Afvallen in Firdgum

Zo snel mogelijk gezond afvallen in Firdgum? Een groot deel van de mensen hebben die wens. Het is soms lastig om te beginnen. Er zijn veel verschillende manieren. Populair is bijvoorbeeld het “Groentesoepdieet” en natuurlijk het “Slank-Klup Benelux”. Het nadeel is dat dit geen duurzaam effect heeft. Wil jij liever gewicht verliezen voor de lange termijn? Optimaliseer dan jouw voedingspatroon. Vaak zul jij dan meer gaan sporten en minder snoepen. Minder suiker en vet, water i.p.v. frisdrank, focus op eiwit- en vezelrijke voeding, veel groenten eten en naar de sportschool gaan zijn slechts een paar voorbeelden. Een diëtist in Firdgum heeft daarvoor de juiste tools. Op deze pagina lees je nuttige informatie over voedingsadviseurs, de juiste voeding, de meest bekende afvalprogramma’s en lichaamsbeweging.

Je kunt kiezen uit ontzettend veel diëten die succesvol blijken te zijn
Het “Fit for live dieet” en het “Dr. Frank Dieet” worden door veel mensen gevolgd
We vertellen er wel bij dat volhouden belangrijk is (jojo-effect)
Een speciale afvalcoach in Firdgum biedt ondersteuning bij het zoeken naar een gezonder en fitter leven (eetpatroon)
Uitgangspunt is de energiebalans: meer energie consumeren dan wat je lichaam ingaat

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Friesland
Gemeente	Waadhoeke
Postcode	8852
% overgewicht	51%
% obesitas	16%
Lokale diëtist	Dieetstyle-Anneke Boersma
Sportschool	Sportcentrum Shape Franeker

Inhoudsopgave

Diëtist in Firdgum zoeken

Steeds meer inwoners van Firdgum willen flink wat kilo’s kwijtraken. 51% worstelt met overgewicht en 16% wordt aangemerkt als obesitas. Een overgewicht is doorgaans het effect van ongezonde gewoontes die er ingeslopen zijn. Je kunt vrijwel alles in de supermarkt krijgen, wat is nu voor mij de juiste keuze? Een gekwalificeerd diëtistenpraktijk in Firdgum kijkt eerst kritisch nar jouw voedingsgedrag. In het vervolgtraject krijg je een persoonlijk advies die betrekking hebben op voeding en beweging. De voedingsdeskundige is ook geschikt in het geval er meer medische oorzaken zijn zoals diabetes, darmklachten of een voedselallergie.

De diëtist ondersteunt je om overtollige kilo’s doeltreffend en duurzaam kwijt te raken
Vanuit de basispremie krijg je vergoed max. 3 uur aan dieetadvies per jaar
Er zijn ook alternatieve mogelijkheden als acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Firdgum april 2024
Wil je advies van een goede gezondheidspraktijk in de regio? Hieronder check jij actuele info van een erkend centrum voor gewichtsbeheersing of gewichtsconsulent uit de gemeente Waadhoeke. Zoek een plek waar je betrouwbare informatie en advies krijgt. Er bestaan velerlei coaches en expertises. Let op: de diëtist is de enige titel die beschermd is bij wet. Je kunt ook kiezen voor een ander expertise binnen de afvalhulp:

Gewichtsconsulent: coacht en helpt gezonde mensen die te zwaar zijn
Voedingsdeskundige: helpt vaak organisaties op het gebied van voeding
Voedingstherapeut: gaat uit van het zelfhelende vermogen van het lichaam
Voedingscoach of leefstijlcoach: een-op-een coaching voor voeding, eetpatronen, lichaam en geest

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Plaatselijke diëtisten

Alles over gewichtsverlies

Gegevens over gezondheid in Firdgum

In regio Waadhoeke heeft 51% sterk overgewicht en 16% ervaart obesitas. 79% heeft een positieve gezondheidsbeleving. 50% voldoet aan de beweegrichtlijnen (ten minste 2,5 uur per week lichte sporten als fietsen of wandelen). 45% is een “wekelijkse sporter”. 48,1% heeft een fiets die hij/zij gebruikt bij stukjes van niet langer dan 7,5 kilometer. Zorgwekkend is dat 18% wekelijks rookt en 10% drinkt veel alcohol, dit is een zware drinker (6% is overmatige drinker). 38% drinkt niet of max. 1 glas per dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Overzicht met populaire diëten in Firdgum

Veel mensen die willen afvallen gaan aan de slag met een dieet. Dankzij een dergelijk afslankprogramma kan je weer op gewicht komen. Voor welk dieet moet ik gaan? Dit hangt af van je huidige gewicht, gezondheidheid en doelstelling. Deze diëten delen we in op basis van 5 categorieën:

Caloriearm dieet: calorieën uit koolhydraten, uit vetten en uit eiwitten verminderen
Koolhydraatarm dieet: eten van producten met veel koolhydraten wordt beperkt
Eiwitrijk dieet: focus op eiwitten, en minder koolhydraten en vetten
Vetvrij- of vetarm dieet: Focus op de juiste vetten (onverzadigd) en beperkt de inname van transvetten
Medisch dieet: aanpassing in voeding vanwege medische problemen zoals hart- en vaatziektes (o.a. Diverticulose dieet)

Een dieet dat past bij jouw situatie
Het juiste dieet kiezen, en het ook volhouden is soms best pittig. Bijgaand bekijk je een paar praktische tips:

Trap niet in de beloftes van een crashdieet. Dit werkt vaak maar een paar weken
Een keer de fout ingaan is niet erg, begin met kleine stapjes
Houd een eetdagboek bij, dan kun je een totaaloverzicht van je voeding terugkijken
Probeer een combinatie met sport, je verbrand energie en het is goed voor je mentale gezondheid
Vertel je omgeving dat je start met een programma als Herbalife of New Fysic

Overzicht met diëten in Firdgum

Dieetnaam	Type	Onkosten	Details
South Beach	Weinig vetten	Vanaf €15	Het kost weinig geld
Atkins	Weinig koolhydraten	Vanaf €79p/maand	Vetreserves verbranden door ketose
Weight Watchers	Beperkte calorieën	Vanaf €24 p/maand	Leren van ervaringsdeskundige
Cambridge 1 op 1	Weinig calorieën	Vanaf €61 p/maand	Volwaardige maaltijden
Ketogeen	Minimale koolhydraten	Vanaf €20	Onderdrukking van het hongergevoel
Paleo	Speciaal	Vanaf €30	Geen bewerkte (graan) producten
Mediterrane	Spaans	Vanaf €22	Gezonde voeding met olijfolie en wijn
Dash	Zoutarm	Vanaf €44	Ontwikkeld door cardiologen
Dukan	Weinig koolhydraten	Vanaf €14	Bewerkt voedsel is niet toegestaan
Modifast	Crash	Vanaf €78 p/maand	Heel streng op calorieën

Afvallen op jouw eigen manier

In snel tempo afvallen met focus op gezonde gewoontes

De beste afvalprogramma’s

Omliggende sportscholen

Afslanken gaat erom dat je een negatieve calorie balans opbouwt. Meestal is de basis gezond en gevarieerd eten. Je behaalt een beter resultaat als je actief calorieën gaat verbranden. Hiervoor heb je natuurlijk een van de sportscholen in Firdgum. Vaak moedigen zij je aan voor een combi van cardio en krachttraining. Door te doen aan cardio (roeimachine/hometrainer) verbrand je de meeste calorieën. Maar let op, krachttraining is noodzakelijk voor de naverbranding: je lichaam verbrandt nog meer energie na de training (afterburning). Ook groeien je spieren als je aan de slag gaat met kracht. Buiten de fitness onderscheiden we verschillende soorten voor snel resultaat:

Bootcamp: Lekker sporten in de buitenlucht
Slenderen: Voor mensen met medische klachten als reuma
Hardlopen: Fitter worden door rennen in de vrije natuur
Wandelen (powerwalk): Ook vaak aangeboden in groepsvorm
Als groepsles: RPM, Spinning en Piloxing

Lijst met fitnesscentra in de regio Firdgum

Personal trainer Firdgum
Effectief afslanken waarbij je gecoacht en gemotiveerd wordt? De personal training (PT) in Friesland is perfect als jij een stok achter de deur nodig hebt. Deze trainer is er voor motivatie en advies en zorgt dat jij ook de juiste voeding binnenkrijgt. De voordelen zijn dat je jouw trainingsdagen optimaal kunt indelen, je nog meer toewijding hebt en dat je direct vragen kunt stellen. Het is wel duur: een persoonlijke trainer betaal je al gauw €95 per periode (30 dagen).

Een gezond gewicht in 5 stappen

Start met je BMI
Stap 1 is het achterhalen van jouw BMI. Het zegt iets over het risico dat je gewicht oplevert voor je gezondheid. Bij een waarde tussen de 25 – 30: jij zal moeten afslanken. Een BMI 30> houdt in dat je te maken hebt met ernstig overgewicht. Doorgaans wordt dan aanbevolen om alleen samen met een diëtist af te vallen.
Wat wil je minimaal bereiken?
Wil je binnenkort starten met een dieet? Dan moet je een doel stellen. Dit is belangrijk om gemotiveerd te blijven. Weest niet te streng, en wees realistisch. Zorg dat de motivatie echt uit jezelf komt. Waarom wil je 5KG afvallen? Ook handig: vertel vrienden en familie dat je gaat afvallen of vraag om hulp bij een voedingscoach in Firdgum
Voeding beperken
Het verliezen van gewicht is theoretisch gezien vrij simpel: zorg voor een negatieve energiebalans en de kilo’s zullen er langzaam afgaan. Belangrijk is de calorie-focus. Bij mannen gaan we uit van 1.800 kilocalorieën p/dag, vrouwen moeten uitgaan van zo’n 1.500 calorieën (Bron: Het Voedingscentrum). Zorg voor regelmaat in de maaltijden (zo blijf je van ongezonde snacks af), en probeer niet te snel gedachteloos te eten. Bijv. door kleiner bestek te gebruiken.
Schijf van Vijf
Kijk niet puur naar de grammetjes, maar juist ook het type eten heeft een positief of negatief effect op de calorie-inname. Ga niet langer voor eten met te veel vetten, suikers en te hoge concentratie koolhydraten. Je krijgt minder calorieën binnen als men als basis de Schijf van Vijf neemt. Tevens: schap de onnodige tussendoortjes en kauw goed op je eten. Via o.a. 24kitchen.nl kun jij 100+ gezonde maaltijden vinden.
Ontspanning & beweging
Ga lekker sporten! Door te sporten zul je meer plezier ervaren en haal je sneller jouw doel. Elke dag 30 minuten tot een uur bewegen is het minimum. Denk nou niet dat dit onhaalbaar is: negeer de lift en loop een rondje op je werk. Je kunt natuurlijk ook kiezen voor de sportschool. Dankzij krachttraining en cardio wordt er meer vet verbrand en krijg je meer lol in het afvallen.

Vlug gewicht verliezen met een afvalplan?

Verlies tot wel 15 kilo in 2 maanden

Diëten vergelijken

Bekijk onze FAQ over afslanken in Firdgum

Kan ik op gewicht komen zonder dieet?
Ja, je kunt in Firdgum afvallen zonder een bepaald dieet te gebruiken. Hierbij gaat het om gezonde manieren integreren in je leven. De kernwaarden zijn minder Kcal binnen krijgen, eten naar de Schijf van Vijf en min. 60 minuten bewegen. Dankzij deze kleine stapjes ga je gegarandeerd je streefgewicht behalen. Extra inzicht: vermijd snelle koolhydraten, koop überhaupt geen ongezonde tussendoortjes, heb aandacht voor je eten en loop eens wat vaker een rondje op kantoor. D.m.v. deze aanpak zul jij dat fitte lichaam krijgen zonder al te veel moeite / inspanning.

Wat is het beste dieet?
Er bestaat niet 1 programma waarbij je het snelste of het meest afvalt. Modifast, Sonja Bakker, FIT Methode of Weight Watchers, Ketogeen, Mediterrane dieet: welk van deze programma’s voor jou het beste werkt hangt af van meerdere aspecten zoals jouw huidige leefstijl, hoeveel KG je wilt afvallen en eventuele allergieën. Het belangrijkste is een verantwoord eetpatroon wat het afvallen zal stimuleren maar waar je ook genoeg eiwit, vitamines en koolhydraten neemt.

Wat is het nadeel van een crashdieet?
5 of 10 kilo lijnen in een paar weken met een crashdieet is mogelijk, maar wordt meestal sterk afgeraden. Bij zo’n afslankprogramma is de energie-inname die je eet zorgwekkend laag (500 – 1000 Kcal p/dag). Sommige mensen vallen snel af, van wel 4 kg in slechts 1 week. Het effect hiervan kan zijn: futloosheid, irritaties, en de kilo’s vliegen er na het dieet weer aan. Daardoor wordt het een teleurstellende ervaring.

Hoeveel vergoeding voor de diëtist krijg ik van de zorgverzekering?
Dieetadvies in 8852 wordt deels gedekt middels de basisverzekering bij verzekeraars als Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het huidige beleid: de eerste drie behandeluren per kalenderjaar. In veel gevallen ontvang je dan 6 gesprekken. Belangrijk: het wordt in mindering gebracht op je eigen risico. Dat is anders bij als er sprake is van ketenzorg als COPD of hartfalen. Ook kinderen met obesitas worden gratis geholpen.

Is snel afvallen een verantwoorde manier?
Afslanken op de lange termijn kost nu eenmaal tijd. Laten we uitgaan van een calorietekort van 500 calorieën. Dan val je wekelijks zo’n halve kilo af. Reken dus niet op meer dan 2 kilogram. Dit is natuurlijk geen vast gegeven. Wil je het proces versnellen? Houdt dan rekening met gezondheidsrisico’s. Je herstelvermogen gaat naar beneden en er is een daling van de spiermassa. Ga dus afvallen op een gezond tempo. Dat kan je doen met een deskundige in West, Oost, Zuid, Franeker, Noord, Noordoost, Zuid, West, Franeker Zuidoost, Bouwhoek West, Greidhoek, Tuinbouwgebied, Bouwhoek Noord.