Afvallen in Brandwijk

Gemakkelijk en gezond afvallen in Brandwijk? Veel mensen willen graag wat kilo’s kwijtraken. Hoe kan ik beginnen met afvallen? Tegenwoordig moet je kiezen uit talloze methodes. Wat je tegenwoordig veel hoort is het “Bloedgroepdieet” en natuurlijk het “Groene Dieet”. Een groot minpunt: dat je op lange termijn weer terugvalt in gewicht. Ga je gelijk van start met gewicht verliezen voor een lange periode? Kijk dan kritisch naar jouw huidige leefstijl. Onderaan de streep moet je minder eten en meer gaan bewegen. Minder suiker en vet, minimaal 2 liter water, genoeg eiwitten en gezonde vetten / vezels, lekker veel groenten eten en meer bewegen kunnen je daar goed bij helpen. Jouw diëtist in Brandwijk heeft daarvoor de juiste tools. Op deze informatieve pagina vergaar je uitgebreide informatie over gewichtsdeskundiges, verantwoorde voeding, afvalprogramma’s + cardio.

Er bestaan ontzettend veel diëten die succesvol blijken te zijn
Het “Pastadieet” en ook het “Kleurendieet” zijn slechts een paar voorbeelden
Het nadeel hiervan is dat het vooral werkt op korte termijn (jojo-effect).
Een vakkundige afvalcoach in Brandwijk kan je op weg helpen met een fit en vitaal leven
Essentieel is de energiebalans: meer energie consumeren dan je minimaal verbruikt per dag

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Zuid-Holland
Gemeente	Molenlanden
Postcode	2974
% overgewicht	56%
% obesitas	17%
Lokale diëtist	Fysiotherapie Beter
Fitnesscentrum	Healthcenter Krimpenerwaard

Inhoudsopgave

Diëtist in Brandwijk zoeken

Aanzienlijk veel mensen Brandwijk worstelen met te veel kilo’s. 56% kampt met overgewicht en 17% wordt aangemerkt als obesitas. Te zwaar zijn is doorgaans het effect van slechte beweging & eten. Wat betreft voeding is zo’n beetje alles te koop, welke producten zijn gezond, en wat moet ik mijden? Een bevoegd diëtistenpraktijk in Brandwijk brengt eerst in kaart jouw huidige eet- en leefgewoonten. Tevens ga jij samen aan de slag ten aanzien van gezonde voeding en sporten. Men kan ook terecht bij een voedingsdeskundige als je voedingsadvies wilt rondom klachten als darmklachten.

De diëtist begeleidt je om (kleine) veranderingen in je leefstijl door te voeren
Vanuit de basisverzekering mag je gebruik maken van 3 uur dieetadvies (jaarlijks)
Andere opties: hypnotherapeut (hypnose) of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Brandwijk april 2024
Zoek je naar een betrouwbare gezondheidspraktijk in jouw omgeving? Hieronder check jij actuele info van een lokaal centrum voor gewichtsbeheersing of leefstijlcoach uit de gemeente Molenlanden. Zoek een plek waar je geadviseerd wordt door een vakkundig persoon. We zien flink wat verschillende titels en specialisaties. Het vak van diëtist is wettelijk beschermd. Andere benamingen voor een afvalhulp zijn onder andere:

Gewichtsconsulent: helpt mensen met een overgewicht, titel is niet beschermd
Voedingsdeskundige: helpt vaak organisaties op het gebied van voeding
Voedingstherapeut: Geen calorieën tellen dus, maar focus op kwalitatief goede voeding
Voedingscoach of leefstijlcoach: een coach die globaal advies geeft over voeding voor een fitter lichaam

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Regionale diëtisten

Relevante onderwerpen

Stats over gezondheid en gewicht in Brandwijk

In regio Molenlanden heeft 56% licht overgewicht en 17% ervaart obesitas. 83% heeft een positieve gezondheidsbeleving. 44% voldoet aan de beweegrichtlijnen (waarbij minimaal 2,5 uur per week serieus wordt bewogen). 40% is actief met een sport. 43,7% is wekelijks aan het fietsen (voor middellange afstanden tot 7,5 km). Punt van zorgen is dat 14% maandelijks rookt en 8% is een zware drinker. Dat is min. 1 keer 4-6 glazen per dag (5% wordt gezien als een overmatige drinker). 49% van de inwoners drinkt volgens de richtlijn (bron: Gezondheidsmonitor).

Huidige populaire diëten in Brandwijk

Het grote deel van de mensen die kampen met overgewicht maken de keuze voor een dieet. Met zo’n afslankprogramma kan je snel afvallen. Voor welk dieet moet ik gaan? Hieraan ten grondslag liggen je huidige gewicht, eventuele allergieën en het streefgewicht. De afvalprogramma’s delen we in op basis van 5 categorieën:

Caloriearm dieet: kilo’s kwijtraken door simpelweg minder calorieën te eten
Koolhydraatarm dieet: eten van producten met veel koolhydraten wordt beperkt
Eiwitrijk dieet: haal je energie voornamelijk uit eiwitten / proteïnen
Vetvrij- of vetarm dieet: beperkt de vetinname tot 15% van de totale calorieën
Medisch dieet: verbetert je lichamelijke (en/of geestelijke) gezondheid voor een betere levenskwaliteit (o.a. Makers dieet)

Kies het juiste dieet
Het juiste dieet selecteren, en dit doorzetten tot een lifestyle valt in de praktijk soms flink tegen. Daarom tref je een paar handige adviezen:

Blijf weg van de zogenaamde crashdiëten. Je raakt vooral vocht en spieren kwijt
Gun jezelf de tijd en ruimte, dan stel jij jezelf ook realistische doelen
Houd in een App bij wat je eet, zo weet je pas echt wat je eet
Ga aan de slag met sporten, je houdt het dan ook veel beter vol
Zoek support tijdens het afvallen met bijv. Herbalife of New Fysic

Vaak gekozen diëten in Brandwijk

Dieet	Soort	Prijs	Uitleg
South Beach	Focus op vetten	Vanaf €32	Gebaseerd op de glycemische index
Atkins	Koolhydraatarm	Vanaf €60p/maand	Ruim aanbod met recepten
Weight Watchers	Caloriearm	Vanaf €15 p/maand	Met handig calorie-puntensysteem
Cambridge 1 op 1	Caloriebeperkt	Vanaf €58 p/maand	Zeer goede begeleiding
Ketogeen	Weinig koolhydraten	Vanaf €38	Meer focus en meer energie
Paleo	Speciaal	Vanaf €33	Eten zoals eeuwen geleden
Mediterrane	Vakantie	Vanaf €38	Gezonde voeding met olijfolie en wijn
Dash	Magnesiumrijk	Vanaf €40	Gewicht verliezen én lagere bloeddruk
Dukan	Minimale koolhydraten	Vanaf €18	Heel snel resultaat bereiken
Modifast	Shakes	Vanaf €73 p/maand	Modifast Protein Shape

Afvallen op een gezonde manier

Jouw streefgewicht bereiken zonder een jojo-effect

De beste afvalprogramma’s

Dichtstbijzijnde sportschool

Afslanken gaat erom dat je meer calorieën verbrandt dan je binnenkrijgt. Dit is dus veel meer dan alleen minder / anders gaat eten. Duurzaam afvallen lukt nog beter op het moment dat je ook meer gaat bewegen en sporten. Loop eens binnen bij een van de sportscholen in Brandwijk. Hier vind je alle faciliteiten rondom cardio en krachttraining. Via cardio (roeimachine/hometrainer) leg je de focus op calorieën en verbranding. Alleen, het voordeel van krachttraining is de naverbranding: Dit zijn de calorieën dat je verbrand als je niet sport. Tevens groeien je spieren als je aan krachttraining doet. Afgezien van de fitness onderscheiden we verschillende voorbeelden om energie te verbranden:

Bootcamp: Alle spieren in een training aanpakken
Slenderen: Op de automatische piloot sporten op toestellen
Hardlopen: Hoogste vetverbranding bij hartslag <50 onder het maximum
Wandelen (powerwalk): Laagdrempelig en ook bij lichamelijke klachten
Populaire groepslessen: Zumba, Spinning en Fat Attack

Zoek fitness in de regio Brandwijk

Personal trainer Brandwijk
Wil je jouw streefgewicht behalen waarbij je 1-op-1 begeleid wordt? De personal training (PT) in Zuid-Holland helpt je om jouw doelen te bereiken. Deze persoon helpt tijdens het trainen en helpt je op weg met een voedingsplan. De basis ligt bij het feit dat jij een sportplan op individueel niveau krijgt, je een stok achter de deur hebt en dat je alles technisch gezien ook goed doet. Het nadeel is de hoge kosten: een persoonlijke trainer kost je al snel €52,5 voor 4 sessies p/maand.

In 5 stappen naar een gezond gewicht

Check je BMI
Je BMI berekenen is erg belangrijk. Hoe verhoud jouw lichaamsgewicht zich tot je lengte? Bij een waarde tussen de 25 – 30: jij zal moeten afslanken. Een score van 30 of hoger staat voor ernstig overgewicht. Het voedingscentrum adviseert om onder begeleiding van een diëtist af te vallen.
Welke resultaten wil je halen?
Wil je overtollige kilo’s kwijtraken? Maak jouw doelstelling concreet, hoeveel wil je wegen? Anders ontbreekt er de focus. Vraag niet het onmogelijke van jezelf. Start daarnaast ook met de waarom-vraag: Waarom is het belangrijk dat ik 10 kilo kwijt raakt? Wat vaak ook helpt: vraag support bij vrienden en familie of stel een eet- en beweegplan samen bij een voedingscoach in Brandwijk
Focus op minder voeding
Het verliezen van gewicht draait in de basis hierom: ontwikkel een negatieve energiebalans en je gaat gewicht verliezen. Gevolg is dat je minder gaat eten. Voor mannen ligt de norm rond de 1800 calorieën per dag, voor een vrouw ligt dit rond de 1500 calorieën (Bron: Het Voedingscentrum). Zorg altijd voor ontbijt, lunch en diner (om te voorkomen dat je gaat snacken), en heb aandacht voor je eten. Gebruik bijv. geen social media tijdens het eten.
Beginnen met gezond eten
Niet alleen de kwantiteit, maar daarnaast ook de maaltijd zelf heeft een positief of negatief effect op de calorie-inname. Let heel goed op met suiker, verzadigde vetten en zout. Een goede basis is als je je focust op de Schijf van Vijf. Ook belangrijk: beperk ongezonde snacks als snoep en koek en gebruik een app om je voeding bij te houden. Via o.a. Voedingscentrum.nl staan duizenden gezonde gerechten.
Meer bewegen
Het gaat beginnen! Door te sporten kun je jouw dieet beter volhouden en behaal je sneller jouw doelstelling. Elke dag 30 minuten tot een uur bewegen is het minimum. Dit kan al heel eenvoudig: gebruik een zit-sta bureau en wandel een rondje naar het werk. Natuurlijk kan je ook een bezoek brengen aan een fitnessfaciliteit. Zodra je bezig bent met krachttraining of cardio zal je vet sneller gaan verbranden en haal je sneller jouw doelen.

Vlug gewicht verliezen met een afvalplan?

Tot wel 10 kilogram in 1 maand

Diëten vergelijken

Relevante informatie over afslanken in Brandwijk

Kan ik op gewicht komen zonder dieet?
Ja, je kunt in Brandwijk afvallen zonder gebruik te maken van een dieet. Waar het om draait is ongezonde gewoontes doorbreken. Probeer uit te gaan van minder kilocalorieën, meer gezonde producten (schijf van vijf) en sport in je leven introduceren. Hierdoor lukt het je zeker de kilo’s verliezen die jij nodig acht. Wil jij geen terugval: kies voor gezonde koolhydraten, laat ongezonde producten liggen, gebruiker kleiner bestek en pak huishoudelijke taken zelf op. D.m.v. deze aanpak creëer je een duurzame leefstijl dat bij jou past.

Welk dieet adviseren jullie?
Er bestaat geen superdieet dat altijd de beste resultaten geeft. Montignac, Detoxen, Keto dieet of Weight Watchers, Cambridge, Dukan Dieet: welk afvalprogramma relevant is voor je situatie hangt af van diverse zaken als jouw huidige BMI, gewicht, vetpercentage, streefgewicht en voedingsvoorkeuren. Je bereikt het meeste met een verantwoord voedingsschema waardoor je gaat afvallen maar waarbij je wel de belangrijke voedingsstoffen in acht neemt.

Wat zijn de voor- en nadelen van een crashdieet?
10 kg of meer gewichtsverlies in een paar weken met een crashdieet is mogelijk, maar niet geheel zonder risico. Bij zo’n methode is de hoeveelheid energie die je nuttigt zorgwekkend laag (500 – 1000 Kcal p/dag). Het voordeel is dat je snel afvalt, van regelmatig 3 kilogram in slechts 1 week. Toch kan je last krijgen van een futloos gevoel, verlies van spiermassa, en het is lastig om vol te houden. Het is dus geen duurzame oplossing!

Vergoed de zorgverzekering een diëtist?
Dieetadvies in 2974 wordt deels gedekt uit de basiszorgverzekering (voor elke Nederlander, bij alle verzekeringen, dus incl. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het huidige beleid: jaarlijks tot 3 consults van 60 minuten. Normaal gesproken kun je rekenen op 4 – 6 afspraken. Let op: je eigen risico wordt hiervoor wel gebruikt. Dit is niet zo in het geval van advies dat plaatsvindt binnen de ketenzorg zoals diabetes, hartfalen en COPD. Daarbij vallen kinderen / tieners ook buiten de eigen bijdrage.

Kan ik snel afvallen zonder problemen?
Gezond lijnen gaat vaak niet zo snel als je wilt. Eet jij dagelijks net iets minder dan zou moeten (+/- 500 Kcal)? Dan mag je rekenen op +/- een halve kilo gewichtsverlies per week. Zo’n 2 kilo afslanken per maand. Dit is geen vaststaand feit en kan wisselen per persoon. Wil je het proces versnellen? Dan loop je serieuze gezondheidsrisico’s. Je krijgt een gebrek aan vezels, vitamines en mineralen en er is vooral sprake van vochtverlies i.p.v. vetverlies. Gecontroleerd afvallen is dus beter, bijvoorbeeld samen met een afvalcoach in Nieuw-Lekkerland, Bleskensgraaf, Brandwijk, Goudriaan, Molenaarsgraaf, Ottoland, Oud-Alblas, Wijngaarden, Groot-Ammers, Langerak, Nieuwpoort, Streefkerk.