Afvallen in Waal

Op een duurzame manier gezond afvallen in Waal? Een groot deel van de mensen zouden graag wat kilo’s wegwerken. Maar hoe werkt dat eigenlijk? Je kunt aan de slag met zoveel opties. Zo heb je een afslankprogramma als het “Vegetarische zeven dagen dieet” maar ook het “Ketogeen dieet”. Het risico is dat je op lange termijn weer terugvalt in gewicht. Wil jij echt een nieuwe leefstijl creëren? Duurzaam afvallen zit ‘m vaak veel meer in je leefstijl van dit moment. Onderaan de streep draait het om stap-voor-stap gewoontes veranderen. Breek met je suikerverslaving, genoeg water drinken, genoeg eiwitten en gezonde vetten, meer groenten opscheppen en meer bewegen om je een idee te geven. De diëtist in Waal levert daarvoor ondersteuning. Onderstaand tref je handige informatie over voedingsadviseurs, goede voeding, afvalprogramma’s of training.

Tegenwoordig zijn er ontzettend veel diëten voor het behalen van jouw ideale gewicht
O.a. het “K-Slankheids-Challenge” & het “Scarsdale dieet” kennen veel aanhangers
In de praktijk blijkt vaak dat het vooral werkt op korte termijn (jojo-effect).
Een bevoegd afvalcoach in Waal heeft veel ervaring met het zoeken naar een meer duurzame & gezonde leefstijl
Focus op de energiebalans: verbruik meer energie dan dat jij eet

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Zuid-Holland
Gemeente	Molenlanden
Postcode	2968
% overgewicht	56%
% obesitas	17%
Lokale diëtistenpraktijk	Fysiotherapie Beter
Fitness in de omgeving	Healthcenter Krimpenerwaard

Inhoudsopgave

Diëtist in Waal vinden

Flink wat mensen in Waal zijn simpelweg te dik. 56% kampt met overgewicht en 17% is het BMI hoger dan 30 en is het zelfs obesitas. Het krijgen van overgewicht is te wijten aan gebrekkige informatie. Er is een enorm aanbod qua voeding, maar wat is nu gezond en wat moet je laten staan? Een bevoegd diëtistenpraktijk in Waal kijkt samen met jou naar jouw voedingsgedrag. Tijdens de volgende afspraken ga jij samen aan de slag omtrent een gezondere leefstijl. Jij kan ook een voedingsdeskundige bezoeken in het geval er meer medische oorzaken zijn zoals diabetes of hart- en vaatziektes.

De diëtist begeleidt je om op een duurzame en gezonde manier af te slanken
Via de basiszorgverzekering krijg je vergoed max. 3 uur aan dieetbegeleiding (per 12 maanden)
Er zijn ook specialistische methodes zoals acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Waal april 2024
Een afspraak maken bij een betrouwbare gezondheidspraktijk in jouw streek? Hieronder bekijk je gegevens van een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingstherapeut uit de gemeente Molenlanden. Zorg dat je advies krijgt van een professioneel iemand. Men gebruikt allerlei coaches en expertises. Diëtist is wettelijk beschermd. Andere benamingen voor een afvalhulp zijn onder andere:

Gewichtsconsulent: geen opleiding nodig, begeleid mensen met BMI tussen 18,5 en 30
Voedingsdeskundige: weet precies wat voeding met het menselijk lichaam doet
Voedingstherapeut: vaak gerelateerd aan natuurgeneeskunde
Voedingscoach of leefstijlcoach: geeft advies over alle belangrijke vragen rondom het thema voeding

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Voedingsdeskundigen in de buurt

Andere onderwerpen

Gezondheidscijfers in Waal

In regio Molenlanden heeft 56% te maken met overgewicht, en 17% ernstige obesitas. 83% heeft een positieve gezondheidsbeleving. 44% haalt de minimale beweging per dag volgens de gezondheidsraad (minimaal 150 minuten matig intensief bewegen). 40% is actief met een sport. 43,7% heeft een fiets die hij/zij gebruikt bij stukjes tot 7,5 kilometer. Wat we verder zien is dat 14% wel eens rookt en dat 8% is een zware drinker. Dat is min. 1 keer 4-6 glazen per dag (5% heeft het label overmatige drinker). 49% is geen drinker (bron: Gezondheidsmonitor).

Huidige populaire diëten in Waal

Steeds meer mensen die wat kilo’s willen kwijtraken gaan van start met een dieet. Via een afslankprogramma kan je weer op gewicht komen. Wat is voor mij een goed dieet? Hieraan ten grondslag liggen jouw huidige leefstijl, eetgewoontes en het streefgewicht. De diëten kun je terugbrengen naar 5 categorieën:

Caloriearm dieet: hoeveelheid verbruikte calorieën beperkt tot bijv. maximaal 1500 per dag
Koolhydraatarm dieet: snelle manier om op natuurlijke manier vet te verbranden
Eiwitrijk dieet: gebaseerd is op het eten van veel eiwitten en weinig koolhydraten
Vetarm/vetvrij dieet: Vermijd de voedingsmiddelen die rijk zijn aan vet en weinig vezels bevatten
Medisch dieet: doel om specifieke gezondheidsklachten te verminderen (o.a. Dr. Feingold Dieet)

Kies het juiste dieet
Het juiste dieet selecteren, en echt een nieuwe leefstijl aanleren is soms best pittig. Op deze pagina tref je enkele handige aanwijzingen:

Wees voorzichtig met een crashdieet. Dit is namelijk niet vol te houden op lange termijn
Af en toe mag je best even zondigen, je gaat het anders simpelweg niet volhouden
Begin te noteren wat je allemaal eet, dan kun je een totaaloverzicht van je voeding terugkijken
Ook lichaamsbeweging is onmisbaar, dit maakt afvallen leuker
Deel met je vrienden + familie dat je start met bijvoorbeeld New Fysic of Herbalife

Interessante diëten in Waal

Dieet	Methode	Tarieven	Hoe werkt het?
South Beach	Weinig vetten	Vanaf €33	Afvallen door gezonder te eten
Atkins	Weinig koolhydraten	Vanaf €62p/maand	Gaat insulineresistentie tegen
Weight Watchers	Caloriearm	Vanaf €26 p/maand	Word bewust over wat gezond is
Cambridge 1 op 1	Weinig calorieën	Vanaf €65 p/maand	Op maat gemaakt stappenplan
Ketogeen	Koolhydraatarm / medisch	Vanaf €24	Ook voor medische doeleinden
Paleo	Variatie	Vanaf €21	Eiwitrijk dus snel verzadigd
Mediterrane	Speciaal	Vanaf €25	Minder kans op (hart-en vaat) ziekten
Dash	Medisch	Vanaf €55	gezond voor diabetes type 2 patiënten
Dukan	Koolhydraatarm	Vanaf €14	Beperkte keuze van voedingsmiddelen
Modifast	Maaltijdvervanger	Vanaf €79 p/maand	Niet nodig om calorieën te tellen

Snel en verantwoord afvallen

Snel vet verbranden dankzij voeding en sporten

Bekijk de top-5 afvalprogramma’s

Omliggende sportscholen

Afvallen is eigenlijk gewoon dat je een negatieve calorie balans opbouwt. De basis is vaak gezond en gevarieerd eten. Je gaat pas echt iets bereiken als je ook meer gaat bewegen en sporten. Hiervoor heb je natuurlijk een erkende sportschool in Waal. Daar tref je alle gemakken rondom cardio en krachttraining. Dankzij cardio (loopband/crosstrainer) kan je vrij efficiënt calorieën verbranden. Alleen, het voordeel van krachttraining is de naverbranding: Dit zijn de calorieën dat je verbrand als je niet sport. Bovendien bouw je spiermassa op als je aan krachttraining doet. Buiten de fitness zijn er allerlei opties om overtollig vet kwijt te raken:

Bootcamp: In groepsverband werken aan je conditie en fitheid
Slenderen: In een uur tijd alle spiergroepen bij langs
Hardlopen: Goed voor lichaam en geest, rennen in de buitenlucht
Wandelen (powerwalk): Wandelen met 6 t/m 9 kilometer per uur
Vaak ook aangeboden: Body Balance, Grit en Essentrics

Vind een fitnesscentra in de regio Waal

Personal trainer Waal
Wil je afvallen waarbij je wordt geholpen door een personal trainer? De personal training (PT) in Zuid-Holland richt zich op training, voeding, mindset en herstel. Jouw coach adviseert tijden de training en weet ook alles over eten. Het grootste gemak zit ‘m erin dat je jouw trainingsdagen optimaal kunt indelen, je geen excuus meer hebt en dat je directe feedback krijgt. Het is wel een kostbare optie: een 1-op-1 trainer kost vaak zo’n €57,5 voor enkele sessies.

In 5 stappen naar een gezond gewicht

Bereken je BMI
Een goede basis vormt jouw BMI. Op basis van je lichaamsgewicht en je lengte komt er een uitkomst. Ligt je BMI score tussen de 25 en 30: jij zal kilo’s kwijt moeten raken. Komt het boven de 30 uit? Dat staat voor ernstig overgewicht. Doorgaans wordt dan aanbevolen om samen met een diëtist een plan van aanpak op te stellen.
Streefgewicht bepalen
Ga je een afslankprogramma starten? Het is belangrijk om een doel te hebben. Zo is het duidelijk wat je wilt gaan doen. Wees hierin wel realistisch. Probeer te ontdekken wat de achterliggende gedachte is. Waarom ben ik niet tevreden met mijn huidige lichaam? Wat vaak ook helpt: vraag steun bij familie en vrienden of maak een afspraak bij de voedingscoach in Waal
Calorie-focus
Het verliezen van gewicht is theoretisch gezien vrij simpel: verbrandt meer calorieën dan er je lichaam binnenkomt en je gaat resultaat zien. Belangrijk is de calorie-focus. Mannen die willen afvallen moeten zich beperken tot 1.800 kilocalorieën per dag, bij vrouwen ligt dit met 1.500 kilocalorieën per dag iets lager (Bron: www.voedingscentrum.nl). Sla het ontbijt, lunch en diner niet over (zodat je niet gaat snacken), en probeer niet te snel gedachteloos te eten. Langzaam kauwen of kleine borden gebruiken zijn handige trucs.
Schijf van Vijf
Niet alleen de hoeveelheden, maar ook de voedingsmiddelen die je kiest heeft gevolgen op de totale calorie-inname. Vermijd zoveel mogelijk producten met vet, suiker en alcohol. Je kunt al veel progressie boeken als je uitgaat van de Schijf van Vijf. Voedingsadvies: probeer direct te minderen met ongezonde snacks en schrijf op wat je elke dag eet. Via o.a. voedzaamensnel.nl kun jij 100+ gezonde maaltijden vinden.
Dagelijkse beweging
Ga jij er serieus voor? Zodoende houd je het beter vol en wordt het jojo-effect ingedampt. Elke dag 30 minuten tot een uur bewegen is het minimum. Denk nou niet dat dit onhaalbaar is: neem wat vaker de trap en ga eens in huis klussen. Eventueel is het alternatief een fitnesscentra. Wanneer je begint met cardio/krachttraining zal de vetverbranding geactiveerd worden en vliegen de kilo’s er veel sneller af.

Gelijk gewicht verliezen met een voedingsschema?

Eenvoudig 5 kilo in 10 weken

Diëten vergelijken

Bekijk populaire vragen over afslanken in Waal

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Waal afvallen zonder dat je een streng dieet volgt. Hierbij gaat het om kleine veranderingen doorvoeren. Probeer uit te gaan van letten op je calorie-inname, gezondere keuzes maken en natuurlijk meer bewegen. Zodoende ga jij altijd een duurzame gezonde leefstijl aanleren. Enkele voorbeelden: eet meer vezels en eiwitten, laat ongezonde producten liggen, geniet van elke maaltijd en doe zoveel mogelijk klusjes zelf. Zodoende ga jij dat gezonde leven leiden dat bij jou past.

Welk dieet adviseren jullie?
Er bestaat niet 1 eetpatroon dat voor iedereen het beste resultaat heeft. Modifast, Detoxen, Pioppi of Atkins, Ketogeen, DASH Dieet Plan: welk van deze voedingsplannen effectief is voor jou wordt beïnvloed door verschillende zaken als jouw huidige gewoontes, eerdere ervaringen en huidig eetpatroon. Belangrijk is een uitgebalanceerd eetschema waarbij je de nodige kilo’s verliest maar waarbij je jouw lichaam niet verwaarloost.

Heeft een crashdieet ook minpunten?
5 of 10 kilo minderen is zeker realistisch voor veel mensen met een crashdieet, maar is over het algemeen niet slim. In dit geval is de hoeveelheid calorieën die jij tot je neemt ver beneden je basisbehoefte. De kilo’s vliegen er soms vanaf, van regelmatig 4,5 kg in 1 – 2 weken. Het effect hiervan kan zijn: moeheid, uitdroging, en daarbij kan het jojo-effect snel optreden. Binnen mum van tijd ben je weer op het oude gewicht.

Hoe zit het met de vergoeding voor diëtetiek?
Dieetadvies in 2968 wordt voor een klein deel betaald vanuit de basisverzekering. Dit geldt voor alle verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het gaat hier om 3 keer een consult van een uur. Bij de meeste praktijken gaat het om 6 gesprekken. Kleine lettertjes: je eigen risico wordt hiervoor wel gebruikt. Uitzondering is advies dat plaatsvindt binnen de ketenzorg zoals diabetes, hartfalen en COPD. Daarbij vallen kinderen / tieners ook buiten de eigen bijdrage.

Kan ik snel afvallen zonder problemen?
Afvallen op een verantwoorde manier gaat niet zo snel. Ga je voor een calorietekort van 500 Kcal? Dan val je max. 0,5 kg in een week af af. Dat maakt gemiddeld 2 kilo op maandbasis. Dat kan bij iedereen verschillen natuurlijk. Wil jij het afslankproces versnellen? Houdt dan rekening met gezondheidsrisico’s. Je vertraagt je stofwisseling en je lichaam gaat met name spieren afbreken (en dus geen vet). Wij geven de voorkeur aan duurzaam afvallen, bijvoorbeeld samen met een voedingsdeskundige in Nieuw-Lekkerland, Bleskensgraaf, Brandwijk, Goudriaan, Molenaarsgraaf, Ottoland, Oud-Alblas, Wijngaarden, Groot-Ammers, Langerak, Nieuwpoort, Streefkerk.