding

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Voedingsdeskundigen in omliggende regio’s

Andere info over gewicht

Gegevens over beweging en gezondheid in Winde

In regio Tynaarlo heeft 47% in meer of mindere mate overgewicht en 12% obesitas. 80% beleeft de eigen gezondheid als goed of zelfs zeer goed. 54% voldoet aan de beweegrichtlijnen (doet minimaal 150 min. p/week aan rustig bewegen zoals wandelen of fietsen). 52% is een “wekelijkse sporter”. 41,6% fietst een paar keer per maand bij verplaatsingen met een korte afstand. Tenslotte zien we dat 20% een roker is en 11% heeft het kenmerk zware drinker (8% heeft het stempel overmatige drinker). 41% is geen drinker (bron: Gezondheidsmonitor).

Gezonde populaire diëten in Winde

De meeste mensen die willen afvallen maken de keuze voor een dieet. Dankzij een dergelijk afslankprogramma kan je jouw streefgewicht behalen. Welk dieet kan ik het beste kiezen? Dit ligt aan jouw huidige leefstijl, gezondheidheid en hoeveel KG je wilt afvallen. De diëten kun je terugbrengen naar 5 categorieën:

Caloriearm dieet: gericht op het minimaliseren van calorieën
Koolhydraatarm dieet: eten van producten met veel koolhydraten wordt beperkt
Eiwitrijk dieet: veel eiwitrijk eten en weinig koolhydraten + veel goede vetten
Vetarm- of vetvrij dieet: Beperk vetten uit dierlijke en plantaardige bronnen en industrieel transvet
Medisch dieet: bijv. een dieet tegen acne of hartstoornissen (o.a. Dr. Houtsmullerdieet)

Kies het juiste dieet
Een nieuw eetpatroon aanleren en dit doorzetten tot een lifestyle is tamelijk complex. Bijgaand check je enkele voorzetjes:

Begin nooit zomaar met een crashdieet. Dit is geen duurzame keuze
Af en toe mag je best even zondigen, anders wordt het lastig volhouden
Noteer eens een week wat je eet, dan kun je een totaaloverzicht van je voeding terugkijken
Start ook zeker met voldoende bewegen, net zo belangrijk als gezond eten
Vertel vrienden + familie dat je gaat afvallen met bijv. New Fysic of Herbalife

Top-10 diëten in Winde

Dieetnaam	Type	Onkosten	Details
South Beach	Vetarm	Vanaf €16	Relatief eenvoudig te volgen
Atkins	Minimale koolhydraten	Vanaf €76p/maand	Volop inspiratie voor recepten
Weight Watchers	Caloriebeperkt	Vanaf €22 p/maand	Word bewust over wat gezond is
Cambridge 1 op 1	Caloriebeperkt	Vanaf €53 p/maand	Het kost relatief weinig tijd
Ketogeen	Minimale koolhydraten	Vanaf €25	Minder glucose in het bloed
Paleo	Variatie	Vanaf €42	wild, vis, fruit, planten, knollen, noten
Mediterrane	Vakantie	Vanaf €27	O.a. vette vis en noten
Dash	Kaliumrijk	Vanaf €54	Gericht op verlagen van bloeddruk
Dukan	Beperkte koolhydraten	Vanaf €25	Beperkt het jojo-effect
Modifast	Maaltijdvervanger	Vanaf €61 p/maand	Combinatie met supplementen

Afvallen op jouw eigen manier

Snel resultaat zien dankzij voeding en sporten

Vergelijk alle afvalprogramma’s

Sportscholen in de regio

Afvallen draait erom dat er minder calorieën je lichaam binnenkomen dan er uitgaan. Meestal is de basis gezond eten, bijv. met de schijf van vijf. Maar iets wat enorm kan helpen is dat je lekker gaat sporten. Loop eens binnen bij een fitness of sportschool in Winde. Doorgaans vind je hier alles op het gebied van cardio en krachttraining. Door te doen aan cardio (bijv. de roeitrainer of crosstrainer) zul je veel calorieën verbranden. Let echter op, krachttraining is noodzakelijk voor de naverbranding: DIt is het deel dat je verbrand, ook als je niet meer aan het sporten bent. Eveneens groeien je spieren als je aan de slag gaat met kracht. Afgezien van de fitness bestaan er allerlei voorbeelden om energie te verbranden:

Bootcamp: Een complete workout voor alle spiergroepen
Slenderen: Een soepeler en sterker lichaam
Hardlopen: Verken je stad tijdens je wekelijkse rentraining
Wandelen (powerwalk): Leuke vorm waar je energie van krijgt
Bewegen in een groep: BRN, Pilates en Piloxing

Overzicht fitness in de regio Winde

Personal trainer Winde
Effectief afslanken met hulp van een personal trainer? De personal training (PT) in Drenthe richt zich op training, voeding, mindset en herstel. Jouw begeleider helpt tijdens het trainen en helpt je op weg met een voedingsplan. De voordelen zijn dat jij een gepersonaliseerd trainingsschema krijgt, je een stok achter de deur hebt en dat je de techniek goed onder de knie krijgt. Houd rekening met de hoge kosten: een prive-trainer kost je al snel €47,5 voor enkele sessies.

Een gezond gewicht in 5 stappen

Start met je BMI
Je BMI berekenen is erg belangrijk. Het zegt iets over het risico dat je gewicht oplevert voor je gezondheid. Bij een waarde tussen de 25 – 30: je hebt licht overgewicht. Een BMI groter dan 30 betekent dat je lijdt aan ernstig overgewicht (obesitas). Het wordt aanbevolen om in overleg met de dokter of diëtist hier iets aan te doen.
Wat is je ideale gewicht?
Wil je overtollige kilo’s kwijtraken? Het is belangrijk om een doel te hebben. Anders ben je een schip zonder stuur. Weest niet te streng, en wees realistisch. Probeer te ontdekken wat de achterliggende gedachte is. Waarom wil je 5KG afvallen? Overige tips: vertel zoveel mogelijk mensen dat je wilt afslanken en ga eens langs bij een voedingscoach in Winde
Minder calorieën
Kilo’s kwijtraken is theoretisch gezien vrij simpel: eet minder calorieën dan je verbrandt en je valt langzaam af. Uitgangspunt is dat je minder gaat eten. Bij mannen gaan we uit van 1.800 kilocalorieën p/dag, voor vrouwen gaan we uit van 1.500 (Bron: www.voedingscentrum.nl). Zorg dat je minimaal 3 hoofdmaaltijden eet (zo blijf je van ongezonde snacks af), en probeer niet te snel gedachteloos te eten. Langzaam kauwen of kleine borden gebruiken zijn handige trucs.
Gezondere voeding
Niet alleen de volumes, maar tevens het soort voeding heeft effect op jouw gewicht. Kijk uit met suiker, zout maar ook alcohol en verzadigde vetten. Je krijgt minder calorieën binnen als men als basis de Schijf van Vijf neemt. Tip van de diëtist: beperk ongezonde snacks als snoep en koek en kauw goed op je eten. Via o.a. Happyhealthy.nl vind je voorbeelden van gezonde recepten.
Dagelijkse beweging
Tijd om in actie te komen! Door te sporten houd je het beter vol en is de kans op terugval kleiner. Elke dag 30 minuten tot een uur bewegen is het minimum. Denk niet te moeilijk: gebruik een zit-sta bureau en doe zoveel mogelijk klusjes zelf. Je kunt je ook aanmelden bij een fitnessfaciliteit. Door de loopband of gewichten zal je vet sneller gaan verbranden en bereik je sneller jouw streefgewicht.

Direct gewicht verliezen met een voedingsplan?

Tot wel 20 kilo in 3 maanden

Diëten vergelijken

Tips en antwoorden voor afslanken in Winde

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Winde afvallen zonder tussenkomst van een dieet. Uitgangspunt is ongezonde gewoontes doorbreken. De kernwaarden zijn letten op je calorie-inname, gezondere keuzes maken en structureel gaan sporten. Hiermee kan je uiteindelijk je streefgewicht behalen. Probeer dit ook: vermijd zoveel mogelijk suiker, drink tenminste 2 liter per dag, eet langzamer en zet je auto bewust wat verder weg. D.m.v. deze aanpak ontwikkel je een healthy lifestyle dat bij jou past.

Wat is het beste dieet?
Er is niet 1 dieet waarbij je het snelste of het meest afvalt. Modifast, Sonja Bakker, Keto dieet of Weight Watchers, Paleo, Dukan Dieet: welk afvalprogramma het meest efficiënt is is afhankelijk van verscheidene onderdelen als actuele body-mass index, doelstelling en eetgewoontes. Belangrijk is een verantwoord eetschema waardoor je gaat afvallen en je tegelijk ook voldoende eiwitten, vitamines en eiwitten binnenkrijgt.

Ik het verstandig een crashdieet te gebruiken?
Veel kilo’s afvallen behoort tot de mogelijkheden bij een crashdieet, maar wordt meestal sterk afgeraden. Bij zo’n voedingspatroon is de hoeveelheid calorieën die wordt gegeten ontzettend laag. Sommige mensen vallen snel af, van wel 3 kg in minder dan een week. De nadelen zijn: een vermoeid gevoel, draaierigheid, en de kilo’s vliegen er na het dieet weer aan. Het werkt dus alleen op korte termijn.

Krijg ik een vergoeding van de zorgverzekering voor de diëtist?
Dieetadvies in 9495 hoef je niet helemaal zelf te betalen, het wordt deels gedekt door o.a. de Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé basisverzekering. De actuele situatie is: jaarlijks tot 3 consults van 60 minuten. Bij de meeste praktijken betreft het 6 gesprekken. Tip: je eigen risico wordt hiervoor wel gebruikt. Uitzondering is advies dat plaatsvindt binnen de ketenzorg zoals COPD of hartfalen. Ook jongeren met overgewicht vallen hier buiten.

Op welke manier kan ik snel afvallen?
Verantwoord afvallen is tijdsintensief. Eet jij dagelijks net iets minder dan zou moeten (+/- 500 Kcal)? Dan val je ongeveer 0,5 kg per week af. Plusminus 2000 gram per 30 dagen. Dat kan bij iedereen verschillen natuurlijk. Ga je het lijnen extra stimuleren? Dan gaat je lichaam wellicht protesteren. Het bewegen gaat moeizamer en je hebt een verhoogde kans op galstenen. Je kunt dus beter op een rustig tempo afvallen, bijvoorbeeld met een ervaren voedingscoach in Zuidlaren, De Groeve, Zuidlaarderveen, Midlaren, Westlaren, Schuilingsoord, Paterswolde, Eelde, Eelderwolde, Vries, Donderen, Bunne, Yde, Tynaarlo, Zeegse, Zeijen.