Afvallen in Nieuw-Amsterdam

Zoek jij naar mogelijkheden tot gezond afvallen in Nieuw-Amsterdam? Flink wat Hollanders kampen met een overgewicht. Het is soms lastig om te beginnen. Er bestaan nogal wat afslankprogramma’s. Populair is bijvoorbeeld het “Bioklok Dieet” en natuurlijk ook het “DASH Dieet”. Wat je tegen kan staan is dat het vaak geen lange-termijn effect heeft. Wil jij liever gewicht verliezen voor de lange termijn? Optimaliseer dan je actuele eetpatroon. In de basis zul je ongezonde gewoontes moeten afleveren. Breek met je suikerverslaving, vermijd frisdrank en vruchtensap, focus op eiwit- en vezelrijke voeding, genoeg groenten en fruit eten en zorgen voor 150 minuten p/week matige – zwaar intensieve inspanning zijn bewezen ideeën en aanpakken. Jouw diëtist in Nieuw-Amsterdam zal je daarbij kunnen ondersteunen. Op deze website verzamel jij uitgebreide info over diëtistes, voeding, de verschillende methodes om af te vallen en fitness.

Er zijn veel opvallend veel diëten die succesvol blijken te zijn
O.a. het “Bijbeldieet” en ook het “DASH Dieet” worden door veel mensen gevolgd
In de praktijk blijkt vaak dat er vaak sprake is van een jojo-effect
Een bekwame afvalcoach in Nieuw-Amsterdam heeft veel ervaring met het zoeken naar een duurzaam eet- en beweegplan
Let op je energiebalans: meer energie verbruiken dan dat je lichaam nodig heeft

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Drenthe
Gemeente	Emmen
Postcode	7833
% overgewicht	57%
% obesitas	21%
Plaatselijke diëtist	Dietistenpraktijk Van Der Laan
Fitnesscentrum in de omgeving	Basic-Fit Emmen Wembley

Inhoudsopgave

Diëtist in Nieuw-Amsterdam bezoeken

Aanzienlijk veel mensen Nieuw-Amsterdam lopen rond met een te zwaar gewicht. 57% heeft te maken met overgewicht en 21% zelfs obesitas. Het principe van overgewicht wordt dikwijls toegeschreven aan te veel ongezonde voeding en te weinig beweging. Er is een enorm aanbod qua voeding, wat moet ik nu wel of juist niet eten? Een diëtistenpraktijk in Nieuw-Amsterdam maakt eerst een soort nulmeting en bekijkt jouw eet- en leefgewoonten. Tijdens de vervolgsessie krijg je tips en advies inzake gezonde voeding en sporten. Je kan ook langsgaan bij een voedingsdeskundige als je kampt met medische problemen als diabetes of hart- en vaatziektes.

De diëtist helpt je om jouw voedingspatroon in kaart te brengen en dit te verbeteren
Aan de hand van de basisverzekering heeft iedereen recht op 3 uur (4-6 consulten) dieetbegeleiding (op jaarbasis)
Soms wordt er ook gewerkt op basis van hypnose of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Nieuw-Amsterdam april 2024
In contact komen met een erkende gezondheidspraktijk in je woonplaats? Verderop vind je een erkend centrum voor gewichtsbeheersing of gewichtsconsulent uit de gemeente Emmen. Zoek een plek waar je advies krijgt van een deskundig persoon. Er bestaan nogal wat afvalcoaches en expertises. Het specialisme diëtist heeft wettelijke bescherming. Er zijn flink wat benamingen voor een afvalhulp:

Gewichtsconsulent: opgeleid om gezonde mensen met gewichtsproblemen te begeleiden
Voedingsdeskundige: weet alles over voedingsgedrag, vaak actief in scholen of bedrijven
Voedingstherapeut: gezond voedingspatroon en leefstijl, gebaseerd op natuurlijke voeding
Voedingscoach of leefstijlcoach: helpt mensen die gezond willen afvallen

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Voedingsdeskundigen in omliggende regio’s

Relevante onderwerpen

Gegevens over gezondheid in Nieuw-Amsterdam

In regio Emmen heeft 57% licht overgewicht en 21% ernstige obesitas. 73% heeft een positieve gezondheidsbeleving. 44% voldoet aan de beweegrichtlijnen (minimaal 150 minuten per week matig intensieve inspanning). 37% sport wekelijks. 40,6% fietst zeer regelmatig bij afstanden van max. 7,5 kilometer. Punt van zorgen is dat 23% rookt en 14% heeft het kenmerk zware drinker (11% heeft het stempel overmatige drinker). 38% is geen drinker (bron: Gezondheidsmonitor).

Gezonde populaire diëten in Nieuw-Amsterdam

Het merendeel van de mensen die de nodige kilo’s willen verliezen beginnen met een dieet. Aan de hand van een afslankprogramma kan jij vlug wat kilo’s kwijtraken. Wat is nu het beste dieet? Dit wordt bepaald door o.a. je uitgangssituatie (BMI), eetgewoontes en doelstelling. De afslankprogramma’s kun je terugbrengen naar 5 categorieën:

Caloriearm dieet: proberen zo min mogelijk calorieën binnen te krijgen
Koolhydraatarm dieet: stabiliseert o.a. de bloedsuikerspiegel
Eiwitdieet: eiwitrijk eten is een bron van energie en de bouwstof voor het lichaam
Vetarm/vetvrij dieet: heel kritisch letten op je dagelijkse vetinname
Medisch dieet: verbetert je lichamelijke (en/of geestelijke) gezondheid voor een betere levenskwaliteit (o.a. Sacred Heart Dieet)

Kies het juiste dieet
Een voedingsschema op maat vinden, en echt een nieuwe leefstijl aanleren is niet altijd makkelijk. Bijgaand tref je meerdere nuttige tips:

Begin nooit zomaar met een crashdieet. Dit is namelijk niet vol te houden op lange termijn
Gun jezelf de tijd en ruimte, het begin is de lastigste periode
Begin te noteren wat je allemaal eet, dan kun je een totaaloverzicht van je voeding terugkijken
Probeer een combinatie met sport, je verbrand energie en het is goed voor je mentale gezondheid
Begin samen met iemand anders met bijvoorbeeld New Fysic of Herbalife

Top-10 diëten in Nieuw-Amsterdam

Dieet	Type	Prijs	Hoe werkt het?
South Beach	Vetarm	Vanaf €27	Eenvoudig en toegankelijk
Atkins	Weinig koolhydraten	Vanaf €63p/maand	Lagere bloeddruk en afvallen
Weight Watchers	Beperkte calorieën	Vanaf €15 p/maand	Met handig calorie-puntensysteem
Cambridge 1 op 1	Beperkte calorieën	Vanaf €53 p/maand	Lekker en gevarieerde maaltijden
Ketogeen	Koolhydraatarm / medisch	Vanaf €42	Meer focus en meer energie
Paleo	Ouderwets	Vanaf €30	O.al melkdranken vermijden
Mediterrane	Speciaal	Vanaf €40	Een nieuwe leefstijl om te genieten
Dash	Kaliumrijk	Vanaf €41	Verkleint kans op hart- + vaatziekten
Dukan	Weinig koolhydraten	Vanaf €18	Beperkte koolhydraten en lipiden
Modifast	Balans	Vanaf €79 p/maand	Een zeer bekend crashdieet

Afvallen op jouw eigen manier

Snel resultaat zien dankzij voeding en sporten

Vergelijk alle afvalprogramma’s

Vind een sportschool

Afvallen betekent dat je minder energie tot je neemt dan je verbruikt. Dit is dus veel meer dan alleen minder / anders gaat eten. Maar het is ook belangrijk dat je actief calorieën gaat verbranden. Dit kan bij uitstek bij een erkende sportschool in Nieuw-Amsterdam. Doorgaans vind je hier alles op het gebied van cardio en krachttraining. Via cardio (bijv. roeien of de airbike) zal de calorieverbranding flink toenemen. Maar let op, naverbranding vindt plaats bij krachttraining: DIt is het deel dat je verbrand, ook als je niet meer aan het sporten bent. Bovendien ga je spieren opbouwen tijdens de krachttrainingen. Afgezien van de fitness kun je kiezen uit meerdere inspanningen om energie te verbranden:

Bootcamp: Samen knallen tijdens een parcours
Slenderen: Op de automatische piloot sporten op toestellen
Hardlopen: Je conditie verbeteren en de nodige calorieën verbranden
Wandelen (powerwalk): Wandelen in een stevig tempo
Als groepsles: Body Pump, Sh’Bam en Power Yoga

Lijst met fitnesscentra in de regio Nieuw-Amsterdam

Personal trainer Nieuw-Amsterdam
Effectief afslanken waarbij je 1-op-1 begeleid wordt? De personal training (PT) in Drenthe staat voor 100% aandacht en begeleiding. Deze trainer is er voor motivatie en advies en heeft veel verstand van voeding. Dit gaat je enorm helpen omdat je een trainingsprogramma op maat krijgt, je nog meer toewijding hebt en dat je alles technisch gezien ook goed doet. Het is wel een kostbare optie: zo’n prive-coach kost je al snel €80 p/maand.

Gezond afvallen in 5 stappen

Body Mass Index berekenen
Bereken allereerst jouw BMI. Dit geeft de verhouding weer tussen je gewicht en de lengte van je lichaam. Bij een BMI van tussen de 25 – 30: je moet gaan afvallen. Komt het boven de 30 uit? Dat staat voor ernstig overgewicht. De meeste mensen proberen dan alleen samen met een diëtist af te vallen.
Bepaal je doelstelling
Wil je overtollige kilo’s kwijtraken? Het hebben van een doelstelling is cruciaal. Anders ontbreekt er de focus. Weest niet te streng, en wees realistisch. Het meest duurzaam is een intrinsieke motivatie. Waarom wil je 5KG afvallen? Wat vaak ook helpt: deel jouw doelstelling met je vrienden en ga eens langs bij een voedingscoach in Nieuw-Amsterdam
Voedselinname beperken
Gewicht verliezen is theoretisch gezien vrij simpel: zorg dat je meer energie verbruikt dan er binnenkomt en je valt langzaam af. Je gaat dus structureel wat minder eten. Een gemiddelde man kan als richtlijn aanhouden 1800 calorieën p/dag, bij vrouwen nog iets minder, 1.500 calorieën (Bron: Voedingscentrum). Houd ten minste 3 hoofdmaaltijden p/dag aan (om ongezonde snacks te voorkomen), en geniet van elke maaltijd. Bijv. door langzaam te eten.
Beginnen met gezond eten
Niet alleen hoeveel je eet, maar ook de voedingsmiddelen die je kiest beïnvloedt jouw gezondheid. Vermijd zoveel mogelijk producten met suiker, zout maar ook alcohol en verzadigde vetten. Je kunt al veel progressie boeken als je zovaak mogelijk producten uit de Schijf van Vijf kiest. Voedingsadvies: vermijd zoveel mogelijk snoep, koek, snacks en en drink 2 liter water per dag. Via sites zoals AH.nl kun je eenvoudig voedzame en gezonde gerechten zoeken.
Start met sporten
Ga jij er serieus voor? Door dagelijks te bewegen houd je het beter vol en behaal je sneller jouw doelstelling. Elke dag 30 minuten tot een uur bewegen is het minimum. Denk nou niet dat dit onhaalbaar is: neem de trap in plaats van de lift en zet je auto bewust wat verder weg. Wil je het professioneler aanpakken dan is er de sportschool. Dankzij krachttraining en cardio zal je vet sneller gaan verbranden en ga je nog sneller afvallen.

Nu gewicht verliezen met een afvalplan?

Verlies tot 15 KG in 3 maanden

Diëten vergelijken

Bekijk populaire vragen over afslanken in Nieuw-Amsterdam

Kan ik ook afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Nieuw-Amsterdam afvallen zonder tussenkomst van een dieet. Afslanken draait in feite om gezonde manieren integreren in je leven. Dit kunnen we samenvatten tot minder veel eten, ongezonde tussendoortjes minderen, gezonde keuzes maken en meer en vaker van bewegen. Daardoor ga je gemakkelijk een enorme vooruitgang boeken. Wil jij geen terugval: vermijd zoveel mogelijk suiker, koop geen ongezonde snacks, probeer langzaam te kauwen en ga eens in huis klussen. Hierdoor ga jij dat gezonde leven leiden zonder al te veel moeite / inspanning.

Welk dieet adviseren jullie?
Er is niet één voedingspatroon waarmee je gegarandeerd de meeste kilo’s verliest. Modifast, Sonja Bakker, Keto dieet of Weight Watchers, Ketogeen, Dukan Dieet: welk van deze methodes de beste resultaten bereikt heeft te maken met allerlei facetten als persoonlijke situatie, het aantal kilo’s dat je wilt kwijtraken en eetgewoontes. Je bereikt het meeste met een individueel eetpatroon wat bijdraagt aan verlies van gewicht en je tegelijk ook voldoende eiwitten, vitamines en eiwitten binnenkrijgt.

Is een crashdieet wel zo gezond?
5 of 10 kilo minderen waarbij men een crashdieet toepast is haalbaar, maar diëtisten raden het steevast af. Bij zo’n dieetprogramma is de hoeveelheid calorieën die je eet ver beneden je basisbehoefte. Je bereikt een groot gewichtsverlies, met soms wel 5,0 kg in minder dan een week. De nadelen zijn: futloosheid, misselijkheid, en geen blijvende verandering in de leefstijl. Geen optie voor de lange termijn dus.

Wordt de diëtist vergoed vanuit de zorgverzekering?
Dieetadvies in 7833 wordt voor een deel betaald vanuit de basisverzekering van o.a. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het huidige beleid: de eerste drie behandeluren per kalenderjaar. Vaak ontvang je dan 4 – 6 consults. Voorwaarden: het jaarlijkse eigen risico wordt hierop wel in mindering gebracht. Dit gaat niet op wanneer het gaat om ketenzorg als COPD, of diabetes. De eigen bijdrage vervalt ook voor kids / jongeren met overgewicht.

Kan ik snel afvallen zonder problemen?
Gezond lijnen kost veel tijd. Laten we uitgaan van een calorietekort van 500 calorieën. Dan val je grofweg een halve kilo per week af. Wat per maand neerkomt op 2000 gram. In het begin gaat het soms sneller. Wil jij het afslankproces versnellen? Dan loop je serieuze gezondheidsrisico’s. Je hebt een tekort aan voedingsstoffen en er is een daling van de spiermassa. Kies dus voor een verantwoorde afslank strategie. Mogelijk in samenwerking met een coach in Nieuw-Weerdinge, Roswinkel, Emmer-Compascuum, Barger-Compascuum, Nieuw-Dordrecht, Nieuw-Amsterdam, Erica, Klazienaveen, Zwartemeer, Schoonebeek, Veenoord, Nieuw-Schoonebeek, Weiteveen, Emmen-Centrum, Emmen-Centrum Oost, Emmermeer, Angelslo, Emmerhout, Emmerschans, Bargeres, Rietlanden, Parc Sandur, Delftlanden, Barger-Oosterveld, Kern Emmen Noord, Kern Emmen Zuid, Kern Emmen Industrieterreinen.