Afvallen in Zetten

Op korte termijn maar ook gezond afvallen in Zetten? Tienduizenden personen kampen met een overgewicht. Hoe vlieg ik zoiets aan? Er bestaan nogal wat methodes. Zo heb je een afslankprogramma als het “Anti-Aging Dieet” en natuurlijk ook het “Citroensapkuur”. Het minpunt hiervan is dat je snel weer terugvalt naar je oude gewicht. Wil jij liever gewicht verliezen voor de lange termijn? Kijk dan eens goed naar jouw gewoontes en jouw voeding. In feite zul je minder en gezonder moeten gaan eten. Het minimaliseren van ongezonde tussendoortjes, vermijd frisdrank en vruchtensap, voldoende eiwitten en vezels binnenkrijgen, meer variatie in groenten en meer sporten om maar een paar voorbeelden te noemen. Een diëtist in Zetten heeft daarvoor de juiste tools. Onderstaand tref jij nuttige informatie en details over gewichtsconsulenten, de juiste voeding, populaire afvalprogramma’s & sportscholen.

Er zijn diverse diëten die worden aangeprezen
O.a. het “Maagballon” of het “Hellerprogramma” zijn programma’s die je veel hoort
Disclaimer: bedenk goed dat het vooral werkt op korte termijn (jojo-effect).
Een deskundige afvalcoach in Zetten heeft veel ervaring met het zoeken naar een duurzaam eet- en beweegplan
Essentieel is de energiebalans: verbruik meer energie in verhouding met wat je eet

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Gelderland
Gemeente	Overbetuwe
Postcode	6671
% overgewicht	54%
% obesitas	16%
Diëtist in de regio	Dietistenpraktrijk Eetstijl
Fitnesscentrum	Everyday Fit Elst

Inhoudsopgave

Diëtist in Zetten bezoeken

Steeds meer inwoners van Zetten voldoen niet aan BMI-normen. 54% kampt met overgewicht en 16% heeft obesitas. Het opbouwen van overgewicht is te danken aan een ongezonde leefstijl. Je kunt zoveel verschillende voeding kopen, wat is nu goed of slecht voor mij? De diëtistenpraktijk in Zetten brengt eerst in kaart jouw huidige eet- en leefgewoonten. Op basis daarvan ga je aan de slag met alles die betrekking hebben op jouw eet- en leefstijl. Je kan ook langsgaan bij een voedingsdeskundige als je geïnformeerd wilt worden rondom klachten als hart- en vaatziektes of diabetes.

De diëtist helpt je om overtollige kilo’s doeltreffend en duurzaam kwijt te raken
Aan de hand van de basisverzekering heb je altijd recht op 3 uur dieetadvisering per kalenderjaar
Er zijn ook alternatieve mogelijkheden als acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Zetten april 2024
Zoek je advies bij een persoonlijke gezondheidspraktijk in je wijk? Hieronder vind je de gegevens van een lokaal centrum voor gewichtsbeheersing of leefstijlcoach uit de gemeente Overbetuwe. Je wilt natuurlijk dat je bij iemand komt met verstand van zaken. Men voert ontzettend veel titels en alternatieve werkwijzen. Het specialisme diëtist heeft wettelijke bescherming. De volgende termen zul je ook regelmatig tegenkomen als je zoekt naar een afvalhulp:

Gewichtsconsulent: focus op hulp bij afvallen, behandelt geen medische klachten
Voedingsdeskundige: vaak werkzaam binnen scholen of bedrijven
Voedingstherapeut: focust op gezondheid en welzijn van de mens
Voedingscoach of leefstijlcoach: krijg coaching op gebieden als voeding, mentale rust en leefstijl

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Regionale voedingsdeskundigen

Relevante onderwerpen

Informatie over gezondheid in gewicht in Zetten

In regio Overbetuwe heeft 54% in meer of mindere mate overgewicht en 16% een BMI van 30 of hoger (obesitas). 82% ervaart zijn/haar gezondheid als (zeer) goed. 51% voldoet aan de beweegrichtlijnen van de Gezondheidsraad (ten minste 2,5 uur per week lichte sporten als fietsen of wandelen). 53% doet aan sport. 28,7% gebruikt maandelijks de fiets bij verplaatsingen met een korte afstand. Verder zien we dat 16% wel eens rookt en dat 6% wordt bestempeld als zware drinker (5% is een overmatige drinker). 42% behoort tot de groep drinkers volgens Richtlijn (0 of 1 glas per dag, bron: Gezondheidsmonitor).

Alle populaire diëten in Zetten

Het grote deel van de mensen die kampen met overgewicht gaan aan de slag met een dieet. Dankzij een dergelijk afslankprogramma kan jij vlug wat kilo’s kwijtraken. Welk dieet is voor mijn lichaam geschikt? Dat heeft alles te maken met jouw huidige gewoontes, eetvoorkeur en het streefgewicht. Deze diëten kun je terugbrengen naar 5 categorieën:

Caloriearm dieet: calorieën uit koolhydraten, uit vetten en uit eiwitten verminderen
Koolhydraatarm dieet: minder energie uit koolhydraten tot je nemen
Eiwitrijk dieet: Op een snelle en gezonde manier afvallen
Vetvrij/vetarm dieet: Dagelijkse calorie-inname uit vetten is 30% of minder bij deze aanpak
Medisch dieet: een specifiek dieet tegen bijvoorbeeld darmklachten of infecties (o.a. Ziekenhuisdieet)

Tips bij het volgen van een dieet
Een voedingsvoorschrift opvolgen, en dit doorzetten tot een lifestyle is best ingewikkeld. Daarom bieden we enige handige aanwijzingen:

Wees voorzichtig met een crashdieet. Het is verre van gezond en je stofwisseling vertraagt
Het maakt niet uit als je een keer de mist in gaat, anders wordt het lastig volhouden
Houd een (digitaal) eetdagboek bij, dit maakt het allemaal veel concreter
Zorg voor genoeg beweging, dit maakt afvallen leuker
Begin samen met iemand anders met bijvoorbeeld New Fysic of Herbalife

Top-10 diëten in Zetten

Dieet	Afvalplan	Tarieven	Wat is het?
South Beach	Focus op vetten	Vanaf €32	Afvallen in 3 fasen
Atkins	Beperkte koolhydraten	Vanaf €66p/maand	Weinig kans op hongergevoel
Weight Watchers	Caloriebeperkt	Vanaf €17 p/maand	Gepersonaliseerd programma
Cambridge 1 op 1	Beperkte calorieën	Vanaf €56 p/maand	Volwaardige maaltijden
Ketogeen	Medisch	Vanaf €39	Verbrand snel overtollig buikvet
Paleo	Variatie	Vanaf €35	Natuurlijke producten / ingrediënten
Mediterrane	Portugees	Vanaf €41	Traditioneel eten uit o.a. Spanje
Dash	Magnesiumrijk	Vanaf €52	Gewicht verliezen én lagere bloeddruk
Dukan	Beperkte koolhydraten	Vanaf €20	Focus op afvallen en volhouden
Modifast	Maaltijdvervanger	Vanaf €80 p/maand	Heel streng op calorieën

Op een gezonde manier afvallen

In snel tempo afvallen en creëer jouw nieuwe leefstijl

TIP: de 5 beste afvalprogramma’s

Omliggende sportscholen

Afslanken betekent dat je meer calorieën verbrandt dan je binnenkrijgt. Dit houdt niet op bij alleen gezond eten, bijv. met de schijf van vijf. Duurzaam afvallen lukt nog beter op het moment dat je ook meer gaat bewegen en sporten. Loop eens binnen bij een van de sportscholen in Zetten. Je kunt hier zowel werken aan cardio als krachttraining. Aan de hand van cardio (roeimachine/hometrainer) stimuleer jij de verbranding van calorieën. Maar, bij krachttraining heb je nog een extra bonus, de naverbranding: ook na de training blijf je dan energie verbranden. Bovendien ga je spieren kweken als je aan krachttraining doet. Naast de fitness zijn er nog tal van opties waarmee je dat kan bereiken:

Bootcamp: Goed voor je humeur en zelfvertrouwen
Slenderen: Zonder moeite sporten op automatische fitnesstoestellen
Hardlopen: Geef je conditie een flink boost met rennen
Wandelen (powerwalk): Vermindert o.a. stress en stimuleert creativiteit
Vaak ook aangeboden: Body Attack, Body Step en Tae Bo

Populaire fitnesscentra in de regio Zetten

Personal trainer Zetten
Effectief afslanken waarbij je wordt geholpen door een personal trainer? De personal training (PT) in Gelderland is de manier om onder begeleiding te sporten. Deze persoon helpt tijdens het trainen en kan zelfs helpen met een voedingsplan. Dit gaat je enorm helpen omdat je alle spiergroepen aanpakt, je geen excuus meer hebt en dat je de oefeningen ook technisch goed uitvoert. Nadeel? Het is prijzig: een persoonlijke trainer kost al snel €62,5 op maandbasis.

Afvallen in 5 stappen

Body Mass Index berekenen
Bereken allereerst jouw BMI. Het geeft een schatting van het gezondheidsrisico van je lichaamsgewicht. Een BMI van 25 – 30 betekent overgewicht: probeer af te vallen. Is de waarde 30+? Dat wijst op een ernstig overgewicht, ook wel obesitas. Doorgaans wordt dan aanbevolen om onder begeleiding van een diëtist af te vallen.
Hoeveel kilo wil je kwijt?
Wil je een slank en gezond lichaam? Schrijf dan op hoeveel je in welke tijd wilt afvallen. Op die manier heb je iets om naartoe te werken. Wees hierin wel realistisch. Denk verder na over de intrinsieke motivatie: Wat levert het op als ik die 10 KG kwijt raakt? Overige tips: vertel je omgeving dat je kilo’s wilt kwijtraken en maak eventueel gebruik van een voedingscoach in Zetten
Je voeding aanpassen
Je gewicht verlagen hoeft niet moeilijk te zijn: eet minder calorieën dan je verbrandt en je zult vroeg of laat resultaat zien. Je zult dus ook minder moeten eten. Een gemiddelde man kan als richtlijn aanhouden 1800 calorieën p/dag, bij vrouwen nog iets minder, 1.500 calorieën (Bron: Het Voedingscentrum). Probeer regelmatig te eten (zodat je niet gaat snacken), en probeer niet te snel gedachteloos te eten. Langzaam kauwen of kleine borden gebruiken zijn handige trucs.
Gezondere voeding
Niet alleen de kwantiteit, maar juist ook het type eten heeft effect op jouw gewicht. Let heel goed op met vet, suiker en alcohol. Een goede basis is als je zovaak mogelijk producten uit de Schijf van Vijf kiest. Niet vergeten: beperk ongezonde snacks als snoep en koek en schrijf op wat je elke dag eet. Via simpele-recepten.nl staan honderden voedzame recepten.
Meer bewegen
Ga jij er serieus voor? Door te sporten kun je jouw dieet beter volhouden en beperkt je het jojo-effect. Ga uit van een uur beweging per dag. Dit kan al heel eenvoudig: neem de trap in plaats van de lift en en haal de fiets uit de schuur. Je kunt natuurlijk ook kiezen voor een plaatselijke sportschool. Door bijv. cardio en/of krachttraining zal de vetverbranding geactiveerd worden en bereik je sneller jouw streefgewicht.

Gelijk gewicht verliezen met een afvalplan?

Verlies tot 15 KG in 3 maanden

Diëten vergelijken

Actuele thema’s over afslanken in Zetten

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Zetten afvallen zonder gebruik te maken van een dieet. Uitgangspunt is gezonde manieren integreren in je leven. De kernwaarden zijn minder veel eten, ongezonde tussendoortjes minderen, gezonde keuzes maken en meer en vaker van bewegen. Hiermee ga je gegarandeerd je streefgewicht behalen. De volgende adviezen dragen ook bij: schep lekker veel groenten op, drink tenminste 2 liter per dag, neem de tijd voor elke maaltijd en gebruik altijd de trap. Daardoor creëer je een duurzame leefstijl voor een langere periode.

Welk dieet is het beste?
Er is niet 1 dieet dat voor iedereen het beste resultaat heeft. Modifast, Detoxen, Pioppi of Weight Watchers, Ketogeen, Dukan Dieet: welk van deze programma’s relevant is voor je situatie is afhankelijk van verschillende onderdelen als je uitgangssituatie (BMI), hoeveel KG je wilt afvallen en voedingsvoorkeuren. Je bereikt het meeste met een verantwoord eetschema wat het afvallen zal stimuleren en je tegelijk ook voldoende eiwitten, vitamines en eiwitten binnenkrijgt.

Ik het verstandig een crashdieet te gebruiken?
5 kg of meer afvallen is soms mogelijk met een crashdieet, maar is over het algemeen niet slim. Bij zo’n afslankprogramma is de hoeveelheid calorieën die men consumeert zorgwekkend laag (500 – 1000 Kcal p/dag). Pluspunt is dat je snel afvalt, met soms wel 4 kilogram in korter dan een week. De nadelen zijn: weinig tot geen energie, hoofdpijn / misselijkheid, en mensen hebben moeite dit lang vol te houden. Geen optie voor de lange termijn dus.

Hoeveel vergoeding voor de diëtist krijg ik van de zorgverzekering?
Dieetadvies in 6670, 6671 wordt deels gedekt uit de basiszorgverzekering (voor elke Nederlander, bij alle verzekeringen, dus incl. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Op dit moment zijn dat de eerste drie behandeluren per kalenderjaar. Normaal gesproken betreft het 4 – 6 afspraken. Vergeet niet: het wordt in mindering gebracht op je eigen risico. Er is een uitzondering: wanneer het gaat om ketenzorg als diabetes of COPD. Ook kinderen tot 18 jaar betalen geen eigen risico.

Is snel afvallen een verantwoorde manier?
Afvallen op een verantwoorde manier is tijdsintensief. Laten we uitgaan van een calorietekort van 500 calorieën. Dan val je max. 0,5 kg in een week af af. Reken dus niet op meer dan 2 kilogram. In het begin gaat het soms sneller. Wil je het proces versnellen? Houdt dan rekening met gezondheidsrisico’s. Je herstelvermogen gaat naar beneden en je gaat vooral spierweefsel afbreken i.p.v. vet. Kies dus voor een verantwoorde afslank strategie. Mogelijk in samenwerking met een coach in Elst, Driel, Zetten, Oosterhout, Hemmen.