Afvallen in Raerd

Het liefste vandaag al beginnen met gezond afvallen in Raerd? Heel veel Nederlanders willen graag wat kilo’s kwijtraken. Maar hoe werkt dat eigenlijk? Tegenwoordig moet je kiezen uit talloze werkwijzes. Zo heb je een afslankprogramma als het “Weight Care” en niet te vergeten het “Sacred hart dieet”. Het nadeel is dat het vaak geen lange-termijn effect heeft. Wil jij echt een nieuwe leefstijl creëren? Optimaliseer dan jouw huidige leefstijl. Doorgaans let je dan op je eten, beweging en nachtrust. Probeer minder te snoepen, water i.p.v. frisdrank, een goede balans tussen eiwitten, vetten en koolhydraten, kook zonder pakjes & zakjes en naar de sportschool gaan zijn enkele goede suggesties. Je diëtist in Raerd kan je hierbij helpen. Verderop doorzoek jij handige informatie over voedingsconsulentes, goede voeding, de meest bekende afvalprogramma’s en tips om te bewegen.

• Tegenwoordig zijn er veel diëten voor het behalen van jouw ideale gewicht
• O.a. het “SMS dieet” en ook het “Ketogeen dieet” kennen veel aanhangers
• In de praktijk blijkt vaak dat het vooral werkt op korte termijn (jojo-effect).
• Een speciale afvalcoach in Raerd heeft veel ervaring met het zoeken naar echte veranderingen doorvoeren in jouw leven
• Neem de energiebalans in acht: verbrand meer calorieën dan dat jij eet

Provincie	Friesland
Gemeente	Súdwest-Fryslân
Postcode	9012
% overgewicht	47%
% obesitas	12%
Diëtistenpraktijk	Dieetstyle-Anneke Boersma
Sportschool in de omgeving	Sporza Grou

Diëtist in Raerd bezoeken

Opvallend veel mensen in Raerd voldoen niet aan BMI-normen. 47% heeft een (matig) overgewicht en 12% heeft obesitas. Een overgewicht rekent men vaak toe aan gebrekkige informatie. Je kunt zoveel verschillende voeding kopen, welke producten zijn gezond, en wat moet ik mijden? Een diëtistenpraktijk in Raerd kijkt eerst kritisch nar jouw eet- en leefgewoonten. In het vervolgtraject krijg je een persoonlijk advies die betrekking hebben op een gezondere leefstijl. Je kan ook langsgaan bij een voedingsdeskundige als je voedingsadvies wilt rondom klachten als diabetes of hart- en vaatziektes.

• De diëtist helpt je om (kleine) veranderingen in je leefstijl door te voeren
• Via de basiszorgverzekering heeft iedereen in NL recht op 3 uur dieetadvies op jaarbasis
• Andere methodes zijn o.a. virtuele maagband, hypnose en acupunctuur

Diëtistenpraktijken Raerd april 2024
Een afspraak maken bij een erkende gezondheidspraktijk in je wijk? Hieronder zoek je een erkend centrum voor gewichtsbeheersing of gewichtsconsulent uit de gemeente Súdwest-Fryslân. Je zoekt naar opties waarbij je zo goed mogelijk geholpen wordt. Men voert allerlei dieet coaches en expertises. De titel “diëtist” is de enige die ook wettelijke bescherming geniet. Je kunt ook kiezen voor een ander expertise binnen de afvalhulp:

• Gewichtsconsulent: bedoeld voor gezonde mensen met gewichtsproblemen
• Voedingsdeskundige: wetenschapper op het gebied van voeding (incl. anatomie en fysiologie)
• Voedingstherapeut: gaat uit van het zelfhelende vermogen van het lichaam
• Voedingscoach of leefstijlcoach: bekijkt het huidige voedingspatroon en stelt een nieuw plan op

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Actuele populaire diëten in Raerd

Steeds meer mensen die willen afslanken gaan van start met een dieet. Aan de hand van een afslankprogramma ga je sneller afvallen. Welk dieet is geschikt voor mij? Dat heeft alles te maken met je huidige gewicht, eetvoorkeur en jouw wensen en behoeften. De afvalprogramma’s kun je terugbrengen naar 5 categorieën:

1. Caloriearm dieet: het beperken van het aantal calorieën in je dagelijkse voeding
2. Koolhydraatarm dieet: stabiliseert o.a. de bloedsuikerspiegel
3. Eiwitrijk dieet: focus op eiwitten, en minder koolhydraten en vetten
4. Vetvrij- of vetarm dieet: heel kritisch letten op je dagelijkse vetinname
5. Medisch dieet: vaak ter voorbereiding op een operatie of medische behandeling / ingreep (o.a. Ziekenhuisdieet)

Kies het juiste dieet
Een nieuw eetpatroon aanleren en dit integreren in jouw leefstijl kan best tegenvallen. Daarom bieden we wat voorzetjes:

• Trap niet in de beloftes van een crashdieet. Het is ongezond, en je hormonen raken uit balans
• Gun jezelf de tijd en ruimte, dan stel jij jezelf ook realistische doelen
• Houd in een App bij wat je eet, dan zie je pas écht wat er binnenkomt op een dag
• Ga elke dag minimaal 20 minuten bewegen, je zult merken dat de kilo’s er sneller afgaan
• Stel je vrienden en familie op de hoogte dat je start met bijv. Herbalife of New Fysic

Meest gekozen diëten in Raerd

Dieet	Afvalplan	Onkosten	Details
South Beach	Vetarm	Vanaf €33	Focus op één ding tegelijkertijd
Atkins	Minimale koolhydraten	Vanaf €74p/maand	Gaat insulineresistentie tegen
Weight Watchers	Weinig calorieën	Vanaf €18 p/maand	Geen zorgen wat je gaat eten
Cambridge 1 op 1	Beperkte calorieën	Vanaf €60 p/maand	100-en lokale consultants
Ketogeen	Koolhydraatarm	Vanaf €22	Verbetering van de gemoedstoestand
Paleo	Oerdieet	Vanaf €40	Eten zoals onze voorouders
Mediterrane	Spaans	Vanaf €45	Extra focus op (vette) vis
Dash	Bloeddruk focus	Vanaf €52	Weinig rood vlees, zout + suikers
Dukan	Weinig koolhydraten	Vanaf €13	Duidelijke en strenge regels
Modifast	Balans	Vanaf €79 p/maand	Niet nodig om calorieën te tellen

Regionale sportscholen

Afvallen komt er feitelijk op neer dat je minder energie tot je neemt dan je verbruikt. De basis is vaak minder / anders gaat eten. Maar het is ook belangrijk dat je in beweging komt! Loop eens binnen bij een sportschool in Raerd. Dit is perfect voor de nodige cardio en krachttraining. Met cardio (de hometrainer of de loopband) stimuleer jij de verbranding van calorieën. Maar let op, krachttraining is noodzakelijk voor de naverbranding: je body zal dan na een training door blijven gaan met energie verbranden. Eveneens bouw je spiermassa op als je aan krachttraining doet. Naast de fitness bestaan er tegenwoordig velerlei bezigheden om de nodige kilo’s kwijt te raken:

• Bootcamp: Afvallen, conditie opbouwen en lekker in je vel zitten
• Slenderen: Eenvoudige manier aan extra lichaamsbeweging doen
• Hardlopen: Snel fit worden door regelmatig te rennen
• Wandelen (powerwalk): Een kosteloze manier van sporten (laagdrempelig)
• Populaire groepslessen: Body Combat, Freedom Strength en Piloxing

Tabel met fitness in de regio Raerd

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Personal trainer Raerd
Wil je gewicht verliezen waarbij je wordt geholpen door een personal trainer? De personal training (PT) in Friesland staat voor 100% aandacht en begeleiding. Jouw coach adviseert tijden de training en heeft verstand van voedingsschema’s. Het grootste gemak zit ‘m erin dat je een work-out op maat krijgt, hij/zij het maximale uit jou kan halen en dat je de techniek goed onder de knie krijgt. Het nadeel is de hoge kosten: een prive-trainer kost zo’n €100 op maandbasis.

Duurzaam afvallen in 5 stappen

Bekijk onze FAQ over afslanken in Raerd

Kan ik op gewicht komen zonder dieet?
Ja, je kunt in Raerd afvallen zonder een bepaald dieet te gebruiken. Afslanken draait in feite om stukje bij beetje gezonder leven. De kernwaarden zijn kleinere porties eten, minder snacken, gezonder eten en op structurele basis gaan bewegen. Daardoor zul jij zeker weten je streefgewicht behalen. Een aantal tips: schep lekker veel groenten op, koop geen ongezonde snacks, eet met aandacht en pak wat vaker de fiets. D.m.v. deze aanpak leer jij jezelf een goede lifestyle aan dat bij jou past.

Welk dieet is het beste?
Er is niet één voedingspatroon dat voor iedereen het beste resultaat heeft. Modifast, Detoxen, Keto dieet of Atkins, Ketogeen, Mediterrane dieet: welk van deze programma’s voor jou het beste werkt ligt aan diverse onderdelen als je huidige gewicht, doelstelling en medische aandoeningen. Uitgangspunt is een uitgebalanceerd voedingspatroon wat het afvallen zal stimuleren maar waarbij je jouw lichaam niet verwaarloost.

Wat is het nadeel van een crashdieet?
15 kilogram minderen is soms mogelijk met een crashdieet, maar is niet aan te raden. Bij zo’n afslankprogramma is de calorie-inname die jij tot je neemt zorgwekkend laag (500 – 1000 Kcal p/dag). Denk hierbij aan snel verlies van overgewicht, tot maar liefst 3 kg in slechts 7 dagen. Het effect hiervan kan zijn: een futloos gevoel, uitdroging, en geen blijvende verandering in de leefstijl. Voor veel mensen is het dus een teleurstelling.

Krijg ik een vergoeding als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 9012 wordt voor een klein deel betaald vanuit de basisverzekering. Dit geldt voor alle verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Op dit moment zijn dat 180 minuten behandeling per jaar. Voor veel mensen zal dat gelijk zijn aan 3 tot 6 afspraken. Voorwaarden: je eigen risico wordt hiervoor wel gebruikt. Dit gaat niet op ketenzorg zoals diabetes, COPD of CVRM. Ook kinderen tot 18 jaar betalen geen eigen risico.

Is snel afvallen een verantwoorde manier?
Afslanken op de lange termijn kost nu eenmaal tijd. Als je uitgaat van negatieve calorie balans van 500 Kcal. Dan val je wekelijks zo’n halve kilo af. Zo’n 2 kilo afslanken per maand. Dit is geen vaststaand feit en kan wisselen per persoon. Ga je sneller afvallen? Dan gaat je lichaam wellicht protesteren. Je herstelvermogen gaat naar beneden en je lichaam gaat spierweefsel afbreken (en dus geen vet). Gecontroleerd afvallen is dus beter, bijvoorbeeld samen met een afvalcoach in Bolsward, Sneek, Nijefurd, Koudum, Hemelum, IJlst, Zuid IJlst, Oost IJlst, West IJlst, Oosthem, Noordwest IJlst, Zuidoost IJLst, Woudsend, Bouwhoek, Weidestreek Oost, Weidestreek West, Weidestreek Zuid, Makkum, Weidestreek Zuidwest, Boarnsterhim.