Keto revolutie
  • Keto revolutie
  • Tijdelijk van €97 voor slechts €37. Beste dieet van 2020 volgens onze deskundigen.
Afslank receptenbijbel
  • Afslank receptenbijbel
  • Direct starten met verantwoord koken en een gezonde leefstijl. Simpel en goedkoop afslanken.
50 dagen koolhydraatarm dieet
  • Koolhydraatarm dieet
  • Een voordelig 50-dagen dieet. Ontvang alles wat je nodig hebt voor een gezond en fit lichaam!
trainingsprogramma voor mannen
  • Training mannen
  • Trainingsprogramma gericht op mannen. Werk aan spieren, mindset en je gezondheid!
trainingsprogramma voor vrouwen
  • Training vrouwen
  • Succesvol product voor vrouwen. Strakke buik, meer spieren en een gezond lichaam.

Afvallen in Ravenstein

Wil jij graag gezond afvallen in Ravenstein? Flink wat Hollanders zouden graag wat kilo’s wegwerken. Het is soms lastig om te beginnen. Tegenwoordig moet je kiezen uit talloze opties. Zo heb je een afslankprogramma als het “Appeldieet” en niet te vergeten het “Jichtdieet”. Wat we helaas vaak zien gebeuren is dat het vaak helpt op korte termijn. Onze tip: streef naar een lifestyle die op de lange termijn iets verandert. Heroverweeg dan jouw eetgewoonten en leefstijl. Eigenlijk zul jij dan meer gaan sporten en minder snoepen. Probeer minder te snoepen, minimaal 2 liter water, zorg voor voldoende proteïne, meer groenten opscheppen en de fitness bezoeken zijn enkele goede suggesties. Een diëtist in Ravenstein heeft daarvoor de juiste tools. Op vandaagafvallen.nl doorzoek jij belangrijke informatie over voedingsconsulenten, het effect van voeding, de soorten diëten die er zijn en training.

  • Je kunt kiezen uit veel diëten die succesvol blijken te zijn
  • Het “Groentedieet” & het “Weight Watchers” zijn slechts een paar voorbeelden
  • Houd er rekening mee dat er vaak sprake is van een jojo-effect
  • Een erkende afvalcoach in Ravenstein biedt veel ondersteuning bij een nieuwe leefstijl en eetpatroon
  • Essentieel is de energiebalans: verbrand meer calorieën dan wat je dagelijks binnenkrijgt
Programma USP Prijs Beoordeling Informatie
keto dieet Beste keuze 2020.
Snel resultaat.
€37
Normaal €97
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€27
Normaal €69
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €69
Bekijken
Training mannen Mannen training.
Max. spiertraining.
€67
Normaal €292
Bekijken
Training vrouwen Vrouwen training.
Sterker lichaam.
€67
Normaal €292
Bekijken
ProvincieGroningen
GemeenteOss
Postcode5371
% overgewicht53%
% obesitas17%
Diëtist in de regioDietistenpraktijk Beleefgezonder
Sportschool in de regioLACO Grave

Diëtist in Ravenstein vinden

Opvallend veel mensen in Ravenstein lopen rond met een te zwaar gewicht. 53% kampt met overgewicht en 17% heeft te maken met obesitas (BMI van 30 of hoger). Het principe van overgewicht rekent men vaak toe aan gebrekkige informatie. In de supermarkt is er zoveel te koop, welke producten zijn gezond, en wat moet ik mijden? Een gekwalificeerd diëtistenpraktijk in Ravenstein bekijkt samen jouw leefstijl en eetpatroon. Tevens wordt er een plan gemaakt met betrekking tot een gezondere leefstijl. De voedingsdeskundige is ook geschikt als je kampt met medische problemen als diabetes of hart- en vaatziektes.

  • De diëtist begeleidt je om jouw streefgewicht op een duurzame manier te halen
  • Vanuit de basisverzekering heeft iedereen recht op 3 uur (4-6 consulten) advies op dieetgebied p/jaar
  • Je kunt ook afvallen met acupunctuur, virtuele maagband of hypnose

Diëtistenpraktijken Ravenstein juli 2022
Wil je advies van een betrouwbare gezondheidspraktijk in je woonplaats? Hieronder vergelijk je informatie van een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingstherapeut uit de gemeente Oss. Zorg dat je een afspraak maakt met een gediplomeerd iemand. Men voert allerlei dieet coaches en specialisaties. Op de titel diëtist rust wettelijke bescherming. Er zijn flink wat benamingen voor een afvalhulp:

  • Gewichtsconsulent: helpt met verantwoord afvallen
  • Voedingsdeskundige: wetenschapper op het gebied van voeding (incl. anatomie en fysiologie)
  • Voedingstherapeut: meer gespecialiseerd op het gebied van natuurgeneeskunde
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: krijg coaching op gebieden als voeding, mentale rust en leefstijl
NaamAdresPostcodePlaats
Dietistenpraktijk BeleefgezonderDe Verver 1 e5371 MZRavenstein
Marloes Tiellemans DiëtetiekPeperstraat 135368 AEHaren Nb
J. Van Der Reijden-VenlooWederik 185361 MSGrave
Bekijk ook het overzicht met alle diëtisten van Nederland.
afvallen-diëtist-ravenstein-5371

Voedingsdeskundigen in omliggende regio’s

Gezondheidscijfers in Ravenstein

In regio Oss heeft 53% in meer of mindere mate overgewicht en 17% heeft last van obesitas. 72% ervaart zijn/haar eigen gezondheid positief. 50% beweegt voldoende (minstens 150 minuten per week aan matig intensieve inspanning). 52% is een “wekelijkse sporter”. 31,7% fietst zeer regelmatig bij verplaatsingen met een korte afstand. Zorgwekkend is dat 21% rookt en dat 9% is een zware alcohol-drinker (6% wordt gezien als een overmatige drinker). 40% drinkt volgens de Richtlijn (geen of max. 1 glas per dag, bron: Gezondheidsmonitor).

Actuele populaire diëten in Ravenstein

De meeste mensen die de nodige kilo’s willen verliezen kiezen voor een dieet. Door een speciaal afslankprogramma kan jij vlug wat kilo’s kwijtraken. Welk dieet is geschikt voor mij? Dit wordt bepaald door o.a. jouw huidige gewoontes, eetgewoontes en het aantal kilo’s dat je kwijt wilt raken. De afvalprogramma’s worden ingedeeld in 5 categorieën:

  1. Caloriearm dieet: tijdens dit dieet ga je zo min mogelijk calorieën eten
  2. Koolhydraatarm dieet: is erop gericht het aantal koolhydraten te minimaliseren
  3. Eiwitdieet: Je hebt nauwelijks te maken met een hongergevoel
  4. Vetarm/vetvrij dieet: beperkt de vetinname tot 15% van de totale calorieën
  5. Medisch dieet: bijv. een dieet tegen acne of hartstoornissen (o.a. Zoutarm dieet)

5 tips bij het kiezen/volgen van een dieet
Het juiste dieet kiezen, en dit op een duurzame manier volhouden is zeker niet eenvoudig. Op deze pagina bieden we een paar voorzetjes:

  • Wees voorzichtig met een crashdieet. Het is slechts een korte termijn oplossing
  • Wees niet onrealistisch streng naar jezelf, je gaat het anders simpelweg niet volhouden
  • Ga aan de slag met een eetdagboek, zo weet je pas echt wat je eet
  • Ga aan de slag met sporten, dit maakt afvallen leuker
  • Deel met je vrienden + familie dat je start met bijvoorbeeld New Fysic of Herbalife

Overzicht met diëten in Ravenstein

DieetnaamTypeTarievenHoe werkt het?
South BeachVetarmVanaf €28Gezonder leren eten
AtkinsWeinig koolhydratenVanaf €75p/maandNauwelijks een hongergevoel
Weight WatchersCaloriearmVanaf €22 p/maandDuurzaam afvallen
Cambridge 1 op 1CaloriebeperktVanaf €53 p/maandZeer goede begeleiding
KetogeenWeinig koolhydratenVanaf €33Focus op eiwit en vetten
PaleoUniekVanaf €33Geen kunstmatig voedsel
MediterraneItaliaansVanaf €23Tijd maken om te genieten
DashVezelrijkVanaf €48gezond voor diabetes type 2 patiënten
DukanMinimale koolhydratenVanaf €17Al meer dan 20 jaar succesvol
ModifastMaaltijdvervangerVanaf €78 p/maandMaaltijden snel klaarmaken

Afvallen zonder veel gedoe

Snel vet verbranden zonder een terugval

Sportscholen in de regio

Afslanken betekent dat je meer calorieën verbrandt dan je binnenkrijgt. Dit reikt dus verder dan enkel kritisch naar je voeding kijken. Je behaalt een beter resultaat als je in beweging komt! Hiervoor heb je natuurlijk de sportschool in Ravenstein. Vaak moedigen zij je aan voor een combi van cardio en krachttraining. Dankzij cardio (loopband/crosstrainer) verbrand je de meeste calorieën. Bedenk wel, het voordeel van krachttraining is de naverbranding: ook na de training blijf je dan energie verbranden. Als extra voordeel groeien je spieren bij het toepassen van krachttraining. Ook buiten fitness bestaan er tegenwoordig verscheidene voorbeelden om te bewegen:

  • Bootcamp: Gezellig en afwisselende vormen
  • Slenderen: Een soepeler en sterker lichaam
  • Hardlopen: Werk aan je uithoudingsvermogen tijdens het rennen
  • Wandelen (powerwalk): Enorm gunstig voor de geestelijke gezondheid
  • Populaire groepslessen: Body Balance, Grit en Tae Bo

Zoek fitness in de regio Ravenstein

NaamAdresPostcodePlaats
LACO GraveStoofweg 35361 HZGrave
hart for her GraveHoofschestraat 13a5361 ETGrave
Basic-Fit Oss EuterpelaanEuterpelaan 195344 CAOss
Bekijk ook het overzicht met alle sportscholen van Nederland.

Personal trainer Ravenstein
Wil je afvallen samen met een personal trainer? De personal training (PT) in Groningen is de manier om onder begeleiding te sporten. Deze trainer coacht en motiveert en heeft verstand van voedingsschema’s. De basis ligt bij het feit dat de coach je een training uitdaging geeft, je een stok achter de deur hebt en dat je jouw oefeningen 100% efficiënt uitvoert. Een negatief aspect: een PT heeft een prijskaartje van zo’n €42,5 per 4 weken.

In 5 stappen een gezond gewicht

  1. Check je BMI

    Een goed uitgangspunt is het BMI. Dit zegt iets over je gewicht in verhouding tot je lengte. Een waarde van 25 t/m 30 betekent: probeer af te vallen. Een BMI 30> wijst op een ernstig overgewicht, ook wel obesitas. Instanties raden dan aan om in overleg met de dokter of diëtist hier iets aan te doen.

  2. Welke resultaten wil je halen?

    Wil je iets doen aan jouw gewicht? Schrijf dan op hoeveel je in welke tijd wilt afvallen. Anders ontbreekt er de focus. Zorg dat je deze doelen wel kunt bereiken. Denk verder na over de intrinsieke motivatie: In welke zin verandert mijn leven als ik 20 kilo verlies? Verder belangrijk: deel jouw doelstelling met je vrienden of maak een afspraak bij de voedingscoach in Ravenstein

  3. Calorieën beperken

    Je gewicht verlagen draait in de basis hierom: ontwikkel een negatieve energiebalans en je gaat stapje voor stapje afvallen. Uitgangspunt is dat je minder gaat eten. Voor mannen ligt de norm rond de 1800 calorieën per dag, vrouwen moeten uitgaan van zo’n 1.500 calorieën (Bron: www.voedingscentrum.nl). Zorg altijd voor ontbijt, lunch en diner (anders compenseer je met snacks), en probeer van elke maaltijd te genieten. Langzaam kauwen of kleine borden gebruiken zijn handige trucs.

  4. Meer gezond eten

    Focus niet alleen op de hoeveelheid, maar tevens het soort voeding heeft gevolgen op de energie inname. Ga niet langer voor eten met te veel vet, suiker en alcohol. Je kunt al veel progressie boeken als de Schijf van Vijf als leidraad wordt gebruikt. Niet vergeten: beperk ongezonde snacks als snoep en koek en noteer wat je dagelijks nuttigd. Op de website Fit.nl vind je voorbeelden van gezonde recepten.

  5. Dagelijks bewegen

    Wil jij er maximaal voor gaan? Door dagelijks te bewegen ga je meer plezier in het afvallen beleven en ga je sneller afvallen. Start met een dagelijkse wandeling of workout van een uur. Denk niet te moeilijk: neem deel aan actieve uitstapjes en ga eens in huis klussen. Je kunt natuurlijk ook kiezen voor een fitnesscentra. Wanneer je begint met cardio/krachttraining wordt er meer vet verbrand en ga je nog sneller afvallen.

Nu gewicht verliezen met een dieet?

Tot wel 20 kilo in 3 maanden

Bekijk onze FAQ over afslanken in Ravenstein

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Ravenstein afvallen zonder een bepaald dieet te gebruiken. Afslanken draait in feite om kleine veranderingen doorvoeren. Onthoud altijd de volgende aspecten:minder veel eten, ongezonde tussendoortjes minderen, gezonde keuzes maken en min. 60 minuten bewegen. Mede door deze aanpassing kun je op lange termijn de nodige kilo’s kwijtraken. Een aantal tips: vermijd zoveel mogelijk suiker, drink tenminste 2 liter per dag, eet met aandacht en neem wat vaker de trap. Op die manier zul jij dat fitte lichaam krijgen dat jij vol gaat houden.

Welk dieet adviseren jullie?
Er bestaat niet 1 programma dat het beste is voor iedereen. Modifast, Sonja Bakker, Keto dieet of South Beach, Ketogeen, Mediterrane dieet: welk van deze voedingsplannen de beste resultaten bereikt is afhankelijk van verschillende feiten als actuele body-mass index, jouw lange termijn doelen en eetgewoontes. Je bereikt het meeste met een verantwoord eetpatroon waarbij je afvalt maar ook de nodige vitamines, mineralen en vezels binnenkrijgt.

Wat zijn de voor- en nadelen van een crashdieet?
15 kilogram verliezen door het gebruik van zo’n crashdieet komt veel voor, maar is wel gevaarlijk. Bij zo’n dieetprogramma is de hoeveelheid calorieën die men consumeert heel erg laag (rond de 500 Kcal). De kilo’s vliegen er soms vanaf, van wel 3,5 kilogram in korter dan een week. Er kunnen wel vervelende dingen optreden als een onverzadigd gevoel, hoofdpijn, en mensen hebben moeite dit lang vol te houden. Daardoor wordt het een teleurstellende ervaring.

Krijg ik de kosten van een diëtist vergoed?
Dieetadvies in 5370, 5371 wordt via de basisverzekering gedeeltelijk gedekt bij verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het gaat hier om de eerste 3 uren die je gebruikt. Vaak staat dit gelijk aan 6 gesprekken. Vergeet niet: dit gaat wel van je eigen risico af. Dit is niet het geval als er sprake is van ketenzorg als bijvoorbeeld COPD of hartfalen. Ook tieners kunnen rekenen op een volledige dekking.

Hoe werkt snel afvallen precies?
Afvallen met een blijvend resultaat heeft tijd nodig. Heb jij een voedingsschema met 500 calorietekorten? Dan val je ongeveer 0,5 kg per week af. Dat is niet meer dan 2 KG per maand. Soms gaat het iets sneller in het begin. Wil je nog minder calorieën binnenkrijgen? Dan loop je serieuze gezondheidsrisico’s. Je herstelvermogen gaat naar beneden en je lichaam gaat met name spieren afbreken (en dus geen vet). Gecontroleerd afvallen is dus beter, bijvoorbeeld samen met een afvalcoach in Centrum, Schadewijk, Industrieterreinen-Zuid, Oss-Zuid, Krinkelhoek, Industrieterreinen-Noord, Ruwaard, Ussen, Buitengebied-Noord, Buitengebied-Zuid, Berghem, Haren, Macharen, Megen, Ravenstein, Herpen, Overlangel, Deursen en Dennenburg, Lith, Lithoijen, Oijen, Maren – Kessel, Geffen.