Afvallen in De Veenhoop

Zoek jij naar mogelijkheden tot gezond afvallen in De Veenhoop? Veel mensen vinden zichzelf eigenlijk te zwaar. Hoe vlieg ik zoiets aan? Er zijn veel manieren. Voorbeelden zijn het “1 dag dieet” maar ook het “Waistline programma”. Een groot minpunt: dat je snel weer terugvalt naar je oude gewicht. Wil jij liever gewicht verliezen voor de lange termijn? Duurzaam afvallen zit ‘m vaak veel meer in jouw eet- en beweegpatroon. In de basis zul je ongezonde gewoontes moeten afleveren. Niet te veel ongezonde snacks, gezondere dranken (water), een goede balans tussen eiwitten, vetten en koolhydraten, veel groenten eten en letten op je beweging zijn enkele goede suggesties. Je diëtist in De Veenhoop kan je hierbij helpen. Op deze pagina check jij bruikbare info over voedingsconsulenten, de diverse voedingsstoffen, afvalprogramma’s & cardio.

• Er bestaan meerdere diëten die je helpen bij het verliezen van gewicht
• O.a. het “Soepdieet” en ook het “Groene Dieet” zijn programma’s die je veel hoort
• Bedenk hierbij wel dat volhouden belangrijk is (jojo-effect)
• De afvalcoach in De Veenhoop biedt veel ondersteuning bij een fit en vitaal leven
• Neem de energiebalans in acht: meer calorieën verbranden dan wat je lichaam ingaat

Provincie	Friesland
Gemeente	Smallingerland
Postcode	9215
% overgewicht	54%
% obesitas	13%
Lokale diëtist	Dietistenpraktijk Kuipers
Fitnesscentrum in de regio	Bewegingscentrum Drachten

Diëtist in De Veenhoop bezoeken

Best wat mensen in De Veenhoop zijn simpelweg te dik. 54% worstelt met overgewicht en 13% heeft obesitas. Dit overgewicht wordt vaak veroorzaakt door simpelweg te weinig kennis. Je kunt qua voeding veel variëren, wat is gezond en wat juist niet? Een speciale diëtistenpraktijk in De Veenhoop helpt met het inzichtelijk maken van jouw voedingsgedrag. Daarop voortbordurend ontvang je praktische tips wat betreft een gezondere leefstijl. Een voedingsdeskundige kan ook bezocht worden als er sprake is van medische klachten als allergieën of diabetes.

• De diëtist daagt je uit om (kleine) veranderingen in je leefstijl door te voeren
• Vanuit de basispremie krijgt elke Nederlander “gratis” (let op: eigen risico) 3 uur dieetadvies + begeleiding per jaar
• Je kunt ook afvallen met acupunctuur, virtuele maagband of hypnose

Diëtistenpraktijken De Veenhoop april 2024
Een afspraak maken bij een persoonlijke gezondheidspraktijk in je woonplaats? In de tabel vind je een regionaal centrum voor gewichtsbeheersing of afvalcoach uit de gemeente Smallingerland. Je wilt natuurlijk dat je betrouwbare informatie en advies krijgt. Er zijn ontzettend veel afslankcoaches en expertises. Op de titel diëtist rust wettelijke bescherming. Maar denk bijvoorbeeld ook aan alternatieve benamingen voor een afvalhulp:

• Gewichtsconsulent: helpt gezonde mensen met hun overgewicht
• Voedingsdeskundige: heeft een opleiding op de universiteit gevolgd rondom voeding
• Voedingstherapeut: begeleid klanten naar een gezonder en gelukkiger leven
• Voedingscoach of leefstijlcoach: gaat samen met je aan de slag om je voeding en mindset te verbeteren

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Huidige populaire diëten in De Veenhoop

Een groot deel van de mensen die kampen met overgewicht zoeken hun heil in een dieet. Met behulp van een afslankprogramma kan je jouw streefgewicht behalen. Welk dieet moet ik kiezen? Dat heeft alles te maken met jouw situatie, eventuele allergieën en jouw lange termijn doelen. De verschillende programma’s zijn in de basis terug te brengen naar 5 soorten:

1. Caloriearm dieet: tijdens dit dieet ga je zo min mogelijk calorieën eten
2. Koolhydraatarm dieet: eten van producten met veel koolhydraten wordt beperkt
3. Eiwitdieet: relatief snel afslanken met focus op eiwitrijk voedsel
4. Vetarm- of vetvrij dieet: Dagelijkse calorie-inname uit vetten is 30% of minder bij deze aanpak
5. Medisch dieet: tegen een bepaald ziektebeeld, vaak onder begeleiding van een arts (o.a. ADHD dieet)

Tips bij het volgen van een dieet
Een voedingsschema op maat vinden, en het op de lange termijn volhouden kan best tegenvallen. Onderstaand bekijk je enige suggesties:

• Een crashdieet is geen aanrader. Dit is namelijk niet vol te houden op lange termijn
• Je mag best eens de fout ingaan, begin met kleine stapjes
• Houd een (digitaal) eetdagboek bij, zo ben je je bewust van je eetpatroon
• Ga aan de slag met sporten, je verbrand energie en het is goed voor je mentale gezondheid
• Vertel je omgeving dat je start met een programma als Herbalife of New Fysic

Overzicht met diëten in De Veenhoop

Dieet	Soort	Tarieven	Details
South Beach	Vetarm	Vanaf €17	Van cardioloog Dr. Agatston
Atkins	Koolhydraatarm	Vanaf €72p/maand	Je raakt niet uitgehongerd
Weight Watchers	Weinig calorieën	Vanaf €21 p/maand	Samen afvallen i.p.v. alleen
Cambridge 1 op 1	Beperkte calorieën	Vanaf €56 p/maand	Altijd een consulent in de buurt
Ketogeen	Medisch	Vanaf €22	Verlaagt de bloeddruk
Paleo	Overige	Vanaf €24	Focus op natuurlijk, onbewerkt voedsel
Mediterrane	Italiaans	Vanaf €42	Eten zoals in middellandse zee klimaat
Dash	Bloeddruk focus	Vanaf €50	Minder risico op hart- en vaatziekten
Dukan	Minimale koolhydraten	Vanaf €18	Meer eiwit uit gezonde voeding
Modifast	Maaltijdvervanger	Vanaf €69 p/maand	Je krijgt nauwelijks calorieën binnen

Een sportschool vinden

Afvallen draait erom dat je een negatieve calorie balans opbouwt. Dit reikt dus verder dan enkel letten op je voeding. Duurzaam afvallen lukt nog beter op het moment dat je ook in beweging komt. Daarvoor kun je naar een erkende sportschool in De Veenhoop. Vaak moedigen zij je aan voor een combi van cardio en krachttraining. Middels cardio (bijv. de roeitrainer of crosstrainer) zul je veel calorieën verbranden. Anderzijds, je moet krachttraining doen wil je de naverbranding versterken: DIt is het deel dat je verbrand, ook als je niet meer aan het sporten bent. Tevens groeien je spieren bij het toepassen van krachttraining. Los van de fitness bestaan er tegenwoordig meerdere voorbeelden waar je dit kunt doen:

• Bootcamp: Een gezellige activiteit met andere enthousiaste mensen
• Slenderen: Ontspannen bewegen in een comfortabele houding
• Hardlopen: Verken je stad tijdens je wekelijkse rentraining
• Wandelen (powerwalk): In veel plaatsen wordt dit in groepen gedaan
• Andere opties: Zumba, Sh’Bam en Brazilian BBB

Lijst met fitnesscentra in de regio De Veenhoop

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Personal trainer De Veenhoop
Snel & verantwoord afvallen samen met een personal trainer? De personal training (PT) in Friesland is de manier om onder begeleiding te sporten. Hij of zij motiveert je met de trainingen en heeft veel verstand van voeding. De eerste stap is vaak dat je jouw trainingsdagen optimaal kunt indelen, je een stok achter de deur hebt en dat je alles technisch gezien ook goed doet. Wat je niet moet vergeten: een PT kost zo’n €80 per 4 weken.

In 5 stappen naar een gezond gewicht

Actuele thema’s over afslanken in De Veenhoop

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in De Veenhoop afvallen zonder tussenkomst van een dieet. Uitgangspunt is gezonde manieren integreren in je leven. Dit kunnen we samenvatten tot minder eten binnenkrijgen, gezonde producten kiezen en meer en vaker van bewegen. Hierdoor ga je gemakkelijk de kilo’s verliezen die jij nodig acht. De volgende adviezen dragen ook bij: vermijd snelle koolhydraten, koop geen chips of chocola, eet langzamer en kies altijd voor de trap. Daardoor leer jij jezelf een goede lifestyle aan voor de rest van je leven.

Wat is het beste dieet?
Er bestaat niet 1 programma dat er met kop en schouders bovenuit steekt. Montignac, Sonja Bakker, Pioppi of Weight Watchers, Paleo, Mediterrane dieet: welk van deze diëten goed werkt voor jou ligt aan diverse variabelen als je uitgangssituatie (BMI), doelstelling en medische aandoeningen. Uitgangspunt is een uitgebalanceerd voedingspatroon waarbij je afvalt maar toch alle belangrijke voedingsstoffen binnenkrijgt.

Is het verstandig om af te vallen met een crashdieet?
5 kg of meer afslanken waarbij men een crashdieet toepast is haalbaar, maar is over het algemeen niet slim. Bij zo’n methode is de hoeveelheid calorieën die binnenkomt zorgwekkend laag (500 – 1000 Kcal p/dag). Het voordeel is dat je snel afvalt, tot maar liefst 4,5 kg in slechts 1 week. Het effect hiervan kan zijn: algehele vermoeidheid, verlies van spiermassa, en het welbekende jojo-effect. Daardoor wordt het een teleurstellende ervaring.

Krijg ik de kosten van een diëtist vergoed?
Dieetadvies in 9215 hoef je niet helemaal zelf te betalen, het wordt deels gedekt door o.a. de Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé basisverzekering. Het huidige beleid: 3 keer een consult van een uur. In de basis gaat het om 4 – 6 consults. Advies: het jaarlijkse eigen risico wordt hierop wel in mindering gebracht. Dit gaat niet op als er sprake is van ketenzorg als diabetes of COPD. Ook jongeren met overgewicht vallen hier buiten.

Hoe werkt snel afvallen precies?
Verantwoord afvallen kost nu eenmaal tijd. Als je uitgaat van negatieve calorie balans van 500 Kcal. Dan kun je 500 gram afslanken per 7 dagen. Plusminus 2000 gram per 30 dagen. Dat kan bij iedereen verschillen natuurlijk. Ga je de energie inname verlagen? Dan loop je serieuze gezondheidsrisico’s. Je sportprestaties worden minder en je hebt een verhoogde kans op galstenen. Langzaam afvallen is veel duurzamer. Bijvoorbeeld met een coach in Drachten, Overig Smallingerland.