Afvallen in Wehe-den Hoorn

Zo snel mogelijk gezond afvallen in Wehe-den Hoorn? Een groot deel van de mensen werken dagelijks tegen de kilo’s. Hoe vlieg ik zoiets aan? Er zijn veel verschillende manieren. Voorbeelden zijn het “Optimel Control” maar ook het “Vitalinea Plan”. Het nadeel is dat je op lange termijn weer terugvalt in gewicht. Ga jij voor een duurzame aanpak voor gewicht verliezen? Duurzaam afvallen zit ‘m vaak veel meer in jouw voedingspatroon. Uiteindelijk moet je minder eten en meer gaan bewegen. Focus op de schijf van vijf, genoeg water drinken, probeer zoutloos te eten, meer groenten opscheppen en meer naar de sportschool gaan om maar een paar voorbeelden te noemen. Een diëtist in Wehe-den Hoorn heeft daarvoor de juiste tools. Op vandaagafvallen.nl tref jij handige info over gewichtsconsulenten, wat nu gezonde voeding is, verschillende afvalmethodes en hoe je in beweging kunt komen.

Er zijn veel opvallend veel diëten die je helpen bij het verliezen van gewicht
O.a. het “Pastadieet” & het “Yoghurt dieet”, om maar een paar voorbeelden te noemen
Vergeet niet dat het lastig is om vol te houden (jojo-effect)
Een bekwame afvalcoach in Wehe-den Hoorn biedt veel ondersteuning bij een duurzaam eet- en beweegplan
Essentieel is de energiebalans: meer energie consumeren dan wat je dagelijks binnenkrijgt

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Groningen
Gemeente	Het Hogeland
Postcode	9964
% overgewicht	57%
% obesitas	18%
Lokale diëtist	Dietistenpraktijk Pelster & Vos
Fitnesscentrum in de regio	Sport- en Fitnesscentrum Veldwijk Winsum

Inhoudsopgave

Diëtist in Wehe-den Hoorn vinden

Veel mensen in Wehe-den Hoorn zijn te zwaar en strijden tegen de kilo’s. 57% heeft overgewicht en 18% wordt aangemerkt als obesitas. Het krijgen van overgewicht is doorgaans het effect van te veel ongezonde voeding en te weinig beweging. Je kunt vrijwel alles in de supermarkt krijgen, maar wat is nu gezond en wat moet je laten staan? Een erkende diëtistenpraktijk in Wehe-den Hoorn helpt met het inzichtelijk maken van jouw eet- en beweegpatroon. Als resultaat hiervan ga je aan de slag met alles aangaande gezonder eten en meer bewegen. Je kan ook langsgaan bij een voedingsdeskundige als je geïnformeerd wilt worden rondom klachten als allergieën of diabetes.

De diëtist ondersteunt je om op jouw situatie afgestemde voeding samen te stellen
Vanuit de basispremie krijg je een vergoeding voor 4-6 consulten (3 uur) afvalbegeleiding per kalenderjaar
Er zijn ook alternatieve mogelijkheden als acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Wehe-den Hoorn april 2024
Op zoek naar een betrouwbare gezondheidspraktijk in de buurt? In het bijgaande overzicht tref je de adresgegevens van een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Het Hogeland. Het is belangrijk dat je advies krijgt van een deskundig persoon. We zien allerlei titels en werkgebieden. De diëtist heeft een beschermde titel. Maar denk bijvoorbeeld ook aan alternatieve benamingen voor een afvalhulp:

Gewichtsconsulent: helpt in principe alleen gezonde mensen met overgewicht
Voedingsdeskundige: weet precies wat voeding met het menselijk lichaam doet
Voedingstherapeut: helpt cliënten om eetpatroon te veranderen
Voedingscoach of leefstijlcoach: een-op-een coaching voor voeding, eetpatronen, lichaam en geest

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Regionale voedingsdeskundigen

Andere onderwerpen

Gezondheidscijfers in Wehe-den Hoorn

In regio Het Hogeland heeft 57% licht overgewicht en 18% heeft obesitas. 75% zegt zijn/haar eigen gezondheid als (zeer) goed te ervaren. 45% voldoet aan de beweegrichtlijnen van de Gezondheidsraad (minstens 150 minuten per week bijv, fietsen of wandelen). 38% is actief met een sport. 51,2% is wekelijks aan het fietsen bij verplaatsingen met een korte afstand. Punt van zorgen is dat 22% wekelijks rookt en 10% heeft het kenmerk zware drinker (9% is overmatige drinker). 43% drinkt niet of max. 1 glas per dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Overzicht met populaire diëten in Wehe-den Hoorn

Ontzettend veel mensen die kampen met overgewicht beginnen met een dieet. Geholpen door zo’n afslankprogramma is gewicht verliezen niet moeilijk. Wat is voor mij een goed dieet? Dit ligt aan je huidige gewicht, eetvoorkeur en je uiteindelijke doel / wens. Deze diëten worden ingedeeld in 5 categorieën:

Caloriearm dieet: tijdens dit dieet ga je zo min mogelijk calorieën eten
Koolhydraatarm dieet: stabiliseert o.a. de bloedsuikerspiegel
Eiwitdieet: haal je energie voornamelijk uit eiwitten / proteïnen
Vetarm- of vetvrij dieet: Focus op de juiste vetten (onverzadigd) en beperkt de inname van transvetten
Medisch dieet: doel om specifieke gezondheidsklachten te verminderen (o.a. Rijst Dieet)

Kies het juiste dieet
Een voedingsschema op maat vinden, en het ook volhouden is tamelijk complex. Daarom tref je meerdere suggesties:

Wees voorzichtig met een crashdieet. Dit is geen duurzame keuze
Leg jezelf niet te strenge eisen op, dan is het ook makkelijker vol te houden
Houd bij wat je eet in een dagboek, dan weet je altijd wat je hebt genuttigd
Start ook zeker met voldoende bewegen, je zult merken dat de kilo’s er sneller afgaan
Zoek support tijdens het afvallen met bijv. Herbalife of New Fysic

Interessante diëten in Wehe-den Hoorn

Dieetnaam	Type	Tarieven	Details
South Beach	Beperkte vetten	Vanaf €21	Vertrouwen op de goede koolhydraten & vetten
Atkins	Beperkte koolhydraten	Vanaf €62p/maand	Je mag vet blijven eten
Weight Watchers	Weinig calorieën	Vanaf €18 p/maand	Duurzaam afvallen
Cambridge 1 op 1	Weinig calorieën	Vanaf €64 p/maand	Honderden tevreden klanten
Ketogeen	Weinig koolhydraten	Vanaf €35	Stop de suikerverslaving
Paleo	Ouderwets	Vanaf €37	Geen bewerkte producten
Mediterrane	Vakantie	Vanaf €35	Af en toe een glas wijn
Dash	Bloeddruk focus	Vanaf €48	Tegen een hoge bloeddruk
Dukan	Beperkte koolhydraten	Vanaf €25	Relatief streng afslankprogramma
Modifast	Toegankelijk	Vanaf €60 p/maand	Niet nodig om calorieën te tellen

Snel en eenvoudig afvallen

Snel resultaat zien en creëer jouw nieuwe leefstijl

Vergelijk alle afvalprogramma’s

Dichtstbijzijnde sportschool

Afslanken betekent dat er minder calorieën je lichaam binnenkomen dan er uitgaan. Dit reikt dus verder dan enkel gezonder eten. Maar het is ook belangrijk dat je een aantal keer per week gaat sporten. Een ideale manier is een sportschool in Wehe-den Hoorn. Vaak moedigen zij je aan voor een combi van cardio en krachttraining. Met het onderdeel cardio (bijv. de roeitrainer of crosstrainer) verbrand je de meeste calorieën. Bedenk wel, onderschat niet het stukje naverbranding dat je hebt bij krachttraining: Dit heet ook wel afterburning, en gaat over de verbrande energie na het sporten. Tevens bouw je spiermassa op als je aan krachttraining doet. Behalve de fitness vind je nog tal van inspanningen waar je dit kunt doen:

Bootcamp: Zeer gevarieerd en leuke vormen in groepsverband
Slenderen: Sporten voor mensen met lichamelijke klachten (onbelast)
Hardlopen: Rennen verbetert je conditie en uithoudingsvermogen
Wandelen (powerwalk): Wandelen in een stevig tempo
Groepslessen: BRN, Sh’Bam en Steps

Populaire fitnesscentra in de regio Wehe-den Hoorn

Personal trainer Wehe-den Hoorn
Wil je afvallen met de meest persoonlijke begeleiding? De personal training (PT) in Groningen richt zich op training, voeding, mindset en herstel. Jouw trainer adviseert tijden de training en weet wat jij wel en niet mag / moet eten. Het grootste gemak zit ‘m erin dat jij een gepersonaliseerd trainingsschema krijgt, je nog dieper en verder kunt gaan en dat je directe feedback krijgt. Houd rekening met de hoge kosten: een trainer op maat betaal je al gauw €47,5 per 4 weken.

Duurzaam afvallen in 5 stappen

Check je BMI
Stap 1 is het achterhalen van jouw BMI. Dit geeft de verhouding weer tussen je gewicht en de lengte van je lichaam. Ligt je BMI score tussen de 25 en 30: je moet gaan afvallen. Een BMI 30> betekent ernstig overgewicht (obesitas). Vaak moet je dan onder begeleiding van een diëtist af te vallen.
Streefgewicht bepalen
Ga je een afslankprogramma starten? Een doelstelling is noodzakelijk. Op die manier heb je iets om naartoe te werken. Wees hierin wel realistisch. Wat vaak ook helpt: bedenk wat jouw motivatie is: Waarom wil ik zo graag die 10 kilo verliezen? Andere handigheidjes: vraag steun bij familie en vrienden of vraag om tips en adviezen bij een voedingscoach in Wehe-den Hoorn
Voedselinname beperken
Je gewicht laten afnemen is eigenlijk heel simpel: ontwikkel een negatieve energiebalans en je lichaam gaat vanzelf kilo’s kwijtraken. Hiervoor zul je minder moeten eten. Probeer als je afvalt uit te gaan van 1.800 kilocalorieën per dag voor mannen, en voor vrouwen max 1.500 kilocalorieën (Bron: www.voedingscentrum.nl). Houd ten minste 3 hoofdmaaltijden p/dag aan (anders ga je sneller snacken), en neem de tijd voor je eten. Eet eerst je mond leeg voor de volgende hap.
Gezonder eten
Let niet uitsluitend op de grammen, maar ook de voedingsmiddelen die je kiest heeft zijn uitwerking op jouw gewicht. Wees kritisch als het gaat om voeding met vet, suiker en alcohol. Het is belangrijk dat men als basis de Schijf van Vijf neemt. Tip van de diëtist: probeer direct te minderen met ongezonde snacks en drink voldoende water. Via Coop.nl zijn veel gezonde receptideeën te vinden.
Start met sporten
Het gaat beginnen! Door te bewegen kun je jouw dieet beter volhouden en heb je minder kans op het jojo-effect. Ga minimaal elke dag een half uur tot 60 minuten bewegen. Dit kan al heel eenvoudig: kies altijd voor de trap en ga wat vaker stofzuigen. Eventueel is het alternatief de sportschool. Zodra je bezig bent met krachttraining of cardio zal de vetverbranding geactiveerd worden en bereik je sneller jouw streefgewicht.

Gemakkelijk gewicht verliezen met een voedingsplan?

Tot wel 20 kilo in 3 maanden

Diëten vergelijken

Bekijk populaire vragen over afslanken in Wehe-den Hoorn

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Wehe-den Hoorn afvallen zonder dat je een streng dieet volgt. In dat geval kun je in kleine stapjes gezonder gaan leven. Probeer uit te gaan van minder kilocalorieën, meer gezonde producten (schijf van vijf) en op structurele basis gaan bewegen. Door deze ontwikkeling lukt het je zeker de kilo’s verliezen die jij nodig acht. Tips voor succes: eet zoveel mogelijk zoutloos, haal geen ongezonde producten in huis, eet met aandacht en parkeer de auto wat verder weg. Op die manier zul je een gezonde levensstijl creëren dat jij vol gaat houden.

Wat is het beste dieet?
Helaas, er is is niet 1 voedingsplan dat voor iedereen het beste resultaat heeft. Voedselzandloper, Detoxen, FIT Methode of South Beach, Paleo, DASH Dieet Plan: welk van deze diëten het meest efficiënt is heeft te maken met specifieke factoren zoals persoonlijke situatie, het aantal kilo’s dat je wilt kwijtraken en algehele gezondheid. Uitgangspunt is een persoonlijk voedingspatroon waar je de nodige kilo’s kwijtraakt maar ook de nodige vitamines, mineralen en vezels binnenkrijgt.

Ik het verstandig een crashdieet te gebruiken?
5 of 10 kilo minderen is zeker realistisch voor veel mensen met een crashdieet, maar niet geheel zonder risico. Bij een crashdieet is de hoeveelheid energie die je eet soms maar 500 kcal per dag. Je bereikt een groot gewichtsverlies, met soms wel 3,5 kg in minder dan een week. Het effect hiervan kan zijn: heel veel trek tijdens het dieet, hoofdpijn, en het is lastig om vol te houden. Het werkt dus alleen op korte termijn.

Hoeveel vergoeding voor de diëtist krijg ik van de zorgverzekering?
Dieetadvies in 9964 wordt deels gedekt uit de basiszorgverzekering (voor elke Nederlander, bij alle verzekeringen, dus incl. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Je krijgt een vergoeding voor 180 minuten behandeling per jaar. In de basis ontvang je dan 3 tot 6 afspraken. Vergeet niet: hiervoor betaal je wel eerst je wettelijke eigen risico. Behalve bij wanneer het gaat om ketenzorg als COPD, of diabetes. Daarbij vallen kinderen / tieners ook buiten de eigen bijdrage.

Kun jij snel afvallen op een gezonde manier?
Afslanken op de lange termijn kost veel tijd. Ga je voor een calorietekort van 500 Kcal? Dan kun je 500 gram afslanken per 7 dagen. Zo’n 2 kilo afslanken per maand. Soms gaat het iets sneller in het begin. Wil jij het afslankproces versnellen? Dan gaat je lichaam in protest. Je sportprestaties worden minder en je hebt een verhoogde kans op galstenen. Kies dus voor een verantwoorde afslank strategie. Mogelijk in samenwerking met een coach in Centrum, Wijk-Noord, Wijk-Zuid, Wijk-West.