Keto revolutie
  • Keto revolutie
  • Tijdelijk van €97 voor slechts €37. Beste dieet van 2020 volgens onze deskundigen.
Afslank receptenbijbel
  • Afslank receptenbijbel
  • Direct starten met verantwoord koken en een gezonde leefstijl. Simpel en goedkoop afslanken.
50 dagen koolhydraatarm dieet
  • Koolhydraatarm dieet
  • Een voordelig 50-dagen dieet. Ontvang alles wat je nodig hebt voor een gezond en fit lichaam!
trainingsprogramma voor mannen
  • Training mannen
  • Trainingsprogramma gericht op mannen. Werk aan spieren, mindset en je gezondheid!
trainingsprogramma voor vrouwen
  • Training vrouwen
  • Succesvol product voor vrouwen. Strakke buik, meer spieren en een gezond lichaam.

Afvallen in Macharen

Zoek jij naar mogelijkheden tot gezond afvallen in Macharen? Flink wat Hollanders hebben die wens. Alleen, hoe kan ik het beste beginnen? Er zijn veel afslankprogramma’s. Voorbeelden zijn het “Maxplan dieet” en niet te vergeten het “Weivasten”. Wat we helaas vaak zien gebeuren is dat het vaak geen lange-termijn effect heeft. Wil jij niet alleen op korte termijn afvallen, maar juist op de lange termijn? Optimaliseer dan jouw huidige leefstijl. Eigenlijk let je dan op je eten, beweging en nachtrust. Meer gezonde voeding, minimaal 2 liter water, genoeg eiwitten, vetten en koolhydraten, kook zonder pakjes & zakjes en naar de sportschool gaan kunnen je daar goed bij helpen. Je diëtist in Macharen beschikt over voldoende kennis. Onderstaand verzamel je bruikbare informatie over voedingsdeskundigen, verantwoorde voeding, de meest bekende afvalprogramma’s of lichaamsoefeningen.

  • We onderscheiden verschillende diëten die je helpen bij het verliezen van gewicht
  • O.a. het “Maagballon” + het “SLIMdiet” kennen veel aanhangers
  • Bedenk hierbij wel dat je snel weer terugvalt (jojo-effect)
  • Een speciale afvalcoach in Macharen kan iedereen adviseren over echte veranderingen doorvoeren in jouw leven
  • Essentieel is de energiebalans: verbrand meer calorieën dan dat jij eet
Programma USP Prijs Beoordeling Informatie
keto dieet Beste keuze 2020.
Snel resultaat.
€37
Normaal €97
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€27
Normaal €69
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €69
Bekijken
Training mannen Mannen training.
Max. spiertraining.
€67
Normaal €292
Bekijken
Training vrouwen Vrouwen training.
Sterker lichaam.
€67
Normaal €292
Bekijken
ProvincieGroningen
GemeenteOss
Postcode5367
% overgewicht53%
% obesitas17%
Lokale diëtistJ. Van Der Reijden-Venloo
Fitness in de buurtLACO Grave

Diëtist in Macharen zoeken

Veel mensen in Macharen voldoen niet aan BMI-normen. 53% heeft een (matig) overgewicht en 17% zelfs obesitas. Overgewicht of obesitas komt vaak door slechte beweging & eten. Je kunt vrijwel alles in de supermarkt krijgen, wat moet ik nu wel of juist niet eten? Een erkende diëtistenpraktijk in Macharen brengt eerst in kaart jouw huidige eet- en leefgewoonten. Tevens ga je aan de slag met alles met betrekking tot jouw eet- en leefstijl. Je kan ook langsgaan bij een voedingsdeskundige als je advies nodig hebt rondom medische zaken als diabetes, darmklachten of een voedselallergie.

  • De diëtist adviseert je om op een duurzame en gezonde manier af te slanken
  • Vanuit de basispremie krijg je een vergoeding voor 4-6 consulten (3 uur) dieetadvies p/jaar
  • Andere opties: hypnotherapeut (hypnose) of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Macharen juli 2022
Wil je terecht bij een persoonlijke gezondheidspraktijk in jouw stad? Bijgaand tref je de adresgegevens van een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Oss. Je zoekt naar opties waarbij je geadviseerd wordt door een vakkundig persoon. We zien nogal wat jobtitels en alternatieve methodes. Het specialisme diëtist heeft wettelijke bescherming. Jij kan echter terecht bij diverse specialisaties binnen de afvalhulp:

  • Gewichtsconsulent: opgeleid om gezonde mensen met gewichtsproblemen te begeleiden
  • Voedingsdeskundige: weet precies wat voeding met het menselijk lichaam doet
  • Voedingstherapeut: helpt onderzoeken wat voor jou gezonde voeding is
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: een coach die globaal advies geeft over voeding voor een fitter lichaam
NaamAdresPostcodePlaats
J. Van Der Reijden-VenlooWederik 185361 MSGrave
Mieke Bouwens DietistStoofweg 35361 HZGrave
Anna HecheltjenBurg van Erpstraat 45351 AWBerghem
Bekijk ook het overzicht met alle diëtisten van Nederland.
afvallen-diëtist-macharen-5367

Informatie over gezondheid in gewicht in Macharen

In regio Oss heeft 53% last van overgewicht en 17% ernstige obesitas. 72% ervaart zijn/haar gezondheid als (zeer) goed. 50% beweegt volgens de norm van de gezondheidsraad (waarbij minimaal 2,5 uur per week serieus wordt bewogen). 52% is een “wekelijkse sporter”. 31,7% fietst zeer regelmatig (voor middellange afstanden tot 7,5 km). Wat we verder zien is dat 21% wel eens rookt en dat 9% is een zware drinker (6% wordt gezien als een overmatige drinker). 40% drinkt vrijwel geen alcohol (bron: Gezondheidsmonitor).

Beste & populaire diëten in Macharen

Steeds meer mensen die kilo’s willen kwijtraken kiezen voor een dieet. Met zo’n afslankprogramma kan jij vlug wat kilo’s kwijtraken. Welk dieet moet ik kiezen? Dit wordt bepaald door o.a. jouw huidige gewoontes, voedselvoorkeuren en het streefgewicht. Deze diëten delen we in op basis van 5 categorieën:

  1. Caloriearm dieet: het beperken van het aantal calorieën in je dagelijkse voeding
  2. Koolhydraatarm dieet: snelle manier om op natuurlijke manier vet te verbranden
  3. Eiwitdieet: Je hebt nauwelijks te maken met een hongergevoel
  4. Vetvrij- of vetarm dieet: beperkt de vetinname tot 15% van de totale calorieën
  5. Medisch dieet: een specifiek dieet tegen bijvoorbeeld darmklachten of infecties (o.a. Hypoglycemie dieet)

Een dieet dat past bij jouw situatie
Het juiste dieet kiezen, en dit integreren in jouw leefstijl is niet eenvoudig. Hieronder bieden we enkele ideeën:

  • Trap niet in de beloftes van een crashdieet. Het is verre van gezond en je stofwisseling vertraagt
  • Wees niet onrealistisch streng naar jezelf, dan is het ook makkelijker vol te houden
  • Ga aan de slag met een eetdagboek, dit helpt bij de bewustwording
  • Zorg ook voor voldoende beweging, dit maakt afvallen leuker
  • Stel je vrienden en familie op de hoogte dat je start met bijv. Herbalife of New Fysic

Vaak gekozen diëten in Macharen

DieetnaamTypeKostenBeschrijving
South BeachVetarmVanaf €33Dieet zonder honger lijden
AtkinsMinimale koolhydratenVanaf €62p/maandJe cholesterol laten zakken
Weight WatchersMinimale calorieënVanaf €24 p/maandWeekmenu’s en boodschappenlijstjes
Cambridge 1 op 1Weinig calorieënVanaf €59 p/maandMeer energie en betere slaap
KetogeenWeinig koolhydratenVanaf €44Laat watergewicht verdwijnen
PaleoEenvoudigVanaf €25Focus op de natuur
MediterraneGrieksVanaf €40Traditioneel eten uit o.a. Spanje
DashKaliumrijkVanaf €42Werkt tegen een hoge bloeddruk
DukanKoolhydraatarmVanaf €25Bewerkt voedsel niet toegestaan
ModifastEnergiebalansVanaf €76 p/maandDiverse shakes en maaltijdvervangers

Snel en verantwoord afvallen

Jouw streefgewicht bereiken en creëer jouw nieuwe leefstijl

Een sportschool vinden

Afvallen draait erom dat je een negatieve calorie balans opbouwt. Dit betekent niet alleen maar gezond eten, bijv. met de schijf van vijf. Je behaalt een beter resultaat als je ook in beweging komt. Geknipt hiervoor is de sportschool in Macharen. Veel mensen doen een combi van cardio en krachttraining. Via cardio (de hometrainer of de loopband) werk je aan je conditie en verbrand je calorieën. Echter, bij krachttraining heb je nog een extra bonus, de naverbranding: ook na de training blijf je dan energie verbranden. Als extra voordeel ga je spieren opbouwen als je aan de slag gaat met kracht. Afgezien van de fitness kun je kiezen uit nog tal van opties om een negatieve calorie balans op te bouwen:

  • Bootcamp: Groepstraining die conditie- en krachtsoefeningen combineert
  • Slenderen: Sporten voor mensen met lichamelijke klachten (onbelast)
  • Hardlopen: Afvallen gaat het beste bij een rustig gestaag tempo
  • Wandelen (powerwalk): Gezellig en sportief op een behapbare manier
  • Vaak ook aangeboden: RPM, Spinning en Sprint

Zoek fitness in de regio Macharen

NaamAdresPostcodePlaats
LACO GraveStoofweg 35361 HZGrave
hart for her GraveHoofschestraat 13a5361 ETGrave
Basic-Fit Oss EuterpelaanEuterpelaan 195344 CAOss
Bekijk ook het overzicht met alle sportscholen van Nederland.

Personal trainer Macharen
Wil je gewicht verliezen met hulp van een personal trainer? De personal training (PT) in Groningen helpt je om jouw doelen te bereiken. Deze persoon kan je helpen bij oefeningen en helpt je op weg met een voedingsplan. De voordelen zijn dat je een trainingsprogramma op maat krijgt, je geen excuus meer hebt en dat je directe feedback krijgt. Nadeel? Het is prijzig: een persoonlijke trainer kost gemiddeld €57,5 voor enkele sessies.

Gezond afvallen in 5 stappen

  1. BMI als uitgangspunt

    Een BMI is een goede indicator. Dit geeft de verhouding weer tussen je gewicht en de lengte van je lichaam. Het advies bij een score van 25 – 30: probeer af te vallen. Ligt de score boven de 30? Dat duidt op zeer ernstig overgewicht (namelijk obesitas). Instanties raden dan aan om alleen samen met een diëtist af te vallen.

  2. Bepaal je doelstelling

    Heb je plannen om af te vallen? Dan moet je een doel stellen. Anders ontbreekt er de focus. Deze doelstelling moet wel haalbaar zijn. Wat vaak ook helpt: bedenk wat jouw motivatie is: Wat levert het op als ik die 10 KG kwijt raakt? Andere handigheidjes: vertel zoveel mogelijk mensen dat je wilt afslanken en ga eens langs bij een voedingscoach in Macharen

  3. Voedselinname beperken

    Je gewicht verlagen is theoretisch gezien vrij simpel: zorg voor een negatieve energiebalans en je gaat resultaat zien. Gevolg is dat je minder gaat eten. Voor mannen ligt de norm rond de 1800 calorieën per dag, vrouwen moeten uitgaan van zo’n 1.500 calorieën (Bron: www.voedingscentrum.nl). Houd ten minste 3 hoofdmaaltijden p/dag aan (anders compenseer je met snacks), en probeer niet te snel gedachteloos te eten. Bijv. door langzaam te eten.

  4. Meer gezond eten

    Niet alleen de volumes, maar daarnaast ook de maaltijd zelf heeft gevolgen op de totale calorie-inname. Let heel goed op met alcohol, vet en suiker. Een belangrijke eerste stap is dat je alleen producten kiest uit de Schijf van Vijf. Let op: vermijd ongezonde tussendoortjes en schrijf op wat je elke dag eet. Op Coop.nl vind je veel uitgebalanceerde maaltijden.

  5. Ontspanning & beweging

    Ga lekker sporten! Door te bewegen ga je meer plezier in het afvallen beleven en is de kans op terugval kleiner. Ga minimaal elke dag een half uur tot 60 minuten bewegen. Denk niet te moeilijk: kies voor een sporthorloge (stappenteller) en zet je auto bewust wat verder weg. Wil je het professioneler aanpakken dan is er de sportschool. Door bijv. cardio en/of krachttraining ga je vet verbranden en ga je nog sneller afvallen.

Snel gewicht verliezen met een afvalplan?

Eenvoudig 5 kilo in 10 weken

Bekijk onze FAQ over afslanken in Macharen

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Macharen afvallen zonder een bepaald dieet te gebruiken. Hierdoor zal je stukje bij beetje gezonder leven. In de basis is dit minder eten binnenkrijgen, gezonde producten kiezen en sporten serieus gaan nemen. Daardoor kun je op lange termijn de nodige kilo’s kwijtraken. Extra inzicht: voeg meer eiwit toe aan je maaltijden, koop geen ongezonde snacks, geniet van elke maaltijd en pak wat vaker de fiets. Op basis daarvan ontwikkel je een healthy lifestyle dat jij vol gaat houden.

Welk dieet is het beste?
Er is niet één voedingspatroon dat altijd de beste resultaten geeft. Montignac, Oerdieet, Keto dieet of Weight Watchers, Paleo, DASH Dieet Plan: welk van deze programma’s relevant is voor je situatie wordt bepaald door allerlei facetten als jouw huidige leefstijl, ambities en medische aandoeningen. Belangrijk is een individueel eetschema wat het afvallen zal stimuleren maar ook de nodige vitamines, mineralen en vezels binnenkrijgt.

Is het verstandig om af te vallen met een crashdieet?
10 kilogram lijnen is zeker realistisch voor veel mensen met een crashdieet, maar wordt meestal sterk afgeraden. Bij dit dieet is het aantal calorieën die binnenkomt ver beneden je basisbehoefte. Het voordeel is dat je snel afvalt, tot maar liefst 4,5 kilogram in minder dan een week. Grote tegenvallers zijn: een futloos gevoel, misselijkheid, en daarbij kan het jojo-effect snel optreden. Daardoor wordt het een teleurstellende ervaring.

Wat krijg ik vergoed als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 5367 wordt deels gedekt uit de basiszorgverzekering (voor elke Nederlander, bij alle verzekeringen, dus incl. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het betreft enkel 3 uur per jaar (per kalenderjaar). Vaak zal dat gelijk zijn aan 6 gesprekken. Goed om te weten: hiervoor wordt wel eerst het eigen risico aangesproken. Dit gaat niet op zorg dat past binnen de ketenzorg zoals diabetes type 2, CVRM (hart- en vaatziekten) of COPD (longziekte). Ook kids worden zonder kosten verder geholpen.

Is snel afvallen wel aan te raden?
Afvallen op een verantwoorde manier gaat niet zo snel. Focus jij je op een negatieve energiebalans (+/- 500 Kcal)? Dan val je grofweg een halve kilo per week af. Dat is niet meer dan 2 KG per maand. Dat kan bij iedereen verschillen natuurlijk. Wil jij het afslankproces versnellen? Dan gaat je lichaam wellicht protesteren. Je hebt een tekort aan voedingsstoffen en er is vooral sprake van vochtverlies i.p.v. vetverlies. Je kunt dus beter op een rustig tempo afvallen, bijvoorbeeld met een ervaren voedingscoach in Centrum, Schadewijk, Industrieterreinen-Zuid, Oss-Zuid, Krinkelhoek, Industrieterreinen-Noord, Ruwaard, Ussen, Buitengebied-Noord, Buitengebied-Zuid, Berghem, Haren, Macharen, Megen, Ravenstein, Herpen, Overlangel, Deursen en Dennenburg, Lith, Lithoijen, Oijen, Maren – Kessel, Geffen.