Afvallen in Oldenzijl

Wil jij graag gezond afvallen in Oldenzijl? Steeds meer mensen zouden graag wat kilo’s wegwerken. Hoe vlieg ik zoiets aan? Je hebt de keuze uit flink wat mogelijkheden. Zo heb je een afslankprogramma als het “Diplan concept” en niet te vergeten het “Candida dieet”. Wat je tegen kan staan is dat het vaak helpt op korte termijn. Wil je duurzaam gewicht verliezen? Dan gaat het veel meer om jouw huidige leefstijl. In feite moet je minder eten en meer gaan bewegen. Probeer minder te snoepen, twee flessen water per dag, vermijd andere snelle koolhydraten, meer variatie in groenten en zorgen voor 150 minuten p/week matige – zwaar intensieve inspanning om maar een paar voorbeelden te noemen. Jouw diëtist in Oldenzijl kan een uitkomst bieden. Verderop bekijk jij bruikbare details over diëtisten, de juiste voeding, afvalprogramma’s en krachttraining.

• Er bestaan opvallend veel diëten die worden aangeprezen
• Het “Libelle Dieet” + het “Citroensapkuur” zijn programma’s die je veel hoort
• Houd er rekening mee dat er vaak sprake is van een jojo-effect
• Een erkende afvalcoach in Oldenzijl kan je op weg helpen met een gezonder en fitter leven (eetpatroon)
• Uitgangspunt is de energiebalans: meer energie verbruiken dan wat je lichaam ingaat

Provincie	Groningen
Gemeente	Het Hogeland
Postcode	9986
% overgewicht	57%
% obesitas	18%
Lokale diëtist	Dietistenpraktijk Rome
Sportschool in de omgeving	Sportcentrum de Oude Fabriek Uithuizermeeden

Diëtist in Oldenzijl zoeken

Veel mensen in Oldenzijl hebben licht tot zwaar overgewicht. 57% kampt met overgewicht en 18% worstelt zelfs met obesitas. Het opbouwen van overgewicht komt vaak door ongezonde gewoontes die er ingeslopen zijn. Er is een enorm aanbod qua voeding, maar wat is nu gezond en wat moet je laten staan? Een gekwalificeerd diëtistenpraktijk in Oldenzijl kijkt samen met jou naar jouw eet- en beweegpatroon. Ook ontvang je verschillende adviezen ten aanzien van gezonder eten en meer sporten. Je kan ook langsgaan bij een voedingsdeskundige als er sprake is van medische klachten als hart- en vaatziektes of diabetes.

• De diëtist daagt je uit om gezond en duurzaam gewicht te verliezen
• Op basis van de basis zorgverzekering heeft iedereen recht op 3 uur (4-6 consulten) diëtetiek per jaar
• Er zijn ook alternatieve mogelijkheden als acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Oldenzijl april 2024
Zoek je naar een bekwame gezondheidspraktijk in jouw stad? In het overzicht hieronder vergelijk je informatie van een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Het Hogeland. Je wilt natuurlijk dat je bij iemand komt met verstand van zaken. We onderscheiden allerlei titels en specialismen. Het vak van diëtist is wettelijk beschermd. Maar denk bijvoorbeeld ook aan alternatieve benamingen voor een afvalhulp:

• Gewichtsconsulent: helpt mensen met een overgewicht, titel is niet beschermd
• Voedingsdeskundige: werken vaak als voedingsvoorlichter binnen scholen of organisaties
• Voedingstherapeut: helpt onderzoeken wat voor jou gezonde voeding is
• Voedingscoach of leefstijlcoach: verbeter je voeding en mentale rust met een erkende coach

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Overzicht met populaire diëten in Oldenzijl

Heel wat mensen die de nodige kilo’s willen verliezen gaan van start met een dieet. Geholpen door zo’n afslankprogramma kan je weer op gewicht komen. Welk dieet kan ik het beste kiezen? Dat heeft alles te maken met je uitgangssituatie (BMI), eventuele allergieën en doelstelling. Deze afvalmethodes kun je terugbrengen naar 5 categorieën:

1. Caloriearm dieet: gericht op het minimaliseren van calorieën
2. Koolhydraatarm dieet: minimale hoeveelheid koolhydraten (bijv. aardappelen en pasta) eten
3. Eiwitrijk dieet: Afvallen met een stabiele bloedsuikerspiegel
4. Vetvrij- of vetarm dieet: doet gewicht verliezen en vermindert risico op hartaandoeningen
5. Medisch dieet: het aanpakken van medische problemen met een specifiek dieet (bijv. hoge bloeddruk) (o.a. Moerman Dieet)

Een dieet dat past bij jouw situatie
Het juiste voedingsschema vinden en dit inpassen in jouw huidige leven is niet eenvoudig. Hierna bieden we enkele praktische tips:

• Begin nooit zomaar met een crashdieet. Je raakt vooral vocht en spieren kwijt
• Wees niet onrealistisch streng naar jezelf, dan is het ook makkelijker vol te houden
• Ga aan de slag met een eetdagboek, zo weet je wat er allemaal binnenkomt
• Ga elke dag minimaal 20 minuten bewegen, je verbrand de nodige calorieën en je kunt even je hoofd leegmaken
• Vertel je omgeving dat je start met een programma als Herbalife of New Fysic

Populaire diëten in Oldenzijl

Dieetnaam	Afvalplan	Kosten	Omschrijving
South Beach	Vetarm	Vanaf €17	Gewicht verliezen met gezonde leefstijl
Atkins	Weinig koolhydraten	Vanaf €73p/maand	Het oudste koolhydraatarme dieet
Weight Watchers	Caloriearm	Vanaf €24 p/maand	Geen verboden voedingsmiddelen
Cambridge 1 op 1	Caloriebeperkt	Vanaf €55 p/maand	Lekker en gevarieerde maaltijden
Ketogeen	Minimale koolhydraten	Vanaf €38	Laat watergewicht verdwijnen
Paleo	Variatie	Vanaf €23	Geen bewerkte (graan) producten
Mediterrane	Italiaans	Vanaf €41	Geen sneldieet, maar een lifestyle
Dash	Kaliumrijk	Vanaf €41	Wetenschappelijk onderbouwd advies
Dukan	Koolhydraatarm	Vanaf €18	Vrij snel resultaat boeken
Modifast	Crash	Vanaf €71 p/maand	Een zeer bekend crashdieet

Regionale sportscholen

Afslanken gaat erom dat je minder calorieën eet dan je op een dag verbrandt. In de basis draait het om minder en gezonder eten. Je gaat pas echt iets bereiken als je ook in beweging komt. Waar je dit goed kunt doen is bij een erkende sportschool in Oldenzijl. Een goede combi is cardio en krachttraining. Door te werken aan cardio (bijv. de roeitrainer of crosstrainer) verbrand je de meeste calorieën. Anderzijds, je moet krachttraining doen wil je de naverbranding versterken: Dit heet ook wel afterburning, en gaat over de verbrande energie na het sporten. Daarbij groeien je spieren als je aan krachttraining doet. Behalve de fitness bestaan er tegenwoordig allerlei inspanningen om te bewegen:

• Bootcamp: Heerlijk buiten sporten in een groene omgeving
• Slenderen: Voor mensen met medische klachten als reuma
• Hardlopen: Bouw een goede conditie op met rennen
• Wandelen (powerwalk): Leuke vorm waar je energie van krijgt
• Groepslessen: Body Combat, Grit en Tai Chi

Overzicht fitness in de regio Oldenzijl

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Personal trainer Oldenzijl
Wil je afvallen waarbij je 1-op-1 begeleid wordt? De personal training (PT) in Groningen is de manier om onder begeleiding te sporten. Deze trainer zal je overal bij ondersteunen en weet wat jij wel en niet mag / moet eten. De voordelen zijn dat jij een gepersonaliseerd trainingsschema krijgt, je een stok achter de deur hebt en dat je de techniek goed onder de knie krijgt. De minder leuke kant: een persoonlijke trainer kost al snel €77,5 op maandbasis.

In 5 stappen naar een gezond gewicht

Alles wat jij moet weten over afslanken in Oldenzijl

Kan ik ook afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Oldenzijl afvallen zonder dat je een streng dieet volgt. Uitgangspunt is stukje bij beetje gezonder leven. Dat wil zeggen minder eten, gezonder eten en meer en vaker van bewegen. Mede door deze aanpassing kan je uiteindelijk een groot aantal kilo’s afvallen. Enkele voorbeelden: zorg voor gezonde tussendoortjes, drink minder alcohol, gebruik kleinere borden en neem wat vaker de trap. Zodoende leer jij jezelf een goede lifestyle aan zonder al te veel moeite / inspanning.

Welk dieet adviseren jullie?
Er is niet 1 dieet dat voor iedereen het beste resultaat heeft. Modifast, Oerdieet, Pioppi of Weight Watchers, Paleo, Dukan Dieet: welk van deze voedingsplannen voor jou het beste werkt is afhankelijk van allerlei feiten als gezinssituatie, eerdere ervaringen en algehele gezondheid. De beste resultaten haal je met een duidelijk voedingspatroon waarbij je afvalt maar ook de nodige vitamines, mineralen en vezels binnenkrijgt.

Wat is het nadeel van een crashdieet?
10 kg of meer kwijtraken door het gebruik van zo’n crashdieet komt veel voor, maar is wel gevaarlijk. Bij een crashdieet is de hoeveelheid calorieën die binnenkomt zorgwekkend laag (500 – 1000 Kcal p/dag). Je bereikt een groot gewichtsverlies, tot maar liefst 4 kg in korter dan een week. Toch kan je last krijgen van futloosheid, hoofdpijn, en daarbij kan het jojo-effect snel optreden. Het werkt dus alleen op korte termijn.

Krijg ik een vergoeding als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 9986 wordt voor een klein deel betaald vanuit de basisverzekering. Dit geldt voor alle verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het gaat hier om 3 behandeluren per kalenderjaar. Normaal gesproken staat dit gelijk aan 4 tot maximaal 6 consults. Goed om te weten: het gaat ten koste van het eigen risico. Dit is niet zo in het geval van advies dat plaatsvindt binnen de ketenzorg zoals diabetes, COPD of CVRM. Ook kinderen tot 18 jaar betalen geen eigen risico.

Op welke manier kan ik snel afvallen?
Duurzaam afvallen heeft tijd nodig. Eet jij dagelijks net iets minder dan zou moeten (+/- 500 Kcal)? Dan val je max. 0,5 kg in een week af af. Per maand kun je zo’n 2 kilo verliezen. Dit is geen vaststaand feit en kan wisselen per persoon. Wil je nog minder calorieën binnenkrijgen? Dan zijn er risico’s. Je krijgt een gebrek aan vezels, vitamines en mineralen en je gaat vooral spierweefsel afbreken i.p.v. vet. Kies dus voor een verantwoorde afslank strategie. Mogelijk in samenwerking met een coach in Centrum, Wijk-Noord, Wijk-Zuid, Wijk-West, Wijk-Oost.