Keto revolutie
  • Keto revolutie
  • Tijdelijk van €97 voor slechts €37. Beste dieet van 2020 volgens onze deskundigen.
Afslank receptenbijbel
  • Afslank receptenbijbel
  • Direct starten met verantwoord koken en een gezonde leefstijl. Simpel en goedkoop afslanken.
50 dagen koolhydraatarm dieet
  • Koolhydraatarm dieet
  • Een voordelig 50-dagen dieet. Ontvang alles wat je nodig hebt voor een gezond en fit lichaam!
trainingsprogramma voor mannen
  • Training mannen
  • Trainingsprogramma gericht op mannen. Werk aan spieren, mindset en je gezondheid!
trainingsprogramma voor vrouwen
  • Training vrouwen
  • Succesvol product voor vrouwen. Strakke buik, meer spieren en een gezond lichaam.

Afvallen in Boxtel

Op korte termijn maar ook gezond afvallen in Boxtel? Veel mensen kampen met een overgewicht. Hoe kan ik beginnen met afvallen? Tegenwoordig moet je kiezen uit talloze mogelijkheden. Voorbeelden zijn het “Scopinaro ingreep” maar ook het “Snelle fatburner dieet”. Het risicovolle daarvan is dat dit geen duurzaam effect heeft. Wil jij echt een nieuwe leefstijl creëren? Verbeter dan je leefstijl van dit moment. Uiteindelijk zul je ongezonde gewoontes moeten afleveren. Focus op de schijf van vijf, vermijd frisdrank en vruchtensap, vermijd andere snelle koolhydraten, lekker veel groenten eten en zorgen dat je ong. een uur per dag in beweging bent om maar een paar voorbeelden te noemen. De diëtist in Boxtel levert daarvoor ondersteuning. Hieronder verzamel je nuttige informatie over voedingsconsulenten, gezond eten, de verschillende methodes om af te vallen of sportscholen.

  • Je kunt kiezen uit ontzettend veel diëten om jouw streefgewicht te realiseren
  • Het “Dieetpleisters” of het “No Diet dieet” zijn bijvoorbeeld erg populair
  • Vergeet niet dat er vaak sprake is van een jojo-effect
  • Een speciale afvalcoach in Boxtel kan tips en adviezen geven over een meer duurzame & gezonde leefstijl
  • Essentieel is de energiebalans: verbruik meer energie dan dat je lichaam nodig heeft
Programma USP Prijs Beoordeling Informatie
keto dieet Beste keuze 2020.
Snel resultaat.
€37
Normaal €97
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€27
Normaal €69
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €69
Bekijken
Training mannen Mannen training.
Max. spiertraining.
€67
Normaal €292
Bekijken
Training vrouwen Vrouwen training.
Sterker lichaam.
€67
Normaal €292
Bekijken
ProvincieNoord-Brabant
GemeenteBoxtel
Postcode5281
% overgewicht50%
% obesitas15%
Lokale diëtistenpraktijkSp Diëtist En Leefstijlcoach
Fitnesscentrum in de omgevingTiga Health & Beauty Boxtel

Diëtist in Boxtel bezoeken

Steeds meer inwoners van Boxtel voldoen niet aan BMI-normen. 50% heeft een (matig) overgewicht en 15% worstelt zelfs met obesitas. Een ongezond gewicht is doorgaans het effect van simpelweg te weinig kennis. In de supermarkt is er zoveel te koop, wat is nu goed of slecht voor mij? Een gekwalificeerd diëtistenpraktijk in Boxtel kijkt samen met jou naar jouw voedingspatroon. In het vervolgtraject wordt er een plan gemaakt wat betreft jouw eet- en leefstijl. De voedingsdeskundige is ook geschikt als je advies nodig hebt rondom medische zaken als hart- en vaatziektes of diabetes.

  • De diëtist helpt je om op een duurzame en gezonde manier af te slanken
  • Via de zorgverzekering krijg je een vergoeding voor 4-6 consulten (3 uur) dieetadvisering (op jaarbasis)
  • Er zijn ook alternatieve mogelijkheden als acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Boxtel september 2021
Wil je advies van een betrouwbare gezondheidspraktijk in jouw stad? Verderop zoek je een lokaal centrum voor gewichtsbeheersing of leefstijlcoach uit de gemeente Boxtel. Je wilt natuurlijk dat je geadviseerd wordt door een vakkundig persoon. We onderscheiden verschillende afvalcoaches en alternatieve werkwijzen. Op de titel diëtist rust wettelijke bescherming. De volgende termen zul je ook regelmatig tegenkomen als je zoekt naar een afvalhulp:

  • Gewichtsconsulent: adviseert mensen met een gezond eet- en leefpatroon
  • Voedingsdeskundige: dikwijls een adviserende rol binnen organisaties of scholen
  • Voedingstherapeut: kijkt vooral ook naar kwaliteit van voedsel
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: helpt mensen die gezond willen afvallen
NaamAdresPostcodePlaats
Sp Diëtist En LeefstijlcoachMijlstraat 1215281 RLBoxtel
Diëtistenpraktijk Samen SterkKoppel 1 a5281 ANBoxtel
Zorgexpertisehuis LiduinaLiduinahof 355281 ADBoxtel
Bekijk ook het overzicht met alle diëtisten van Nederland.
afvallen-diëtist-boxtel-5281

Cijfers over beweging en gezondheid in Boxtel

In regio Boxtel heeft 50% last van overgewicht en 15% een BMI van 30 of hoger (obesitas). 79% heeft geen klachten over de eigen gezondheid. 56% voldoet aan de beweegrichtlijnen (minstens 150 minuten per week bijv, fietsen of wandelen). 54% is actief met een sport. 37,9% heeft een fiets die hij/zij gebruikt bij stukjes tot 7,5 kilometer. Tenslotte zien we dat 24% rookt en 11% is een forse alcohol-gebruiker (7% wordt gekenmerkt als overmatige drinker). 38% van de inwoners drinkt volgens de richtlijn (bron: Gezondheidsmonitor).

Lijst met populaire diëten in Boxtel

De meeste mensen die wat kilo’s willen kwijtraken maken de keuze voor een dieet. Met zo’n afslankprogramma kun je moeiteloos afvallen. Welk dieet is geschikt voor mij? Dit is afhankelijk van je thuissituatie, voedingsvoorkeuren en jouw wensen en behoeften. De afvalprogramma’s worden ingedeeld in 5 groepen:

  1. Caloriearm dieet: hoeveelheid verbruikte calorieën beperkt tot bijv. maximaal 1500 per dag
  2. Koolhydraatarm dieet: eten van producten met veel koolhydraten wordt beperkt
  3. Eiwitdieet: focus op eiwitten, en minder koolhydraten en vetten
  4. Vetarm/vetvrij dieet: heel kritisch letten op je dagelijkse vetinname
  5. Medisch dieet: focus op medische noodzaak, minder op uiterlijke resultaten (o.a. Glutenvrij dieet)

Advies bij het kiezen van een methode
Een voedingsschema op maat vinden, en dit doorzetten tot een lifestyle is soms best pittig. Hieronder check je een paar suggesties:

  • Begin nooit zomaar met een crashdieet. Je raakt vooral vocht en spieren kwijt
  • Het maakt niet uit als je een keer de mist in gaat, dan is het ook makkelijker vol te houden
  • Begin te noteren wat je allemaal eet, dan weet je altijd wat je hebt genuttigd
  • Ga aan de slag met sporten, je zult merken dat de kilo’s er sneller afgaan
  • Begin samen met iemand anders met bijvoorbeeld New Fysic of Herbalife

Overzicht met diëten in Boxtel

DieetAfvalplanTarievenBeschrijving
South BeachMinimale vettenVanaf €16Vertrouwen op de goede koolhydraten & vetten
AtkinsBeperkte koolhydratenVanaf €71p/maandLagere bloeddruk en afvallen
Weight WatchersWeinig calorieënVanaf €15 p/maandGeen zorgen wat je gaat eten
Cambridge 1 op 1Weinig calorieënVanaf €64 p/maandSamen met jouw coach
KetogeenBeperkte koolhydratenVanaf €32Focus op eiwit en vetten
PaleoGemakkelijkVanaf €34wild, vis, fruit, planten, knollen, noten
MediterraneOverigeVanaf €34Traditioneel eten uit o.a. Spanje
DashBloeddruk focusVanaf €48Tegen een hoge bloeddruk
DukanMinimale koolhydratenVanaf €13Al meer dan 20 jaar succesvol
ModifastBalansVanaf €76 p/maandEigen lijn met afslankproducten

Op een gezonde manier afvallen

In snel tempo afvallen en een nieuwe leefstijl aanleren

Dichtstbijzijnde sportschool

Afvallen draait erom dat je minder calorieën eet dan je op een dag verbrandt. Dit is dus veel meer dan alleen letten op je voeding. Maar iets wat enorm kan helpen is dat je structureel gaat bewegen. Daarvoor kun je naar een van de sportscholen in Boxtel. Vaak moedigen zij je aan voor een combi van cardio en krachttraining. Door te doen aan cardio (bijv. roeien of de airbike) werk je aan de calorieën (verbranding). Maar let op, de krachttraining is essentieel voor het naverbranden: ook na de training blijf je dan energie verbranden. Ook gaat je spiermassa toenemen met krachttraining. Afgezien van de fitness bestaan er verscheidene opties om overtollig vet kwijt te raken:

  • Bootcamp: Een totale workout van 60 minuten, in een groep
  • Slenderen: Vaak ingezet bij klachten als reuma, artritis en artrose
  • Hardlopen: Met een hardloopschema werken aan je conditie
  • Wandelen (powerwalk): Het is belangrijk om dagelijks te wandelen
  • Als groepsles: Body Attack, Grit en Steps

Overzicht fitness in de regio Boxtel

NaamAdresPostcodePlaats
Tiga Health & Beauty BoxtelPrins Bernhardstraat 27A5281 JHBoxtel
thelocalGym Sint-MichielsgestelHoogstraat 30C5271 SWSint Michielsgestel
LACO VughtMaarten Trompstraat 325262 VMVught
Bekijk ook het overzicht met alle sportscholen van Nederland.

Personal trainer Boxtel
Wil je gewicht verliezen met hulp van een personal trainer? De personal training (PT) in Noord-Brabant staat voor 100% aandacht en begeleiding. Hij of zij adviseert tijden de training en stelt met jou een voedingsplan op. Dit gaat je enorm helpen omdat je een work-out op maat krijgt, je nog dieper en verder kunt gaan en dat je direct vragen kunt stellen. De minder leuke kant: een 1-op-1 trainer kost vaak zo’n €45 per 4 weken.

Een gezond gewicht in 5 stappen

  1. Check je BMI

    Stap 1 is het achterhalen van jouw BMI. Dit zegt iets over het risico dat jouw gewicht oplevert. Het advies bij een score van 25 – 30: er moeten een paar kilo’s af. Komt het boven de 30 uit? Dat houdt in dat je te maken hebt met ernstig overgewicht. Het is verstandig om alleen samen met een diëtist af te vallen.

  2. Hoeveel kilo wil je kwijt?

    Ga je een afslankprogramma starten? Bedenk dan waar je naartoe wilt. Dit is belangrijk om gemotiveerd te blijven. Deze doelstelling moet wel haalbaar zijn. Zorg dat de motivatie echt uit jezelf komt. Wat levert het op als ik die 10 KG kwijt raakt? Andere handigheidjes: deel jouw doelstelling met je vrienden of stel een eet- en beweegplan samen bij een voedingscoach in Boxtel

  3. Voeding beperken

    Op gezond gewicht komen is in principe heel eenvoudig: verbrandt meer energie dan er binnenkomt en je zult beetje bij beetje de kilo’s verliezen. Gevolg is dat je minder gaat eten. Bij mannen gaan we uit van 1.800 kilocalorieën p/dag, vrouwen moeten uitgaan van zo’n 1.500 calorieën (Bron: Voedingscentrum, eerlijk over eten). Probeer regelmatig te eten (om te voorkomen dat je gaat snacken), en probeer van elke maaltijd te genieten. Dat kan bijv. door langzaam te eten of kleiner bestek te gebruiken.

  4. Schijf van Vijf

    Niet alleen de volumes, maar ook de voedingsmiddelen die je kiest beïnvloedt jouw gezondheid. Neem geen maaltijden met veel suiker, zout maar ook alcohol en verzadigde vetten. Een nuttige eerste stap is dat je alleen producten kiest uit de Schijf van Vijf. Niet vergeten: vermijd zoveel mogelijk snoep, koek, snacks en kauw goed op je eten. Via Happyhealthy.nl vind je voorbeelden van gezonde recepten.

  5. Start met sporten

    Kom van je bank af! Op die manier zul je meer plezier ervaren en wordt het jojo-effect ingedampt. Voedingscentrum adviseert 60. min per dag beweging. Dat hoeft je niet veel moeite te kosten: koop een stappenteller en ga eens in huis klussen. Je kunt je ook aanmelden bij een regionale sportschool. Door een crosstrainer of halters ga je sneller calorieën verbranden en vliegen de kilo’s er veel sneller af.

Rap gewicht verliezen met een dieet?

Tot wel 20 kilo in 3 maanden

Alles wat jij moet weten over afslanken in Boxtel

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Boxtel afvallen zonder gebruik te maken van een dieet. Uitgangspunt is gezonde gewoontes inpassen. Dat wil zeggen minder calorieën binnenkrijgen, eten volgens de Schijf van Vijf en natuurlijk meer bewegen. Dankzij deze kleine stapjes kan je uiteindelijk gewichtsverlies realiseren. Enkele voorbeelden: neem voldoende groente en fruit, koop geen chips of chocola, geniet van elke maaltijd en zet je auto verder weg op de parkeerplaats. D.m.v. deze aanpak zul je een gezonde levensstijl creëren dat jij vol gaat houden.

Welk dieet is het beste?
Er bestaat niet 1 eetpatroon waarmee je gegarandeerd de meeste kilo’s verliest. Montignac, Sonja Bakker, Pioppi of Atkins, Paleo, DASH Dieet Plan: welk van deze voedingsplannen het meest efficiënt is hangt af van velerlei zaken als huidige BMI, hoeveel KG je wilt afvallen en eventuele allergieën. Start met een gezond eetpatroon wat bijdraagt aan verlies van gewicht maar waar je ook genoeg eiwit, vitamines en koolhydraten neemt.

Is het verstandig om af te vallen met een crashdieet?
10-15 kilo gewichtsverlies met behulp van een crashdieet is niet ondenkbaar, maar het is doorgaans niet verstandig. Bij dit dieet is het aantal calorieën die men consumeert zorgwekkend laag (500 – 1000 Kcal p/dag). Sommige mensen vallen snel af, met soms wel 5,0 kg in een paar dagen. Grote tegenvallers zijn: een vermoeid gevoel, irritaties, en daarbij kan het jojo-effect snel optreden. Het is dus geen duurzame oplossing!

Wat krijg ik vergoed als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 5280, 5281, 5282, 5283 wordt deels gedekt uit de basiszorgverzekering (voor elke Nederlander, bij alle verzekeringen, dus incl. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Dit gaat op voor 3 keer een consult van een uur. Voor veel mensen zal dat gelijk zijn aan 4 – 6 afspraken. Let op: dit gaat wel van je eigen risico af. Er is een uitzondering: ketenzorg als bijvoorbeeld diabetes, COPD of CVRM. Ook jongeren met overgewicht vallen hier buiten.

Is snel afvallen wel aan te raden?
Verantwoord afvallen is tijdsintensief. Heb jij een voedingsschema met 500 calorietekorten? Dan kun je 500 gram afslanken per 7 dagen. Dat is niet meer dan 2 KG per maand. Soms gaat het iets sneller in het begin. Ga je het lijnen extra stimuleren? Dan loop je serieuze gezondheidsrisico’s. Je hebt een tekort aan voedingsstoffen en je lichaam gaat met name spieren afbreken (en dus geen vet). Ga dus afvallen op een gezond tempo. Dat kan je doen met een deskundige in Boxtel, Lennisheuvel, Liempde.

  • Liempde