Afvallen in De Kwakel

Zoek jij naar mogelijkheden tot gezond afvallen in De Kwakel? Steeds meer mensen zijn bezig met afslanken. Veel mensen weten niet waar te starten. We onderscheiden veel manieren. Zo kun je aan de slag gaan met het “Precon methode” en natuurlijk ook het “Citroensapvasten”. Een groot minpunt: dat het vaak helpt op korte termijn. Wil jij niet alleen op korte termijn afvallen, maar juist op de lange termijn? Optimaliseer dan je actuele eetpatroon. Doorgaans zul je minder en gezonder moeten gaan eten. Minder suiker en vet, meer water drinken, probeer zoutloos te eten, kook zonder pakjes & zakjes en meer sporten kunnen je daar goed bij helpen. Een diëtist in De Kwakel zal je daarbij kunnen ondersteunen. Op deze webpagina tref jij handige details over gewichtsconsulenten, gezonde voeding, de soorten diëten die er zijn en sporten.

Vandaag de dag kies je uit vele diëten om de nodige kilo’s kwijt te raken
Bijv. het “Dreamline dieet” + het “Oerdieet” zijn bijvoorbeeld erg populair
Bedenk hierbij wel dat volhouden belangrijk is (jojo-effect)
Een bevoegd afvalcoach in De Kwakel biedt ondersteuning bij het zoeken naar een meer duurzame & gezonde leefstijl
Belangrijk is de energiebalans: verbrand meer energie dan dat je lichaam nodig heeft

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Noord-Holland
Gemeente	Uithoorn
Postcode	1424
% overgewicht	50%
% obesitas	16%
Plaatselijke diëtist	Better
Fitness	van Hellemond Sport Naarden

Inhoudsopgave

Diëtist in De Kwakel zoeken

Behoorlijk wat mensen in De Kwakel hebben licht tot zwaar overgewicht. 50% scoort een BMI van >25 (overgewicht) en 16% kampt met obesitas. Te zwaar worden is vaak het resultaat van ongezonde gewoontes die er ingeslopen zijn. Er is ontzettend veel keuze qua voeding, wat is gezond en wat juist niet? Een gediplomeerde diëtistenpraktijk in De Kwakel brengt eerst in kaart jouw huidige voedingspatroon. Tevens wordt er een plan gemaakt ten aanzien van een gezondere leefstijl. Een voedingsdeskundige kan ook bezocht worden als er sprake is van medische klachten als hart- en vaatziektes of diabetes.

De diëtist daagt je uit om jouw energie-inname op een goede manier te beperken
Aan de hand van de basisverzekering heb je altijd recht op 3 uur afvalbegeleiding p/jaar
Je kunt ook afvallen met acupunctuur, virtuele maagband of hypnose

Diëtistenpraktijken De Kwakel april 2024
Wil je advies van een professionele gezondheidspraktijk in jouw stad? In de bijgaande tabel vind je een regionaal centrum voor gewichtsbeheersing of afvalcoach uit de gemeente Uithoorn. Zorg dat je zo goed mogelijk geholpen wordt. Men gebruikt allerlei dieet coaches en specialisaties. De titel “diëtist” is de enige die ook wettelijke bescherming geniet. De volgende termen zul je ook regelmatig tegenkomen als je zoekt naar een afvalhulp:

Gewichtsconsulent: adviseert mensen met een gezond eet- en leefpatroon
Voedingsdeskundige: geen diëtist maar iemand die binnen scholen of bedrijven adviseert
Voedingstherapeut: met gezonde voeding het lichaam in balans brengen
Voedingscoach of leefstijlcoach: geeft advies over alle belangrijke vragen rondom het thema voeding

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Voedingsdeskundigen in deze regio

Andere info over gewicht

Gegevens over beweging en gezondheid in De Kwakel

In regio Uithoorn heeft 50% licht overgewicht en 16% ernstige obesitas. 79% ervaart zijn/haar eigen gezondheid positief. 51% voldoet aan de beweegrichtlijnen van de Gezondheidsraad (dit betekent ten minste 150 minuten matig intensief bewegen). 58% doet wekelijks aan sport. 40,5% is wekelijks aan het fietsen bij een kleine afstand (max. 7,5 kilometer). Tenslotte zien we dat 16% rookt en 9% drinkt veel alcohol, dit is een zware drinker (6% heeft het stempel overmatige drinker). 37% is geen drinker (bron: Gezondheidsmonitor).

Gezonde populaire diëten in De Kwakel

Het merendeel van de mensen die te zwaar zijn proberen het met een dieet. Met zo’n afslankprogramma ga je sneller afvallen. Wat is nu het beste dieet? Dit wordt bepaald door o.a. je huidige gewicht, eetgewoontes en jouw lange termijn doelen. Alle dieetmethodes kun je terugbrengen naar 5 categorieën:

Caloriearm dieet: calorieën uit koolhydraten, uit vetten en uit eiwitten verminderen
Koolhydraatarm dieet: koolhydraatrijke producten als aardappelen, brood, pasta, rijst minderen
Eiwitrijk dieet: eiwitrijke voeding helpt je afvallen en in spiermassa toe te nemen
Vetarm- of vetvrij dieet: doet gewicht verliezen en vermindert risico op hartaandoeningen
Medisch dieet: verbetert je lichamelijke (en/of geestelijke) gezondheid voor een betere levenskwaliteit (o.a. Artritis Dieet)

5 tips bij het kiezen/volgen van een dieet
Een voedingsschema op maat vinden, en dit inpassen in jouw huidige leven is best ingewikkeld. Hierna bieden we wat praktische tips:

Een crashdieet raden wij niet aan. Het is verre van gezond en je stofwisseling vertraagt
Wees niet onrealistisch streng naar jezelf, begin met kleine stapjes
Houd bij wat je eet in een dagboek, dit helpt bij de bewustwording
Ga aan de slag met sporten, je zult merken dat de kilo’s er sneller afgaan
Zoek support tijdens het afvallen met bijv. Herbalife of New Fysic

Meest gekozen diëten in De Kwakel

Dieetnaam	Type	Prijs	Details
South Beach	Weinig vetten	Vanaf €23	Een betaalbaar afslankprogramma
Atkins	Beperkte koolhydraten	Vanaf €64p/maand	Snel resultaat zien
Weight Watchers	Beperkte calorieën	Vanaf €18 p/maand	Je mag in principe alles eten
Cambridge 1 op 1	Weinig calorieën	Vanaf €64 p/maand	Speciale eigen producten
Ketogeen	Koolhydraatarm / medisch	Vanaf €22	Verbrand snel overtollig buikvet
Paleo	Overige	Vanaf €37	Verkleint kans op welvaartsziekte
Mediterrane	Spaans	Vanaf €30	Traditionele voeding uit o.a. Griekenland
Dash	Bloeddruk focus	Vanaf €40	Tegen een hoge bloeddruk
Dukan	Koolhydraatarm	Vanaf €19	Bewerkt voedsel is niet toegestaan
Modifast	Crash	Vanaf €69 p/maand	Modifast ProtiPlus & Intensief

Snel afvallen op jouw manier

Snel kilo’s verliezen dankzij voeding en sporten

TIP: de 5 beste afvalprogramma’s

Sportscholen in de regio

Afslanken betekent dat je een negatieve energiebalans opbouwt. Dit reikt dus verder dan enkel gezonder eten. Maar iets wat enorm kan helpen is dat je in beweging komt! Waar je dit goed kunt doen is bij de sportschool in De Kwakel. Je kunt hier zowel werken aan cardio als krachttraining. Middels cardio (roeimachine/hometrainer) zul je veel calorieën verbranden. Maar let op, onderschat niet het stukje naverbranding dat je hebt bij krachttraining: ook na de training blijf je dan energie verbranden. Bovendien ga je spieren kweken met krachttraining. Los van de fitness vind je velerlei activiteiten om de nodige kilo’s kwijt te raken:

Bootcamp: Buiten sporten werkt stressverlagend
Slenderen: Onbelast bewegen d.m.v. door elektromotoren aangedreven tafels
Hardlopen: Verken je stad tijdens je wekelijkse rentraining
Wandelen (powerwalk): 7 dagen per week, volledig gratis, overal te doen
Groepslessen: Body Balance, Spinning en Brazilian BBB

Lijst met fitnesscentra in de regio De Kwakel

Personal trainer De Kwakel
Wil je afvallen onder begeleiding van een expert? De personal training (PT) in Noord-Holland is perfect als jij een stok achter de deur nodig hebt. Deze persoon motiveert je met de trainingen en heeft veel verstand van voeding. De voordelen zijn dat de coach je een training uitdaging geeft, je geen excuus meer hebt en dat je de oefeningen ook technisch goed uitvoert. Het is wel een kostbare optie: een 1-op-1 trainer kost zo’n €97,5 p/maand.

In 5 stappen een gezond gewicht

Body Mass Index
Jouw BMI moet bekend zijn. Het geeft een indicatie of je ondergewicht, een normaal gewicht of overgewicht hebt. Ligt je BMI score tussen de 25 en 30: je hebt licht overgewicht. Een BMI 30> betekent dat je lijdt aan ernstig overgewicht (obesitas). De meeste mensen proberen dan contact op te nemen met een diëtist.
Welke resultaten wil je halen?
Heb je plannen om af te vallen? Ga niet aan de slag zonder concrete doelstelling. Anders ontbreekt er de focus. Zorg dat je deze doelen wel kunt bereiken. Schrijf ook op waarom je dit wil. In welke zin verandert mijn leven als ik 20 kilo verlies? Wat vaak ook helpt: vertel mensen die je spreekt wat je van plan bent of vraag om tips en adviezen bij een voedingscoach in De Kwakel
Voeding beperken
Op gezond gewicht komen is theoretisch gezien vrij simpel: eet minder calorieën dan je verbrandt en je zult vroeg of laat resultaat zien. Om dit te bereiken moet je letten op je calorie-inname. Probeer als je afvalt uit te gaan van 1.800 kilocalorieën per dag voor mannen, bij vrouwen ligt dit met 1.500 kilocalorieën per dag iets lager (Bron: www.voedingscentrum.nl). Houd ten minste 3 hoofdmaaltijden p/dag aan (anders ga je sneller snacken), en probeer niet te snel gedachteloos te eten. Gebruik bijv. geen social media tijdens het eten.
Gezondere voeding
Let niet uitsluitend op de grammen, maar daarnaast ook de maaltijd zelf heeft invloed op de totale calorie-inname. Probeer te minderen met verzadigde vetten en te veel koolhydraten. Een goede basis is als je uitgaat van de Schijf van Vijf. Probeer dit: beperk ongezonde snacks als snoep en koek en drink voldoende water. Via portalen als Fitenslank.nl vind je voorbeelden van gezonde recepten.
Dagelijkse beweging
Ga lekker sporten! Door te sporten zul je meer plezier ervaren en blijf je beter op gewicht. Ga minimaal elke dag een half uur tot 60 minuten bewegen. Dit kan al heel eenvoudig: negeer de roltrap en loop een rondje op je werk. Natuurlijk kan je ook een bezoek brengen aan een sportfaciliteit. Dankzij krachttraining en cardio zal de vetverbranding geactiveerd worden en ga je nog sneller afvallen.

Direct gewicht verliezen met een voedingsschema?

Tot 5 KG in 2 weken verliezen

Diëten vergelijken

Relevante informatie over afslanken in De Kwakel

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in De Kwakel afvallen zonder dat je een streng dieet volgt. Het belangrijkste is kleine veranderingen doorvoeren. In de basis is dit minder eten binnenkrijgen, gezonde producten kiezen en natuurlijk meer bewegen. Hiermee zul jij zeker weten de kilo’s verliezen die jij nodig acht. De volgende adviezen dragen ook bij: voeg meer eiwit toe aan je maaltijden, koop geen ongezonde snacks, probeer langzaam te kauwen en neem deel aan actieve uitstapjes. Op die manier ga je jezelf een duurzame leefstijl aanleren dat jij vol gaat houden.

Wat is het beste dieet?
Er is niet 1 methode dat altijd de beste resultaten geeft. Modifast, Oerdieet, Keto dieet of South Beach, Cambridge, DASH Dieet Plan: welk van deze methodes effectief is voor jou kun je bekijken a.d.h.v. verschillende aspecten zoals jouw situatie, doelstelling en algehele gezondheid. De focus moet liggen op een persoonlijk eetschema waardoor je gaat afvallen maar ook de nodige vitamines, mineralen en vezels binnenkrijgt.

Kleven er nadelen aan een crashdieet?
10 kg of meer afslanken is zeker realistisch voor veel mensen met een crashdieet, maar het is meestal niet verantwoord. Bij een crashdieet is de hoeveelheid energie die jij binnenkrijgt zorgwekkend laag (500 – 1000 Kcal p/dag). De kilo’s vliegen er soms vanaf, van vaak wel 3,5 kilogram in minder dan een week. De minpunten zijn: algehele vermoeidheid, draaierigheid, en het welbekende jojo-effect. Binnen mum van tijd ben je weer op het oude gewicht.

Krijg ik een vergoeding van de zorgverzekering voor de diëtist?
Dieetadvies in 1424 wordt voor een klein deel betaald vanuit de basisverzekering. Dit geldt voor alle verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het huidige beleid: 3 uur per jaar (per kalenderjaar). In de regel betreft het 3 of 4 meetings. Niet vergeten: hiervoor betaal je wel eerst je wettelijke eigen risico. Dat is anders bij de zogenaamde ketenzorg als COPD of hartfalen. Daarbij vallen kinderen / tieners ook buiten de eigen bijdrage.

Hoe werkt snel afvallen precies?
Afslanken op de lange termijn is tijdsintensief. Als je uitgaat van negatieve calorie balans van 500 Kcal. Dan mag je rekenen op +/- een halve kilo gewichtsverlies per week. Dat maakt gemiddeld 2 kilo op maandbasis. Er zijn natuurlijk uitzonderingen. Wil jij het afslankproces versnellen? Dan kleven daar enkele risico’s aan. Je krijgt een gebrek aan vezels, vitamines en mineralen en er is een daling van de spiermassa. Je kunt dus beter op een rustig tempo afvallen, bijvoorbeeld met een ervaren voedingscoach in Dorpscentrum, Thamerdal, Zijdelwaard, Legmeer, Langs de Vuurlinie, Veilinggebied, Meerwijk, Bedrijventerrein, Meerwijk, Glastuinbouwgebied, Veenweidegebied.