koolhydraatarm 50 dagen
  • 50 dagen
    koolhydraatarm
  • Val tot 2 kilo per week af. Zonder te sporten of honger te lijden. Meer energie en vitaliteit. Altijd een stok achter de deur.

    Actieprijs: €39
zomerslank fit in 4 weken
  • Zomerslank
    in 4 weken
  • Afvallen zonder honger en zonder sporten. De lekkerste koolhydraatarme recepten. Wekelijkse motivatie check-in.

    Eenmalig €37
50 dagen keto challenge
  • Keto challenge
    50 dagen afvallen
  • Activeert de vetverbranding. Kant-en-klare weekmenu's. Toegankelijke keto recepten en snacks. 100% afslankgarantie!

    Van €67 nu €37!
detox dieet
  • Detox Dieet
  • Boost je weerstand en afvallen. Stralende gezondheid & stabiele hormoonhuishouding. Voel je fit en energiek.

    Tijdelijk €37
7 dagen smoothie detox
  • Smoothies
    Simpel & lekker
  • Ervaar meer energie en verbeter je weerstand. Ontgiften van het lichaam. Nu met gratis intermittent fasting boek.

    Slechts €14,95

Afvallen in Westhoek

Snel maar ook gezond afvallen in Westhoek? Heel wat mensen vinden zichzelf eigenlijk te zwaar. Veel mensen weten niet waar te starten. Tegenwoordig moet je kiezen uit talloze afslankprogramma’s. Programma’s die veel mensen volgen zijn o.a. het “Duodenal Switch” en ook het “Kleurendieet”. Wat we helaas vaak zien gebeuren is dat het vaak een oplossing voor de korte termijn is. Wil jij liever gewicht verliezen voor de lange termijn? Dan gaat het veel meer om jouw eet- en beweegpatroon. Vaak zul jij dan meer gaan sporten en minder snoepen. Focus op de schijf van vijf, meer water drinken, probeer zoutloos te eten, meer groenten opscheppen en de fitness bezoeken zijn slechts een paar voorbeelden. Jouw diëtist in Westhoek levert daarvoor ondersteuning. Op deze webpagina verzamel jij waardevolle details over diëtisten, gezond eten, populaire afvalprogramma’s en cardio.

  • Er zijn veel meerdere diëten die worden aangeprezen
  • Bijv. het “Bierdieet” en ook het “Dr. Frank Dieet”, om maar een paar voorbeelden te noemen
  • Vergeet niet dat het vooral werkt op korte termijn (jojo-effect).
  • Een bevoegd afvalcoach in Westhoek biedt ondersteuning bij het zoeken naar echte veranderingen doorvoeren in jouw leven
  • Focus op de energiebalans: verbrand meer energie dan dat je lichaam nodig heeft
Programma USP Prijs Beoordeling Informatie
keto dieet Beste keuze 2024.
Snel resultaat.
€39
Normaal €260
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€37
Normaal €67
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €67
Bekijken
Training mannen Snel detoxen.
Max. ontgiften.
€37,00 Bekijken
Training vrouwen Frisse smoothies.
Gezonde hormonen.
€14,95 Bekijken
ProvincieFriesland
GemeenteWaadhoeke
Postcode9075
% overgewicht51%
% obesitas16%
DiëtistenpraktijkDiëtisten Friesland Mathilda Wijma
Fitnesscentrum in de buurtFMT Sport Oenkerk

Diëtist in Westhoek vergelijken

Veel mensen in Westhoek worstelen met te veel kilo’s. 51% heeft te maken met overgewicht en 16% worstelt zelfs met obesitas. Te zwaar worden is vaak het resultaat van een ongezonde leefstijl. Je kunt qua voeding veel variëren, wat moet ik nu wel of juist niet eten? Een gekwalificeerd diëtistenpraktijk in Westhoek bekijkt samen jouw eetpatroon en leefstijl. Tijdens de volgende afspraken ontvang je praktische tips ten aanzien van een gezondere leefstijl. Je kunt ook een afspraak maken bij de voedingsdeskundige als je kampt met medische problemen als allergieën of diabetes.

  • De diëtist begeleidt je om een eet- en beweegplan op te stellen
  • Aan de hand van de basisverzekering krijg je vergoed max. 3 uur aan dieetbegeleiding p/jaar
  • Je kunt ook afvallen met acupunctuur, virtuele maagband of hypnose

Diëtistenpraktijken Westhoek maart 2024
Wil je terecht bij een bekwame gezondheidspraktijk in de buurt? Hieronder vind je een erkend centrum voor gewichtsbeheersing of gewichtsconsulent uit de gemeente Waadhoeke. Zoek een plek waar je geadviseerd wordt door een vakkundig persoon. Er zijn nogal wat afslankcoaches en alternatieve methodes. Het specialisme diëtist heeft wettelijke bescherming. Alternatieve functienamen van een afvalhulp die doorgaans langskomen zijn:

  • Gewichtsconsulent: beperkt zich tot gezonde mensen met een gewichtsprobleem
  • Voedingsdeskundige: wetenschappers die de studie Voeding & Gezondheid hebben afgerond
  • Voedingstherapeut: vaak gerelateerd aan natuurgeneeskunde
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: krijg coaching op gebieden als voeding, mentale rust en leefstijl

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

afvallen-diëtist-westhoek-9075

Gezondheidscijfers in Westhoek

In regio Waadhoeke heeft 51% licht overgewicht en 16% heeft obesitas. 79% geeft aan zijn/haar gezondheid als (zeer) goed te ervaren. 50% haalt de minimale beweging per dag volgens de gezondheidsraad (doet minimaal 150 min. p/week aan rustig bewegen zoals wandelen of fietsen). 45% is regelmatig aan het sporten. 48,1% gebruikt regelmatig een fiets bij stukjes tot 7,5 kilometer. Tenslotte zien we dat 18% wekelijks rookt en 10% heeft het kenmerk zware drinker (6% zelfs als overmatige drinker). 38% drinkt geen of maximaal 1 glas alcohol p/dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Beste & populaire diëten in Westhoek

Heel wat mensen die kilo’s willen kwijtraken kiezen voor een dieet. Met zo’n afslankprogramma kan je weer op gewicht komen. Welk dieet is voor mijn lichaam geschikt? Dat heeft alles te maken met jouw situatie, gezondheidheid en het streefgewicht. Alle dieetmethodes delen we in op basis van 5 categorieën:

  1. Caloriearm dieet: kilo’s kwijtraken door simpelweg minder calorieën te eten
  2. Koolhydraatarm dieet: minimale hoeveelheid koolhydraten (bijv. aardappelen en pasta) eten
  3. Eiwitrijk dieet: focus op eiwitten, en minder koolhydraten en vetten
  4. Vetvrij- of vetarm dieet: beperkt de vetinname tot 15% van de totale calorieën
  5. Medisch dieet: een specifiek dieet tegen bijvoorbeeld darmklachten of infecties (o.a. Ketogeen Dieet)

Welk dieet past bij mij?
Een nieuw eetpatroon aanleren en het ook volhouden is soms best pittig. Hierbij bieden we enkele suggesties:

  • Kijk uit met het volgen van een crashdieet. Je raakt vooral vocht en spieren kwijt
  • Wees niet te streng voor jezelf, het begin is de lastigste periode
  • Ga aan de slag met een eetdagboek, zo weet je wat er allemaal binnenkomt
  • Ook lichaamsbeweging is onmisbaar, je verbrand de nodige calorieën en je kunt even je hoofd leegmaken
  • Deel met je vrienden + familie dat je start met bijvoorbeeld New Fysic of Herbalife

Populaire diëten in Westhoek

DieetnaamAfvalplanTarievenWat is het?
South BeachMinimale vettenVanaf €32Een betaalbaar afslankprogramma
AtkinsWeinig koolhydratenVanaf €72p/maandLeren gezond snacken
Weight WatchersBeperkte calorieënVanaf €24 p/maandBewust bezig zijn met eten
Cambridge 1 op 1CaloriebeperktVanaf €63 p/maand100-en lokale consultants
KetogeenMedischVanaf €45Calorie-inname vooral uit vetten
PaleoEenvoudigVanaf €23Veel recepten om uit te kiezen
MediterraneSpeciaalVanaf €34Geen sneldieet, maar een lifestyle
DashCalciumrijkVanaf €51Gericht op verlagen van bloeddruk
DukanWeinig koolhydratenVanaf €18Vrij snel resultaat boeken
ModifastShakesVanaf €71 p/maandVoldoende vitamines en mineralen

Snel en verantwoord afvallen

Jouw streefgewicht bereiken en een nieuwe leefstijl aanleren

Dichtstbijzijnde sportschool

Afvallen betekent dat er minder calorieën je lichaam binnenkomen dan er uitgaan. Dit betekent niet alleen maar gezond eten, bijv. met de schijf van vijf. Duurzaam afvallen lukt nog beter op het moment dat je ook meer gaat bewegen en sporten. Hiervoor heb je natuurlijk een sportschool in Westhoek. Dit is perfect voor de nodige cardio en krachttraining. Via cardio (denk aan de crosstrainer of airbike) kan je vrij efficiënt calorieën verbranden. Maar, krachttraining is noodzakelijk voor de naverbranding: je lichaam verbrandt nog meer energie na de training (afterburning). Daarbij stimuleer je de spiermassa tijdens de krachttrainingen. Buiten de fitness bestaan er verscheidene bezigheden om een negatieve calorie balans op te bouwen:

  • Bootcamp: Afvallen, conditie opbouwen en lekker in je vel zitten
  • Slenderen: Ontspannen bewegen in een comfortabele houding
  • Hardlopen: Bouw een goede conditie op met rennen
  • Wandelen (powerwalk): Het is belangrijk om dagelijks te wandelen
  • Groepslessen: Body Attack, Spinning en Sprint

Lijst met fitnesscentra in de regio Westhoek

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Personal trainer Westhoek
De nodige kilo’s kwijtraken met de meest persoonlijke begeleiding? De personal training (PT) in Friesland helpt je om jouw doelen te bereiken. Hij of zij helpt tijdens het trainen en heeft verstand van voedingsschema’s. Het grote voordeel hiervan is dat jij een gepersonaliseerd trainingsschema krijgt, je geen excuus meer hebt en dat je direct vragen kunt stellen. De minder leuke kant: zo’n prive-coach kost zo’n €67,5 per 4 weken.

Duurzaam afvallen in 5 stappen

  1. Bereken je BMI

    Een goede basis vormt jouw BMI. De BMI geeft een schatting van het gezondheidsrisico van je lichaamsgewicht. Een BMI van 25 – 30 betekent overgewicht: jij hebt last van overgewicht. Komt het boven de 30 uit? Dat duidt op zeer ernstig overgewicht (namelijk obesitas). Instanties raden dan aan om in overleg met de dokter of diëtist hier iets aan te doen.

  2. Streefgewicht bepalen

    Vind je het tijd om af te vallen? Maak jouw doelstelling concreet, hoeveel wil je wegen? Anders is het lastig om gemotiveerd te blijven. Weest niet te streng, en wees realistisch. Zorg dat de motivatie echt uit jezelf komt. Waarom wil ik zo graag die 10 kilo verliezen? Verder belangrijk: vraag steun bij familie en vrienden of maak gebruik van de expertise van de voedingscoach in Westhoek

  3. Minder calorieën

    Het verliezen van gewicht is eigenlijk heel simpel: verbrandt meer calorieën dan er je lichaam binnenkomt en je gaat gewicht verliezen. Hiervoor zul je minder moeten eten. Probeer als je afvalt uit te gaan van 1.800 kilocalorieën per dag voor mannen, vrouwen moeten uitgaan van zo’n 1.500 calorieën (Bron: Het Voedingscentrum). Zorg dat je minimaal 3 hoofdmaaltijden eet (zo blijf je van ongezonde snacks af), en heb aandacht voor je eten. Bijv. door kleiner bestek te gebruiken.

  4. Een gezond eetpatroon

    Niet alleen de volumes, maar ook de voedingsmiddelen die je kiest draagt bij aan jouw energiebalans. Vermijd zoveel mogelijk producten met vetten, suikers en te hoge concentratie koolhydraten. Je kunt al veel progressie boeken als jij rekening houdt met de Schijf van Vijf. Niet vergeten: schap de onnodige tussendoortjes en eet kleinere porties. Op o.a. uitpaulineskeuken.nl vind je veel uitgebalanceerde maaltijden.

  5. Start met sporten

    Wil jij er maximaal voor gaan? Door te sporten houd je het beter vol en ga je sneller afvallen. Voedingscentrum adviseert 60. min per dag beweging. Denk niet te moeilijk: gebruik een fitnessarmband en ga wat vaker stofzuigen. Je kunt natuurlijk ook kiezen voor een sportfaciliteit. Door de loopband of gewichten neemt de vetverbranding toe en ga je nog sneller afvallen.

Gemakkelijk gewicht verliezen met een voedingsplan?

Verlies 1 kilogram in 1 week

Tips en antwoorden voor afslanken in Westhoek

Kan ik ook afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Westhoek afvallen zonder een specifiek dieet te volgen. In dat geval kun je een gezondere leefstijl creëren. Hierbij zijn een aantal belangrijke pijlers: letten op je calorie-inname, gezondere keuzes maken en meer sporten. Zodoende kun je op lange termijn je streefgewicht behalen. Probeer dit ook: vermijd snelle koolhydraten, koop überhaupt geen ongezonde tussendoortjes, probeer langzaam te kauwen en gebruik altijd de trap. Op deze wijze ga jij dat gezonde leven leiden dat bij jou past.

Wat is het beste dieet?
Er bestaat geen superdieet waarbij je het snelste of het meest afvalt. Modifast, Detoxen, Keto dieet of Weight Watchers, Cambridge, Mediterrane dieet: welk van deze methodes het meest efficiënt is is afhankelijk van diverse aspecten zoals gezinssituatie, hoeveel KG je wilt afvallen en eetgewoontes. Start met een persoonlijk voedingspatroon wat bijdraagt aan verlies van gewicht maar waarbij je wel de belangrijke voedingsstoffen in acht neemt.

Ik wil snel afvallen met een crashdieet, is dat slim?
10-15 kilo minderen door het gebruik van zo’n crashdieet komt veel voor, maar diëtisten raden het steevast af. Bij deze programma’s is de energie-inname die je nuttigt zorgwekkend laag (500 – 1000 Kcal p/dag). Denk hierbij aan snel verlies van overgewicht, tot maar liefst 5,0 kg in een paar dagen. Toch kan je last krijgen van heel veel trek tijdens het dieet, uitdroging, en de kilo’s vliegen er na het dieet weer aan. Daardoor wordt het een teleurstellende ervaring.

Hoe zit het met de vergoeding voor diëtetiek?
Dieetadvies in 9075 hoef je niet helemaal zelf te betalen, het wordt deels gedekt door o.a. de Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé basisverzekering. Je krijgt een vergoeding voor 3 behandeluren per kalenderjaar. Doorgaans gaat het om 4 – 6 afspraken. Kleine lettertjes: hiervoor betaal je wel eerst je wettelijke eigen risico. Dit is niet het geval als er sprake is van zorg dat past binnen de ketenzorg zoals diabetes, hartfalen en COPD. Ook jongeren met overgewicht vallen hier buiten.

Is snel afvallen wel aan te raden?
Gezond lijnen kost veel tijd. Eet jij dagelijks net iets minder dan zou moeten (+/- 500 Kcal)? Dan val je wekelijks zo’n halve kilo af. Wat per maand neerkomt op 2000 gram. Er zijn natuurlijk uitzonderingen. Ga je sneller afvallen? Dan kunnen er complicaties optreden. Je krijgt een gebrek aan vezels, vitamines en mineralen en je lichaam gaat spierweefsel afbreken (en dus geen vet). Wij geven de voorkeur aan duurzaam afvallen, bijvoorbeeld samen met een voedingsdeskundige in West, Oost, Zuid, Franeker, Noord, Noordoost, Zuid, West, Franeker Zuidoost, Bouwhoek West, Greidhoek, Tuinbouwgebied, Bouwhoek Noord.