koolhydraatarm 50 dagen
  • 50 dagen
    koolhydraatarm
  • Val tot 2 kilo per week af. Zonder te sporten of honger te lijden. Meer energie en vitaliteit. Altijd een stok achter de deur.

    Actieprijs: €39
zomerslank fit in 4 weken
  • Zomerslank
    in 4 weken
  • Afvallen zonder honger en zonder sporten. De lekkerste koolhydraatarme recepten. Wekelijkse motivatie check-in.

    Eenmalig €37
50 dagen keto challenge
  • Keto challenge
    50 dagen afvallen
  • Activeert de vetverbranding. Kant-en-klare weekmenu's. Toegankelijke keto recepten en snacks. 100% afslankgarantie!

    Van €67 nu €37!
detox dieet
  • Detox Dieet
  • Boost je weerstand en afvallen. Stralende gezondheid & stabiele hormoonhuishouding. Voel je fit en energiek.

    Tijdelijk €37
7 dagen smoothie detox
  • Smoothies
    Simpel & lekker
  • Ervaar meer energie en verbeter je weerstand. Ontgiften van het lichaam. Nu met gratis intermittent fasting boek.

    Slechts €14,95

Afvallen in Den Dungen

Beginnen met gezond afvallen in Den Dungen? Veel mensen vinden zichzelf eigenlijk te zwaar. Alleen, hoe kan ik het beste beginnen? Er zijn veel diëten en methodieken. Populair is bijvoorbeeld het “Bierdieet” maar ook het “South Beach dieet”. Wat we helaas vaak zien gebeuren is dat het vaak helpt op korte termijn. Ga je gelijk van start met gewicht verliezen voor een lange periode? Heroverweeg dan jouw voedingspatroon. In de basis zul je minder en gezonder moeten gaan eten. Minder snacken, twee flessen water per dag, genoeg eiwitten en gezonde vetten, meer verse groenten en meer bewegen zijn slechts een paar tips. Je diëtist in Den Dungen kan een uitkomst bieden. Op deze informatieve pagina vind jij nuttige info over voedingsconsulenten, goede voeding, verschillende afvalmethodes & training.

  • Er zijn veel vele diëten die je helpen bij het verliezen van gewicht
  • Bijv. het “Appeldieet” + het “@ease4life” zijn bijvoorbeeld erg populair
  • Bedenk hierbij wel dat volhouden belangrijk is (jojo-effect)
  • Een vakkundige afvalcoach in Den Dungen biedt veel ondersteuning bij een nieuwe leefstijl en eetpatroon
  • Belangrijk is de energiebalans: verbrand meer calorieën dan dat jij eet
Programma USP Prijs Beoordeling Informatie
keto dieet Beste keuze 2022.
Snel resultaat.
€39
Normaal €260
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€37
Normaal €67
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €67
Bekijken
Training mannen Snel detoxen.
Max. ontgiften.
€37,00 Bekijken
Training vrouwen Frisse smoothies.
Gezonde hormonen.
€14,95 Bekijken
ProvincieNoord-Brabant
GemeenteSint-Michielsgestel
Postcode5275
% overgewicht45%
% obesitas10%
Lokale diëtistDietistenpraktijk Beleefgezonder
Fitness in de regiothelocalGym Sint-Michielsgestel

Diëtist in Den Dungen zoeken

Veel mensen in Den Dungen zijn simpelweg te dik. 45% heeft een BMI van 25 of hoger (overgewicht) en 10% heeft te maken met obesitas (BMI van 30 of hoger). Het principe van overgewicht komt dikwijls door een gebrek aan kennis. In de supermarkt is er zoveel te koop, wat is gezond en wat juist niet? Een gekwalificeerd diëtistenpraktijk in Den Dungen maakt de balans op van jouw leefstijl. Verder krijg je meer informatie inzake jouw eet- en leefstijl. Je kunt ook naar een voedingsdeskundige als je voedingsadvies wilt rondom klachten als diabetes of hart- en vaatziektes.

  • De diëtist helpt je om een eet- en beweegplan op te stellen
  • Via de zorgverzekeraar krijg je een vergoeding voor 4-6 consulten (3 uur) dieetadvies op jaarbasis
  • Andere opties: hypnotherapeut (hypnose) of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Den Dungen augustus 2022
Een afspraak maken bij een vakbekwame gezondheidspraktijk in de regio? In het bijgaande overzicht tref je de adresgegevens van een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Sint-Michielsgestel. Jij wil toch ook dat je betrouwbare informatie en advies krijgt. Men voert ontzettend veel afvalcoaches en alternatieve methodes. Let op: de diëtist is de enige titel die beschermd is bij wet. Alternatieve functienamen van een afvalhulp die doorgaans langskomen zijn:

  • Gewichtsconsulent: begeleidt en motiveert gezonde mensen met overgewicht
  • Voedingsdeskundige: heeft een opleiding op de universiteit gevolgd rondom voeding
  • Voedingstherapeut: helpt onderzoeken wat voor jou gezonde voeding is
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: een coach die globaal advies geeft over voeding voor een fitter lichaam
NaamAdresPostcodePlaats
Dietistenpraktijk BeleefgezonderHopveld 335271 XPSint-Michielsgestel
Samen Met CrisHoogstraat 30 c5271 SWSint Michielgestel
Samen Met CrisSchijndelseweg 15 d5271 BKSint-Michielsgestel
Bekijk ook het overzicht met alle diëtisten van Nederland.
afvallen-diëtist-den-dungen-5275

Cijfers over beweging en gezondheid in Den Dungen

In regio Sint-Michielsgestel heeft 45% overgewicht en 10% met obesitas. 80% ervaart zijn/haar eigen gezondheid positief. 53% beweegt voldoende (doet minimaal 150 min. p/week aan rustig bewegen zoals wandelen of fietsen). 57% sport structureel elke week. 42,1% fietst een paar keer per maand bij een kleine afstand (max. 7,5 kilometer). Verder zien we dat 18% rookt en dat 10% is een forse alcohol-gebruiker (6% heeft het label overmatige drinker). 31% drinkt volgens de Richtlijn (geen of max. 1 glas per dag, bron: Gezondheidsmonitor).

Actuele populaire diëten in Den Dungen

Het gros van de mensen die kilo’s willen kwijtraken beginnen met een dieet. Geholpen door zo’n afslankprogramma is gewicht verliezen niet moeilijk. Welk dieet is geschikt voor mij? Dit heeft te maken met je leefstijl, eetpatroon en je uiteindelijke doel / wens. Deze afvalmethodes kun je terugbrengen naar 5 categorieën:

  1. Caloriearm dieet: calorieën uit koolhydraten, uit vetten en uit eiwitten verminderen
  2. Koolhydraatarm dieet: aantal koolhydraten in je voedingspatroon verminderen
  3. Eiwitrijk dieet: haal je energie voornamelijk uit eiwitten / proteïnen
  4. Vetarm/vetvrij dieet: Focus op de juiste vetten (onverzadigd) en beperkt de inname van transvetten
  5. Medisch dieet: tegen een bepaald ziektebeeld, vaak onder begeleiding van een arts (o.a. Glutenvrij dieet)

Een dieet kiezen dat bij jou past
Het juiste dieet selecteren, en dit doorzetten tot een lifestyle is best ingewikkeld. Hieronder vind je enkele praktische tips:

  • Trap niet in de beloftes van een crashdieet. Dit werkt vaak maar een paar weken
  • Verwacht niet dat alles vanzelf gaat, anders geef je het te snel weer op
  • Noteer eens een week wat je eet, dan weet je altijd wat je hebt genuttigd
  • Zorg voor genoeg beweging, je verbrand energie en het is goed voor je mentale gezondheid
  • Zoek support tijdens het afvallen met bijv. Herbalife of New Fysic

Interessante diëten in Den Dungen

DieetnaamTypePrijsWat is het?
South BeachBeperkte vettenVanaf €35Gezonder leren eten
AtkinsKoolhydraatarmVanaf €74p/maandMet eigen productlijn
Weight WatchersMinimale calorieënVanaf €15 p/maandBewust bezig zijn met eten
Cambridge 1 op 1CaloriearmVanaf €56 p/maandToegankelijk en eenvoudig
KetogeenKoolhydraatarm / medischVanaf €30Je gaat minder eten
PaleoVariatieVanaf €30Verkleint kans op welvaartsziekte
MediterraneGrieksVanaf €26Veel koken met o.a. olijfolie
DashCalciumrijkVanaf €48Vetarme en magere producten
DukanWeinig koolhydratenVanaf €13Geen calorieën tellen
ModifastBalansVanaf €88 p/maandModifast weekschema’s zijn superhandig

Snel en duurzaam afslanken

Snel & gezond afvallen met focus op gezonde gewoontes

Dichtstbijzijnde sportschool

Afslanken is vaak niet veel meer dan zorgen dat er minder energie ingaat dan eruit gaan. In de basis draait het om gezond en gevarieerd eten. Maar het is ook belangrijk dat je een aantal keer per week gaat sporten. Dit kan bij uitstek bij een sportschool in Den Dungen. Je kunt hier zowel werken aan cardio als krachttraining. Middels cardio (loopband/crosstrainer) werk je aan de calorieën (verbranding). Maar, naverbranding vindt plaats bij krachttraining: DIt is het deel dat je verbrand, ook als je niet meer aan het sporten bent. Als extra voordeel groeien je spieren als je de halters erbij pakt. Los van de fitness kun je kiezen uit velerlei opties om energie te verbranden:

  • Bootcamp: Lekker sporten in de buitenlucht
  • Slenderen: Eenvoudige manier aan extra lichaamsbeweging doen
  • Hardlopen: Lange afstanden rennen in de buitenlucht
  • Wandelen (powerwalk): Op een vlot tempo lopen waarbij je het hele lichaam gebruikt
  • Bewegen in een groep: Zumba, Freedom Strength en Fat Attack

Bekijk fitnesscentra in de regio Den Dungen

NaamAdresPostcodePlaats
thelocalGym Sint-MichielsgestelHoogstraat 30C5271 SWSint Michielsgestel
LACO VughtMaarten Trompstraat 325262 VMVught
HealthCity Vught All-inclusiveKraaiengatweg 35262 LKVught
Bekijk ook het overzicht met alle sportscholen van Nederland.

Personal trainer Den Dungen
Wil je gewicht verliezen waarbij je gecoacht en gemotiveerd wordt? De personal training (PT) in Noord-Brabant is de oplossing als je jouw doelen wilt halen. Jouw begeleider helpt tijdens het trainen en heeft verstand van voedingsschema’s. Het grootste gemak zit ‘m erin dat jij een gepersonaliseerd trainingsschema krijgt, je optimaal wordt gemotiveerd en dat je direct vragen kunt stellen. Goedkoop is het niet: een PT kost vaak zo’n €42,5 p/maand.

Behaal je streefgewicht in 5 stappen

  1. Start met je BMI

    Een goed uitgangspunt is het BMI. is een waarde die aangeeft of je een gezond gewicht hebt. Een BMI van 25 – 30 betekent overgewicht: jij zal kilo’s kwijt moeten raken. Een BMI groter dan 30 staat voor ernstig overgewicht. De meeste mensen proberen dan een eet- en beweegplan met een diëtist samen te stellen.

  2. Hoeveel kilo wil je kwijt?

    Ontevreden over jouw lichaam? Bepaal een doelstelling. Anders ben je als een schip op open water. Stel geen onmogelijke doelen voor jezelf. Beantwoord ook de vraag waarom je dit wil. Wat is écht de reden dat ik 15 kilogram wil verliezen? Wat vaak ook helpt: vertel je omgeving dat je kilo’s wilt kwijtraken of vraag om tips en adviezen bij een voedingscoach in Den Dungen

  3. Voedselinname beperken

    Je gewicht verlagen is in principe heel eenvoudig: creëer een negatieve calorie balans en je lichaam gaat vanzelf kilo’s kwijtraken. Er komt een focus op minder ongezonde dingen eten. Voor mannen geldt max. 1.800 kilocalorieën per dag, vrouwen moeten uitgaan van zo’n 1.500 calorieën (Bron: Voedingscentrum, eerlijk over eten). Las voldoende eetmomenten op een dag in (zo blijf je van ongezonde snacks af), en probeer van elke maaltijd te genieten. Bijvoorbeeld door langzaam te kauwen.

  4. Gezonder eten

    Let niet uitsluitend op de grammen, maar tevens het soort voeding heeft zijn uitwerking op het aantal calorieën dat je binnenkrijgt. Sla eten over met veel suiker, verzadigde vetten en zout. Het is belangrijk dat men als basis de Schijf van Vijf neemt. Advies: probeer direct te minderen met ongezonde snacks en gebruik een app om je voeding bij te houden. Via o.a. Jasperalblas.nl kun je eenvoudig voedzame en gezonde gerechten zoeken.

  5. Dagelijks bewegen

    Kom in beweging! Op die manier kun je jouw dieet beter volhouden en wordt het jojo-effect ingedampt. Start met een dagelijkse wandeling of workout van een uur. Dat hoeft je niet veel moeite te kosten: negeer de roltrap en stap een halte eerder uit. Natuurlijk kan je ook een bezoek brengen aan een sportfaciliteit. Wanneer je begint met cardio/krachttraining zal je vet sneller gaan verbranden en vliegen de kilo’s er veel sneller af.

Rap gewicht verliezen met een voedingsplan?

Eenvoudig 5 kilo in 10 weken

Relevante informatie over afslanken in Den Dungen

Kan ik ook afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Den Dungen afvallen zonder tussenkomst van een dieet. Daarbij moet je gezonde manieren integreren in je leven. In de basis is dit minder kilocalorieën, meer gezonde producten (schijf van vijf) en sport in je leven introduceren. Hiermee zul jij zeker weten gewichtsverlies realiseren. Enkele voorbeelden: neem voldoende groente en fruit, drink veel water, probeer langzaam te kauwen en zet je auto niet naast de deur. Hierdoor ontwikkel je een healthy lifestyle zonder al te veel moeite / inspanning.

Welk dieet adviseren jullie?
Er is niet één voedingspatroon dat garantie geeft op de beste resultaten. Montignac, Oerdieet, Keto dieet of Weight Watchers, Paleo, Mediterrane dieet: welk van deze methodes de beste resultaten bereikt ligt aan meerdere zaken als huidige gewicht, jouw lange termijn doelen en huidig eetpatroon. Je bereikt het meeste met een speciaal eetpatroon waarbij je afvalt maar ook alle essentiële voedingsstoffen binnenkrijgt.

Is een crashdieet wel zo gezond?
Veel kilo’s verliezen in een paar weken met een crashdieet is mogelijk, maar niet geheel zonder risico. Bij dit dieet is de energie-inname die binnenkomt soms maar 500 kcal per dag. Denk hierbij aan snel verlies van overgewicht, van vaak wel 4 kilogram in een paar dagen. Het effect hiervan kan zijn: minder energie/puf, verlies van spiermassa, en geen blijvende verandering in de leefstijl. Het is dus geen duurzame oplossing!

Hoe zit het met de vergoeding voor diëtetiek?
Dieetadvies in 5271, 5275 wordt voor een klein deel betaald vanuit de basisverzekering. Dit geldt voor alle verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Op dit moment zijn dat 3 keer een consult van een uur. Meestal betreft het 4 tot maximaal 6 consults. Voorwaarden: dit gaat wel van je eigen risico af. Behalve bij advies dat plaatsvindt binnen de ketenzorg zoals COPD of hartfalen. Ook kinderen tot 18 jaar betalen geen eigen risico.

Is snel afvallen wel aan te raden?
Afvallen met een blijvend resultaat gaat niet zo snel. Als je uitgaat van negatieve calorie balans van 500 Kcal. Dan val je grofweg een halve kilo per week af. Dat maakt gemiddeld 2 kilo op maandbasis. Dit is geen vaststaand feit en kan wisselen per persoon. Ga je het lijnen extra stimuleren? Dan gaat je lichaam in protest. Je metabolisme gaat minder snel werken, en er is een daling van de spiermassa. Gecontroleerd afvallen is dus beter, bijvoorbeeld samen met een afvalcoach in Sint-Michielsgestel, Gemonde, Den Dungen, Berlicum, Middelrode.