Keto revolutie
  • Keto revolutie
  • Tijdelijk van €97 voor slechts €37. Beste dieet van 2020 volgens onze deskundigen.
Afslank receptenbijbel
  • Afslank receptenbijbel
  • Direct starten met verantwoord koken en een gezonde leefstijl. Simpel en goedkoop afslanken.
50 dagen koolhydraatarm dieet
  • Koolhydraatarm dieet
  • Een voordelig 50-dagen dieet. Ontvang alles wat je nodig hebt voor een gezond en fit lichaam!
trainingsprogramma voor mannen
  • Training mannen
  • Trainingsprogramma gericht op mannen. Werk aan spieren, mindset en je gezondheid!
trainingsprogramma voor vrouwen
  • Training vrouwen
  • Succesvol product voor vrouwen. Strakke buik, meer spieren en een gezond lichaam.

Afvallen in Herpen

Vandaag al starten met gezond afvallen in Herpen? Heel wat mensen zouden graag wat kilo’s wegwerken. Veel mensen weten niet waar te starten. Er bestaan nogal wat verschillende manieren. Voorbeelden zijn het “VP3 Voedingsprogramma” en natuurlijk ook het “Kokosnoot dieet”. Het risicovolle daarvan is dat het vaak maar even werkt. Wil je duurzaam gewicht verliezen? Heroverweeg dan jouw gewoontes en jouw voeding. In feite let je dan op je eten, beweging en nachtrust. Ongezonde tussendoortjes laten staan, water i.p.v. frisdrank, probeer zoutloos te eten, genoeg groenten en fruit eten en letten op je beweging zijn hiervan geschikte voorbeelden. Jouw diëtist in Herpen heeft daarvoor de juiste tools. Hieronder vergaar jij nuttige info over voedingsadviseurs, de diverse voedingsstoffen, de soorten diëten die er zijn + lichaamsbeweging.

  • Er bestaan flink wat diëten om de nodige kilo’s kwijt te raken
  • O.a. het “Het Langzaam Aan Dieet” en het “Rijst vastendieet” zijn programma’s die je veel hoort
  • In de praktijk blijkt vaak dat het lastig is om vol te houden (jojo-effect)
  • Een afvalcoach in Herpen kan iedereen adviseren over een gezonder en fitter leven (eetpatroon)
  • Belangrijk is de energiebalans: meer energie consumeren dan wat je binnenkrijgt
Programma USP Prijs Beoordeling Informatie
keto dieet Beste keuze 2020.
Snel resultaat.
€37
Normaal €97
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€27
Normaal €69
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €69
Bekijken
Training mannen Mannen training.
Max. spiertraining.
€67
Normaal €292
Bekijken
Training vrouwen Vrouwen training.
Sterker lichaam.
€67
Normaal €292
Bekijken
ProvincieGroningen
GemeenteOss
Postcode5373
% overgewicht53%
% obesitas17%
Diëtist in de buurtDietistenpraktijk Beleefgezonder
FitnessLACO Grave

Diëtist in Herpen vinden

Aanzienlijk veel mensen Herpen hebben licht tot zwaar overgewicht. 53% scoort een BMI van >25 (overgewicht) en 17% kampt met obesitas. Het krijgen van overgewicht rekent men vaak toe aan te veel ongezonde voeding en te weinig beweging. Wat betreft voeding is zo’n beetje alles te koop, wat is nu voor mij de juiste keuze? Een gediplomeerde diëtistenpraktijk in Herpen maakt eerst een soort nulmeting en bekijkt jouw eet- en beweegpatroon. Tijdens de vervolgsessie ga jij samen aan de slag die betrekking hebben op voeding en beweging. Je kunt ook een afspraak maken bij de voedingsdeskundige als je voedingsadvies wilt rondom klachten als allergieën of diabetes.

  • De diëtist begeleidt je om jouw energie-inname op een goede manier te beperken
  • Vanuit de basispremie heb je altijd recht op 3 uur dieetadvies (jaarlijks)
  • Er zijn ook alternatieve mogelijkheden als acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Herpen juli 2022
Wil je advies van een persoonlijke gezondheidspraktijk in je wijk? Hieronder vind je een regionaal centrum voor gewichtsbeheersing of afvalcoach uit de gemeente Oss. Je wilt natuurlijk dat je bij iemand komt met verstand van zaken. Er circuleren nogal wat titels en specialisaties. De titel “diëtist” is de enige die ook wettelijke bescherming geniet. Alternatieve functienamen van een afvalhulp die doorgaans langskomen zijn:

  • Gewichtsconsulent: helpt in principe alleen gezonde mensen met overgewicht
  • Voedingsdeskundige: geven bijvoorbeeld voorlichting op scholen, sportscholen of bedrijven
  • Voedingstherapeut: gezond voedingspatroon en leefstijl, gebaseerd op natuurlijke voeding
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: stelt voedingsplannen op en adviseert een gezonder leefstijl & mindset
NaamAdresPostcodePlaats
Dietistenpraktijk BeleefgezonderSt. Sebastianusstraat 125373 AEHerpen
Dietistenpraktijk BeleefgezonderDe Verver 1 e5371 MZRavenstein
Marloes Tiellemans DiëtetiekPeperstraat 135368 AEHaren Nb
Bekijk ook het overzicht met alle diëtisten van Nederland.
afvallen-diëtist-herpen-5373

Cijfers over gezondheid in Herpen

In regio Oss heeft 53% overgewicht en 17% heeft last van obesitas. 72% beleeft de eigen gezondheid als goed of zelfs zeer goed. 50% beweegt volgens de norm van de gezondheidsraad (ten minste 2,5 uur per week lichte sporten als fietsen of wandelen). 52% sport wekelijks. 31,7% fietst zeer regelmatig bij verplaatsingen met een korte afstand. Punt van zorgen is dat 21% “wel eens” rookt en 9% is een zware alcohol-drinker (6% zelfs als overmatige drinker). 40% drinkt niet of max. 1 glas per dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Gezonde populaire diëten in Herpen

Het merendeel van de mensen die kampen met overgewicht kiezen voor een dieet. Geholpen door zo’n afslankprogramma kan jij vlug wat kilo’s kwijtraken. Welk dieet is geschikt voor mij? Dit ligt aan jouw huidige leefstijl, voedselvoorkeuren en je uiteindelijke doel / wens. De afvalprogramma’s kun je terugbrengen naar 5 categorieën:

  1. Caloriearm dieet: je minimaliseert het aantal calorieën dat je binnenkrijgt
  2. Koolhydraatarm dieet: verkleint kans op hart- en vaatziekten
  3. Eiwitdieet: Op een snelle en gezonde manier afvallen
  4. Vetarm- of vetvrij dieet: Dagelijkse calorie-inname uit vetten is 30% of minder bij deze aanpak
  5. Medisch dieet: focus op medische noodzaak, minder op uiterlijke resultaten (o.a. Evers Dieet)

Tips bij het volgen van een dieet
Het juiste voedingsschema vinden en dit doorzetten tot een lifestyle is niet makkelijk. Onderstaand lees je wat praktische tips:

  • Blijf weg van de zogenaamde crashdiëten. Je raakt vooral vocht en spieren kwijt
  • Verwacht niet dat alles vanzelf gaat, je gaat het anders simpelweg niet volhouden
  • Houd een eetdagboek bij, dit maakt het allemaal veel concreter
  • Zorg ook voor voldoende beweging, dit maakt afvallen leuker
  • Probeer een sportmaat te vinden en begin samen met bijv. New Fysic of Herbalife

De beste diëten in Herpen

DieetTypeOnkostenHoe werkt het?
South BeachBeperkte vettenVanaf €30Gewicht verliezen met gezonde leefstijl
AtkinsMinimale koolhydratenVanaf €68p/maandJe mag vet blijven eten
Weight WatchersBeperkte calorieënVanaf €17 p/maandBewust bezig zijn met eten
Cambridge 1 op 1Beperkte calorieënVanaf €60 p/maandRuime keuze in maaltijden
KetogeenWeinig koolhydratenVanaf €37Verminderde eetlust
PaleoOuderwetsVanaf €31Eiwitrijk dus snel verzadigd
MediterranePortugeesVanaf €28Focus op volkoren graanproducten
DashMagnesiumrijkVanaf €46Dietary Approaches to Stop Hypertension
DukanWeinig koolhydratenVanaf €13Al meer dan 20 jaar succesvol
ModifastEnergiebalansVanaf €83 p/maandFocus op snel kilo’s kwijtraken

Snel en verantwoord afvallen

Snel & gezond afvallen en blijf op gewicht

Een sportschool vinden

Afslanken is vaak niet veel meer dan zorgen dat je minder calorieën eet dan je op een dag verbrandt. Dit betekent niet alleen maar gezonder eten. Je kunt het proces versnellen als je lekker gaat sporten. Dit kan bij uitstek bij de sportschool in Herpen. Dit is perfect voor de nodige cardio en krachttraining. Tijdens cardio (denk aan de crosstrainer of airbike) leg je de focus op calorieën en verbranding. Let echter op, onderschat niet het stukje naverbranding dat je hebt bij krachttraining: je lichaam verbrandt nog meer energie na de training (afterburning). Daarbij ga je spieren opbouwen tijdens de krachttrainingen. Los van de fitness zijn er vandaag de dag velerlei soorten waar je dit kunt doen:

  • Bootcamp: Een gezellige activiteit met andere enthousiaste mensen
  • Slenderen: De manier om onbelast te bewegen
  • Hardlopen: Focus op een rustig tempo voor maximale verbranding
  • Wandelen (powerwalk): Een wandeling maken is gezond voor je lichaam
  • Populaire groepslessen: RPM, Grit en Tai Chi

Tabel met fitness in de regio Herpen

NaamAdresPostcodePlaats
LACO GraveStoofweg 35361 HZGrave
hart for her GraveHoofschestraat 13a5361 ETGrave
Basic-Fit Oss EuterpelaanEuterpelaan 195344 CAOss
Bekijk ook het overzicht met alle sportscholen van Nederland.

Personal trainer Herpen
Effectief afslanken onder begeleiding van een expert? De personal training (PT) in Groningen helpt je naar fysieke en mentale fitheid. Jouw privé-trainer kan je helpen bij oefeningen en kan zelfs helpen met een voedingsplan. De eerste stap is vaak dat je jouw trainingsdagen optimaal kunt indelen, je optimaal wordt gemotiveerd en dat je directe feedback krijgt. Het is wel duur: een persoonlijke trainer kost zo’n €92,5 voor enkele sessies.

Gezond afvallen in 5 stappen

  1. Body Mass Index berekenen

    Je BMI berekenen is erg belangrijk. Op basis van je lichaamsgewicht en je lengte komt er een uitkomst. Bij een waarde tussen de 25 – 30: jij hebt last van overgewicht. Ligt de score boven de 30? Dat betekent dat je lijdt aan ernstig overgewicht (obesitas). Deskundigen adviseren dan om in overleg met de dokter of diëtist hier iets aan te doen.

  2. Binnen welke termijn wil jij resultaat?

    Wil je overtollige kilo’s kwijtraken? Ga niet aan de slag zonder concrete doelstelling. Anders heb je geen richting. Vraag in het begin niet teveel van jezelf. Wat vaak ook helpt: bedenk wat jouw motivatie is: Hoe gaat mijn leven veranderen als ik 15KG verlies? Andere handigheidjes: vertel vrienden en familie dat je gaat afvallen en ga eens langs bij een voedingscoach in Herpen

  3. Minder veel eten

    Kilo’s kwijtraken is eigenlijk heel simpel: zorg dat je meer energie verbruikt dan er binnenkomt en je valt langzaam af. Om dit te bereiken moet je letten op je calorie-inname. Voor mannen ligt de norm rond de 1800 calorieën per dag, voor vrouwen gaan we uit van 1.500 (Bron: Voedingscentrum, eerlijk over eten). Zorg dat je minimaal 3 hoofdmaaltijden eet (anders ga je sneller snacken), en zorg dat je bewust bent over wat je eet. Dat kan bijv. door langzaam te eten of kleiner bestek te gebruiken.

  4. Gezondere voeding

    Kijk niet puur naar de grammetjes, maar tevens het soort voeding heeft zijn uitwerking op de totale calorie-inname. Ga niet langer voor eten met te veel verzadigde vetten en te veel koolhydraten. Je kunt al veel progressie boeken als je zovaak mogelijk producten uit de Schijf van Vijf kiest. Let op: beperk ongezonde snacks als snoep en koek en drink voldoende water. Via leukerecepten.nl zijn veel gezonde receptideeën te vinden.

  5. Dagelijkse beweging

    Kom van je bank af! Op die manier wordt afvallen pas echt leuk en wordt het jojo-effect ingedampt. Probeer dagelijks bijv. 3 keer 20 minuten te bewegen. Bewegen kan op allerlei fronten: negeer de lift en stap een halte eerder uit. Je kunt natuurlijk ook kiezen voor de fitness. Dankzij krachttraining en cardio ga je sneller calorieën verbranden en bereik je sneller jouw streefgewicht.

Nu gewicht verliezen met een voedingsplan?

Verlies 1 kilogram in 1 week

Huidige ontwikkelen omtrent afslanken in Herpen

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Herpen afvallen zonder daarvoor een dieet te nemen. Waar het om draait is gezonde manieren integreren in je leven. Dat wil zeggen minder Kcal binnen krijgen, eten naar de Schijf van Vijf en structureel gaan sporten. Door deze ontwikkeling ga je gemakkelijk een duurzame gezonde leefstijl aanleren. Wil jij geen terugval: voeg meer eiwit toe aan je maaltijden, neem water i.p.v. frisdrank, geniet van elke maaltijd en schrijf je in bij een sportschool. Daardoor creëer je een duurzame leefstijl voor een langere periode.

Welk dieet adviseren jullie?
Er is niet 1 dieet dat altijd de beste resultaten geeft. Montignac, Detoxen, Keto dieet of South Beach, Ketogeen, DASH Dieet Plan: welk afvalprogramma goed werkt voor jou is afhankelijk van specifieke factoren zoals jouw huidige leefstijl, streefgewicht en algehele gezondheid. Je bereikt het meeste met een speciaal voedingsschema waarbij je afvalt maar waarbij je jouw lichaam niet verwaarloost.

Wat is het nadeel van een crashdieet?
15 kilogram gewichtsverlies met behulp van een crashdieet is niet ondenkbaar, maar is niet aan te raden. Bij een crashdieet is de calorie-inname die je nuttigt beneden het minimum. De kilo’s vliegen er soms vanaf, van wel 4 kg in een week. Grote tegenvallers zijn: een vermoeid gevoel, misselijkheid, en het is lastig om vol te houden. Binnen mum van tijd ben je weer op het oude gewicht.

Krijg ik een vergoeding als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 5373 wordt voor een klein deel betaald vanuit de basisverzekering. Dit geldt voor alle verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Dit gaat op voor 3 keer een consult van een uur. Meestal betreft het 3 tot 6 afspraken. Kleine lettertjes: het gaat ten koste van het eigen risico. Behalve bij de zogenaamde ketenzorg als diabetes, hartfalen en COPD. Daarbij vallen kinderen / tieners ook buiten de eigen bijdrage.

Op welke manier kan ik snel afvallen?
Afslanken op de lange termijn kost nu eenmaal tijd. Als je uitgaat van negatieve calorie balans van 500 Kcal. Dan kun je 500 gram afslanken per 7 dagen. Reken dus niet op meer dan 2 kilogram. Dit is natuurlijk geen vast gegeven. Ga je sneller afvallen? Dan gaat je lichaam in protest. Je vertraagt je stofwisseling en je lichaam gaat spierweefsel afbreken (en dus geen vet). Ga dus afvallen op een gezond tempo. Dat kan je doen met een deskundige in Centrum, Schadewijk, Industrieterreinen-Zuid, Oss-Zuid, Krinkelhoek, Industrieterreinen-Noord, Ruwaard, Ussen, Buitengebied-Noord, Buitengebied-Zuid, Berghem, Haren, Macharen, Megen, Ravenstein, Herpen, Overlangel, Deursen en Dennenburg, Lith, Lithoijen, Oijen, Maren – Kessel, Geffen.