Keto revolutie
  • Keto revolutie
  • Tijdelijk van €97 voor slechts €37. Beste dieet van 2020 volgens onze deskundigen.
Afslank receptenbijbel
  • Afslank receptenbijbel
  • Direct starten met verantwoord koken en een gezonde leefstijl. Simpel en goedkoop afslanken.
50 dagen koolhydraatarm dieet
  • Koolhydraatarm dieet
  • Een voordelig 50-dagen dieet. Ontvang alles wat je nodig hebt voor een gezond en fit lichaam!
trainingsprogramma voor mannen
  • Training mannen
  • Trainingsprogramma gericht op mannen. Werk aan spieren, mindset en je gezondheid!
trainingsprogramma voor vrouwen
  • Training vrouwen
  • Succesvol product voor vrouwen. Strakke buik, meer spieren en een gezond lichaam.

Afvallen in Appingedam

Op een duurzame manier gezond afvallen in Appingedam? Veel mensen vinden zichzelf eigenlijk te zwaar. Het is soms lastig om te beginnen. Er bestaan nogal wat mogelijkheden. Je kunt denken aan het “Het Dovemansorendieet” of misschien het “Specifieke Koolhydraten Dieet”. Het minpunt hiervan is dat het vaak geen lange-termijn effect heeft. Ga jij voor een duurzame aanpak voor gewicht verliezen? Kijk dan eens goed naar jouw eet- en beweegpatroon. Doorgaans draait het om stap-voor-stap gewoontes veranderen. Beperkt de ongezonde suikers, meer water drinken, genoeg eiwitten en gezonde vetten / vezels, kook zoveel mogelijk met verse producten en meer naar de sportschool gaan om je een idee te geven. De diëtist in Appingedam biedt hierbij support. Onderstaand lees je handige informatie over gewichtsconsulenten, gezonde voeding, de soorten diëten die er zijn + tips om te bewegen.

  • Vandaag de dag kies je uit diverse diëten die bijdragen aan gewichtsverlies en gezondheid
  • Bijv. het “Slimball” + het “@ease4life” kennen veel aanhangers
  • Bedenk hierbij wel dat volhouden belangrijk is (jojo-effect)
  • Een erkende afvalcoach in Appingedam heeft veel ervaring met het zoeken naar een duurzaam eet- en beweegplan
  • Cruciaal is de energiebalans: meer energie verbruiken in verhouding met wat je eet
Programma USP Prijs Beoordeling Informatie
keto dieet Beste keuze 2020.
Snel resultaat.
€37
Normaal €97
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€27
Normaal €69
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €69
Bekijken
Training mannen Mannen training.
Max. spiertraining.
€67
Normaal €292
Bekijken
Training vrouwen Vrouwen training.
Sterker lichaam.
€67
Normaal €292
Bekijken
ProvincieGroningen
GemeenteAppingedam
Postcode9901
% overgewicht59%
% obesitas25%
Plaatselijke diëtistDietistenpraktijk Groningen
Fitnesscentrum in de omgevingSport je Fit Grijpskerk

Diëtist in Appingedam vergelijken

Aanzienlijk veel mensen Appingedam zijn te zwaar en strijden tegen de kilo’s. 59% heeft te maken met overgewicht en 25% heeft te maken met obesitas (BMI van 30 of hoger). Een overgewicht is te danken aan te veel ongezonde voeding en te weinig beweging. Er is ontzettend veel keuze qua voeding, wat is nu goed of slecht voor mij? Een gediplomeerde diëtistenpraktijk in Appingedam kijkt eerst kritisch nar jouw leefstijl. Verder stellen jullie samen een plan op met betrekking tot gezonde voeding en sporten. Je kunt ook een afspraak maken bij de voedingsdeskundige als je geïnformeerd wilt worden rondom klachten als een hoge bloeddruk of diabetes.

  • De diëtist helpt je om jouw energie-inname op een goede manier te beperken
  • Op basis van de basis zorgverzekering heb je altijd recht op 3 uur dieetadvisering per kalenderjaar
  • Andere opties: hypnotherapeut (hypnose) of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Appingedam augustus 2021
Op zoek naar een erkende gezondheidspraktijk in je woonplaats? In de bijgaande tabel zoek je een erkend centrum voor gewichtsbeheersing of gewichtsconsulent uit de gemeente Appingedam. Je wilt natuurlijk dat je zo goed mogelijk geholpen wordt. Er zijn verschillende afvalcoaches en alternatieve werkwijzen. Op de titel diëtist rust wettelijke bescherming. Alternatieve functienamen van een afvalhulp die doorgaans langskomen zijn:

  • Gewichtsconsulent: focus op hulp bij afvallen, behandelt geen medische klachten
  • Voedingsdeskundige: adviseren vaak bedrijven of scholen rondom voeding
  • Voedingstherapeut: gaat uit van het zelfhelende vermogen van het lichaam
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: helpt mensen die gezond willen afvallen
NaamAdresPostcodePlaats
Dietistenpraktijk GroningenHaven 49891 BAEzinge
Bureau AutlifeGroningerstreek 349871 PGStroobos
Dietistenpraktijk KuipersWeegbree 39861 ESGrootegast
Bekijk ook het overzicht met alle diëtisten van Nederland.
afvallen-diëtist-appingedam-9901

Informatie over gezondheid in gewicht in Appingedam

In regio Appingedam heeft 59% in meer of mindere mate overgewicht en 25% ervaart obesitas. 68% heeft een positieve gezondheidsbeleving. 45% haalt de normen voor sport en bewegen (ten minste 2,5 uur per week lichte sporten als fietsen of wandelen). 37% sport structureel elke week. 36,4% is wekelijks aan het fietsen bij afstanden van max. 7,5 kilometer. Punt van zorgen is dat 25% wekelijks rookt en 7% is een zware alcohol-drinker (4% heeft het stempel overmatige drinker). 45% is geen drinker (bron: Gezondheidsmonitor).

Overzicht met populaire diëten in Appingedam

Het merendeel van de mensen die de nodige kilo’s willen verliezen kiezen voor een dieet. Met behulp van een afslankprogramma kan je jouw streefgewicht behalen. Voor welk dieet moet ik gaan? Dit ligt aan je huidige gewicht, voedselvoorkeuren en doelstelling. Alle dieetmethodes zijn onder te verdelen in 5 groepen:

  1. Caloriearm dieet: calorieën uit koolhydraten, uit vetten en uit eiwitten verminderen
  2. Koolhydraatarm dieet: stabiliseert o.a. de bloedsuikerspiegel
  3. Eiwitdieet: veel eiwitrijk eten en weinig koolhydraten + veel goede vetten
  4. Vetvrij/vetarm dieet: Vermijd de voedingsmiddelen die rijk zijn aan vet en weinig vezels bevatten
  5. Medisch dieet: een specifiek dieet tegen bijvoorbeeld darmklachten of infecties (o.a. Hypoglycemie dieet)

Advies bij het kiezen van een methode
Een voedingsvoorschrift opvolgen, en het ook volhouden is niet eenvoudig. Hieronder tref je een aantal handige aanwijzingen:

  • Trap niet in de beloftes van een crashdieet. Het is verre van gezond en je stofwisseling vertraagt
  • Af en toe mag je best even zondigen, je gaat het anders simpelweg niet volhouden
  • Noteer eens een week wat je eet, dan weet je altijd wat je hebt genuttigd
  • Ga elke dag minimaal 20 minuten bewegen, je zult merken dat de kilo’s er sneller afgaan
  • Deel met je vrienden + familie dat je start met bijvoorbeeld New Fysic of Herbalife

Meest gekozen diëten in Appingedam

DieetAfvalplanTarievenKorte info
South BeachFocus op vettenVanaf €34Focus op één ding tegelijkertijd
AtkinsBeperkte koolhydratenVanaf €73p/maandVetreserves verbranden door ketose
Weight WatchersCaloriebeperktVanaf €20 p/maandAfslanken op de lange termijn
Cambridge 1 op 1Minimale calorieënVanaf €55 p/maandAltijd een consulent in de buurt
KetogeenKoolhydraatarmVanaf €43Focus op minder koolhydraten
PaleoEenvoudigVanaf €21Geen bewerkte producten
MediterraneGrieksVanaf €35Peulvruchten, olie en veel vis
DashCalciumrijkVanaf €41Gewicht verliezen én lagere bloeddruk
DukanWeinig koolhydratenVanaf €24Een concreet stappenplan
ModifastEnergiebalansVanaf €83 p/maandCombinatie met supplementen

Afvallen op een gezonde manier

Snel kilo’s verliezen en ontwikkel een gezonde lifestyle

Sportscholen in de buurt

Afslanken gaat erom dat er minder energie ingaat dan eruit gaan. De basis is vaak minder / anders gaat eten. Je behaalt een beter resultaat als je in beweging komt! Waar je dit goed kunt doen is bij een personal trainer of sportschool in Appingedam. Dit is perfect voor de nodige cardio en krachttraining. Dankzij cardio (roeien of rennen) werk je aan de calorieën (verbranding). Let echter op, je moet krachttraining doen wil je de naverbranding versterken: je lichaam verbrandt nog meer energie na de training (afterburning). Als extra voordeel gaat je spiermassa toenemen bij het toepassen van krachttraining. Afgezien van de fitness onderscheiden we allerlei bezigheden om energie te verbranden:

  • Bootcamp: Samen sporten met een gezellige groep mensen
  • Slenderen: Sporten op machines die zelfstandig werken
  • Hardlopen: Even helemaal je hoofd leegmaken en vet verbranden
  • Wandelen (powerwalk): Zit tussen wandelen en hardlopen in
  • Andere opties: Body Pump, Spinning en Essentrics

Populaire fitnesscentra in de regio Appingedam

NaamAdresPostcodePlaats
Sport je Fit GrijpskerkHerestraat 55A9843 AJGrijpskerk
Fysio-Fit ZuidhornIndustrieweg 349804 TGNoordhorn
Health Centre ZuidhornHooiweg 89801 AJZuidhorn
Bekijk ook het overzicht met alle sportscholen van Nederland.

Personal trainer Appingedam
Wil je jouw streefgewicht behalen onder begeleiding van een personal trainer? De personal training (PT) in Groningen richt zich op training, voeding, mindset en herstel. Deze persoon is er voor motivatie en advies en weet wat jij wel en niet mag / moet eten. Het grote voordeel hiervan is dat de coach je een training uitdaging geeft, je nog meer toewijding hebt en dat je de techniek goed onder de knie krijgt. De minder leuke kant: zo’n prive-coach kost al snel €72,5 voor enkele sessies.

Een gezond gewicht in 5 stappen

  1. Check je BMI

    Je BMI berekenen is erg belangrijk. Hoe verhoud jouw lichaamsgewicht zich tot je lengte? Bij een waarde tussen de 25 – 30: probeer af te vallen. Een BMI groter dan 30 duidt op obesitas (ernstig overgewicht). Doorgaans wordt dan aanbevolen om alleen samen met een diëtist af te vallen.

  2. Binnen welke termijn wil jij resultaat?

    Wil je binnenkort starten met een dieet? Maak jouw doelstelling concreet, hoeveel wil je wegen? Anders is het lastig om gemotiveerd te blijven. Stel geen onmogelijke doelen voor jezelf. Het meest duurzaam is een intrinsieke motivatie. Waarom is het belangrijk dat ik 10 kilo kwijt raakt? Wat ook werkt: vraag support bij vrienden en familie of maak een afspraak bij de voedingscoach in Appingedam

  3. Je voeding aanpassen

    Je gewicht verminderen draait in de basis hierom: zorg dat je meer energie verbruikt dan er binnenkomt en de kilo’s zullen er langzaam afgaan. Uitgangspunt is dat je minder gaat eten. Voor mannen geldt max. 1.800 kilocalorieën per dag, bij vrouwen nog iets minder, 1.500 calorieën (Bron: Het Voedingscentrum). Las voldoende eetmomenten op een dag in (zo ga je minder snel snacken), en probeer met aandacht te eten. Gebruik bijv. geen social media tijdens het eten.

  4. Een gezond eetpatroon

    Let niet uitsluitend op de grammen, maar juist ook het type eten heeft gevolgen op de calorie-inname. Wees kritisch als het gaat om voeding met suiker, verzadigde vetten en zout. Een goede basis is als je je focust op de Schijf van Vijf. Advies: probeer direct te minderen met ongezonde snacks en eet kleinere porties. Via o.a. Fit.nl kun je eenvoudig voedzame en gezonde gerechten zoeken.

  5. Dagelijks bewegen

    Het gaat beginnen! Door meer te bewegen kan jij je afvalplan beter volhouden en behaal je sneller jouw doelstelling. Probeer minimaal 60 minuten per dag actief te zijn. Schrik niet, dit is vrij eenvoudig: neem deel aan actieve uitstapjes en ga wat vaker stofzuigen. Wil je het professioneler aanpakken dan is er een lokale sportschool. Door bijv. cardio en/of krachttraining zal je vet sneller gaan verbranden en krijg je meer lol in het afvallen.

Gelijk gewicht verliezen met een voedingsplan?

Tot 5 KG in 2 weken verliezen

Veelgestelde vragen over afslanken in Appingedam

Kan ik op gewicht komen zonder dieet?
Ja, je kunt in Appingedam afvallen zonder gebruik te maken van een dieet. Het belangrijkste is ongezonde gewoontes doorbreken. Probeer uit te gaan van letten op je calorie-inname, gezondere keuzes maken en op structurele basis gaan bewegen. Door deze ontwikkeling kun je op lange termijn een groot aantal kilo’s afvallen. De volgende adviezen dragen ook bij: vermijd snelle koolhydraten, koop geen chips of chocola, eet met aandacht en ga lopend naar een afspraak. Op basis daarvan creëer je een duurzame leefstijl voor een langere periode.

Welk dieet adviseren jullie?
Helaas, er is is niet 1 voedingsplan dat er met kop en schouders bovenuit steekt. Modifast, Oerdieet, FIT Methode of Atkins, Paleo, DASH Dieet Plan: welk afvalprogramma past bij jou wordt bepaald door meerdere variabelen als je huidige gewicht, lange termijn wensen en eventuele allergieën. Uitgangspunt is een duidelijk voedingspatroon waarbij je afvalt maar waarbij je wel de belangrijke voedingsstoffen in acht neemt.

Is het verstandig om af te vallen met een crashdieet?
Veel kilo’s kwijtraken behoort tot de mogelijkheden bij een crashdieet, maar diëtisten raden het steevast af. Bij dit dieet is de hoeveelheid energie die wordt gegeten beneden het minimum. Pluspunt is dat je snel afvalt, van toch wel 3 kilogram in een week. De nadelen zijn: futloosheid, hoofdpijn / misselijkheid, en het kan moeilijk zijn om het gewicht te behouden. Het is dus geen duurzame oplossing!

Vergoed de zorgverzekering een diëtist?
Dieetadvies in 9900, 9901, 9902, 9903 wordt voor een klein deel betaald vanuit de basisverzekering. Dit geldt voor alle verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het huidige beleid: 3 behandeluren per kalenderjaar. Vaak betreft het maximaal 6 afspraken. Kleine lettertjes: het jaarlijkse eigen risico wordt hierop wel in mindering gebracht. Dit is niet het geval als er sprake is van de zogenaamde ketenzorg als COPD of hartfalen. Daarbij vallen kinderen / tieners ook buiten de eigen bijdrage.

Hoe werkt snel afvallen precies?
Afvallen op een verantwoorde manier gaat niet zo snel. Ga je voor een calorietekort van 500 Kcal? Dan val je wekelijks zo’n halve kilo af. Per maand kun je zo’n 2 kilo verliezen. Dit is geen vaststaand feit en kan wisselen per persoon. Wil je nog minder calorieën binnenkrijgen? Dan kleven daar enkele risico’s aan. Je hebt een tekort aan voedingsstoffen en je valt vooral af door spierverlies, en dus niet door vetverlies. Wij geven de voorkeur aan duurzaam afvallen, bijvoorbeeld samen met een voedingsdeskundige in Centrum.