Afvallen in Oud-Alblas

Beginnen met gezond afvallen in Oud-Alblas? Heel wat mensen zouden graag wat kilo’s wegwerken. Maar hoe werkt dat eigenlijk? Er zijn veel mogelijkheden. Populair is bijvoorbeeld het “Get With The Program dieet” en natuurlijk ook het “Optimelisme dieet”. Het minpunt hiervan is dat het vaak maar even werkt. Wil je duurzaam gewicht verliezen? Verbeter dan je leefstijl van dit moment. Eigenlijk moet je minder eten en meer gaan bewegen. Minder suiker en vet, vermijd frisdrank en vruchtensap, probeer zoutloos te eten, genoeg groenten en fruit eten en zorgen voor 150 minuten p/week matige – zwaar intensieve inspanning zijn slechts een paar voorbeelden. Een diëtist in Oud-Alblas beschikt over voldoende kennis. Onderstaand doorzoek jij bruikbare info over diëtistes, voeding, afvalprogramma’s + cardio.

We onderscheiden verschillende diëten die succesvol blijken te zijn
Bijv. het “Fit for live dieet” & het “Koolsoepdieet” worden door veel mensen gevolgd
Het minpunt hiervan is dat volhouden belangrijk is (jojo-effect)
Een bevoegd afvalcoach in Oud-Alblas biedt veel ondersteuning bij een nieuwe leefstijl en eetpatroon
Uitgangspunt is de energiebalans: meer energie consumeren dan dat je consumeert

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Zuid-Holland
Gemeente	Molenlanden
Postcode	2969
% overgewicht	56%
% obesitas	17%
Regionale diëtist	Fysiotherapie Beter
Sportschool	Healthcenter Krimpenerwaard

Inhoudsopgave

Diëtist in Oud-Alblas zoeken

Flink wat mensen in Oud-Alblas hebben licht tot zwaar overgewicht. 56% worstelt met overgewicht en 17% heeft obesitas. Te zwaar worden komt voor uit een ongezonde leefstijl. In de supermarkt is er zoveel te koop, wat is nu goed of slecht voor mij? Een speciale diëtistenpraktijk in Oud-Alblas bekijkt samen jouw eet- en leefgewoonten. Daarnaast ontvang je praktische tips inzake gezonder eten en meer sporten. Je kan ook langsgaan bij een voedingsdeskundige als je geïnformeerd wilt worden rondom klachten als een hoog cholesterolgehalte.

De diëtist begeleidt je om een voedingsplan op maat samen te stellen
Via de zorgverzekering krijgt elke Nederlander “gratis” (let op: eigen risico) 3 uur dieetadvisering (jaarlijks)
Andere opties: hypnotherapeut (hypnose) of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Oud-Alblas april 2024
Een afspraak maken bij een betrouwbare gezondheidspraktijk in jouw stad? In de tabel hieronder vind je een erkend centrum voor gewichtsbeheersing of gewichtsconsulent uit de gemeente Molenlanden. Jij wil toch ook dat je advies krijgt van een deskundig persoon. Er zijn allerlei afslankcoaches en specialisaties. Let op: de diëtist is de enige titel die beschermd is bij wet. Jij kan echter terecht bij diverse specialisaties binnen de afvalhulp:

Gewichtsconsulent: helpt mensen met een overgewicht, titel is niet beschermd
Voedingsdeskundige: dikwijls een adviserende rol binnen organisaties of scholen
Voedingstherapeut: kijkt vooral ook naar kwaliteit van voedsel
Voedingscoach of leefstijlcoach: gaat samen met je aan de slag om je voeding en mindset te verbeteren

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Lokale voedingsdeskundigen

Thema’s over gewicht verliezen

Cijfers over gezondheid in Oud-Alblas

In regio Molenlanden heeft 56% een BMI van 25 – 29 (overgewicht) en 17% met obesitas. 83% zegt zijn/haar eigen gezondheid als (zeer) goed te ervaren. 44% beweegt volgens de norm van de gezondheidsraad (waarbij minimaal 2,5 uur per week serieus wordt bewogen). 40% sport structureel elke week. 43,7% heeft een fiets die hij/zij gebruikt bij afstanden van max. 7,5 kilometer. Ook zien we dat 14% maandelijks rookt en 8% wordt bestempeld als zware drinker (5% heeft het stempel overmatige drinker). 49% van de inwoners drinkt volgens de richtlijn (bron: Gezondheidsmonitor).

Beste & populaire diëten in Oud-Alblas

Het grote deel van de mensen die de nodige kilo’s willen verliezen proberen het met een dieet. Met behulp van een afslankprogramma kan je snel afvallen. Welk dieet is voor mijn lichaam geschikt? Dit hangt af van jouw huidige gewoontes, voedselvoorkeuren en jouw lange termijn doelen. De verschillende programma’s delen we in op basis van 5 categorieën:

Caloriearm dieet: tijdens dit dieet ga je zo min mogelijk calorieën eten
Koolhydraatarm dieet: koolhydraatrijke producten als aardappelen, brood, pasta, rijst minderen
Eiwitdieet: extra focus op maaltijden met veel eiwit / proteïnen
Vetarm/vetvrij dieet: Vetarm eten vermindert het risico op hartaandoeningen
Medisch dieet: verbetert je lichamelijke (en/of geestelijke) gezondheid voor een betere levenskwaliteit (o.a. Rijst Dieet)

Tips bij het volgen van een dieet
Het juiste dieet selecteren, en dit doorzetten tot een lifestyle is zeker niet eenvoudig. Bijgaand lees je een paar voorzetjes:

Trap niet in de beloftes van een crashdieet. Dit werkt vaak maar een paar weken
Gun jezelf de tijd en ruimte, anders wordt het lastig volhouden
Houd een eetdagboek bij, dan zie je pas écht wat er binnenkomt op een dag
Probeer een combinatie met sport, je houdt het dan ook veel beter vol
Ga samen met iemand de uitdaging aan. Bijvoorbeeld met New Fysic of Herbalife

Meest gekozen diëten in Oud-Alblas

Dieetnaam	Afvalplan	Tarieven	Details
South Beach	Beperkte vetten	Vanaf €21	Vermijden van slechte koolhydraten en vetten
Atkins	Minimale koolhydraten	Vanaf €60p/maand	snel en verantwoord afvallen
Weight Watchers	Caloriearm	Vanaf €16 p/maand	Focus op sport en bewegen
Cambridge 1 op 1	Caloriebeperkt	Vanaf €64 p/maand	Onderdrukt je hongergevoel
Ketogeen	Minimale koolhydraten	Vanaf €42	Betere gemoedstoestand
Paleo	Speciaal	Vanaf €40	Kleinere kans op hart- en vaatziektes
Mediterrane	Italiaans	Vanaf €40	Veel koken met o.a. olijfolie
Dash	Calciumrijk	Vanaf €46	gezond voor diabetes type 2 patiënten
Dukan	Minimale koolhydraten	Vanaf €10	Geen calorieën tellen
Modifast	Shakes	Vanaf €61 p/maand	Heel streng op calorieën

Snel en eenvoudig afvallen

Snel vet verbranden met gezond eten en beweging

Bekijk de top-5 afvalprogramma’s

Dichtstbijzijnde sportschool

Afslanken betekent dat er minder calorieën je lichaam binnenkomen dan er uitgaan. Dit betekent niet alleen maar gezonder en minder eten. Afvallen – en het ook volhouden – gaat je beter af als je lekker gaat sporten. Dit kan bij uitstek bij een erkende sportschool in Oud-Alblas. Ideaal voor zowel het stukje cardio als krachttraining. Middels cardio (roeien of rennen) ga je doorgaans het meeste vet verbranden. Alleen, krachttraining is noodzakelijk voor de naverbranding: ook na de training blijf je dan energie verbranden. Daarbij bouw je spiermassa op als je de halters erbij pakt. Ook buiten fitness vind je verschillende activiteiten waarmee je dat kan bereiken:

Bootcamp: Voel je fit en energiek door samen te sporten
Slenderen: Op de automatische piloot sporten op toestellen
Hardlopen: Rennen verbetert je conditie en uithoudingsvermogen
Wandelen (powerwalk): Wandelen met 6 t/m 9 kilometer per uur
Populaire groepslessen: Zumba, Kickboksen en Sprint

Populaire fitnesscentra in de regio Oud-Alblas

Personal trainer Oud-Alblas
Wil je wat doen aan jouw gewicht waarbij je 1-op-1 begeleid wordt? De personal training (PT) in Zuid-Holland richt zich op training, voeding, mindset en herstel. Deze persoon is er voor motivatie en advies en zorgt dat jij ook de juiste voeding binnenkrijgt. De basis ligt bij het feit dat jij een gepersonaliseerd trainingsschema krijgt, je geen excuus meer hebt en dat je jouw oefeningen 100% efficiënt uitvoert. Een negatief aspect: zo’n prive-coach kost zo’n €50 op maandbasis.

Een gezond gewicht in 5 stappen

Bereken je BMI
Een goed uitgangspunt is het BMI. De BMI geeft een schatting van het gezondheidsrisico van je lichaamsgewicht. Het advies bij een score van 25 – 30: probeer af te vallen. Een waarde vanaf 30 betekent ernstig overgewicht (obesitas). Instanties raden dan aan om actie te ondernemen in samenspraak met een diëtist.
Hoeveel kilo wil je kwijt?
Wil je aan de slag met een dieet? Een doelstelling is noodzakelijk. Zo blijf je gemotiveerd. Zorg dat je deze doelen wel kunt bereiken. Schrijf ook op waarom je dit wil. Wat levert het op als ik die 10 KG kwijt raakt? Verder belangrijk: vraag support bij vrienden en familie of maak gebruik van de expertise van de voedingscoach in Oud-Alblas
Voeding beperken
Gewicht verliezen is geen hogere wiskunde: creëer een negatieve calorie balans en je lichaam gaat vanzelf kilo’s kwijtraken. Hiervoor zul je minder moeten eten. Probeer als je afvalt uit te gaan van 1.800 kilocalorieën per dag voor mannen, voor een vrouw ligt dit rond de 1500 calorieën (Bron: Voedingscentrum). Eet met regelmaat (anders ga je sneller snacken), en probeer met aandacht te eten. Eet eerst je mond leeg voor de volgende hap.
Een gezond eetpatroon
Niet alleen de volumes, maar daarnaast ook de maaltijd zelf heeft zijn uitwerking op jouw gewicht. Probeer te minderen met vet, suiker en alcohol. Je kunt al veel progressie boeken als jij rekening houdt met de Schijf van Vijf. Probeer dit: vermijd ongezonde tussendoortjes en eet kleinere porties. Via sites zoals Foodandfriends.nl staan honderden voedzame recepten.
Ontspanning & beweging
Kom van je bank af! Zo ga je meer plezier in het afvallen beleven en ga je sneller afvallen. Ga minimaal elke dag een half uur tot 60 minuten bewegen. Dat hoeft je niet veel moeite te kosten: kies voor een sporthorloge (stappenteller) en ga wandelend of fietsend naar de winkel. Natuurlijk kan je ook een bezoek brengen aan een fitnessfaciliteit. Dankzij krachttraining en cardio zal de vetverbranding geactiveerd worden en kom je in rap tempo op gewicht.

Eenvoudig gewicht verliezen met een dieet?

Verlies tot 10 Kg in 12 weken

Diëten vergelijken

Actuele thema’s over afslanken in Oud-Alblas

Kan ik ook afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Oud-Alblas afvallen zonder dieet of speciale afslankmethode. Daarbij moet je in kleine stapjes gezonder gaan leven. In de basis is dit minder eten binnenkrijgen, gezonde producten kiezen en min. 60 minuten bewegen. Mede door deze aanpassing ga jij altijd de kilo’s verliezen die jij nodig acht. Enkele voorbeelden: neem elke dag een gezond ontbijt, koop überhaupt geen ongezonde tussendoortjes, eet met aandacht en ga lopend naar de supermarkt. Op deze wijze zul jij dat fitte lichaam krijgen dat jij vol gaat houden.

Welk dieet adviseren jullie?
Er bestaat niet 1 programma dat voor iedereen het beste resultaat heeft. Modifast, Sonja Bakker, Pioppi of Weight Watchers, Cambridge, DASH Dieet Plan: welk van deze methodes past bij jou ligt aan verscheidene onderdelen als jouw situatie, pogingen uit het verleden en medische aandoeningen. Het belangrijkste is een individueel eetschema wat bijdraagt aan verlies van gewicht maar ook de nodige vitamines, mineralen en vezels binnenkrijgt.

Heeft een crashdieet ook minpunten?
10 kg of meer afvallen met behulp van een crashdieet is niet ondenkbaar, maar is niet aan te raden. Bij een crashdieet is de hoeveelheid energie die wordt gegeten heel erg laag (rond de 500 Kcal). Denk hierbij aan snel verlies van overgewicht, van toch wel 5 kilogram in minder dan een week. Grote tegenvallers zijn: een hongerig gevoel, uitdroging, en geen blijvende verandering in de leefstijl. Geen optie voor de lange termijn dus.

Krijg ik de kosten van een diëtist vergoed?
Dieetadvies in 2969 wordt voor een klein deel betaald vanuit de basisverzekering. Dit geldt voor alle verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Op dit moment zijn dat 3 behandeluren per kalenderjaar. Voor veel mensen staat dit gelijk aan 4 – 6 afspraken. Advies: hiervoor betaal je wel eerst je wettelijke eigen risico. Dit gaat niet op zorg dat past binnen de ketenzorg zoals diabetes, COPD of CVRM. De eigen bijdrage vervalt ook voor kids / jongeren met overgewicht.

Kan ik snel afvallen zonder problemen?
Verantwoord afvallen kost simpelweg tijd. Als je uitgaat van negatieve calorie balans van 500 Kcal. Dan kun je 500 gram afslanken per 7 dagen. Dat maakt gemiddeld 2 kilo op maandbasis. Het is uiteraard geen 100% zekerheid. Ga je voor nog minder calorieën? Dan zijn er risico’s. Je sportprestaties worden minder en je lichaam gaat met name spieren afbreken (en dus geen vet). Kies dus voor een verantwoorde afslank strategie. Mogelijk in samenwerking met een coach in Nieuw-Lekkerland, Bleskensgraaf, Brandwijk, Goudriaan, Molenaarsgraaf, Ottoland, Oud-Alblas, Wijngaarden, Groot-Ammers, Langerak, Nieuwpoort, Streefkerk.