Afvallen in Opeinde

Het liefste vandaag al beginnen met gezond afvallen in Opeinde? Veel mensen hebben die wens. Het is soms lastig om te beginnen. Je hebt de keuze uit flink wat mogelijkheden. Programma’s die veel mensen volgen zijn o.a. het “Pu Erh Totaalkuur” en natuurlijk het “Sonja Bakker Dieet”. Het risico is dat je op lange termijn weer terugvalt in gewicht. Wil jij liever gewicht verliezen voor de lange termijn? Duurzaam afvallen zit ‘m vaak veel meer in jouw gewoontes en jouw voeding. In de basis resulteert dat in meer bewegen en minder eten. Beperkt de ongezonde suikers, water i.p.v. frisdrank, genoeg eiwitten, vetten en koolhydraten, focus op veel groente en de fitness bezoeken zijn hiervan geschikte voorbeelden. Jouw diëtist in Opeinde heeft daarvoor de juiste tools. Op deze pagina lees jij handige informatie over gewichtsdeskundigen, de diverse voedingsstoffen, afvalprogramma’s + training.

We onderscheiden opvallend veel diëten die worden aangeprezen
O.a. het “2fase” & het “3 dagen dieet” kennen veel aanhangers
Het minpunt hiervan is dat volhouden belangrijk is (jojo-effect)
Een gediplomeerde afvalcoach in Opeinde kan jou helpen met een fit en vitaal leven
Belangrijk is de energiebalans: verbrand meer calorieën dan wat je dagelijks binnenkrijgt

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Friesland
Gemeente	Smallingerland
Postcode	9218
% overgewicht	54%
% obesitas	13%
Lokale diëtist	Dietistenpraktijk Kuipers
Fitness in de buurt	Bewegingscentrum Drachten

Inhoudsopgave

Diëtist in Opeinde bezoeken

Opvallend veel mensen in Opeinde lopen rond met een te zwaar gewicht. 54% worstelt met overgewicht en 13% heeft te maken met obesitas (BMI van 30 of hoger). Te zwaar worden komt voor uit te veel ongezonde voeding en te weinig beweging. Je kunt vrijwel alles in de supermarkt krijgen, wat is nu voor mij de juiste keuze? De diëtistenpraktijk in Opeinde kijkt samen met jou naar jouw eet- en beweegpatroon. Tijdens de volgende afspraken ga je aan de slag met alles wat betreft eten en sporten. Je kunt ook naar een voedingsdeskundige als je advies nodig hebt rondom medische zaken als een hoge bloeddruk of diabetes.

De diëtist ondersteunt je om jouw energie-inname op een goede manier te beperken
Op basis van de basis zorgverzekering heeft iedereen recht op 3 uur (4-6 consulten) dieetadvisering (op jaarbasis)
Andere opties: hypnotherapeut (hypnose) of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Opeinde april 2024
Zoek je advies bij een bekwame gezondheidspraktijk in jouw omgeving? Bijgaand check jij actuele info van een gespecialiseerd centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Smallingerland. Je zoekt naar opties waarbij je advies krijgt van een deskundig persoon. We onderscheiden nogal wat dieet coaches en alternatieve methodes. De titel “diëtist” is de enige die ook wettelijke bescherming geniet. Alternatieve functienamen van een afvalhulp die doorgaans langskomen zijn:

Gewichtsconsulent: focus op hulp bij afvallen, behandelt geen medische klachten
Voedingsdeskundige: geen diëtist maar iemand die binnen scholen of bedrijven adviseert
Voedingstherapeut: streeft ernaar om het natuurlijke evenwicht in het lichaam te herstellen
Voedingscoach of leefstijlcoach: leer weten wat je eet en maak gezond voedingsplan voor lichaam en geest

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Plaatselijke voedingsdeskundigen

Alles over gewichtsverlies

Cijfers over beweging en gezondheid in Opeinde

In regio Smallingerland heeft 54% in meer of mindere mate overgewicht en 13% een BMI van 30 of hoger (obesitas). 80% heeft geen klachten over de eigen gezondheid. 51% beweegt volgens de norm van de gezondheidsraad (waarbij minimaal 2,5 uur per week serieus wordt bewogen). 46% is actief met een sport. 39,5% gebruikt maandelijks de fiets bij een kleine afstand (max. 7,5 kilometer). Tenslotte zien we dat 21% rookt en 7% is een zware drinker (6% wordt gekenmerkt als overmatige drinker). 43% van de inwoners drinkt volgens de richtlijn (bron: Gezondheidsmonitor).

Overzicht met populaire diëten in Opeinde

Ontzettend veel mensen die de nodige kilo’s willen verliezen proberen het met een dieet. Aan de hand van een afslankprogramma kan je jouw streefgewicht behalen. Welk dieet is geschikt voor mij? Hieraan ten grondslag liggen je uitgangssituatie (BMI), voedingsvoorkeuren en hoeveel KG je wilt afvallen. De diëten worden ingedeeld in 5 categorieën:

Caloriearm dieet: tijdens dit dieet ga je zo min mogelijk calorieën eten
Koolhydraatarm dieet: verkleint kans op hart- en vaatziekten
Eiwitrijk dieet: Je hebt nauwelijks te maken met een hongergevoel
Vetarm- of vetvrij dieet: Weinig vet is goed voor de bloeddruk en een lager cholesterolgehalte
Medisch dieet: verbetert je lichamelijke (en/of geestelijke) gezondheid voor een betere levenskwaliteit (o.a. Anti-oestrogeen Dieet)

Een dieet kiezen dat bij jou past
Het juiste dieet kiezen, en dit op een duurzame manier volhouden is niet eenvoudig. Hierna tref je een paar ideeën:

Begin nooit zomaar met een crashdieet. Het is verre van gezond en je stofwisseling vertraagt
Af en toe mag je best even zondigen, dan is het ook makkelijker vol te houden
Houd een (digitaal) eetdagboek bij, zo weet je wat er allemaal binnenkomt
Start ook zeker met voldoende bewegen, dat versnelt het hele proces aanzienlijk
Stel je vrienden en familie op de hoogte dat je start met bijv. Herbalife of New Fysic

Interessante diëten in Opeinde

Dieetnaam	Soort	Tarieven	Wat is het?
South Beach	Vetarm	Vanaf €24	Dieet zonder honger lijden
Atkins	Koolhydraatarm	Vanaf €74p/maand	Je kunt lekker blijven eten
Weight Watchers	Minimale calorieën	Vanaf €20 p/maand	Bewust bezig zijn met eten
Cambridge 1 op 1	Caloriebeperkt	Vanaf €57 p/maand	Je hoeft het niet alleen te doen!
Ketogeen	Minimale koolhydraten	Vanaf €40	Stop de suikerverslaving
Paleo	Oerdieet	Vanaf €35	Ruime keuze in maaltijden
Mediterrane	Grieks	Vanaf €43	Eten zoals in middellandse zee klimaat
Dash	Medisch	Vanaf €49	Nadruk op vers fruit en groenten
Dukan	Minimale koolhydraten	Vanaf €15	Focus op afvallen en volhouden
Modifast	Balans	Vanaf €69 p/maand	Heel streng op calorieën

Gezond afvallen op jouw manier

Snel kilo’s verliezen en dit ook volhouden

De beste afvalprogramma’s

Vind een sportschool

Afvallen is eigenlijk gewoon dat je een negatieve calorie balans opbouwt. Dit is dus veel meer dan alleen gezonder en minder eten. Maar het is ook belangrijk dat je actief calorieën gaat verbranden. Geknipt hiervoor is een fitness of sportschool in Opeinde. Doorgaans vind je hier alles op het gebied van cardio en krachttraining. Aan de hand van cardio (de hometrainer of de loopband) leg je de focus op calorieën en verbranding. Echter, bij krachttraining heb je nog een extra bonus, de naverbranding: Dit zijn de calorieën dat je verbrand als je niet sport. Als extra voordeel ga je spieren kweken als je werkt met gewichten. Ook buiten fitness zijn er vandaag de dag verschillende voorbeelden waarmee je dat kan bereiken:

Bootcamp: Spierversterkende trainingsmethode in groepsvorm
Slenderen: Onbelast bewegen d.m.v. door elektromotoren aangedreven tafels
Hardlopen: Snel fit worden door regelmatig te rennen
Wandelen (powerwalk): Het is belangrijk om dagelijks te wandelen
Populaire groepslessen: Body Balance, Body Step en Essentrics

Overzicht fitness in de regio Opeinde

Personal trainer Opeinde
Wil je afvallen onder begeleiding van een personal trainer? De personal training (PT) in Friesland is perfect als jij een stok achter de deur nodig hebt. Deze persoon adviseert tijden de training en heeft veel verstand van voeding. Dit gaat je enorm helpen omdat je een work-out op maat krijgt, je nog dieper en verder kunt gaan en dat je jouw oefeningen 100% efficiënt uitvoert. Nadeel? Het is prijzig: zo’n prive-coach kost gemiddeld €60 voor 4 sessies p/maand.

Behaal je streefgewicht in 5 stappen

Body Mass Index
Stap 1 is het achterhalen van jouw BMI. Dit geeft op basis van lengte en gewicht de gezondheidsrisico’s weer. Heb jij een BMI tussen de 25 en 29 punten: probeer af te vallen. Een BMI groter dan 30 duidt op zeer ernstig overgewicht (namelijk obesitas). Vaak moet je dan een eet- en beweegplan met een diëtist samen te stellen.
Hoeveel kilo wil je kwijt?
Vind je het tijd om af te vallen? Een doelstelling is noodzakelijk. Anders ben je een schip zonder stuur. Vraag niet het onmogelijke van jezelf. Schrijf ook op waarom je dit wil. Waarom wil je 5KG afvallen? Wat vaak ook helpt: vertel zoveel mogelijk mensen dat je wilt afslanken en maak eventueel gebruik van een voedingscoach in Opeinde
Je voeding aanpassen
Je gewicht verlagen is theoretisch gezien vrij simpel: zorg voor een negatieve energiebalans en je zult vroeg of laat resultaat zien. Je gaat dus structureel wat minder eten. Het voorschrift voor mannen ligt op 1.800 kilocalorieën op een dag, en voor vrouwen max 1.500 kilocalorieën (Bron: Het Voedingscentrum). Las voldoende eetmomenten op een dag in (zo blijf je van ongezonde snacks af), en stop niet gedachteloos eten in je mond. Gebruik bijv. geen social media tijdens het eten.
Schijf van Vijf
Focus niet alleen op de hoeveelheid, maar ook de voedingsmiddelen die je kiest heeft zijn uitwerking op de calorie-inname. Kijk uit met zout, suiker of alcohol. Een nuttige eerste stap is dat je je focust op de Schijf van Vijf. Niet vergeten: leer meteen het ongezond snacken af en drink voldoende water. Via o.a. Allerhande.nl vind je voorbeelden van gezonde recepten.
Sporten
Het gaat beginnen! Door meer te bewegen ga je meer plezier in het afvallen beleven en heb je minder kans op het jojo-effect. Start met een dagelijkse wandeling of workout van een uur. Dit kan al heel eenvoudig: neem de trap in plaats van de lift en doe zoveel mogelijk klusjes zelf. Eventueel is het alternatief een plaatselijke sportschool. Zodra je bezig bent met krachttraining of cardio wordt er meer vet verbrand en wordt het afslanken nog leuker.

Snel gewicht verliezen met een dieet?

Verlies tot 15 KG in 3 maanden

Diëten vergelijken

Bekijk populaire vragen over afslanken in Opeinde

Kan ik ook afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Opeinde afvallen zonder daarvoor een dieet te nemen. In dat geval kun je gezonde gewoontes inpassen. De kernwaarden zijn minder eten, gezonder eten en meer sporten. Door deze ontwikkeling kun je op lange termijn de kilo’s verliezen die jij nodig acht. De volgende adviezen dragen ook bij: vermijd zoveel mogelijk suiker, neem water i.p.v. frisdrank, heb aandacht voor je eten en ga lopend naar de supermarkt. D.m.v. deze aanpak ga je jezelf een duurzame leefstijl aanleren dat jij vol gaat houden.

Wat is het beste dieet?
Er is niet 1 dieet dat het beste is voor iedereen. Modifast, Detoxen, Pioppi of South Beach, Paleo, DASH Dieet Plan: welk programma de beste resultaten bereikt hangt af van velerlei facetten als je thuissituatie, lange termijn wensen en eventuele allergieën. Belangrijk is een persoonlijk eetpatroon waar je de nodige kilo’s kwijtraakt maar toch alle belangrijke voedingsstoffen binnenkrijgt.

Wat zijn de voor- en nadelen van een crashdieet?
Veel kilo’s minderen is soms mogelijk met een crashdieet, maar is niet aan te raden. Bij deze programma’s is de hoeveelheid calorieën die men consumeert veel te laag. Sommige mensen vallen snel af, van wel 3 kg in slechts 1 week. Er zijn veel nadelen zoals minder energie/puf, verlies van spiermassa, en daarbij kan het jojo-effect snel optreden. Daardoor wordt het een teleurstellende ervaring.

Wat krijg ik vergoed als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 9218 wordt deels gedekt middels de basisverzekering bij verzekeraars als Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Op dit moment zijn dat de eerste drie behandeluren per kalenderjaar. In veel gevallen gaat het om 6 gesprekken. Niet vergeten: je eigen risico wordt hiervoor wel gebruikt. Er is een uitzondering: als er sprake is van ketenzorg als COPD, of diabetes. Ook kinderen tot 18 jaar betalen geen eigen risico.

Hoe werkt snel afvallen precies?
Afvallen met een blijvend resultaat kost nu eenmaal tijd. Als je uitgaat van negatieve calorie balans van 500 Kcal. Dan val je ongeveer 0,5 kg per week af. Wat per maand neerkomt op 2000 gram. Dit is natuurlijk geen vast gegeven. Ga je sneller afvallen? Dan loop je serieuze gezondheidsrisico’s. Het bewegen gaat moeizamer en je hebt een verhoogde kans op galstenen. Je kunt dus beter op een rustig tempo afvallen, bijvoorbeeld met een ervaren voedingscoach in Drachten, Overig Smallingerland.