Afvallen in Odiliapeel

Zoek jij naar mogelijkheden tot gezond afvallen in Odiliapeel? Veel mensen proberen overtollige kilo’s te verliezen. Maar hoe werkt dat eigenlijk? Je kunt kiezen uit veel afslankprogramma’s. Denk dan aan het “Vegetarisch Dieet” of juist het “Optimelisme dieet”. Een groot minpunt: dat dit geen duurzaam effect heeft. Ga je gelijk van start met gewicht verliezen voor een lange periode? Duurzaam afvallen zit ‘m vaak veel meer in je actuele eetpatroon. Uiteindelijk zul je minder en gezonder moeten gaan eten. Minder snacken, minimaal 2 liter water, focus op eiwit- en vezelrijke voeding, genoeg groenten en fruit eten en de fitness bezoeken om je een idee te geven. Een diëtist in Odiliapeel kan een uitkomst bieden. Op deze informatieve pagina doorzoek je bruikbare informatie over gewichtsconsulentes, wat nu gezonde voeding is, de meest bekende afvalprogramma’s of training.

Vandaag de dag kies je uit verschillende diëten om de nodige kilo’s kwijt te raken
Het “BCM dieet” + het “Shangri la dieet” kom je in Nederland veel tegen
Het minpunt hiervan is dat volhouden belangrijk is (jojo-effect)
De afvalcoach in Odiliapeel biedt veel ondersteuning bij een nieuwe leefstijl en eetpatroon
Essentieel is de energiebalans: zorg dat je meer energie verbruikt dan wat er binnenkomt

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Noord-Brabant
Gemeente	Uden
Postcode	5409
% overgewicht	49%
% obesitas	10%
Diëtist in de buurt	Diëtistenpraktijk Maartje
Fitnesscentrum	Basic-Fit Uden Vluchtoord

Inhoudsopgave

Diëtist in Odiliapeel vergelijken

Behoorlijk wat mensen in Odiliapeel zijn simpelweg te dik. 49% heeft overgewicht en 10% zelfs obesitas. Te zwaar zijn komt dikwijls door een gebrek aan kennis. Je kunt qua voeding veel variëren, maar wat is nu gezond en wat moet je laten staan? Een erkende diëtistenpraktijk in Odiliapeel kijkt eerst kritisch nar jouw voedingsgedrag. Op basis daarvan krijg je een persoonlijk advies aangaande eten en sporten. De voedingsdeskundige is ook geschikt in het geval er meer medische oorzaken zijn zoals allergieën of diabetes.

De diëtist helpt je om om gezonder te leven en meer te genieten
Aan de hand van de basisverzekering mag je gebruik maken van 3 uur dieetadvisering (op jaarbasis)
Je kunt ook afvallen met acupunctuur, virtuele maagband of hypnose

Diëtistenpraktijken Odiliapeel april 2024
Zoek je naar een professionele gezondheidspraktijk in de regio? Hieronder tref je de adresgegevens van een lokaal centrum voor gewichtsbeheersing of leefstijlcoach uit de gemeente Uden. Je wilt natuurlijk dat je betrouwbare informatie en advies krijgt. Er zijn allerlei functienamen en focusgebieden. Diëtist is wettelijk beschermd. Andere benamingen voor een afvalhulp zijn onder andere:

Gewichtsconsulent: gespecialiseerd in adviseren van gezonde mensen met overgewicht
Voedingsdeskundige: veel kennis van verschillende voedingsstoffen als eiwitten en koolhydraten
Voedingstherapeut: streeft naar een natuurlijke balans van het lichaam
Voedingscoach of leefstijlcoach: vanuit een coachingsrol hulp bij een fittere en gezondere leefstijl

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Diëtisten in de buurt

Thema’s over gewicht verliezen

Gezondheidscijfers in Odiliapeel

In regio Uden heeft 49% te maken met overgewicht, en 10% ernstige obesitas. 76% zegt zijn/haar eigen gezondheid als (zeer) goed te ervaren. 52% beweegt volgens de norm van de gezondheidsraad (ten minste 2,5 uur per week lichte sporten als fietsen of wandelen). 54% is een “wekelijkse sporter”. 27,8% gebruikt maandelijks de fiets bij stukjes van niet langer dan 7,5 kilometer. Verder valt op dat 17% een roker is en 8% drinkt wekelijks alcohol (6% heeft het stempel overmatige drinker). 35% drinkt niet of max. 1 glas per dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Overzicht met populaire diëten in Odiliapeel

Ontzettend veel mensen die kilo’s willen kwijtraken kiezen voor een dieet. Door een speciaal afslankprogramma kan je jouw streefgewicht behalen. Welk dieet kan ik het beste kiezen? Dat heeft alles te maken met je thuissituatie, eetvoorkeur en jouw lange termijn doelen. De diëten worden ingedeeld in 5 groepen:

Caloriearm dieet: gericht op het minimaliseren van calorieën
Koolhydraatarm dieet: minimale hoeveelheid koolhydraten (bijv. aardappelen en pasta) eten
Eiwitdieet: eet veel proteïnen / eiwitrijke voeding voor meer energie en fitheid
Vetvrij- of vetarm dieet: kan het goede HDL-cholesterolgehalte gedurende een periode verlagen
Medisch dieet: verbetert je lichamelijke (en/of geestelijke) gezondheid voor een betere levenskwaliteit (o.a. Makers dieet)

Advies bij het kiezen van een methode
Een nieuw eetpatroon aanleren en dit inpassen in jouw huidige leven is zeker niet eenvoudig. Hierbij tref je een aantal voorzetjes:

Trap niet in de beloftes van een crashdieet. Dit werkt vaak maar een paar weken
Het maakt niet uit als je een keer de mist in gaat, het begin is de lastigste periode
Houd in een App bij wat je eet, dan zie je pas écht wat er binnenkomt op een dag
Ga elke dag minimaal 20 minuten bewegen, net zo belangrijk als gezond eten
Begin samen met iemand anders met bijvoorbeeld New Fysic of Herbalife

Populaire diëten in Odiliapeel

Dieet	Afvalplan	Prijs	Hoe werkt het?
South Beach	Minimale vetten	Vanaf €31	Een van de goedkopere diëten
Atkins	Weinig koolhydraten	Vanaf €76p/maand	Volop inspiratie voor recepten
Weight Watchers	Minimale calorieën	Vanaf €21 p/maand	Geen zorgen wat je gaat eten
Cambridge 1 op 1	Beperkte calorieën	Vanaf €64 p/maand	Zeer gebruiksvriendelijk
Ketogeen	Medisch	Vanaf €28	Kan je insuline helpen verlagen
Paleo	Uniek	Vanaf €35	wild, vis, fruit, planten, knollen, noten
Mediterrane	Overige	Vanaf €21	Gezonde voeding met olijfolie en wijn
Dash	Magnesiumrijk	Vanaf €49	Laag in vetten en suikers
Dukan	Koolhydraatarm	Vanaf €19	Heel snel resultaat bereiken
Modifast	Crash	Vanaf €86 p/maand	Modifast weekschema’s zijn superhandig

Snel en duurzaam afslanken

Snel resultaat zien zonder een jojo-effect

TIP: de 5 beste afvalprogramma’s

Sportscholen in de regio

Afslanken betekent dat je minder energie tot je neemt dan je verbruikt. Dit houdt niet op bij alleen gezonder eten. Maar iets wat enorm kan helpen is dat je ook in beweging komt. Geknipt hiervoor is een sportschool in Odiliapeel. Daar tref je alle gemakken rondom cardio en krachttraining. Met cardio (bijv. roeien of de airbike) werk je aan de calorieën (verbranding). Maar let op, krachttraining is noodzakelijk voor de naverbranding: Dit zijn de calorieën dat je verbrand als je niet sport. Daarnaast groeien je spieren tijdens de krachttrainingen. Los van de fitness onderscheiden we allerlei voorbeelden om in beweging te komen:

Bootcamp: In een leuke vorm je conditie en/of kracht versterken
Slenderen: Een soepeler en sterker lichaam
Hardlopen: Het maakt je gelukkig, en je valt er van af
Wandelen (powerwalk): Probeer de wandelingen elke dag vol te houden
Groepslessen: Body Pump, Freedom Strength en Steps

Tabel met fitness in de regio Odiliapeel

Personal trainer Odiliapeel
Wil je jouw streefgewicht behalen samen met een personal trainer? De personal training (PT) in Noord-Brabant is de meest effectieve trainingsvorm. Hij of zij zal je overal bij ondersteunen en zorgt dat jij ook de juiste voeding binnenkrijgt. Het grootste gemak zit ‘m erin dat je alle spiergroepen aanpakt, je optimaal wordt gemotiveerd en dat je alles technisch gezien ook goed doet. Het is wel een kostbare optie: een persoonlijke trainer kost je al snel €70 op maandbasis.

Duurzaam afvallen in 5 stappen

Start met je BMI
Stap 1 is het achterhalen van jouw BMI. Het geeft een schatting van het gezondheidsrisico van je lichaamsgewicht. Een BMI van 25 – 30 betekent overgewicht: je moet gaan afvallen. Een BMI groter dan 30 betekent dat je lijdt aan ernstig overgewicht (obesitas). Het wordt aanbevolen om contact op te nemen met een diëtist.
Binnen welke termijn wil jij resultaat?
Wil je binnenkort starten met een dieet? Dan moet je een doel stellen. Zo is het duidelijk wat je wilt gaan doen. Weest niet te streng, en wees realistisch. Stel ook de waarom-vraag. Wat is écht de reden dat ik 15 kilogram wil verliezen? Overige tips: vraag support bij vrienden en familie en ga eens langs bij een voedingscoach in Odiliapeel
Voeding beperken
Je gewicht verminderen draait in de basis hierom: zorg dat je minder energie binnenkrijgt dan je verbruikt en je gaat stapje voor stapje afvallen. Je gaat dus structureel wat minder eten. Mannen die willen afvallen moeten zich beperken tot 1.800 kilocalorieën per dag, en voor vrouwen max 1.500 kilocalorieën (Bron: Voedingscentrum). Probeer regelmatig te eten (anders compenseer je met snacks), en probeer met aandacht te eten. Bijvoorbeeld door langzaam te kauwen.
Gezonder eten
Niet alleen de kwantiteit, maar ook welke producten je neemt draagt bij aan jouw gewicht. Let heel goed op met verzadigde vetten en te veel koolhydraten. Een belangrijke eerste stap is dat je zovaak mogelijk producten uit de Schijf van Vijf kiest. Let op: probeer direct te minderen met ongezonde snacks en en drink 2 liter water per dag. Via portalen als brendakookt.nl staan duizenden gezonde gerechten.
Meer bewegen
Ga lekker sporten! Zodoende blijf je gemotiveerd en ga je sneller afvallen. Start met een dagelijkse wandeling of workout van een uur. Dit kan al heel eenvoudig: neem deel aan actieve uitstapjes en doe zoveel mogelijk klusjes zelf. Een andere goede optie is een sportfaciliteit. Door de loopband of gewichten zal de vetverbranding geactiveerd worden en kom je in rap tempo op gewicht.

Gelijk gewicht verliezen met een dieetplan?

Eenvoudig 5 kilo in 10 weken

Diëten vergelijken

Actuele thema’s over afslanken in Odiliapeel

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Odiliapeel afvallen zonder dieet of speciale afslankmethode. Waar het om draait is ongezonde gewoontes doorbreken. Onthoud altijd de volgende aspecten:minder kilocalorieën, meer gezonde producten (schijf van vijf) en natuurlijk meer bewegen. Daardoor kan je uiteindelijk een duurzame gezonde leefstijl aanleren. Extra inzicht: neem voldoende groente en fruit, neem water i.p.v. frisdrank, eet niet zonder na te denken en neem de benenwagen naar de winkel. Daardoor ga je jezelf een duurzame leefstijl aanleren dat jij vol gaat houden.

Welk dieet adviseren jullie?
Er bestaat niet 1 programma dat garantie geeft op de beste resultaten. Modifast, Sonja Bakker, FIT Methode of Weight Watchers, Paleo, Dukan Dieet: welk programma effectief is voor jou hangt af van verschillende feiten als je uitgangssituatie (BMI), ambities en voedingsvoorkeuren. Start met een individueel voedingsschema wat zorgt voor gewichtsverlies maar ook de nodige vitamines, mineralen en vezels binnenkrijgt.

Kleven er nadelen aan een crashdieet?
5 of 10 kilo afvallen behoort tot de mogelijkheden bij een crashdieet, maar is wel gevaarlijk. Bij zo’n afslankprogramma is de calorie-inname die wordt gegeten soms maar 500 kcal per dag. Het voordeel is dat je snel afvalt, van toch wel 3 kilogram in een paar dagen. Er zijn veel nadelen zoals heel veel trek tijdens het dieet, hoofdpijn / misselijkheid, en geen blijvende verandering in de leefstijl. Het werkt dus alleen op korte termijn.

Krijg ik een vergoeding als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 5409 hoef je niet helemaal zelf te betalen, het wordt deels gedekt door o.a. de Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé basisverzekering. Je krijgt een vergoeding voor 3 keer een consult van een uur. Bij de meeste praktijken betreft het 3 of 4 meetings. Advies: dit gaat wel van je eigen risico af. Er is een uitzondering: de zogenaamde ketenzorg als diabetes type 2, CVRM (hart- en vaatziekten) of COPD (longziekte). Ook kinderen met obesitas worden gratis geholpen.

Kun jij snel afvallen op een gezonde manier?
Duurzaam afvallen kost veel tijd. Eet jij dagelijks net iets minder dan zou moeten (+/- 500 Kcal)? Dan val je grofweg een halve kilo per week af. Per maand kun je zo’n 2 kilo verliezen. In het begin gaat het soms sneller. Wil je het proces versnellen? Dan loop je serieuze gezondheidsrisico’s. Je krijgt een gebrek aan vezels, vitamines en mineralen en je lichaam gaat met name spieren afbreken (en dus geen vet). Wij geven de voorkeur aan duurzaam afvallen, bijvoorbeeld samen met een voedingsdeskundige in Uden, Volkel, Odiliapeel.