koolhydraatarm 50 dagen
  • 50 dagen
    koolhydraatarm
  • Val tot 2 kilo per week af. Zonder te sporten of honger te lijden. Meer energie en vitaliteit. Altijd een stok achter de deur.

    Actieprijs: €39
zomerslank fit in 4 weken
  • Zomerslank
    in 4 weken
  • Afvallen zonder honger en zonder sporten. De lekkerste koolhydraatarme recepten. Wekelijkse motivatie check-in.

    Eenmalig €37
50 dagen keto challenge
  • Keto challenge
    50 dagen afvallen
  • Activeert de vetverbranding. Kant-en-klare weekmenu's. Toegankelijke keto recepten en snacks. 100% afslankgarantie!

    Van €67 nu €37!
detox dieet
  • Detox Dieet
  • Boost je weerstand en afvallen. Stralende gezondheid & stabiele hormoonhuishouding. Voel je fit en energiek.

    Tijdelijk €37
7 dagen smoothie detox
  • Smoothies
    Simpel & lekker
  • Ervaar meer energie en verbeter je weerstand. Ontgiften van het lichaam. Nu met gratis intermittent fasting boek.

    Slechts €14,95

Afvallen in De Koog

Op korte termijn maar ook gezond afvallen in De Koog? Heel veel Nederlanders kampen met een overgewicht. Maar waar moet ik beginnen? Tegenwoordig moet je kiezen uit talloze diëten en methodieken. Populair is bijvoorbeeld het “Grapefruit dieet” en niet te vergeten het “Macrobiotische Dieet”. Wat je tegen kan staan is dat het vaak helpt op korte termijn. Wil je duurzaam gewicht verliezen? Duurzaam afvallen zit ‘m vaak veel meer in je actuele eetpatroon. Eigenlijk zul je minder en gezonder moeten gaan eten. Meer gezonde voeding, vermijd frisdrank en vruchtensap, focus op eiwit- en vezelrijke voeding, genoeg groenten en fruit eten en letten op je beweging zijn slechts een paar voorbeelden. De diëtist in De Koog beschikt over voldoende kennis. Verderop check je nuttige info over voedingsconsulentes, gezonde voeding, afvalprogramma’s & lichaamsoefeningen.

  • Je kunt kiezen uit ontzettend veel diëten die je helpen bij het verliezen van gewicht
  • O.a. het “GL dieet” + het “Dr. Frank Dieet” zijn programma’s die je veel hoort
  • Disclaimer: bedenk goed dat er vaak sprake is van een jojo-effect
  • Een afvalcoach in De Koog kan iedereen adviseren over een voedings- en beweegplan voor de lange termijn
  • Let op je energiebalans: verbrand meer energie dan dat je consumeert
Programma USP Prijs Beoordeling Informatie
keto dieet Beste keuze 2024.
Snel resultaat.
€39
Normaal €260
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€37
Normaal €67
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €67
Bekijken
Training mannen Snel detoxen.
Max. ontgiften.
€37,00 Bekijken
Training vrouwen Frisse smoothies.
Gezonde hormonen.
€14,95 Bekijken
ProvincieNoord-Holland
GemeenteTexel
Postcode1796
% overgewicht46%
% obesitas11%
Lokale diëtistDiëtistenpraktijk Gezond En Vitaal
Fitnesscentrum in de regioBigGym Den Helder

Diëtist in De Koog vinden

Veel mensen in De Koog zijn niet op gezond gewicht. 46% heeft een (matig) overgewicht en 11% worstelt zelfs met obesitas. Overgewicht is te wijten aan een verkeerd eetpatroon. Je kunt vrijwel alles in de supermarkt krijgen, wat draagt bij aan mijn gezondheid en wat niet? Een gediplomeerde diëtistenpraktijk in De Koog bekijkt samen jouw leefstijl. Daarnaast ga je aan de slag met alles met betrekking tot voeding en beweging. De voedingsdeskundige is ook geschikt als je geïnformeerd wilt worden rondom klachten als een hoog cholesterolgehalte.

  • De diëtist daagt je uit om overtollige kilo’s doeltreffend en duurzaam kwijt te raken
  • Via de zorgverzekering krijg je vergoed max. 3 uur aan dieetadvisering op jaarbasis
  • Soms wordt er ook gewerkt op basis van hypnose of acupunctuur

Diëtistenpraktijken De Koog maart 2024
In contact komen met een gezondheidspraktijk in de regio? In de tabel vergelijk je informatie van een centrum voor gewichtsbeheersing in de buurt of voedingscoach uit de gemeente Texel. Het is belangrijk dat je bij iemand komt met verstand van zaken. Er circuleren nogal wat coaches en alternatieve werkwijzen. Het specialisme diëtist heeft wettelijke bescherming. Je kunt ook kiezen voor een ander expertise binnen de afvalhulp:

  • Gewichtsconsulent: gespecialiseerd in adviseren van gezonde mensen met overgewicht
  • Voedingsdeskundige: gespecialiseerd in voedingsleer, weet alles van de voedingsstoffen
  • Voedingstherapeut: werkt volgens het kwaliteits- en niet volgens het kwaliteitsprincipe
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: verbeter je voeding en mentale rust met een erkende coach

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

afvallen-diëtist-de-koog-1796

Gegevens over beweging en gezondheid in De Koog

In regio Texel heeft 46% overgewicht en 11% ervaart obesitas. 79% ervaart zijn/haar eigen gezondheid positief. 58% haalt de minimale beweging per dag volgens de gezondheidsraad (een minimum van 2,5 uur intensief bewegen per week). 44% sport wekelijks. 52% gebruikt maandelijks de fiets bij stukjes van niet langer dan 7,5 kilometer. Punt van zorgen is dat 20% maandelijks rookt en 14% is een zware alcohol-drinker (11% zelfs als overmatige drinker). 38% drinkt niet of max. 1 glas per dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Overzicht met populaire diëten in De Koog

Heel wat mensen die te zwaar zijn beginnen met een dieet. Aan de hand van een afslankprogramma kun je moeiteloos afvallen. Wat is voor mij een goed dieet? Dat heeft alles te maken met jouw huidige leefstijl, eetpatroon en hoeveel KG je wilt afvallen. De diëten kun je onderbrengen in vijf hoofdgroepen:

  1. Caloriearm dieet: tijdens dit dieet ga je zo min mogelijk calorieën eten
  2. Koolhydraatarm dieet: eten van producten met veel koolhydraten wordt beperkt
  3. Eiwitdieet: Je hebt nauwelijks te maken met een hongergevoel
  4. Vetarm/vetvrij dieet: doet gewicht verliezen en vermindert risico op hartaandoeningen
  5. Medisch dieet: vaak ter voorbereiding op een operatie of medische behandeling / ingreep (o.a. Candida dieet)

Kies het juiste dieet
Een nieuw eetpatroon aanleren en dit integreren in jouw leefstijl is niet makkelijk. Op deze pagina vind je enige handige adviezen:

  • Blijf weg van de zogenaamde crashdiëten. Dit is namelijk niet vol te houden op lange termijn
  • Gun jezelf de tijd en ruimte, dan stel jij jezelf ook realistische doelen
  • Houd een (digitaal) eetdagboek bij, dit maakt het allemaal veel concreter
  • Ga elke dag minimaal 20 minuten bewegen, net zo belangrijk als gezond eten
  • Vertel vrienden + familie dat je gaat afvallen met bijv. New Fysic of Herbalife

Overzicht met diëten in De Koog

DieetAfvalplanTarievenUitleg
South BeachVetarmVanaf €30Afvallen in 3 fasen
AtkinsMinimale koolhydratenVanaf €75p/maandGaat insulineresistentie tegen
Weight WatchersCaloriebeperktVanaf €21 p/maandBewust bezig zijn met eten
Cambridge 1 op 1CaloriearmVanaf €56 p/maandVolwaardige maaltijden
KetogeenMedischVanaf €23Kies uit meerdere programma’s
PaleoVariatieVanaf €44Veel recepten om uit te kiezen
MediterraneOverigeVanaf €26Het dieet voor de levensgenieters
DashMagnesiumrijkVanaf €49Wetenschappelijk onderbouwd advies
DukanMinimale koolhydratenVanaf €14Beweging wordt aangemoedigd
ModifastBalansVanaf €72 p/maandJe bent er weinig tijd aan kwijt

Op een gezonde manier afvallen

Snel & gezond afvallen met gezond eten en beweging

Regionale sportscholen

Afvallen is eigenlijk gewoon dat je een negatieve energiebalans opbouwt. Dit betekent niet alleen maar gezonder en minder eten. Duurzaam afvallen lukt nog beter op het moment dat je in beweging komt! Loop eens binnen bij een sportschool in De Koog. Daar tref je alle gemakken rondom cardio en krachttraining. Middels cardio (bijv. roeien of de airbike) leg je de focus op calorieën en verbranding. Maar, wil je naverbranding stimuleren, dan heb je krachttraining nodig: DIt is het deel dat je verbrand, ook als je niet meer aan het sporten bent. Ook stimuleer je de spiermassa als je werkt met gewichten. Behalve de fitness zijn er vandaag de dag meerdere soorten waar je dit kunt doen:

  • Bootcamp: Samen sporten met een gezellige groep mensen
  • Slenderen: Je doorloopt een serie van 6 bewegingsbanken
  • Hardlopen: Even je hoofd leegmaken en energie verbranden
  • Wandelen (powerwalk): Leuke vorm waar je energie van krijgt
  • Populaire groepslessen: Body Pump, Grit en Sprint

Vind een fitnesscentra in de regio De Koog

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Personal trainer De Koog
Wil je afvallen waarbij je gecoacht en gemotiveerd wordt? De personal training (PT) in Noord-Holland helpt je om jouw doelen te bereiken. Jouw trainer helpt tijdens het trainen en heeft veel verstand van voeding. De basis ligt bij het feit dat je jouw trainingsdagen optimaal kunt indelen, je ontzettend wordt gemotiveerd en dat je jouw oefeningen 100% efficiënt uitvoert. Het is wel duur: een persoonlijke trainer kost vaak zo’n €60 voor enkele sessies.

In 5 stappen een gezond gewicht

  1. Start met je BMI

    Een goed uitgangspunt is het BMI. Hoe verhoud jouw lichaamsgewicht zich tot je lengte? Het advies bij een score van 25 – 30: je hebt licht overgewicht. Een BMI groter dan 30 staat voor ernstig overgewicht. Het is verstandig om actie te ondernemen in samenspraak met een diëtist.

  2. Hoeveel kilo wil je kwijt?

    Wil je een slank en gezond lichaam? Ga niet aan de slag zonder concrete doelstelling. Anders is het lastig om gemotiveerd te blijven. Jouw goal moet ambitieus zijn, maar overdrijf niet. Schrijf ook op waarom je dit wil. Hoe gaat mijn leven veranderen als ik 15KG verlies? Andere handigheidjes: deel jouw doelstelling met je vrienden of maak gebruik van de expertise van de voedingscoach in De Koog

  3. Calorieën beperken

    Kilo’s kwijtraken is theoretisch gezien vrij simpel: verbrandt meer energie dan er binnenkomt en de kilo’s zullen er langzaam afgaan. Je zult dus ook minder moeten eten. Mannen die willen afvallen moeten zich beperken tot 1.800 kilocalorieën per dag, bij vrouwen ligt dit met 1.500 kilocalorieën per dag iets lager (Bron: Voedingscentrum, eerlijk over eten). Zorg dat je minimaal 3 hoofdmaaltijden eet (zo ga je minder snel snacken), en probeer met aandacht te eten. Langzaam kauwen of kleine borden gebruiken zijn handige trucs.

  4. Gezonder eten

    Niet alleen de volumes, maar tevens het soort voeding draagt bij aan de energie inname. Probeer te minderen met vetten, suikers en te hoge concentratie koolhydraten. Het is belangrijk dat jij rekening houdt met de Schijf van Vijf. Probeer dit: schap de onnodige tussendoortjes en drink voldoende water. Via bijv. Plus.nl staan honderden voedzame recepten.

  5. Dagelijkse beweging

    Ga lekker sporten! Door te sporten blijf je gemotiveerd en blijf je beter op gewicht. Probeer minimaal 60 minuten per dag actief te zijn. Dit hoeft niet ingewikkeld te zijn: negeer de lift en loop een rondje op je werk. Natuurlijk kan je ook een bezoek brengen aan een sportfaciliteit. Dankzij krachttraining en cardio zal de vetverbranding geactiveerd worden en kom je in rap tempo op gewicht.

Rap gewicht verliezen met een dieet?

Verlies 1 kilogram in 1 week

Actuele thema’s over afslanken in De Koog

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in De Koog afvallen zonder dat je een streng dieet volgt. Waar het om draait is ongezonde gewoontes doorbreken. Hierbij zijn een aantal belangrijke pijlers: minder eten binnenkrijgen, gezonde producten kiezen en op structurele basis gaan bewegen. Zodoende ga je gegarandeerd een enorme vooruitgang boeken. Probeer dit ook: schep lekker veel groenten op, haal geen ongezonde producten in huis, eet langzamer en negeer de roltrap. Hierdoor zul jij dat fitte lichaam krijgen zonder al te veel moeite / inspanning.

Welk dieet is het beste?
Er is niet één methode waarbij je het snelste of het meest afvalt. Modifast, Sonja Bakker, Keto dieet of Atkins, Paleo, Mediterrane dieet: welk dieet relevant is voor je situatie kun je bekijken a.d.h.v. verscheidene zaken als je huidige gewicht, lange termijn wensen en medische aandoeningen. De beste resultaten haal je met een persoonlijk eetpatroon wat bijdraagt aan verlies van gewicht en je tegelijk ook voldoende eiwitten, vitamines en eiwitten binnenkrijgt.

Heeft een crashdieet ook minpunten?
10 kilogram lijnen is soms mogelijk met een crashdieet, maar diëtisten raden het steevast af. Bij zo’n voedingspatroon is de hoeveelheid calorieën die je eet ver beneden je basisbehoefte. Denk hierbij aan snel verlies van overgewicht, tot wel 5 kilogram in korter dan een week. Grote tegenvallers zijn: een onverzadigd gevoel, draaierigheid, en mensen hebben moeite dit lang vol te houden. Voor veel mensen is het dus een teleurstelling.

Vergoed de zorgverzekering een diëtist?
Dieetadvies in 1796 valt deels binnen de basispolis van een zorgverzekering als die van Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Je krijgt een vergoeding voor de eerste 3 uren die je gebruikt. Voor veel mensen ontvang je dan 4 tot maximaal 6 consults. Goed om te weten: je eigen risico wordt hiervoor wel gebruikt. Uitzondering is ketenzorg zoals diabetes, COPD of CVRM. Ook kids worden zonder kosten verder geholpen.

Is snel afvallen wel gezond?
Afvallen met een blijvend resultaat kost nu eenmaal tijd. Als je uitgaat van negatieve calorie balans van 500 Kcal. Dan zul je wekelijks 0.5 kilo afvallen. Plusminus 2000 gram per 30 dagen. Dat kan bij iedereen verschillen natuurlijk. Ga je sneller afvallen? Dan loop je serieuze gezondheidsrisico’s. Je metabolisme gaat minder snel werken, en je lichaam gaat met name spieren afbreken (en dus geen vet). Langzaam afvallen is veel duurzamer. Bijvoorbeeld met een coach in Het Oude Land en duingebied, Het Nieuwe Land.