Afvallen in De Punt

Wil jij graag gezond afvallen in De Punt? Veel mensen zijn bezig met afslanken. Hoe kan ik beginnen met afvallen? Tegenwoordig moet je kiezen uit talloze afslankprogramma’s. Voorbeelden zijn het “Dukan Dieet” en natuurlijk het “Ornish Dieet”. Het risicovolle daarvan is dat het vaak geen lange-termijn effect heeft. Wil jij liever gewicht verliezen voor de lange termijn? Kijk dan kritisch naar je actuele eetpatroon. Vaak moet je minder eten en meer gaan bewegen. Niet te veel ongezonde snacks, water i.p.v. frisdrank, focus op eiwit- en vezelrijke voeding, meer verse groenten en meer bewegen zijn slechts een paar voorbeelden. Een diëtist in De Punt levert daarvoor ondersteuning. Op deze pagina vind je nuttige informatie en details over gewichtsconsulenten, voeding, de soorten diëten die er zijn of fitness.

Er zijn flink wat diëten die worden aangeprezen
O.a. het “Het Dagdroomdieet” en ook het “Yoghurt dieet” worden door veel mensen gevolgd
Houd er rekening mee dat het vooral werkt op korte termijn (jojo-effect).
Een vakkundige afvalcoach in De Punt kan je op weg helpen met echte veranderingen doorvoeren in jouw leven
Uitgangspunt is de energiebalans: verbruik meer energie dan dat jij eet

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Drenthe
Gemeente	Tynaarlo
Postcode	9493
% overgewicht	47%
% obesitas	12%
Lokale diëtistenpraktijk	Vialente BV Dietheek
Fitness	Body Art Beilen

Inhoudsopgave

Diëtist in De Punt zoeken

Aanzienlijk veel mensen De Punt lopen rond met een te zwaar gewicht. 47% scoort een BMI van >25 (overgewicht) en 12% is het BMI hoger dan 30 en is het zelfs obesitas. Het principe van overgewicht is doorgaans het effect van gebrekkige informatie. Er is ontzettend veel keuze qua voeding, wat is nu voor mij de juiste keuze? Een bevoegd diëtistenpraktijk in De Punt helpt met het inzichtelijk maken van jouw leefstijl. Ook ga jij samen aan de slag aangaande gezonder eten en meer bewegen. Jij kan ook een voedingsdeskundige bezoeken als je geïnformeerd wilt worden rondom klachten als een hoog cholesterolgehalte.

De diëtist adviseert je om gezond en duurzaam gewicht te verliezen
Op basis van de basis zorgverzekering krijg je een vergoeding voor 4-6 consulten (3 uur) dieetadvisering per kalenderjaar
Andere opties: hypnotherapeut (hypnose) of acupunctuur

Diëtistenpraktijken De Punt april 2024
Wil je terecht bij een goede gezondheidspraktijk in je wijk? Hieronder check jij actuele info van een regionaal centrum voor gewichtsbeheersing of afvalcoach uit de gemeente Tynaarlo. Zorg dat je advies krijgt van een professioneel iemand. Er zijn verschillende coaches en focusgebieden. Het vak van diëtist is wettelijk beschermd. De volgende termen zul je ook regelmatig tegenkomen als je zoekt naar een afvalhulp:

Gewichtsconsulent: opgeleid om gezonde mensen met gewichtsproblemen te begeleiden
Voedingsdeskundige: helpen bedrijven of scholen met een gezonder klimaat
Voedingstherapeut: focus op voeding dicht bij de natuur (onbewerkte producten)
Voedingscoach of leefstijlcoach: helpt mensen die gezond willen afvallen

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Plaatselijke diëtisten

Meer over gezondheid

Gegevens over gezondheid in De Punt

In regio Tynaarlo heeft 47% licht overgewicht en 12% heeft last van obesitas. 80% heeft een positieve gezondheidsbeleving. 54% haalt de normen voor sport en bewegen (dit betekent ten minste 150 minuten matig intensief bewegen). 52% doet aan sport. 41,6% gebruikt regelmatig een fiets (voor middellange afstanden tot 7,5 km). Punt van zorgen is dat 20% wel eens rookt en dat 11% drinkt veel alcohol, dit is een zware drinker (8% wordt gekenmerkt als overmatige drinker). 41% drinkt vrijwel geen alcohol (bron: Gezondheidsmonitor).

Huidige populaire diëten in De Punt

Het merendeel van de mensen die willen afslanken starten met een dieet. Aan de hand van een afslankprogramma kan jij vlug wat kilo’s kwijtraken. Wat is nu het beste dieet? Dit ligt aan jouw situatie, voedingsvoorkeuren en het aantal kilo’s dat je kwijt wilt raken. De diëten delen we in op basis van 5 categorieën:

Caloriearm dieet: je minimaliseert het aantal calorieën dat je binnenkrijgt
Koolhydraatarm dieet: dieet waarbij de inname van koolhydraten is beperkt tot zo’n 30 gram p/dag
Eiwitrijk dieet: Op een snelle en gezonde manier afvallen
Vetvrij- of vetarm dieet: heel kritisch letten op je dagelijkse vetinname
Medisch dieet: focus op medische noodzaak, minder op uiterlijke resultaten (o.a. Alkalisch dieet)

5 tips bij het kiezen/volgen van een dieet
Het juiste programma kiezen, en echt een nieuwe leefstijl aanleren is niet makkelijk. Onderstaand bekijk je een aantal suggesties:

Begin nooit zomaar met een crashdieet. De kilo’s vliegen er dan snel weer aan
Je mag best eens de fout ingaan, het begin is de lastigste periode
Begin te noteren wat je allemaal eet, dan weet je altijd wat je hebt genuttigd
Start ook zeker met voldoende bewegen, je zult merken dat de kilo’s er sneller afgaan
Vertel je omgeving dat je start met een programma als Herbalife of New Fysic

Populaire diëten in De Punt

Dieetnaam	Soort	Tarieven	Wat is het?
South Beach	Focus op vetten	Vanaf €23	Alleen goede koolhydraten en vetten
Atkins	Weinig koolhydraten	Vanaf €61p/maand	Sneller een verzadigd gevoel
Weight Watchers	Caloriebeperkt	Vanaf €19 p/maand	Deelnemen aan groepsbijeenkomsten
Cambridge 1 op 1	Beperkte calorieën	Vanaf €62 p/maand	Altijd een consulent in de buurt
Ketogeen	Minimale koolhydraten	Vanaf €35	Verlaagt de bloeddruk
Paleo	Speciaal	Vanaf €32	Ruime keuze in maaltijden
Mediterrane	Portugees	Vanaf €20	Focus op volkoren graanproducten
Dash	Bloeddruk focus	Vanaf €56	Fruit, groenten, granen + mager vlees
Dukan	Koolhydraatarm	Vanaf €11	Al meer dan 20 jaar succesvol
Modifast	Crash	Vanaf €78 p/maand	Een populair crashdieet

Snel en eenvoudig afvallen

Snel & gezond afvallen met focus op gezonde gewoontes

Bekijk de top-5 afvalprogramma’s

Regionale sportscholen

Afvallen betekent dat je meer energie verbruikt dan dat er binnenkomt. Meestal is de basis gezond en gevarieerd eten. Maar vergeet niet dat het ook belangrijk is dat je ook in beweging komt. Hiervoor heb je natuurlijk een sportschool in De Punt. Hier kun je je helemaal uitleven op het gebied van cardio en krachttraining. Tijdens cardio (roeimachine/hometrainer) zal de calorieverbranding flink toenemen. Bedenk wel, onderschat niet het stukje naverbranding dat je hebt bij krachttraining: je lichaam verbrandt nog meer energie na de training (afterburning). Tevens gaat je spiermassa toenemen als je aan krachttraining doet. Ook buiten fitness zijn er verscheidene voorbeelden voor snel resultaat:

Bootcamp: Lekker sporten in de buitenlucht
Slenderen: Voor mensen met medische klachten als reuma
Hardlopen: Lekker buiten in je eigen omgeving rennen
Wandelen (powerwalk): Laagdrempelig en ook bij lichamelijke klachten
Groepslessen: XCore, Body Step en Tai Chi

Overzicht fitness in de regio De Punt

Personal trainer De Punt
Wil je afvallen onder begeleiding van een expert? De personal training (PT) in Drenthe helpt je om jouw doelen te bereiken. Deze trainer helpt tijdens het trainen en heeft verstand van voedingsschema’s. De basis ligt bij het feit dat jij een sportplan op individueel niveau krijgt, je ontzettend wordt gemotiveerd en dat je alles technisch gezien ook goed doet. Het kan wel in de papieren lopen: zo’n prive-coach heeft een prijskaartje van zo’n €67,5 per 4 weken.

Duurzaam afvallen in 5 stappen

Body Mass Index
Stap 1 is het achterhalen van jouw BMI. Het geeft een schatting van het gezondheidsrisico van je lichaamsgewicht. Een waarde van 25 t/m 30 betekent: jij zal moeten afslanken. Komt het boven de 30 uit? Dat duidt op obesitas (ernstig overgewicht). Het advies is om contact op te nemen met een diëtist.
Streefgewicht bepalen
Vind je het tijd om af te vallen? Schrijf dan op hoeveel je in welke tijd wilt afvallen. Dit is belangrijk om gemotiveerd te blijven. Wees hierin wel realistisch. Denk verder na over de intrinsieke motivatie: Waarom wil je 5KG afvallen? Wat ook werkt: vertel vrienden en familie dat je gaat afvallen en ga eens langs bij een voedingscoach in De Punt
Minder eten
Gewicht verliezen is geen hogere wiskunde: verbrandt meer energie dan er binnenkomt en je zult vroeg of laat resultaat zien. Om dit te bereiken moet je letten op je calorie-inname. Mannen die willen afvallen moeten zich beperken tot 1.800 kilocalorieën per dag, voor vrouwen gaan we uit van 1.500 (Bron: Voedingscentrum, eerlijk over eten). Zorg dat je minimaal 3 hoofdmaaltijden eet (zodat je niet gaat snacken), en probeer van elke maaltijd te genieten. Bijvoorbeeld door langzaam te kauwen.
Gezondere voeding
Niet alleen de volumes, maar juist ook het type eten beïnvloedt jouw gezondheid. Neem geen maaltijden met veel verzadigde vetten en te veel koolhydraten. Het is belangrijk dat je zovaak mogelijk producten uit de Schijf van Vijf kiest. Tip van de diëtist: vermijd ongezonde tussendoortjes en en probeer kleinere borden. Via bijv. leukerecepten.nl kun jij 100+ gezonde maaltijden vinden.
Sporten
Het gaat beginnen! Op die manier kun je jouw dieet beter volhouden en blijf je beter op gewicht. Ga minimaal elke dag een half uur tot 60 minuten bewegen. Denk niet te moeilijk: gebruik een fitnessarmband en zet je auto verder weg op de parkeerplaats. Daarnaast kun je kiezen voor de fitness. Zodra je bezig bent met krachttraining of cardio neemt de vetverbranding toe en ga je nog sneller afvallen.

Eenvoudig gewicht verliezen met een voedingsschema?

Verlies 1 kilogram in 1 week

Diëten vergelijken

Tips en antwoorden voor afslanken in De Punt

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in De Punt afvallen zonder een specifiek dieet te volgen. Daarbij moet je gezonde gewoontes inpassen. Dit kunnen we samenvatten tot minder eten, gezonder eten en meer sporten. Mede door deze aanpassing zul jij zeker weten gewichtsverlies realiseren. Een aantal tips: eet zoveel mogelijk zoutloos, koop geen ongezonde snacks, gebruik kleinere borden en loop wat vaker naar het koffieapparaat. Zodoende ga jij dat gezonde leven leiden voor een langere periode.

Welk dieet adviseren jullie?
Er is niet 1 methode waarbij je het snelste of het meest afvalt. Montignac, Oerdieet, Keto dieet of Atkins, Cambridge, Dukan Dieet: welk van deze programma’s past bij jou wordt bepaald door verschillende onderdelen als jouw huidige leefstijl, lange termijn wensen en eventuele allergieën. Je bereikt het meeste met een uitgebalanceerd eetschema wat het afvallen zal stimuleren maar waarbij je wel de belangrijke voedingsstoffen in acht neemt.

Ik wil snel afvallen met een crashdieet, is dat slim?
5 kg of meer lijnen in een paar weken met een crashdieet is mogelijk, maar het is meestal niet verantwoord. Bij een crashdieet is de hoeveelheid calorieën die wordt geconsumeerd ver beneden je basisbehoefte. Het voordeel is dat je snel afvalt, van vaak wel 3,5 kg in korter dan een week. Grote tegenvallers zijn: heel veel trek tijdens het dieet, draaierigheid, en mensen hebben moeite dit lang vol te houden. Voor veel mensen is het dus een teleurstelling.

Krijg ik een vergoeding als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 9493 hoef je niet helemaal zelf te betalen, het wordt deels gedekt door o.a. de Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé basisverzekering. Het gaat hier om 3 uur per jaar (per kalenderjaar). In de basis ontvang je dan 3 of 4 meetings. Tip: dit gaat wel van je eigen risico af. Dat is anders bij ketenzorg zoals diabetes, COPD of CVRM. Ook kids worden zonder kosten verder geholpen.

Op welke manier kan ik snel afvallen?
Afvallen op een verantwoorde manier kost veel tijd. Neem een energietekort van max. 500 Kcal. Dan zul je wekelijks 0.5 kilo afvallen. Dat is niet meer dan 2 KG per maand. Dat kan bij iedereen verschillen natuurlijk. Wil je nog minder calorieën binnenkrijgen? Dan kunnen er complicaties optreden. Je metabolisme gaat minder snel werken, en je lichaam gaat spierweefsel afbreken (en dus geen vet). Je kunt dus beter op een rustig tempo afvallen, bijvoorbeeld met een ervaren voedingscoach in Zuidlaren, De Groeve, Zuidlaarderveen, Midlaren, Westlaren, Schuilingsoord, Paterswolde, Eelde, Eelderwolde, Vries, Donderen, Bunne, Yde, Tynaarlo, Zeegse, Zeijen.