koolhydraatarm 50 dagen
  • 50 dagen
    koolhydraatarm
  • Val tot 2 kilo per week af. Zonder te sporten of honger te lijden. Meer energie en vitaliteit. Altijd een stok achter de deur.

    Actieprijs: €39
zomerslank fit in 4 weken
  • Zomerslank
    in 4 weken
  • Afvallen zonder honger en zonder sporten. De lekkerste koolhydraatarme recepten. Wekelijkse motivatie check-in.

    Eenmalig €37
50 dagen keto challenge
  • Keto challenge
    50 dagen afvallen
  • Activeert de vetverbranding. Kant-en-klare weekmenu's. Toegankelijke keto recepten en snacks. 100% afslankgarantie!

    Van €67 nu €37!
detox dieet
  • Detox Dieet
  • Boost je weerstand en afvallen. Stralende gezondheid & stabiele hormoonhuishouding. Voel je fit en energiek.

    Tijdelijk €37
7 dagen smoothie detox
  • Smoothies
    Simpel & lekker
  • Ervaar meer energie en verbeter je weerstand. Ontgiften van het lichaam. Nu met gratis intermittent fasting boek.

    Slechts €14,95

Afvallen in Hoogwoud

Op een duurzame manier gezond afvallen in Hoogwoud? Een groot deel van de mensen willen graag wat kilo’s kwijtraken. Hoe kan ik beginnen met afvallen? Je hebt de keuze uit flink wat verschillende manieren. Denk dan aan het “Blijf Fit Dieet” en natuurlijk het “Methode Montignac”. Het nadelige hiervan is dat dit geen duurzaam effect heeft. Onze tip: streef naar een lifestyle die op de lange termijn iets verandert. Kijk dan eens goed naar jouw voedingspatroon. Eigenlijk resulteert dat in meer bewegen en minder eten. Focus op de schijf van vijf, genoeg water drinken, focus op eiwit- en vezelrijke voeding, focus op veel groente en zorgen dat je ong. een uur per dag in beweging bent om maar een paar voorbeelden te noemen. Je diëtist in Hoogwoud kan een uitkomst bieden. Hieronder vergaar jij praktische informatie over gewichtsdeskundiges, de juiste voeding, populaire afvalprogramma’s of fitness.

  • Er bestaan ontzettend veel diëten die succesvol blijken te zijn
  • Het “Zuivel slank dieet” + het “Fitslim” zijn programma’s die je veel hoort
  • Houd er rekening mee dat het jojo-effect kan optreden
  • Een gediplomeerde afvalcoach in Hoogwoud kan je op weg helpen met echte veranderingen doorvoeren in jouw leven
  • Uitgangspunt is de energiebalans: verbruik meer energie dan je minimaal verbruikt per dag
Programma USP Prijs Beoordeling Informatie
keto dieet Beste keuze 2024.
Snel resultaat.
€39
Normaal €260
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€37
Normaal €67
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €67
Bekijken
Training mannen Snel detoxen.
Max. ontgiften.
€37,00 Bekijken
Training vrouwen Frisse smoothies.
Gezonde hormonen.
€14,95 Bekijken
ProvincieNoord-Holland
GemeenteOpmeer
Postcode1718
% overgewicht44%
% obesitas13%
Diëtist in de buurtDietistenteam Spring
Fitnesscentrum in de regiohart for her Heerhugowaard

Diëtist in Hoogwoud zoeken

Flink wat mensen in Hoogwoud hebben licht tot zwaar overgewicht. 44% heeft een BMI van 25 of hoger (overgewicht) en 13% is het BMI hoger dan 30 en is het zelfs obesitas. Het krijgen van overgewicht is vaak het resultaat van ongezonde gewoontes die er ingeslopen zijn. Je kunt qua voeding veel variëren, wat is gezond en wat juist niet? Een gediplomeerde diëtistenpraktijk in Hoogwoud helpt met het inzichtelijk maken van jouw voedingspatroon. Ook krijg je tips en advies met betrekking tot gezonde voeding en sporten. Je kan ook langsgaan bij een voedingsdeskundige als je geïnformeerd wilt worden rondom klachten als darmklachten.

  • De diëtist ondersteunt je om jouw voedingspatroon in kaart te brengen en dit te verbeteren
  • Aan de hand van de basisverzekering krijg je een vergoeding voor 4-6 consulten (3 uur) afvalbegeleiding p/jaar
  • Andere opties: hypnotherapeut (hypnose) of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Hoogwoud maart 2024
Zoek je advies bij een persoonlijke gezondheidspraktijk in de regio? In de bijgaande tabel vind je de gegevens van een regionaal centrum voor gewichtsbeheersing of afvalcoach uit de gemeente Opmeer. Zoek een plek waar je bij iemand komt met verstand van zaken. We onderscheiden ontzettend veel functienamen en focusgebieden. Het specialisme diëtist heeft wettelijke bescherming. Alternatieve functienamen van een afvalhulp die doorgaans langskomen zijn:

  • Gewichtsconsulent: helpt gezonde mensen met hun overgewicht
  • Voedingsdeskundige: weet alles over eiwitten, koolhydraten, vetten, mineralen, vitamines
  • Voedingstherapeut: gaat uit van het zelfhelende vermogen van het lichaam
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: concreet aan de slag met voedingsschema’s en mindfulness-training

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

afvallen-diëtist-hoogwoud-1718

Gegevens over gezondheid in Hoogwoud

In regio Opmeer heeft 44% een BMI van 25 – 29 (overgewicht) en 13% een BMI van 30 of hoger (obesitas). 78% heeft een positieve gezondheidsbeleving. 54% beweegt voldoende (minstens 150 minuten per week bijv, fietsen of wandelen). 55% is een “wekelijkse sporter”. 45,6% gebruikt maandelijks de fiets bij stukjes van niet langer dan 7,5 kilometer. Tenslotte zien we dat 17% rookt en 16% drinkt veel alcohol, dit is een zware drinker (10% zelfs als overmatige drinker). 32% drinkt vrijwel geen alcohol (bron: Gezondheidsmonitor).

Beste & populaire diëten in Hoogwoud

Het grote deel van de mensen die willen afvallen gaan van start met een dieet. Via een afslankprogramma kan je snel afvallen. Welk dieet kan ik het beste kiezen? Dit heeft te maken met jouw situatie, eetgewoontes en jouw wensen en behoeften. De methodes om af te vallen zijn in de basis terug te brengen naar 5 soorten:

  1. Caloriearm dieet: afvallen door het eten van minder calorieën
  2. Koolhydraatarm dieet: aantal koolhydraten in je voedingspatroon verminderen
  3. Eiwitrijk dieet: gebaseerd is op het eten van veel eiwitten en weinig koolhydraten
  4. Vetarm- of vetvrij dieet: kan leiden tot verbeteringen bij diabetes type 2
  5. Medisch dieet: specifieke gezondheidsklachten verminderen of een medisch-noodzakelijke operatieve ingreep mogelijk maken (o.a. Cholesterol verlagend dieet)

Tips bij het volgen van een dieet
Het juiste voedingsschema vinden en dit op een duurzame manier volhouden is best ingewikkeld. Hierna vind je wat ideeën:

  • Wees voorzichtig met een crashdieet. Je verliest alleen gewicht op korte termijn
  • Een keer de fout ingaan is niet erg, anders geef je het te snel weer op
  • Houd een eetdagboek bij, dan kun je een totaaloverzicht van je voeding terugkijken
  • Ga elke dag minimaal 20 minuten bewegen, je houdt het dan ook veel beter vol
  • Deel met je vrienden + familie dat je start met bijvoorbeeld New Fysic of Herbalife

Vaak gekozen diëten in Hoogwoud

DieetAfvalplanOnkostenOmschrijving
South BeachFocus op vettenVanaf €15Dieet zonder honger lijden
AtkinsMinimale koolhydratenVanaf €76p/maandSnel resultaat zien
Weight WatchersCaloriebeperktVanaf €22 p/maandDeelnemen aan groepsbijeenkomsten
Cambridge 1 op 1Minimale calorieënVanaf €55 p/maandSnelle maaltijden
KetogeenKoolhydraatarm / medischVanaf €27Verhoogt het niveau van HDL
PaleoOverigeVanaf €37Je kunt heel gevarieerd eten
MediterraneVakantieVanaf €24Uit landen rond Middellandse Zee
DashKaliumrijkVanaf €46gezond voor diabetes type 2 patiënten
DukanWeinig koolhydratenVanaf €15Meer eiwit uit gezonde voeding
ModifastToegankelijkVanaf €65 p/maandEigen lijn met afslankproducten

Op een gezonde manier afvallen

Snel kilo’s verliezen zonder een jojo-effect

Vind een sportschool

Afvallen betekent dat er minder calorieën je lichaam binnenkomen dan er uitgaan. Dit betekent niet alleen maar gezonder en minder eten. Je kunt het proces versnellen als je in beweging komt! Daarvoor kun je naar een personal trainer of sportschool in Hoogwoud. Dit is perfect voor de nodige cardio en krachttraining. Tijdens cardio (denk aan de crosstrainer of airbike) zul je veel calorieën verbranden. Alleen, onderschat niet het stukje naverbranding dat je hebt bij krachttraining: DIt is het deel dat je verbrand, ook als je niet meer aan het sporten bent. Bovendien ga je spieren opbouwen als je aan de slag gaat met kracht. Behalve de fitness bestaan er diverse activiteiten om in beweging te komen:

  • Bootcamp: Een gezellige activiteit met andere enthousiaste mensen
  • Slenderen: Een soepeler en sterker lichaam
  • Hardlopen: Goed voor lichaam en geest, rennen in de buitenlucht
  • Wandelen (powerwalk): In veel plaatsen wordt dit in groepen gedaan
  • Als groepsles: Body Pump, Freedom Strength en Steps

Populaire fitnesscentra in de regio Hoogwoud

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Personal trainer Hoogwoud
De nodige kilo’s kwijtraken met de meest persoonlijke begeleiding? De personal training (PT) in Noord-Holland helpt je om jouw doelen te bereiken. Deze persoon coacht en motiveert en helpt je op weg met een voedingsplan. De eerste stap is vaak dat je jouw trainingsdagen optimaal kunt indelen, je nog meer toewijding hebt en dat je de techniek goed onder de knie krijgt. Een negatief aspect: iemand die jou begeleid kost je al snel €100 p/maand.

Een gezond gewicht in 5 stappen

  1. BMI als uitgangspunt

    Stap 1 is het achterhalen van jouw BMI. Hoe verhoud jouw lichaamsgewicht zich tot je lengte? Ligt je BMI score tussen de 25 en 30: je moet gaan afvallen. Een waarde vanaf 30 wijst op een ernstig overgewicht, ook wel obesitas. Het wordt aanbevolen om samen met een diëtist een plan van aanpak op te stellen.

  2. Hoeveel kilo wil je kwijt?

    Vind je het tijd om af te vallen? Het hebben van een doelstelling is cruciaal. Zo blijf je gemotiveerd. Jouw goal moet ambitieus zijn, maar overdrijf niet. Het meest duurzaam is een intrinsieke motivatie. Waarom is het belangrijk dat ik 10 kilo kwijt raakt? Andere handigheidjes: vertel mensen die je spreekt wat je van plan bent of maak gebruik van de expertise van de voedingscoach in Hoogwoud

  3. Calorieën beperken

    Gewicht verliezen is geen hogere wiskunde: zorg dat je meer energie verbruikt dan er binnenkomt en je gaat gewicht verliezen. Uitgangspunt is dat je minder gaat eten. Voor mannen geldt max. 1.800 kilocalorieën per dag, voor vrouwen gaan we uit van 1.500 (Bron: Voedingscentrum, eerlijk over eten). Zorg voor regelmaat in de maaltijden (zo ga je minder snel snacken), en geniet van elke maaltijd. Dat kan bijv. door langzaam te eten of kleiner bestek te gebruiken.

  4. Een gezond eetpatroon

    Let niet uitsluitend op de grammen, maar daarnaast ook de maaltijd zelf heeft invloed op de totale calorie-inname. Kijk uit met suiker, zout maar ook alcohol en verzadigde vetten. Een belangrijke eerste stap is dat de Schijf van Vijf als leidraad wordt gebruikt. Tip van de diëtist: beperk ongezonde snacks als snoep en koek en drink voldoende water. Op de website Happyhealthy.nl kun je eenvoudig voedzame en gezonde gerechten zoeken.

  5. Start met sporten

    Tijd om in actie te komen! Door meer te bewegen blijf je gemotiveerd en blijf je beter op gewicht. Probeer dagelijks bijv. 3 keer 20 minuten te bewegen. Dit kan al heel eenvoudig: ga lopend naar de supermarkt en leg de afstandsbediening verder weg. Wil je het professioneler aanpakken dan is er een lokale sportschool. Op het moment dat je start met cardio of kracht ga je sneller calorieën verbranden en wordt het afslanken nog leuker.

Rap gewicht verliezen met een voedingsschema?

Verlies tot 10 Kg in 12 weken

Relevante informatie over afslanken in Hoogwoud

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Hoogwoud afvallen zonder een bepaald dieet te gebruiken. In dat geval kun je gezonde gewoontes inpassen. Dat wil zeggen minder veel eten, ongezonde tussendoortjes minderen, gezonde keuzes maken en sport in je leven introduceren. Mede door deze aanpassing kan je uiteindelijk de nodige kilo’s kwijtraken. Probeer dit ook: schep lekker veel groenten op, drink veel water, gebruik kleinere borden en gebruik een fitnessarmband. Op die manier ga jij dat gezonde leven leiden voor een langere periode.

Welk dieet adviseren jullie?
Er bestaat geen superdieet waarbij je het snelste of het meest afvalt. Montignac, Sonja Bakker, Keto dieet of Atkins, Ketogeen, Dukan Dieet: welk van deze voedingsplannen effectief is voor jou wordt bepaald door diverse factoren zoals actuele body-mass index, hoeveel KG je wilt afvallen en huidig eetpatroon. Uitgangspunt is een individueel voedingspatroon wat zorgt voor gewichtsverlies en je tegelijk ook voldoende eiwitten, vitamines en eiwitten binnenkrijgt.

Is het verstandig om af te vallen met een crashdieet?
10 kilogram kwijtraken met behulp van een crashdieet is niet ondenkbaar, maar niet geheel zonder risico. Bij dit dieet is de hoeveelheid calorieën die je eet zorgwekkend laag (500 – 1000 Kcal p/dag). Sommige mensen vallen snel af, tot maar liefst 5 kilogram in 1 – 2 weken. De nadelen zijn: een onverzadigd gevoel, irritaties, en daarbij kan het jojo-effect snel optreden. Het is dus geen duurzame oplossing!

Hoe zit het met de vergoeding voor diëtetiek?
Dieetadvies in 1718 wordt voor een klein deel betaald vanuit de basisverzekering. Dit geldt voor alle verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Dit gaat op voor 3 behandeluren per kalenderjaar. Voor veel mensen zal dat gelijk zijn aan 4 – 6 consults. Tip: het wordt in mindering gebracht op je eigen risico. Behalve bij de zogenaamde ketenzorg als diabetes, COPD of CVRM. Ook tieners kunnen rekenen op een volledige dekking.

Kan ik snel afvallen zonder problemen?
Verantwoord afvallen gaat vaak niet zo snel als je wilt. Ga je voor een calorietekort van 500 Kcal? Dan mag je rekenen op +/- een halve kilo gewichtsverlies per week. Plusminus 2000 gram per 30 dagen. Dit is natuurlijk geen vast gegeven. Ga je het lijnen extra stimuleren? Dan zijn er risico’s. Je metabolisme gaat minder snel werken, en er is vooral sprake van vochtverlies i.p.v. vetverlies. Neem de tijd voor duurzaam afslanken. Dit kan bijv. met een afslankcoach in Centrum, Wijk-Noord, Wijk-Zuid.