Afvallen in Stompetoren

Snel maar ook gezond afvallen in Stompetoren? Heel veel Nederlanders vinden zichzelf eigenlijk te zwaar. Maar waar moet ik beginnen? Je kunt kiezen uit veel verschillende manieren. Voorbeelden zijn het “40 punten dieet” maar ook het “Total Wellbeing dieet”. Wat we helaas vaak zien gebeuren is dat dit geen duurzaam effect heeft. Onze tip: streef naar een lifestyle die op de lange termijn iets verandert. Duurzaam afvallen zit ‘m vaak veel meer in je leefstijl van dit moment. Eigenlijk draait het om stap-voor-stap gewoontes veranderen. Minder suiker en vet, meer water drinken, genoeg eiwitten, vetten en koolhydraten, lekker veel groenten eten en naar de sportschool gaan zijn slechts een paar tips. De diëtist in Stompetoren kan een uitkomst bieden. Hieronder vergaar je praktische informatie over voedingsconsulenten, goede voeding, afvalprogramma’s & training.

Er zijn veel opvallend veel diëten die je helpen bij het verliezen van gewicht
Bijv. het “Slimfast” + het “Lekker Gezond Gewicht Methode” hoor je nog wel eens voorbij komen
We vertellen er wel bij dat het vooral werkt op korte termijn (jojo-effect).
De afvalcoach in Stompetoren kan tips en adviezen geven over echte veranderingen doorvoeren in jouw leven
Neem de energiebalans in acht: verbruik meer energie dan wat je lichaam ingaat

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Noord-Holland
Gemeente	Alkmaar
Postcode	1840
% overgewicht	46%
% obesitas	13%
Plaatselijke diëtist	Leefsmakelijk
Sportschool in de omgeving	Fit4Lady Alkmaar

Inhoudsopgave

Diëtist in Stompetoren vinden

Veel mensen in Stompetoren zijn te zwaar en strijden tegen de kilo’s. 46% scoort een BMI van >25 (overgewicht) en 13% worstelt zelfs met obesitas. Het principe van overgewicht is te wijten aan een ongezonde leefstijl. Je kunt qua voeding veel variëren, wat moet ik nu wel of juist niet eten? Een gediplomeerde diëtistenpraktijk in Stompetoren helpt met het inzichtelijk maken van jouw leefstijl. Op basis daarvan ga jij samen aan de slag inzake gezonder eten en meer sporten. Je kunt ook naar een voedingsdeskundige als je voedingsadvies wilt rondom klachten als diabetes, darmklachten of een voedselallergie.

De diëtist daagt je uit om jouw energie-inname op een goede manier te beperken
Via de zorgverzekeraar krijgt elke Nederlander “gratis” (let op: eigen risico) 3 uur dieetbegeleiding per jaar
Je kunt ook afvallen met acupunctuur, virtuele maagband of hypnose

Diëtistenpraktijken Stompetoren april 2024
In contact komen met een vakbekwame gezondheidspraktijk in jouw stad? In de tabel zoek je een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Alkmaar. Zoek een plek waar je een afspraak maakt met een gediplomeerd iemand. We onderscheiden nogal wat functies en alternatieve methodes. De diëtist heeft een beschermde titel. Andere termen voor een afvalhulp die je regelmatig tegenkomt:

Gewichtsconsulent: opgeleid om gezonde mensen met gewichtsproblemen te begeleiden
Voedingsdeskundige: wetenschappers die de studie Voeding & Gezondheid hebben afgerond
Voedingstherapeut: vaak gerelateerd aan natuurgeneeskunde
Voedingscoach of leefstijlcoach: ontvang begeleiding bij nieuwe eetpatronen, bewegen en mindset

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Plaatselijke diëtisten

Andere info over gewicht

Cijfers over beweging en gezondheid in Stompetoren

In regio Alkmaar heeft 46% te maken met overgewicht, en 13% obesitas. 73% ervaart zijn/haar gezondheid als (zeer) goed. 56% beweegt volgens de norm van de gezondheidsraad (minimaal 150 minuten per week matig intensieve inspanning). 53% doet aan sport. 46,8% heeft een fiets die hij/zij gebruikt bij stukjes van niet langer dan 7,5 kilometer. Zorgwekkend is dat 24% “wel eens” rookt en 9% wordt aangemerkt als zware drinker (7% is een overmatige drinker). 38% van de inwoners drinkt volgens de richtlijn (bron: Gezondheidsmonitor).

Actuele populaire diëten in Stompetoren

Het grote deel van de mensen die te zwaar zijn proberen het met een dieet. Aan de hand van een afslankprogramma ga je sneller afvallen. Welk dieet kan ik het beste kiezen? Dit wordt bepaald door o.a. je huidige gewicht, eetgewoontes en hoeveel KG je wilt afvallen. De verschillende programma’s zijn in de basis terug te brengen naar 5 soorten:

Caloriearm dieet: gericht op het minimaliseren van calorieën
Koolhydraatarm dieet: verkleint kans op hart- en vaatziekten
Eiwitdieet: Verhoging van de stofwisseling waardoor je snel vet verliest
Vetarm/vetvrij dieet: het vermijden van producten met veel vetten
Medisch dieet: bijv. een dieet tegen acne of hartstoornissen (o.a. Acne dieet)

Kies het juiste dieet
Het juiste dieet selecteren, en echt een nieuwe leefstijl aanleren kan best tegenvallen. Bijgaand tref je een paar handige aanwijzingen:

Een crashdieet raden wij niet aan. Dit is namelijk niet vol te houden op lange termijn
Af en toe mag je best even zondigen, begin met kleine stapjes
Houd bij wat je eet in een dagboek, dan zie je pas écht wat er binnenkomt op een dag
Ga elke dag minimaal 20 minuten bewegen, dat versnelt het hele proces aanzienlijk
Vind een buddy, dan heb je een stok achter de deur (bijv. via New Fysic of Herbalife)

De beste diëten in Stompetoren

Dieet	Afvalplan	Prijs	Korte info
South Beach	Vetarm	Vanaf €21	Relatief eenvoudig te volgen
Atkins	Koolhydraatarm	Vanaf €67p/maand	Low carb leefstijl
Weight Watchers	Weinig calorieën	Vanaf €18 p/maand	Met de handige WW App
Cambridge 1 op 1	Weinig calorieën	Vanaf €57 p/maand	Lekker en gevarieerde maaltijden
Ketogeen	Koolhydraatarm	Vanaf €23	Geen koolhydraatrijke snacks meer
Paleo	Speciaal	Vanaf €26	Ook bekend als holbewoner-dieet
Mediterrane	Italiaans	Vanaf €24	Eten zoals in middellandse zee klimaat
Dash	Medisch	Vanaf €55	Dietary Approaches to Stop Hypertension
Dukan	Beperkte koolhydraten	Vanaf €10	Bewerkt voedsel is niet toegestaan
Modifast	Toegankelijk	Vanaf €85 p/maand	Voldoende vitamines en mineralen

Op een gezonde manier afvallen

Snel vet verbranden en creëer jouw nieuwe leefstijl

Bekijk de top-5 afvalprogramma’s

Sportscholen in de buurt

Afslanken betekent dat je meer energie verbruikt dan wat er binnenkomt. Dit behelst meer dan enkel minder / anders gaat eten. Maar iets wat enorm kan helpen is dat je structureel gaat bewegen. Een ideale manier is een erkende sportschool in Stompetoren. Je kunt hier zowel werken aan cardio als krachttraining. Middels cardio (roeien of rennen) ga je doorgaans het meeste vet verbranden. Maar let op, het voordeel van krachttraining is de naverbranding: Dit heet ook wel afterburning, en gaat over de verbrande energie na het sporten. Bovendien ga je spieren opbouwen bij het toepassen van krachttraining. Los van de fitness onderscheiden we diverse activiteiten waar je dit kunt doen:

Bootcamp: Samen met vrienden buiten sportoefeningen doen
Slenderen: Ontspannen bewegen in een comfortabele houding
Hardlopen: Je conditie verbeteren en de nodige calorieën verbranden
Wandelen (powerwalk): Vermindert o.a. stress en stimuleert creativiteit
Andere opties: Zumba, Spinning en Piloxing

Lijst met fitnesscentra in de regio Stompetoren

Personal trainer Stompetoren
Snel & verantwoord afvallen waarbij je gecoacht en gemotiveerd wordt? De personal training (PT) in Noord-Holland helpt je om jouw doelen te bereiken. Deze persoon adviseert tijden de training en weet wat jij wel en niet mag / moet eten. Het grootste gemak zit ‘m erin dat je alle spiergroepen aanpakt, je ontzettend wordt gemotiveerd en dat je jouw oefeningen 100% efficiënt uitvoert. Het is wel een kostbare optie: zo’n prive-coach kost vaak zo’n €82,5 voor 4 sessies p/maand.

In 5 stappen een gezond gewicht

Start met je BMI
Een BMI is een goede indicator. is een waarde die aangeeft of je een gezond gewicht hebt. Het advies bij een score van 25 – 30: jij hebt last van overgewicht. Een score van 30 of hoger betekent dat je lijdt aan ernstig overgewicht (obesitas). Het advies is om onder begeleiding van een diëtist af te vallen.
Wat wil je minimaal bereiken?
Ga je proberen af te vallen? Bepaal een doelstelling. Dit is belangrijk om gemotiveerd te blijven. Vraag niet het onmogelijke van jezelf. Schrijf ook op waarom je dit wil. Wat levert het op als ik die 10 KG kwijt raakt? Andere tips: vertel aan familie dat je wilt afvallen of vraag om hulp bij een voedingscoach in Stompetoren
Voeding beperken
Op gezond gewicht komen is in principe heel eenvoudig: zorg dat je minder energie binnenkrijgt dan je verbruikt en je lichaam gaat vanzelf kilo’s kwijtraken. Gevolg is dat je minder gaat eten. Het voorschrift voor mannen ligt op 1.800 kilocalorieën op een dag, bij vrouwen ligt dit met 1.500 kilocalorieën per dag iets lager (Bron: www.voedingscentrum.nl). Houd ten minste 3 hoofdmaaltijden p/dag aan (om ongezonde snacks te voorkomen), en probeer met aandacht te eten. Gebruik bijv. geen social media tijdens het eten.
Gezondere voeding
Niet alleen de kwantiteit, maar ook wát je eet beïnvloedt de energie inname. Sla eten over met veel suiker, zout maar ook alcohol en verzadigde vetten. Je leeft al veel gezonder als jij rekening houdt met de Schijf van Vijf. Niet vergeten: beperk ongezonde snacks als snoep en koek en kauw goed op je eten. Op bijv. lekkergezond.nl vind je voorbeelden van gezonde recepten.
Dagelijkse beweging
Kom van je bank af! Door dagelijks te bewegen kun je jouw dieet beter volhouden en verklein je de kans op het jojo-effect. Ga uit van een uur beweging per dag. Denk nou niet dat dit onhaalbaar is: neem de trap in plaats van de lift en doe zoveel mogelijk klusjes zelf. Eventueel is het alternatief de fitness. Dankzij krachttraining en cardio ga je sneller calorieën verbranden en kom je in rap tempo op gewicht.

Vlug gewicht verliezen met een dieet?

Verlies tot wel 5 kilo in 2 weken

Diëten vergelijken

Tips en antwoorden voor afslanken in Stompetoren

Kan ik op gewicht komen zonder dieet?
Ja, je kunt in Stompetoren afvallen zonder een bepaald dieet te gebruiken. Hierbij gaat het om kleine veranderingen doorvoeren. Onthoud altijd de volgende aspecten:kleinere porties eten, minder snacken, gezonder eten en op structurele basis gaan bewegen. Daardoor ga je gemakkelijk de nodige kilo’s kwijtraken. Enkele voorbeelden: neem voldoende groente en fruit, drink zoveel mogelijk water, eet met aandacht en pak wat vaker de fiets. Op basis daarvan zul je een gezonde levensstijl creëren voor een langere periode.

Welk dieet is het beste?
Er is niet 1 dieet dat er met kop en schouders bovenuit steekt. Montignac, Sonja Bakker, Pioppi of Atkins, Ketogeen, DASH Dieet Plan: welk van deze programma’s past bij jou heeft te maken met specifieke onderdelen als huidige gewicht, het aantal kilo’s dat je wilt kwijtraken en algehele gezondheid. De focus moet liggen op een gezond voedingspatroon wat het afvallen zal stimuleren maar ook alle essentiële voedingsstoffen binnenkrijgt.

Heeft een crashdieet ook minpunten?
10-15 kilo minderen is soms mogelijk met een crashdieet, maar diëtisten raden het steevast af. Bij zo’n afslankprogramma is de hoeveelheid energie die wordt geconsumeerd ver beneden je basisbehoefte. Pluspunt is dat je snel afvalt, met soms wel 4 kg in een week. Het effect hiervan kan zijn: moeheid, draaierigheid, en daarbij kan het jojo-effect snel optreden. Daardoor wordt het een teleurstellende ervaring.

Krijg ik een vergoeding als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 1636, 1840, 1841 wordt voor een deel betaald vanuit de basisverzekering van o.a. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Je krijgt een vergoeding voor de eerste 3 uren die je gebruikt. Doorgaans gaat het om 4 – 6 afspraken. Niet vergeten: dit gaat wel van je eigen risico af. Er is een uitzondering: ketenzorg als bijvoorbeeld COPD of hartfalen. Daarbij vallen kinderen / tieners ook buiten de eigen bijdrage.

Op welke manier kan ik snel afvallen?
Duurzaam afvallen kost simpelweg tijd. Ga je voor een calorietekort van 500 Kcal? Dan mag je rekenen op +/- een halve kilo gewichtsverlies per week. Plusminus 2000 gram per 30 dagen. Dit is geen vaststaand feit en kan wisselen per persoon. Wil je nog minder calorieën binnenkrijgen? Dan loop je serieuze gezondheidsrisico’s. Je metabolisme gaat minder snel werken, en je valt vooral af door spierverlies, en dus niet door vetverlies. Kies dus voor een verantwoorde afslank strategie. Mogelijk in samenwerking met een coach in Zuid, Oudorp, Overdie, Est, Huiswaard, De Mare, Daalmeer/Koedijk, Centrum, Schermer, Graft-De Rijp.