Afvallen in Dordrecht

Zo snel mogelijk gezond afvallen in Dordrecht? Flink wat Hollanders proberen overtollige kilo’s te verliezen. Maar hoe werkt dat eigenlijk? Je hebt de keuze uit flink wat methodes. Denk dan aan het “Broodwisseldieet” maar ook het “Weet hoe je eet dieet”. Het minpunt hiervan is dat je snel weer terugvalt naar je oude gewicht. Ga je gelijk van start met gewicht verliezen voor een lange periode? Dan gaat het veel meer om jouw voedingspatroon. In de regel let je dan op je eten, beweging en nachtrust. Minder suiker en vet, twee flessen water per dag, probeer zoutloos te eten, focus op veel groente en de fitness bezoeken zijn hiervan geschikte voorbeelden. Een diëtist in Dordrecht beschikt over voldoende kennis. Op deze informatieve pagina tref jij nuttige informatie over voedingsconsulentes, de juiste voeding, de soorten diëten die er zijn & training.

Er bestaan diverse diëten die worden aangeprezen
Bijv. het “WeightCaps” en ook het “Fitslim” worden door veel mensen gevolgd
Houd er rekening mee dat volhouden belangrijk is (jojo-effect)
Een bekwame afvalcoach in Dordrecht kan je op weg helpen met een duurzame leefstijl die past bij jou
Uitgangspunt is de energiebalans: verbruik meer energie dan dat je consumeert

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Zuid-Holland
Gemeente	Dordrecht
Postcode	3301
% overgewicht	49%
% obesitas	17%
Diëtist in de buurt	Voedings- En Dieetadvies ‘de Waard’
Sportschool in de omgeving	easyActive Oud-Beijerland

Inhoudsopgave

Diëtist in Dordrecht vergelijken

Veel mensen in Dordrecht worstelen met te veel kilo’s. 49% heeft een (matig) overgewicht en 17% zelfs obesitas. Te zwaar worden komt voor uit slechte beweging & eten. Er is een enorm aanbod qua voeding, maar wat is nu gezond en wat moet je laten staan? Een speciale diëtistenpraktijk in Dordrecht maakt eerst een soort nulmeting en bekijkt jouw voedingspatroon. In het vervolgtraject krijg je een persoonlijk advies omtrent voeding en beweging. De voedingsdeskundige is ook geschikt als je advies nodig hebt rondom medische zaken als diabetes, darmklachten of een voedselallergie.

De diëtist helpt je om jouw energie-inname op een goede manier te beperken
Via de zorgverzekeraar heeft iedereen in NL recht op 3 uur afvalbegeleiding (per 12 maanden)
Je kunt ook afvallen met acupunctuur, virtuele maagband of hypnose

Diëtistenpraktijken Dordrecht april 2024
Zoek je naar een professionele gezondheidspraktijk in jouw streek? Verderop bekijk je gegevens van een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingstherapeut uit de gemeente Dordrecht. Je zoekt naar opties waarbij je betrouwbare informatie en advies krijgt. Men voert ontzettend veel afvalcoaches en specialismen. De titel “diëtist” is de enige die ook wettelijke bescherming geniet. Andere benamingen voor een afvalhulp zijn onder andere:

Gewichtsconsulent: veel kennis van voeding en beweging
Voedingsdeskundige: geen diëtist maar iemand die binnen scholen of bedrijven adviseert
Voedingstherapeut: vaak gerelateerd aan natuurgeneeskunde
Voedingscoach of leefstijlcoach: geeft advies over alle belangrijke vragen rondom het thema voeding

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Voedingsdeskundigen in de buurt

Meer informatie over afvallen

Gezondheidscijfers in Dordrecht

In regio Dordrecht heeft 49% sterk overgewicht en 17% een BMI van 30 of hoger (obesitas). 74% beleeft de eigen gezondheid als goed of zelfs zeer goed. 48% voldoet aan de beweegrichtlijnen (ten minste 2,5 uur per week lichte sporten als fietsen of wandelen). 42% is een “wekelijkse sporter”. 29,6% heeft een fiets die hij/zij gebruikt bij stukjes van niet langer dan 7,5 kilometer. Wat we verder zien is dat 25% wel eens rookt en dat 8% wordt bestempeld als zware drinker (7% is een overmatige drinker). 45% van de inwoners drinkt volgens de richtlijn (bron: Gezondheidsmonitor).

Huidige populaire diëten in Dordrecht

Steeds meer mensen die te zwaar zijn zoeken hun heil in een dieet. Dankzij een dergelijk afslankprogramma kan jij vlug wat kilo’s kwijtraken. Welk dieet kan ik het beste kiezen? Dit wordt bepaald door o.a. je huidige gewicht, eetpatroon en doelstelling. Deze diëten zijn onder te verdelen in 5 groepen:

Caloriearm dieet: calorieën uit koolhydraten, uit vetten en uit eiwitten verminderen
Koolhydraatarm dieet: minder hongergevoel en dus minder eetbuien
Eiwitrijk dieet: Verhoging van de stofwisseling waardoor je snel vet verliest
Vetarm- of vetvrij dieet: Vetarm eten vermindert het risico op hartaandoeningen
Medisch dieet: vaak ter voorbereiding op een operatie of medische behandeling / ingreep (o.a. Jicht dieet)

Welk dieet past bij mij?
Het juiste programma kiezen, en het op de lange termijn volhouden is niet eenvoudig. Bijgaand bekijk je een paar handige adviezen:

Wees voorzichtig met een crashdieet. Het is slechts een korte termijn oplossing
Je mag best eens de fout ingaan, anders wordt het lastig volhouden
Begin te noteren wat je allemaal eet, zo ben je je bewust van je eetpatroon
Zorg voor genoeg beweging, net zo belangrijk als gezond eten
Ga samen met iemand de uitdaging aan. Bijvoorbeeld met New Fysic of Herbalife

Top-10 diëten in Dordrecht

Dieet	Soort	Tarieven	Beschrijving
South Beach	Weinig vetten	Vanaf €20	Gezonder leren eten
Atkins	Koolhydraatarm	Vanaf €75p/maand	Je kunt lekker blijven eten
Weight Watchers	Caloriearm	Vanaf €17 p/maand	Duidelijk en concreet afslankplan
Cambridge 1 op 1	Caloriebeperkt	Vanaf €63 p/maand	Afvallen met een consulent
Ketogeen	Weinig koolhydraten	Vanaf €41	Verbrand snel overtollig buikvet
Paleo	Overige	Vanaf €44	Je kunt heel gevarieerd eten
Mediterrane	Grieks	Vanaf €44	Veel koken met o.a. olijfolie
Dash	Vezelrijk	Vanaf €55	Wetenschappelijk onderbouwd advies
Dukan	Weinig koolhydraten	Vanaf €23	Beperkt het jojo-effect
Modifast	Energiebalans	Vanaf €82 p/maand	Strak plan voor snel resultaat

In razend tempo afvallen

Snel & gezond afvallen en creëer jouw nieuwe leefstijl

De beste afvalprogramma’s

Sportscholen in de regio

Afslanken is vaak niet veel meer dan zorgen dat er minder calorieën je lichaam binnenkomen dan er uitgaan. Voor een deel is dat gezonder eten. Maar het is ook belangrijk dat je ook in beweging komt. Geknipt hiervoor is een bevoegd sportschool in Dordrecht. Doorgaans vind je hier alles op het gebied van cardio en krachttraining. Aan de hand van cardio (de hometrainer of de loopband) zul je veel calorieën verbranden. Bedenk wel, wil je naverbranding stimuleren, dan heb je krachttraining nodig: je lichaam verbrandt nog meer energie na de training (afterburning). Eveneens ga je spieren kweken bij het toepassen van krachttraining. Ook buiten fitness vind je verschillende soorten om de nodige kilo’s kwijt te raken:

Bootcamp: Een totale workout van 60 minuten, in een groep
Slenderen: Ideaal bij spieraandoeningen of koude handen/voeten
Hardlopen: Verken je stad tijdens je wekelijkse rentraining
Wandelen (powerwalk): 7 dagen per week, volledig gratis, overal te doen
Andere opties: XCore, Pilates en Power Yoga

Overzicht fitness in de regio Dordrecht

Personal trainer Dordrecht
Wil je jouw streefgewicht behalen waarbij je 1-op-1 begeleid wordt? De personal training (PT) in Zuid-Holland is de meest effectieve trainingsvorm. Deze persoon zal je overal bij ondersteunen en weet ook alles over eten. Dit gaat je enorm helpen omdat je een trainingsprogramma op maat krijgt, hij/zij het maximale uit jou kan halen en dat je jouw oefeningen 100% efficiënt uitvoert. Het is wel duur: een PT kost vaak zo’n €52,5 voor 4 sessies p/maand.

Gezond afvallen in 5 stappen

Body Mass Index
Een goed uitgangspunt is het BMI. Dit geeft op basis van lengte en gewicht de gezondheidsrisico’s weer. Bij een waarde tussen de 25 – 30: het lijnen moet snel beginnen. Ligt de score boven de 30? Dat betekent ernstig overgewicht (obesitas). Doorgaans wordt dan aanbevolen om contact op te nemen met een diëtist.
Hoeveel kilo wil je kwijt?
Wil je binnenkort starten met een dieet? Ga niet aan de slag zonder concrete doelstelling. Anders ben je een schip zonder stuur. Vraag niet het onmogelijke van jezelf. Het is ook belangrijk dat je helder hebt waarom je dit allemaal wil. Wat is écht de reden dat ik 15 kilogram wil verliezen? Verder belangrijk: vertel mensen die je spreekt wat je van plan bent en maak eventueel gebruik van een voedingscoach in Dordrecht
Minder eten
Kilo’s kwijtraken draait in de basis hierom: zorg voor een negatieve energiebalans en je gaat gewicht verliezen. Je zult dus ook minder moeten eten. Bij mannen gaan we uit van 1.800 kilocalorieën p/dag, voor een vrouw ligt dit rond de 1500 calorieën (Bron: Voedingscentrum). Sla het ontbijt, lunch en diner niet over (zo ga je minder snel snacken), en neem de tijd voor je eten. Langzaam kauwen of kleine borden gebruiken zijn handige trucs.
Meer gezond eten
Niet alleen hoeveel je eet, maar tevens het soort voeding heeft gevolgen op de totale calorie-inname. Ga niet langer voor eten met te veel vetten, suikers en te hoge concentratie koolhydraten. Een belangrijke eerste stap is dat je varieert binnen de Schijf van Vijf. Tevens: schap de onnodige tussendoortjes en gebruik een app om je voeding bij te houden. Op Jasperalblas.nl kun je eenvoudig voedzame en gezonde gerechten zoeken.
Dagelijks bewegen
Tijd om in actie te komen! Op die manier wordt afvallen pas echt leuk en beperkt je het jojo-effect. Start met een dagelijkse wandeling of workout van een uur. Bewegen kan op allerlei fronten: gebruik altijd de trap en zet je auto niet naast de deur. Je kunt je ook aanmelden bij een fitnesscentra. Zodra je bezig bent met krachttraining of cardio wordt er meer vet verbrand en kom je in rap tempo op gewicht.

Vlug gewicht verliezen met een voedingsplan?

Verlies tot wel 15 kilo in 2 maanden

Diëten vergelijken

Tips en antwoorden voor afslanken in Dordrecht

Kan ik ook afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Dordrecht afvallen zonder dieet of speciale afslankmethode. Hierbij gaat het om ongezonde gewoontes doorbreken. Dit kunnen we samenvatten tot minder Kcal binnen krijgen, eten naar de Schijf van Vijf en meer en vaker van bewegen. Dankzij deze kleine stapjes kun je op lange termijn je streefgewicht behalen. De volgende adviezen dragen ook bij: vermijd snelle koolhydraten, drink zoveel mogelijk water, gebruik kleinere borden en parkeer de auto wat verder weg. Daardoor creëer je een duurzame leefstijl voor een langere periode.

Wat is het beste dieet?
Er is niet 1 methode dat voor iedereen het beste resultaat heeft. Voedselzandloper, Detoxen, Pioppi of Weight Watchers, Paleo, Mediterrane dieet: welk dieet effectief is voor jou hangt af van meerdere factoren zoals jouw huidige gewoontes, jouw lange termijn doelen en huidig eetpatroon. De beste resultaten haal je met een individueel voedingspatroon waardoor je gaat afvallen zonder dat je tekort hebt aan bepaalde voedingsstoffen.

Heeft een crashdieet ook minpunten?
10 kg of meer verliezen door het gebruik van zo’n crashdieet komt veel voor, maar is wel gevaarlijk. Bij dergelijke methodes is de energie-inname die je nuttigt veel te laag. Het resultaat is soms verbluffende, van vaak wel 3 kg in slechts 7 dagen. De nadelen zijn: weinig tot geen energie, verlies van spiermassa, en het kan moeilijk zijn om het gewicht te behouden. Geen optie voor de lange termijn dus.

Wat krijg ik vergoed als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 3300, 3301, 3311, 3312, 3313, 3314, 3315, 3316, 3317, 3318, 3319, 3328, 3329 valt deels binnen de basispolis van een zorgverzekering als die van Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het huidige beleid: 180 minuten behandeling per jaar. Meestal gaat het om 4 – 6 afspraken. Belangrijk: hiervoor betaal je wel eerst je wettelijke eigen risico. Behalve bij de zogenaamde ketenzorg als diabetes of COPD. Ook kids worden zonder kosten verder geholpen.

Hoe werkt snel afvallen precies?
Afvallen op een gezonde manier kost nu eenmaal tijd. Als je uitgaat van negatieve calorie balans van 500 Kcal. Dan val je max. 0,5 kg in een week af af. Dat maakt gemiddeld 2 kilo op maandbasis. Soms gaat het iets sneller in het begin. Ga je de energie inname verlagen? Dan loop je serieuze gezondheidsrisico’s. Je sportprestaties worden minder en je lichaam gaat met name spieren afbreken (en dus geen vet). Kies dus voor een verantwoorde afslank strategie. Mogelijk in samenwerking met een coach in Binnenstad, Noordflank, Oud Krispijn, Nieuw-krispijn, Het Reeland, Staart, Wielwijk, Crabbehof/Zuidhoven, Sterrenburg, Dubbeldam, Stadspolders, Industriegebied West, Verspreide bebouwing.