Afvallen in Legemeer

Beginnen met gezond afvallen in Legemeer? Een groot deel van de mensen willen graag wat kilo’s kwijtraken. Alleen, hoe kan ik het beste beginnen? We onderscheiden veel diëten en methodieken. Voorbeelden zijn het “Low Cal Low Carb Methode” en natuurlijk het “Kleurendieet”. Het risico is dat je snel weer terugvalt naar je oude gewicht. Wil jij niet alleen op korte termijn afvallen, maar juist op de lange termijn? Heroverweeg dan jouw huidige leefstijl. In de regel draait het om stap-voor-stap gewoontes veranderen. Ongezonde tussendoortjes laten staan, vermijd frisdrank en vruchtensap, genoeg eiwitten, vetten en koolhydraten, lekker veel groenten eten en starten met dagelijks bewegen zijn slechts een paar tips. Een diëtist in Legemeer levert daarvoor ondersteuning. Verderop tref je uitgebreide info over gewichtsdeskundigen, het effect van voeding, verschillende afvalmethodes en training.

• Er zijn veel diëten om jouw streefgewicht te realiseren
• O.a. het “BioSlim+” en het “Optimelisme dieet” hoor je nog wel eens voorbij komen
• Het nadeel hiervan is dat het vooral werkt op korte termijn (jojo-effect).
• Een speciale afvalcoach in Legemeer biedt veel ondersteuning bij echte veranderingen doorvoeren in jouw leven
• Uitgangspunt is de energiebalans: zorg dat je meer energie verbruikt dan dat je lichaam nodig heeft

Provincie	Friesland
Gemeente	De Fryske Marren
Postcode	8527
% overgewicht	47%
% obesitas	14%
Lokale diëtist	Dietistenpraktijk Jolanda Wuite
Fitnesscentrum in de regio	Reshape Club Joure

Diëtist in Legemeer bezoeken

Best wat mensen in Legemeer zijn te zwaar en strijden tegen de kilo’s. 47% heeft een (matig) overgewicht en 14% worstelt zelfs met obesitas. Dit overgewicht komt voor uit een ongezonde leefstijl. Wat betreft voeding is zo’n beetje alles te koop, wat is gezond en wat juist niet? Een speciale diëtistenpraktijk in Legemeer bekijkt samen jouw voedingsgedrag. Als resultaat hiervan ontvang je verschillende adviezen die betrekking hebben op gezonder eten en meer sporten. Je kunt ook naar een voedingsdeskundige als je kampt met medische problemen als diabetes, darmklachten of een voedselallergie.

• De diëtist werkt samen met je om jouw voedingspatroon in kaart te brengen en dit te verbeteren
• Aan de hand van de basisverzekering mag je gebruik maken van 3 uur dieetadvies p/jaar
• Er zijn ook specialistische methodes zoals acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Legemeer april 2024
Op zoek naar een betrouwbare gezondheidspraktijk in jouw omgeving? In de tabel hieronder vind je de gegevens van een gespecialiseerd centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente De Fryske Marren. Zoek een plek waar je geadviseerd wordt door een vakkundig persoon. Men gebruikt flink wat verschillende afslankcoaches en specialisaties. De titel “diëtist” is de enige die ook wettelijke bescherming geniet. Hieronder ander veel voorkomende beroepsgroepen als het gaat om een afvalhulp:

• Gewichtsconsulent: bedoeld voor gezonde mensen met gewichtsproblemen
• Voedingsdeskundige: wetenschappers die de studie Voeding & Gezondheid hebben afgerond
• Voedingstherapeut: meer gespecialiseerd op het gebied van natuurgeneeskunde
• Voedingscoach of leefstijlcoach: stelt voedingsplannen op en adviseert een gezonder leefstijl & mindset

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Alle populaire diëten in Legemeer

Steeds meer mensen die de nodige kilo’s willen verliezen starten met een dieet. Met behulp van een afslankprogramma is gewicht verliezen niet moeilijk. Welk dieet past nu bij mij? Dat heeft alles te maken met jouw situatie, voedingsvoorkeuren en het streefgewicht. Deze diëten delen we in op basis van 5 categorieën:

1. Caloriearm dieet: kilo’s kwijtraken door simpelweg minder calorieën te eten
2. Koolhydraatarm dieet: koolhydraatrijke producten als aardappelen, brood, pasta, rijst minderen
3. Eiwitdieet: eet veel proteïnen / eiwitrijke voeding voor meer energie en fitheid
4. Vetarm- of vetvrij dieet: kan het goede HDL-cholesterolgehalte gedurende een periode verlagen
5. Medisch dieet: verbetert je lichamelijke (en/of geestelijke) gezondheid voor een betere levenskwaliteit (o.a. DASH dieet)

Kies het juiste dieet
Een voedingsschema op maat vinden, en dit op een duurzame manier volhouden kan best tegenvallen. Daarom vind je meerdere voorzetjes:

• Blijf weg van de zogenaamde crashdiëten. Bovendien loop je risico op tekort aan essentiële voedingsstoffen
• Gun jezelf de tijd en ruimte, je gaat het anders simpelweg niet volhouden
• Ga aan de slag met een eetdagboek, zo weet je wat er allemaal binnenkomt
• Zorg ook voor voldoende beweging, je verbrand de nodige calorieën en je kunt even je hoofd leegmaken
• Stel je vrienden en familie op de hoogte dat je start met bijv. Herbalife of New Fysic

Meest gekozen diëten in Legemeer

Dieet	Soort	Prijs	Wat is het?
South Beach	Minimale vetten	Vanaf €31	Van cardioloog Dr. Agatston
Atkins	Weinig koolhydraten	Vanaf €70p/maand	Low carb leefstijl
Weight Watchers	Caloriearm	Vanaf €24 p/maand	Met speciale WW Workshops
Cambridge 1 op 1	Minimale calorieën	Vanaf €62 p/maand	Zeer gebruiksvriendelijk
Ketogeen	Minimale koolhydraten	Vanaf €20	Geen snelle bloedsuikerpieken
Paleo	Overige	Vanaf €31	Je gaat onbewerkte producten eten
Mediterrane	Vakantie	Vanaf €45	Een compleet nieuwe leefstijl
Dash	Kaliumrijk	Vanaf €50	Minder eiwitbronnen zoals vlees, vis
Dukan	Koolhydraatarm	Vanaf €10	Wereldwijd populair dieet
Modifast	Toegankelijk	Vanaf €87 p/maand	Populaire maaltijdvervangers

Sportscholen in de buurt

Afslanken betekent dat je een negatieve energiebalans opbouwt. Dit behelst meer dan enkel kritisch naar je voeding kijken. Afvallen – en het ook volhouden – gaat je beter af als je ook meer gaat bewegen en sporten. Geknipt hiervoor is een personal trainer of sportschool in Legemeer. Hier vind je alle faciliteiten rondom cardio en krachttraining. Door te werken aan cardio (loopband/crosstrainer) verbrand je de meeste calorieën. Echter, naverbranding vindt plaats bij krachttraining: je body zal dan na een training door blijven gaan met energie verbranden. Bovendien realiseer je een spiergroei als je aan de slag gaat met kracht. Behalve de fitness onderscheiden we verscheidene voorbeelden om overtollig vet kwijt te raken:

• Bootcamp: Een intensieve training in groepen voor binnen of buiten
• Slenderen: Voor mensen met medische klachten als reuma
• Hardlopen: Je conditie verbeteren en de nodige calorieën verbranden
• Wandelen (powerwalk): Zit tussen wandelen en hardlopen in
• Groepslessen: Body Combat, Booty en Tae Bo

Tabel met fitness in de regio Legemeer

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Personal trainer Legemeer
Effectief afslanken onder begeleiding van een expert? De personal training (PT) in Friesland helpt je om jouw doelen te bereiken. Jouw begeleider zal je overal bij ondersteunen en weet ook alles over eten. De basis ligt bij het feit dat jij een sportplan op individueel niveau krijgt, hij/zij het maximale uit jou kan halen en dat je direct vragen kunt stellen. Het nadeel is de hoge kosten: een prive-trainer kost al snel €75 p/maand.

Een gezond gewicht in 5 stappen

Tips en antwoorden voor afslanken in Legemeer

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Legemeer afvallen zonder gebruik te maken van een dieet. Daarbij moet je in kleine stapjes gezonder gaan leven. Probeer uit te gaan van minder kilocalorieën, meer gezonde producten (schijf van vijf) en meer bewegen. Daardoor ga je gegarandeerd een enorme vooruitgang boeken. Tips voor succes: neem elke dag een gezond ontbijt, drink minder alcohol, gebruiker kleiner bestek en ga lopend naar een afspraak. Op basis daarvan leer jij jezelf een goede lifestyle aan dat bij jou past.

Welk dieet is het beste?
Er is niet 1 dieet dat voor iedereen het beste resultaat heeft. Voedselzandloper, Sonja Bakker, Pioppi of South Beach, Ketogeen, Dukan Dieet: welk afvalprogramma past bij jou heeft te maken met velerlei aspecten zoals je uitgangssituatie (BMI), het aantal kilo’s dat je wilt kwijtraken en voedingsvoorkeuren. Je bereikt het meeste met een gezond voedingspatroon waardoor je gaat afvallen maar waar je ook genoeg eiwit, vitamines en koolhydraten neemt.

Ik wil snel afvallen met een crashdieet, is dat slim?
15 kilogram gewichtsverlies behoort tot de mogelijkheden bij een crashdieet, maar het is doorgaans niet verstandig. Bij dergelijke methodes is het aantal calorieën die wordt geconsumeerd ontzettend laag. Het resultaat is soms verbluffende, van toch wel 3 kg in een week. Toch kan je last krijgen van een vermoeid gevoel, misselijkheid, en daarbij kan het jojo-effect snel optreden. Binnen mum van tijd ben je weer op het oude gewicht.

Hoe zit het met de vergoeding voor diëtetiek?
Dieetadvies in 8527 wordt voor een klein deel betaald vanuit de basisverzekering. Dit geldt voor alle verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Op dit moment zijn dat de eerste 3 uren die je gebruikt. In veel gevallen zal dat gelijk zijn aan 3 tot 6 afspraken. Let op: het wordt in mindering gebracht op je eigen risico. Behalve bij wanneer het gaat om ketenzorg als diabetes, COPD of CVRM. Daarbij vallen kinderen / tieners ook buiten de eigen bijdrage.

Op welke manier kan ik snel afvallen?
Afslanken op de lange termijn heeft tijd nodig. Als je uitgaat van negatieve calorie balans van 500 Kcal. Dan zul je wekelijks 0.5 kilo afvallen. Zo’n 2 kilo afslanken per maand. Het is uiteraard geen 100% zekerheid. Ga je het lijnen extra stimuleren? Dan zijn er risico’s. Je hebt minder energie om te sporten en er is een daling van de spiermassa. Je kunt dus beter op een rustig tempo afvallen, bijvoorbeeld met een ervaren voedingscoach in Akmarijp, Bakhuizen, Balk, Bantega, Boornzwaag, Broek, Delfstrahuizen, Dijken, Doniaga, Echten, Echtenerbrug, Eesterga, Elahuizen, Follega, Goingarijp, Harich, Haskerhorne, Idskenhuizen, Joure, Kolderwolde, Langweer, Legemeer, Lemmer, Mirns, Nijehaske, Nijemirdum, Oldeouwer, Oosterzee, Oudega, Oudehaske, Oudemirdum, Ouwsterhaule, Ouwster-Nijega, Rijs, Rohel, Rotstergaast, Rotsterhaule, Rottum, Ruigahuizen, Scharsterbrug, Sint Nicolaasga, Sinjohannesga, Sloten, Snikzwaag, Sondel, Terherne, Terkaple, Teroele, Tjerkgaast, Vegelinsoord, Wijckel.