Afvallen in Swalmen

Vandaag al starten met gezond afvallen in Swalmen? Steeds meer mensen proberen overtollige kilo’s te verliezen. Hoe kan ik beginnen met afvallen? Er bestaan nogal wat diëten en methodieken. Populair is bijvoorbeeld het “Best Life Diet” en natuurlijk ook het “Wat je eet ben je zelf”. Wat we helaas vaak zien gebeuren is dat het vaak maar even werkt. Wil je duurzaam gewicht verliezen? Heroverweeg dan jouw eet- en beweegpatroon. In feite zul je ongezonde gewoontes moeten afleveren. Vermijd suikerrijke producten, meer water drinken, genoeg eiwitten, vetten en koolhydraten, meer verse groenten en meer bewegen om maar een paar voorbeelden te noemen. De diëtist in Swalmen heeft daarvoor de juiste tools. Op vandaagafvallen.nl doorzoek jij belangrijke informatie over voedingsconsulentes, wat nu gezonde voeding is, afvalmethodes of fitness.

Tegenwoordig zijn er flink wat diëten om jouw streefgewicht te realiseren
Bijv. het “Modifast” + het “Yoghurt dieet” zijn bijvoorbeeld erg populair
We vertellen er wel bij dat het vooral werkt op korte termijn (jojo-effect).
De afvalcoach in Swalmen biedt ondersteuning bij het zoeken naar een gezonder en fitter leven (eetpatroon)
Belangrijk is de energiebalans: meer energie verbruiken dan wat je binnenkrijgt

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Limburg
Gemeente	Roermond
Postcode	6070
% overgewicht	50%
% obesitas	15%
Lokale diëtist	Diëtistenpraktijk Dieet & Leef
Fitnesscentrum in de regio	Vita Allegra Vlodrop Roermond

Inhoudsopgave

Diëtist in Swalmen vinden

Veel mensen in Swalmen hebben licht tot zwaar overgewicht. 50% heeft een BMI van 25 of hoger (overgewicht) en 15% heeft obesitas. Te zwaar zijn is doorgaans het effect van gebrekkige informatie. Je kunt zoveel verschillende voeding kopen, maar wat is nu gezond en wat moet je laten staan? Een bevoegd diëtistenpraktijk in Swalmen helpt met het inzichtelijk maken van jouw situatie en leefstijl. Als resultaat hiervan ontvang je praktische tips ten aanzien van een gezondere leefstijl. Men kan ook terecht bij een voedingsdeskundige als je kampt met medische problemen als hart- en vaatziektes of diabetes.

De diëtist helpt je om echt gezond te eten en duurzaam af te vallen
Vanuit de basisverzekering mag je gebruik maken van 3 uur dieetadvies + begeleiding (op jaarbasis)
Andere methodes zijn o.a. virtuele maagband, hypnose en acupunctuur

Diëtistenpraktijken Swalmen mei 2024
Zoek je advies bij een goede gezondheidspraktijk in de buurt? Verderop tref je de adresgegevens van een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingstherapeut uit de gemeente Roermond. Zoek een plek waar je betrouwbare informatie en advies krijgt. Er zijn velerlei jobtitels en alternatieve methodes. De titel “diëtist” is de enige die ook wettelijke bescherming geniet. Andere benamingen voor een afvalhulp zijn onder andere:

Gewichtsconsulent: gespecialiseerd in adviseren van gezonde mensen met overgewicht
Voedingsdeskundige: weet precies wat voeding met het menselijk lichaam doet
Voedingstherapeut: streeft ernaar om het natuurlijke evenwicht in het lichaam te herstellen
Voedingscoach of leefstijlcoach: geeft advies over alle belangrijke vragen rondom het thema voeding

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Diëtisten in omliggende regio’s

Relevante onderwerpen

Gegevens over beweging en gezondheid in Swalmen

In regio Roermond heeft 50% sterk overgewicht en 15% een BMI van 30 of hoger (obesitas). 73% heeft geen klachten over de eigen gezondheid. 49% voldoet aan de beweegrichtlijnen van de Gezondheidsraad (minimaal 150 minuten matig intensief bewegen). 45% doet wekelijks aan sport. 28,5% gebruikt regelmatig een fiets bij afstanden van max. 7,5 kilometer. Verder zien we dat 20% rookt en 8% drinkt veel alcohol, dit is een zware drinker (4% is overmatige drinker). 45% drinkt volgens de Richtlijn (geen of max. 1 glas per dag, bron: Gezondheidsmonitor).

Lijst met populaire diëten in Swalmen

Het gros van de mensen die willen afvallen starten met een dieet. Aan de hand van een afslankprogramma kun je moeiteloos afvallen. Wat is voor mij een goed dieet? Dat heeft alles te maken met jouw huidige gewoontes, gezondheidheid en het aantal kilo’s dat je kwijt wilt raken. De afslankprogramma’s delen we in op basis van 5 categorieën:

Caloriearm dieet: tijdens dit dieet ga je zo min mogelijk calorieën eten
Koolhydraatarm dieet: aantal koolhydraten in je voedingspatroon verminderen
Eiwitrijk dieet: je haalt je energie voornamelijk uit eiwitrijk voedsel
Vetarm/vetvrij dieet: doet gewicht verliezen en vermindert risico op hartaandoeningen
Medisch dieet: specifieke gezondheidsklachten verminderen of een medisch-noodzakelijke operatieve ingreep mogelijk maken (o.a. Maagdarmsparend dieet)

Kies het juiste dieet
Het juiste dieet selecteren, en het op de lange termijn volhouden is tamelijk complex. Daarom lees je een paar voorzetjes:

Een crashdieet raden wij niet aan. Bovendien loop je risico op tekort aan essentiële voedingsstoffen
Verwacht niet dat alles vanzelf gaat, anders geef je het te snel weer op
Ga aan de slag met een eetdagboek, dan kun je een totaaloverzicht van je voeding terugkijken
Ga aan de slag met sporten, dit maakt afvallen leuker
Begin samen met iemand anders met bijvoorbeeld New Fysic of Herbalife

Meest gekozen diëten in Swalmen

Dieetnaam	Soort	Kosten	Uitleg
South Beach	Focus op vetten	Vanaf €26	Mag veel producten blijven eten
Atkins	Beperkte koolhydraten	Vanaf €70p/maand	Nauwelijks een hongergevoel
Weight Watchers	Caloriebeperkt	Vanaf €21 p/maand	Samen afvallen i.p.v. alleen
Cambridge 1 op 1	Beperkte calorieën	Vanaf €63 p/maand	Ruime keuze in maaltijden
Ketogeen	Weinig koolhydraten	Vanaf €45	Verminderde eetlust
Paleo	Variatie	Vanaf €39	Kleinere kans op hart- en vaatziektes
Mediterrane	Grieks	Vanaf €33	Geen verzadigde vetten en transvetten
Dash	Magnesiumrijk	Vanaf €48	Verkleint kans op hart- + vaatziekten
Dukan	Beperkte koolhydraten	Vanaf €14	Beperkte keuze van voedingsmiddelen
Modifast	Maaltijdshakes	Vanaf €78 p/maand	Calorieën is niet noodzakelijk

Snel en verantwoord afvallen

Snel & gezond afvallen met gezond eten en beweging

Vind het beste afvalprogramma

Sportscholen in de regio

Afslanken gaat erom dat je een negatieve energiebalans opbouwt. Dit betekent niet alleen maar gezonder eten. Maar iets wat enorm kan helpen is dat je lekker gaat sporten. Geknipt hiervoor is een van de sportscholen in Swalmen. Hier kan je cardio en krachttraining perfect combineren. Door te doen aan cardio (denk aan de crosstrainer of airbike) verbrand je de meeste calorieën. Bedenk wel, het voordeel van krachttraining is de naverbranding: je lichaam verbrandt nog meer energie na de training (afterburning). Ook stimuleer je de spiermassa bij het toepassen van krachttraining. Behalve de fitness bestaan er velerlei voorbeelden om te bewegen:

Bootcamp: In groepsverband werken aan je conditie en fitheid
Slenderen: Op de automatische piloot sporten op toestellen
Hardlopen: Het maakt je gelukkig, en je valt er van af
Wandelen (powerwalk): Op een vlot tempo lopen waarbij je het hele lichaam gebruikt
Bewegen in een groep: Body Balance, Body Step en Brazilian BBB

Zoek fitness in de regio Swalmen

Personal trainer Swalmen
Wil je gewicht verliezen met de meest persoonlijke begeleiding? De personal training (PT) in Limburg helpt je om jouw doelen te bereiken. Jouw begeleider motiveert je met de trainingen en weet wat jij wel en niet mag / moet eten. Het grote voordeel hiervan is dat jij een gepersonaliseerd trainingsschema krijgt, je geen excuus meer hebt en dat je directe feedback krijgt. Houd rekening met de hoge kosten: een persoonlijke trainer heeft een prijskaartje van zo’n €70 voor enkele sessies.

Afvallen in 5 stappen

BMI berekenen
Een goede basis vormt jouw BMI. Hoe verhoud jouw lichaamsgewicht zich tot je lengte? Een waarde van 25 t/m 30 betekent: er moeten een paar kilo’s af. Ligt de score boven de 30? Dat betekent ernstig overgewicht (obesitas). Instanties raden dan aan om alleen samen met een diëtist af te vallen.
Hoeveel kilo wil je kwijt?
Ontevreden over jouw lichaam? Een doelstelling is noodzakelijk. Zo blijf je gemotiveerd. Een grote fout is een te scherpe doelstelling. Het is ook belangrijk dat je helder hebt waarom je dit allemaal wil. Waarom ben ik niet tevreden met mijn huidige lichaam? Wat ook werkt: vertel mensen die je spreekt wat je van plan bent of vraag om tips en adviezen bij een voedingscoach in Swalmen
Focus op minder voeding
Kilo’s kwijtraken is geen hogere wiskunde: eet minder calorieën dan je verbrandt en de kilo’s zullen er langzaam afgaan. Om dit te bereiken moet je letten op je calorie-inname. Mannen die willen afvallen moeten zich beperken tot 1.800 kilocalorieën per dag, voor vrouwen gaan we uit van 1.500 (Bron: Voedingscentrum). Las voldoende eetmomenten op een dag in (anders compenseer je met snacks), en eet met aandacht. Bijv. door kleiner bestek te gebruiken.
Gezonder eten
Let niet uitsluitend op de grammen, maar ook welke producten je neemt beïnvloedt de energie inname. Sla eten over met veel suiker, zout maar ook alcohol en verzadigde vetten. Een nuttige eerste stap is dat je varieert binnen de Schijf van Vijf. Probeer dit: probeer direct te minderen met ongezonde snacks en schrijf op wat je elke dag eet. Op bijv. Voedingscentrum.nl kun je eenvoudig voedzame en gezonde gerechten zoeken.
Meer bewegen
Tijd om in actie te komen! Door meer te bewegen wordt afvallen pas echt leuk en blijf je beter op gewicht. Ga minimaal elke dag een half uur tot 60 minuten bewegen. Schrik niet, dit is vrij eenvoudig: neem de trap in plaats van de lift en stap een halte eerder uit. Eventueel is het alternatief de sportschool. Op het moment dat je start met cardio of kracht wordt er meer vet verbrand en ga je nog sneller afvallen.

Eenvoudig gewicht verliezen met een dieetplan?

Verlies tot 15 KG in 3 maanden

Diëten vergelijken

Tips en antwoorden voor afslanken in Swalmen

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Swalmen afvallen zonder gebruik te maken van een dieet. Het belangrijkste is stukje bij beetje gezonder leven. Hierbij zijn een aantal belangrijke pijlers: kleinere porties eten, minder snacken, gezonder eten en meer sporten. Dankzij deze kleine stapjes zul jij zeker weten je streefgewicht behalen. Extra inzicht: eet meer vezels en eiwitten, haal geen ongezonde producten in huis, probeer langzaam te kauwen en ga eens in huis klussen. Hierdoor zul jij dat fitte lichaam krijgen dat bij jou past.

Welk dieet is het beste?
Helaas, er is is niet 1 voedingsplan dat garantie geeft op de beste resultaten. Montignac, Sonja Bakker, Keto dieet of Weight Watchers, Ketogeen, Dukan Dieet: welk van deze diëten relevant is voor je situatie wordt bepaald door verschillende factoren zoals je thuissituatie, streefgewicht en voedingsvoorkeuren. Uitgangspunt is een verantwoord voedingspatroon waar je de nodige kilo’s kwijtraakt maar ook alle essentiële voedingsstoffen binnenkrijgt.

Wat is het nadeel van een crashdieet?
5 kg of meer kwijtraken door het gebruik van zo’n crashdieet komt veel voor, maar het is doorgaans niet verstandig. Bij zo’n methode is de calorie-inname die jij binnenkrijgt zorgwekkend laag (500 – 1000 Kcal p/dag). Denk hierbij aan snel verlies van overgewicht, tot wel 3,5 kg in korter dan een week. Er zijn veel nadelen zoals een onverzadigd gevoel, hoofdpijn, en geen blijvende verandering in de leefstijl. Geen optie voor de lange termijn dus.

Vergoed de zorgverzekering een diëtist?
Dieetadvies in 6041, 6070, 6071 hoef je niet helemaal zelf te betalen, het wordt deels gedekt door o.a. de Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé basisverzekering. Je krijgt een vergoeding voor de eerste 3 uren die je gebruikt. Voor veel mensen betreft het 3 of 4 meetings. Tip: het jaarlijkse eigen risico wordt hierop wel in mindering gebracht. Dit is niet zo in het geval van ketenzorg als bijvoorbeeld COPD of hartfalen. Ook kinderen tot 18 jaar betalen geen eigen risico.

Kun jij snel afvallen op een gezonde manier?
Afvallen op een verantwoorde manier gaat vaak niet zo snel als je wilt. Ga je voor een calorietekort van 500 Kcal? Dan zul je wekelijks 0.5 kilo afvallen. Zo’n 2 kilo afslanken per maand. In het begin gaat het soms sneller. Wil je het proces versnellen? Dan loop je serieuze gezondheidsrisico’s. Je vertraagt je stofwisseling en je hebt een verhoogde kans op galstenen. Langzaam afvallen is veel duurzamer. Bijvoorbeeld met een coach in Centrum, Roermond-Oost, Roermond-Zuid, Maasniel, Donderberg en Roosendael, Donderberg en Hoogvonderen, Asenray, Herten, Swalmen, Maasplassen.