Keto revolutie
  • Keto revolutie
  • Tijdelijk van €97 voor slechts €37. Beste dieet van 2020 volgens onze deskundigen.
Afslank receptenbijbel
  • Afslank receptenbijbel
  • Direct starten met verantwoord koken en een gezonde leefstijl. Simpel en goedkoop afslanken.
50 dagen koolhydraatarm dieet
  • Koolhydraatarm dieet
  • Een voordelig 50-dagen dieet. Ontvang alles wat je nodig hebt voor een gezond en fit lichaam!
trainingsprogramma voor mannen
  • Training mannen
  • Trainingsprogramma gericht op mannen. Werk aan spieren, mindset en je gezondheid!
trainingsprogramma voor vrouwen
  • Training vrouwen
  • Succesvol product voor vrouwen. Strakke buik, meer spieren en een gezond lichaam.

Afvallen in Teeffelen

Zo snel mogelijk gezond afvallen in Teeffelen? Een groot deel van de mensen vinden zichzelf eigenlijk te zwaar. Hoe vlieg ik zoiets aan? Tegenwoordig moet je kiezen uit talloze methodes. Je kunt denken aan het “Low Cal Low Carb Methode” en niet te vergeten het “Waistline programma”. Het risicovolle daarvan is dat het vaak helpt op korte termijn. Ga je gelijk van start met gewicht verliezen voor een lange periode? Dan gaat het veel meer om jouw eetgewoonten en leefstijl. In de regel zul je ongezonde gewoontes moeten afleveren. Probeer minder te snoepen, meer water drinken, probeer zoutloos te eten, genoeg groenten en fruit eten en meer sporten om je een idee te geven. Een diëtist in Teeffelen kan een uitkomst bieden. Op deze website vind je praktische details over voedingsconsulenten, wat nu gezonde voeding is, de meest bekende afvalprogramma’s & tips om te bewegen.

  • Er bestaan flink wat diëten die worden aangeprezen
  • O.a. het “Soepdieet” en het “Steentijddieet” zijn programma’s die je veel hoort
  • Het minpunt hiervan is dat er vaak sprake is van een jojo-effect
  • Een deskundige afvalcoach in Teeffelen heeft veel ervaring met het zoeken naar een fit en vitaal leven
  • Neem de energiebalans in acht: zorg dat je meer energie verbruikt dan dat je lichaam nodig heeft
Programma USP Prijs Beoordeling Informatie
keto dieet Beste keuze 2020.
Snel resultaat.
€37
Normaal €97
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€27
Normaal €69
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €69
Bekijken
Training mannen Mannen training.
Max. spiertraining.
€67
Normaal €292
Bekijken
Training vrouwen Vrouwen training.
Sterker lichaam.
€67
Normaal €292
Bekijken
ProvincieGroningen
GemeenteOss
Postcode5395
% overgewicht53%
% obesitas17%
Lokale diëtistenpraktijkDietistenpraktijk Beleefgezonder
Sportschool in de omgevingSportstudio Share-Fit Nuland

Diëtist in Teeffelen zoeken

Aanzienlijk veel mensen Teeffelen willen flink wat kilo’s kwijtraken. 53% heeft een (matig) overgewicht en 17% zelfs obesitas. Overgewicht is vaak het resultaat van een gebrek aan kennis. Je kunt zoveel verschillende voeding kopen, wat is nu goed of slecht voor mij? Een gediplomeerde diëtistenpraktijk in Teeffelen helpt met het inzichtelijk maken van jouw eet- en leefgewoonten. Op basis daarvan krijg je tips en advies inzake gezonder eten en meer bewegen. Je kunt ook naar een voedingsdeskundige als je kampt met medische problemen als een hoge bloeddruk of diabetes.

  • De diëtist werkt samen met je om op een duurzame en gezonde manier af te slanken
  • Via de basiszorgverzekering krijgt elke Nederlander “gratis” (let op: eigen risico) 3 uur diëtetiek p/jaar
  • Andere methodes zijn o.a. virtuele maagband, hypnose en acupunctuur

Diëtistenpraktijken Teeffelen juli 2022
In contact komen met een persoonlijke gezondheidspraktijk in de regio? In de bijgaande tabel tref je de adresgegevens van een centrum voor gewichtsbeheersing in de buurt of voedingscoach uit de gemeente Oss. Zorg dat je advies krijgt van een professioneel iemand. Er zijn nogal wat dieet coaches en focusgebieden. De titel “diëtist” is de enige die ook wettelijke bescherming geniet. Je kunt ook kiezen voor een ander expertise binnen de afvalhulp:

  • Gewichtsconsulent: adviseert mensen met een gezond eet- en leefpatroon
  • Voedingsdeskundige: vaak werkzaam binnen scholen of bedrijven
  • Voedingstherapeut: vaak achtergrond vanuit de natuurgeneeswijze
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: stelt voedingsplannen op en adviseert een gezonder leefstijl & mindset
NaamAdresPostcodePlaats
Dietistenpraktijk BeleefgezonderKloosterstraat 3 b5391 ABNijland
Dietistenpraktijk BeleefgezonderDorpstraat 625386 ANGeffen
Carlijns VoedingsadviesVlijmdstraat 215386 AGGeffen
Bekijk ook het overzicht met alle diëtisten van Nederland.
afvallen-diëtist-teeffelen-5395

Informatie over gezondheid in gewicht in Teeffelen

In regio Oss heeft 53% last van overgewicht en 17% met obesitas. 72% geeft aan zijn/haar gezondheid als (zeer) goed te ervaren. 50% voldoet aan de beweegrichtlijnen van de Gezondheidsraad (minimaal 150 minuten per week matig intensieve inspanning). 52% doet aan sport. 31,7% pakt wel eens de fiets bij afstanden van max. 7,5 kilometer. Wat we verder zien is dat 21% “wel eens” rookt en 9% is een zware alcohol-drinker (6% is een overmatige drinker). 40% drinkt geen of maximaal 1 glas alcohol p/dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Beste & populaire diëten in Teeffelen

Steeds meer mensen die willen afslanken proberen het met een dieet. Met zo’n afslankprogramma kan je jouw streefgewicht behalen. Voor welk dieet moet ik gaan? Dit hangt af van jouw huidige BMI, gewicht, vetpercentage, gezondheidheid en het aantal kilo’s dat je kwijt wilt raken. De verschillende programma’s delen we in op basis van 5 categorieën:

  1. Caloriearm dieet: tijdens dit dieet ga je zo min mogelijk calorieën eten
  2. Koolhydraatarm dieet: minder energie uit koolhydraten tot je nemen
  3. Eiwitrijk dieet: focus op eiwitten, en minder koolhydraten en vetten
  4. Vetvrij- of vetarm dieet: het vermijden van producten met veel vetten
  5. Medisch dieet: tegen een bepaald ziektebeeld, vaak onder begeleiding van een arts (o.a. DASH dieet)

Kies het juiste dieet
Het juiste dieet kiezen, en het op de lange termijn volhouden is best ingewikkeld. Hierbij vind je enkele handige adviezen:

  • Een crashdieet is geen aanrader. Het is verre van gezond en je stofwisseling vertraagt
  • Af en toe mag je best even zondigen, anders wordt het lastig volhouden
  • Houd een eetdagboek bij, dan zie je pas écht wat er binnenkomt op een dag
  • Start ook zeker met voldoende bewegen, net zo belangrijk als gezond eten
  • Zoek support tijdens het afvallen met bijv. Herbalife of New Fysic

Meest gekozen diëten in Teeffelen

DieetnaamAfvalplanPrijsUitleg
South BeachVetarmVanaf €21Het kost weinig geld
AtkinsWeinig koolhydratenVanaf €61p/maandJe cholesterol laten zakken
Weight WatchersWeinig calorieënVanaf €23 p/maandDeskundige begeleiding
Cambridge 1 op 1Minimale calorieënVanaf €54 p/maandOp maat gemaakt stappenplan
KetogeenBeperkte koolhydratenVanaf €24Kies uit meerdere programma’s
PaleoOerdieetVanaf €28Kleinere kans op hart- en vaatziektes
MediterraneOverigeVanaf €27Af en toe een glas wijn
DashBloeddruk focusVanaf €52Veel vezelrijke voeding
DukanBeperkte koolhydratenVanaf €19Wereldwijd populair dieet
ModifastMaaltijdvervangerVanaf €60 p/maandEen populair crashdieet

Snel en eenvoudig afvallen

Snel kilo’s verliezen en dit ook volhouden

Een sportschool vinden

Afvallen betekent dat je een negatieve calorie balans opbouwt. Meestal is de basis gezonder en minder eten. Je gaat pas echt iets bereiken als je ook in beweging komt. Waar je dit goed kunt doen is bij een fitness of sportschool in Teeffelen. Een goede combi is cardio en krachttraining. Dankzij cardio (bijv. roeien of de airbike) werk je aan de calorieën (verbranding). Anderzijds, bij krachttraining heb je nog een extra bonus, de naverbranding: je lichaam blijft ook na de training energie verbranden. Daarnaast bouw je spiermassa op wanneer je krachttraining toepast. Naast de fitness vind je velerlei manieren om overtollig vet kwijt te raken:

  • Bootcamp: Lekker sporten in de buitenlucht
  • Slenderen: Onbelaste training voor mensen met fysieke problemen
  • Hardlopen: Snel fit worden door regelmatig te rennen
  • Wandelen (powerwalk): Een goede oplossing voor iedereen die te zwaar is
  • Als groepsles: Body Combat, Body Step en Steps

Populaire fitnesscentra in de regio Teeffelen

NaamAdresPostcodePlaats
Sportstudio Share-Fit NulandAkkerstraat 345391 BBNuland
LACO GraveStoofweg 35361 HZGrave
hart for her GraveHoofschestraat 13a5361 ETGrave
Bekijk ook het overzicht met alle sportscholen van Nederland.

Personal trainer Teeffelen
Wil je afvallen onder begeleiding van een expert? De personal training (PT) in Groningen is de oplossing als je jouw doelen wilt halen. Deze persoon coacht en motiveert en weet wat jij wel en niet mag / moet eten. Je bereikt je doelen doordat je een trainingsprogramma op maat krijgt, je optimaal wordt gemotiveerd en dat je directe feedback krijgt. Het nadeel is de hoge kosten: een PT kost je al snel €50 per maand.

In 5 stappen een gezond gewicht

  1. BMI als uitgangspunt

    Een BMI is een goede indicator. Het zegt iets over het risico dat je gewicht oplevert voor je gezondheid. Een waarde van 25 t/m 30 betekent: jij zal kilo’s kwijt moeten raken. Komt het boven de 30 uit? Dat betekent ernstig overgewicht (obesitas). De meeste mensen proberen dan een eet- en beweegplan met een diëtist samen te stellen.

  2. Wat is je ideale gewicht?

    Wil je iets doen aan jouw gewicht? Ga niet aan de slag zonder concrete doelstelling. Anders ontbreekt er de focus. Vraag niet het onmogelijke van jezelf. Beantwoord ook de vraag waarom je dit wil. Wat is écht de reden dat ik 15 kilogram wil verliezen? Andere handigheidjes: vraag steun bij familie en vrienden of vraag om tips en adviezen bij een voedingscoach in Teeffelen

  3. Voedselinname beperken

    Op gezond gewicht komen is in principe heel eenvoudig: zorg voor een negatieve energiebalans en de kilo’s zullen er langzaam afgaan. Er komt een focus op minder ongezonde dingen eten. Voor mannen geldt max. 1.800 kilocalorieën per dag, en voor vrouwen max 1.500 kilocalorieën (Bron: www.voedingscentrum.nl). Zorg altijd voor ontbijt, lunch en diner (zodat je niet gaat snacken), en eet niet zonder nadenken. Bijv. door kleiner bestek te gebruiken.

  4. Meer gezond eten

    Focus niet alleen op de hoeveelheid, maar daarnaast ook de maaltijd zelf heeft gevolgen op de energie inname. Neem geen maaltijden met veel suiker, verzadigde vetten en zout. Een goede basis is als je uitgaat van de Schijf van Vijf. Tevens: probeer direct te minderen met ongezonde snacks en noteer wat je dagelijks nuttigd. Op bijv. Happyhealthy.nl vind je veel uitgebalanceerde maaltijden.

  5. Beginnen met sporten

    Kom van je bank af! Door dagelijks te bewegen ga je meer plezier in het afvallen beleven en ga je sneller afvallen. Elke dag 30 minuten tot een uur bewegen is het minimum. Dit hoeft niet ingewikkeld te zijn: gebruik een fitnessarmband en ga lekker klussen in de tuin. Een andere goede optie is een regionale sportschool. Dankzij krachttraining en cardio wordt de vetverbranding gestimuleerd en kom je in rap tempo op gewicht.

Snel gewicht verliezen met een afvalplan?

Verlies tot wel 15 kilo in 2 maanden

Alles wat jij moet weten over afslanken in Teeffelen

Kan ik ook afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Teeffelen afvallen zonder dieet of speciale afslankmethode. Afslanken draait in feite om een gezondere leefstijl creëren. Dit kunnen we samenvatten tot kleinere porties eten, minder snacken, gezonder eten en meer bewegen. Door deze ontwikkeling lukt het je zeker een duurzame gezonde leefstijl aanleren. Extra inzicht: vermijd zoveel mogelijk suiker, neem water i.p.v. frisdrank, neem de tijd voor elke maaltijd en ga wandelend of fietsend naar de winkel. Zodoende ga jij dat gezonde leven leiden zonder al te veel moeite / inspanning.

Welk dieet adviseren jullie?
Helaas, er is is niet 1 voedingsplan dat er met kop en schouders bovenuit steekt. Voedselzandloper, Oerdieet, Keto dieet of Weight Watchers, Ketogeen, Dukan Dieet: welk van deze diëten goed werkt voor jou hangt af van velerlei variabelen als je uitgangssituatie (BMI), eerdere ervaringen en eetgewoontes. Het belangrijkste is een persoonlijk eetpatroon wat bijdraagt aan verlies van gewicht maar waarbij je jouw lichaam niet verwaarloost.

Kleven er nadelen aan een crashdieet?
10-15 kilo lijnen in een paar weken met een crashdieet is mogelijk, maar diëtisten raden het steevast af. Bij zo’n voedingspatroon is de hoeveelheid energie die je eet ver beneden je basisbehoefte. De kilo’s vliegen er soms vanaf, van toch wel 3 kg in minder dan een week. Er kunnen wel vervelende dingen optreden als een hongerig gevoel, hoofdpijn, en het is lastig om vol te houden. Zo heb je snel je overgewicht weer terug.

Wat krijg ik vergoed als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 5395 wordt deels gedekt uit de basiszorgverzekering (voor elke Nederlander, bij alle verzekeringen, dus incl. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het gaat hier om jaarlijks tot 3 consults van 60 minuten. Doorgaans staat dit gelijk aan 4 – 6 consults. Tip: hiervoor wordt wel eerst het eigen risico aangesproken. Dat is anders bij wanneer het gaat om ketenzorg als diabetes, COPD of CVRM. Ook kids worden zonder kosten verder geholpen.

Kan ik snel afvallen zonder problemen?
Afvallen op een gezonde manier heeft tijd nodig. Ga je voor een calorietekort van 500 Kcal? Dan val je grofweg een halve kilo per week af. Dat maakt gemiddeld 2 kilo op maandbasis. In het begin gaat het soms sneller. Ga je sneller afvallen? Dan gaat je lichaam in protest. Je krijgt een gebrek aan vezels, vitamines en mineralen en je gaat vooral spierweefsel afbreken i.p.v. vet. Langzaam afvallen is veel duurzamer. Bijvoorbeeld met een coach in Centrum, Schadewijk, Industrieterreinen-Zuid, Oss-Zuid, Krinkelhoek, Industrieterreinen-Noord, Ruwaard, Ussen, Buitengebied-Noord, Buitengebied-Zuid, Berghem, Haren, Macharen, Megen, Ravenstein, Herpen, Overlangel, Deursen en Dennenburg, Lith, Lithoijen, Oijen, Maren – Kessel, Geffen.