Keto revolutie
  • Keto revolutie
  • Tijdelijk van €97 voor slechts €37. Beste dieet van 2020 volgens onze deskundigen.
Afslank receptenbijbel
  • Afslank receptenbijbel
  • Direct starten met verantwoord koken en een gezonde leefstijl. Simpel en goedkoop afslanken.
50 dagen koolhydraatarm dieet
  • Koolhydraatarm dieet
  • Een voordelig 50-dagen dieet. Ontvang alles wat je nodig hebt voor een gezond en fit lichaam!
trainingsprogramma voor mannen
  • Training mannen
  • Trainingsprogramma gericht op mannen. Werk aan spieren, mindset en je gezondheid!
trainingsprogramma voor vrouwen
  • Training vrouwen
  • Succesvol product voor vrouwen. Strakke buik, meer spieren en een gezond lichaam.

Afvallen in Nagele

Gemakkelijk en gezond afvallen in Nagele? Heel veel Nederlanders vinden zichzelf eigenlijk te zwaar. Veel mensen weten niet waar te starten. Je hebt de keuze uit flink wat manieren. Zo heb je een afslankprogramma als het “BioSlim+” en natuurlijk ook het “Zuiverend dieet”. Het nadelige hiervan is dat je op lange termijn weer terugvalt in gewicht. Wil jij echt een nieuwe leefstijl creëren? Duurzaam afvallen zit ‘m vaak veel meer in jouw eetgewoonten en leefstijl. Uiteindelijk draait het om stap-voor-stap gewoontes veranderen. Beperkt de ongezonde suikers, drink water i.p.v. vruchtensap of frisdrank, focus op eiwit- en vezelrijke voeding, kook zonder pakjes & zakjes en naar de sportschool gaan zijn slechts een paar tips. De diëtist in Nagele beschikt over voldoende kennis. Op vandaagafvallen.nl verzamel jij handige informatie over voedingsdeskundigen, het effect van voeding, afvalmethodes & sporten.

  • We onderscheiden verschillende diëten om de nodige kilo’s kwijt te raken
  • Bijv. het “EGA methode” & het “Snelle fatburner dieet” zijn slechts een paar voorbeelden
  • Het nadeel hiervan is dat het jojo-effect kan optreden
  • Een afvalcoach in Nagele biedt ondersteuning bij het zoeken naar echte aanpassingen in jouw leefstijl doorvoeren
  • Belangrijk is de energiebalans: verbruik meer energie dan wat je dagelijks binnenkrijgt
Programma USP Prijs Beoordeling Informatie
keto dieet Beste keuze 2020.
Snel resultaat.
€37
Normaal €97
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€27
Normaal €69
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €69
Bekijken
Training mannen Mannen training.
Max. spiertraining.
€67
Normaal €292
Bekijken
Training vrouwen Vrouwen training.
Sterker lichaam.
€67
Normaal €292
Bekijken
ProvincieFlevoland
GemeenteNoordoostpolder
Postcode8308
% overgewicht47%
% obesitas13%
Lokale diëtistenpraktijkSanne De Ree, Dietist En Voedingskundige
Sportschool in de omgevingAnytime Fitness Emmeloord

Diëtist in Nagele zoeken

Behoorlijk wat mensen in Nagele zijn niet “op gewicht”. 47% heeft te maken met overgewicht en 13% is het BMI hoger dan 30 en is het zelfs obesitas. Het opbouwen van overgewicht komt voor uit een gebrek aan kennis. Je kunt zoveel verschillende voeding kopen, maar wat is nu gezond en wat moet je laten staan? Een diëtistenpraktijk in Nagele maakt de balans op van jouw eet- en beweegpatroon. Daarnaast ontvang je praktische tips met betrekking tot een gezondere leefstijl. Je kunt ook naar een voedingsdeskundige als je kampt met medische problemen als darmklachten.

  • De diëtist ondersteunt je om om gezonder te leven en meer te genieten
  • Vanuit de basisverzekering heeft iedereen in NL recht op 3 uur diëtetiek p/jaar
  • Soms wordt er ook gewerkt op basis van hypnose of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Nagele augustus 2021
Een afspraak maken bij een persoonlijke gezondheidspraktijk in je wijk? In de bijgaande tabel vergelijk je informatie van een erkend centrum voor gewichtsbeheersing of gewichtsconsulent uit de gemeente Noordoostpolder. Zoek een plek waar je advies krijgt van een professioneel iemand. Men gebruikt allerlei functies en soorten beroepen. De titel “diëtist” is de enige die ook wettelijke bescherming geniet. Jij kan echter terecht bij diverse specialisaties binnen de afvalhulp:

  • Gewichtsconsulent: bedoeld voor gezonde mensen met gewichtsproblemen
  • Voedingsdeskundige: geen diëtist maar iemand die binnen scholen of bedrijven adviseert
  • Voedingstherapeut: vaak achtergrond vanuit de natuurgeneeswijze
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: concreet aan de slag met voedingsschema’s en mindfulness-training
NaamAdresPostcodePlaats
Sanne De Ree, Dietist En VoedingskundigeRing 198308 ALNagele
Diëtistenpraktijk Anja VisBaanhoek 218307 BJEns
Verpleeghuis Talma HofGenemuidenstraat 48304 GCEmmeloord
Bekijk ook het overzicht met alle diëtisten van Nederland.
afvallen-diëtist-nagele-8308

Stats over gezondheid en gewicht in Nagele

In regio Noordoostpolder heeft 47% overgewicht en 13% heeft last van obesitas. 76% zegt zijn/haar eigen gezondheid als (zeer) goed te ervaren. 47% haalt de normen voor sport en bewegen (ten minste 2,5 uur per week lichte sporten als fietsen of wandelen). 49% is regelmatig aan het sporten. 30% fietst een paar keer per maand bij stukjes tot 7,5 kilometer. Tenslotte zien we dat 18% “wel eens” rookt en 9% is een zware drinker. Dat is min. 1 keer 4-6 glazen per dag (7% wordt gezien als een overmatige drinker). 46% drinkt niet of max. 1 glas per dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Overzicht met populaire diëten in Nagele

Het gros van de mensen die willen afvallen beginnen met een dieet. Met zo’n afslankprogramma kan je weer op gewicht komen. Welk dieet is voor mijn lichaam geschikt? Dat heeft alles te maken met jouw situatie, eetgewoontes en jouw wensen en behoeften. De diëten zijn in de basis terug te brengen naar 5 soorten:

  1. Caloriearm dieet: kilo’s kwijtraken door simpelweg minder calorieën te eten
  2. Koolhydraatarm dieet: minder hongergevoel en dus minder eetbuien
  3. Eiwitrijk dieet: veel eiwitrijk eten en weinig koolhydraten + veel goede vetten
  4. Vetarm- of vetvrij dieet: het uitgangspunt is het aantal vetten dat je binnenkrijgt te verminderen
  5. Medisch dieet: doel om specifieke gezondheidsklachten te verminderen (o.a. Darm dieet)

Advies bij het kiezen van een methode
Een voedingsschema op maat vinden, en het op de lange termijn volhouden kan best tegenvallen. Hierbij bekijk je wat handige adviezen:

  • Blijf weg van de zogenaamde crashdiëten. Bovendien loop je risico op tekort aan essentiële voedingsstoffen
  • Een keer de fout ingaan is niet erg, begin met kleine stapjes
  • Noteer eens een week wat je eet, dan weet je altijd wat je hebt genuttigd
  • Zorg ook voor voldoende beweging, je verbrand energie en het is goed voor je mentale gezondheid
  • Stel je vrienden en familie op de hoogte dat je start met bijv. Herbalife of New Fysic

Vaak gekozen diëten in Nagele

DieetMethodeTarievenUitleg
South BeachBeperkte vettenVanaf €15Een betaalbaar afslankprogramma
AtkinsBeperkte koolhydratenVanaf €78p/maandRuim aanbod met recepten
Weight WatchersCaloriearmVanaf €15 p/maandMet handig calorie-puntensysteem
Cambridge 1 op 1Weinig calorieënVanaf €64 p/maandOnderdrukt je hongergevoel
KetogeenWeinig koolhydratenVanaf €24Verbetering van de gemoedstoestand
PaleoVariatieVanaf €21Focus op natuurlijk, onbewerkt voedsel
MediterraneSpeciaalVanaf €40Traditionele voeding uit o.a. Griekenland
DashCalciumrijkVanaf €47Onbewerkte producten eten
DukanWeinig koolhydratenVanaf €17Relatief streng afslankprogramma
ModifastEnergiebalansVanaf €83 p/maandVeel verschillende soorten producten

In razend tempo afvallen

Snel vet verbranden en dit ook volhouden

Sportscholen in de buurt

Afvallen draait erom dat je minder energie tot je neemt dan je verbruikt. Dit behelst meer dan enkel letten op je voeding. Duurzaam afvallen lukt nog beter op het moment dat je structureel gaat bewegen. Hiervoor heb je natuurlijk een sportschool in Nagele. Ideaal voor zowel het stukje cardio als krachttraining. Door te werken aan cardio (bijv. roeien of de airbike) zal de calorieverbranding flink toenemen. Echter, de krachttraining is essentieel voor het naverbranden: je lichaam blijft ook na de training energie verbranden. Daarnaast ga je spieren opbouwen met krachttraining. Uitgezonderd van de fitness bestaan er tegenwoordig diverse opties om te bewegen:

  • Bootcamp: Samen knallen tijdens een parcours
  • Slenderen: Elke bank behandelt een andere spiergroep
  • Hardlopen: Het kost weinig tijd, geld en je ziet wat van de omgeving
  • Wandelen (powerwalk): Leuke vorm waar je energie van krijgt
  • Als groepsles: Body Combat, Freedom Strength en Tai Chi

Overzicht fitness in de regio Nagele

NaamAdresPostcodePlaats
Anytime Fitness EmmeloordUrkerweg 18303 BXEmmeloord
Fit Fun Health & Racketclub EmmeloordWilgenlaan 108302 AMEmmeloord
B-Active fitness- en racketclub EmmeloordBouwerskamp 28301 AEEmmeloord
Bekijk ook het overzicht met alle sportscholen van Nederland.

Personal trainer Nagele
Wil je jouw streefgewicht behalen waarbij je wordt geholpen door een personal trainer? De personal training (PT) in Flevoland helpt je om jouw doelen te bereiken. Jouw trainer zal je overal bij ondersteunen en stelt met jou een voedingsplan op. De basis ligt bij het feit dat je een work-out op maat krijgt, je nog dieper en verder kunt gaan en dat je alles technisch gezien ook goed doet. Het is wel een kostbare optie: zo’n prive-coach kost je al snel €75 voor enkele sessies.

Duurzaam afvallen in 5 stappen

  1. BMI als uitgangspunt

    Jouw BMI moet bekend zijn. Op basis van je lichaamsgewicht en je lengte komt er een uitkomst. Een BMI van 25 – 30 betekent overgewicht: je hebt licht overgewicht. Een BMI 30> staat voor ernstig overgewicht. Het is verstandig om alleen samen met een diëtist af te vallen.

  2. Wat is je ideale gewicht?

    Heb je plannen om af te vallen? Schrijf dan op hoeveel je in welke tijd wilt afvallen. Zo blijf je gemotiveerd. Weest niet te streng, en wees realistisch. Wat vaak ook helpt: bedenk wat jouw motivatie is: Waarom wil je 5KG afvallen? Overige tips: vertel aan familie dat je wilt afvallen of vraag om tips en adviezen bij een voedingscoach in Nagele

  3. Beperk je voeding

    Je gewicht laten afnemen draait in de basis hierom: ontwikkel een negatieve energiebalans en je gaat gewicht verliezen. Prioriteit is dat je minder eet. Voor mannen geldt max. 1.800 kilocalorieën per dag, bij vrouwen nog iets minder, 1.500 calorieën (Bron: Voedingscentrum, eerlijk over eten). Sla het ontbijt, lunch en diner niet over (om ongezonde snacks te voorkomen), en probeer niet te snel gedachteloos te eten. Bijvoorbeeld door kleinere borden te gebruiken.

  4. Gezonder eten

    Niet alleen de volumes, maar ook welke producten je neemt heeft gevolgen op jouw gezondheid. Vermijd zoveel mogelijk producten met suiker, zout maar ook alcohol en verzadigde vetten. Het is belangrijk dat je uitgaat van de Schijf van Vijf. Tip van de diëtist: vermijd ongezonde tussendoortjes en noteer wat je dagelijks nuttigd. Via o.a. Coop.nl staan duizenden gezonde gerechten.

  5. Dagelijkse beweging

    Ga lekker sporten! Zodoende blijf je gemotiveerd en behaal je sneller jouw doelstelling. Probeer dagelijks bijv. 3 keer 20 minuten te bewegen. Denk niet te moeilijk: gebruik een fitnessarmband en doe zoveel mogelijk klusjes zelf. Je kunt je ook aanmelden bij een plaatselijke sportschool. Dankzij krachttraining en cardio neemt de vetverbranding toe en ga je nog sneller afvallen.

Gemakkelijk gewicht verliezen met een voedingsplan?

Verlies tot 15 KG in 3 maanden

Bekijk onze FAQ over afslanken in Nagele

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Nagele afvallen zonder dat je een streng dieet volgt. Het belangrijkste is een gezondere leefstijl creëren. Hierbij zijn een aantal belangrijke pijlers: minder eten, gezonder eten en sport in je leven introduceren. Zodoende ga je gemakkelijk gewichtsverlies realiseren. Extra inzicht: schep lekker veel groenten op, laat ongezonde producten liggen, eet langzamer en kies voor een sporthorloge (stappenteller). Hierdoor leer jij jezelf een goede lifestyle aan zonder al te veel moeite / inspanning.

Welk dieet adviseren jullie?
Er is niet 1 dieet dat garantie geeft op de beste resultaten. Montignac, Sonja Bakker, FIT Methode of Atkins, Ketogeen, DASH Dieet Plan: welk van deze methodes past bij jou ligt aan velerlei factoren zoals actuele body-mass index, lange termijn wensen en voedingsvoorkeuren. Start met een persoonlijk voedingspatroon waarbij je afvalt maar ook de nodige vitamines, mineralen en vezels binnenkrijgt.

Is een crashdieet wel zo gezond?
5 kg of meer gewichtsverlies waarbij men een crashdieet toepast is haalbaar, maar het is doorgaans niet verstandig. Bij dergelijke methodes is de calorie-inname die wordt gegeten ontzettend laag. Denk hierbij aan snel verlies van overgewicht, van wel 4,5 kilogram in een paar dagen. De minpunten zijn: een futloos gevoel, uitdroging, en de kilo’s vliegen er na het dieet weer aan. Het werkt dus alleen op korte termijn.

Wordt de diëtist vergoed vanuit de zorgverzekering?
Dieetadvies in 8308 wordt deels gedekt uit de basiszorgverzekering (voor elke Nederlander, bij alle verzekeringen, dus incl. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het huidige beleid: 3 uur per jaar (per kalenderjaar). Doorgaans staat dit gelijk aan 4 – 6 consults. Voorwaarden: je eigen risico wordt hiervoor wel gebruikt. Uitzondering is ketenzorg zoals COPD of hartfalen. De eigen bijdrage vervalt ook voor kids / jongeren met overgewicht.

Is snel afvallen een verantwoorde manier?
Afvallen met een blijvend resultaat gaat vaak niet zo snel als je wilt. Focus jij je op een negatieve energiebalans (+/- 500 Kcal)? Dan val je max. 0,5 kg in een week af af. Plusminus 2000 gram per 30 dagen. In het begin gaat het soms sneller. Ga je sneller afvallen? Dan kunnen er complicaties optreden. Het bewegen gaat moeizamer en er is vooral sprake van vochtverlies i.p.v. vetverlies. Gecontroleerd afvallen is dus beter, bijvoorbeeld samen met een afvalcoach in Emmeloord, Bant, Luttelgeest, Marknesse, Kraggenburg, Ens, Nagele, Tollebeek, Espel, Creil, Rutten, Schokland.