koolhydraatarm 50 dagen
  • 50 dagen
    koolhydraatarm
  • Val tot 2 kilo per week af. Zonder te sporten of honger te lijden. Meer energie en vitaliteit. Altijd een stok achter de deur.

    Actieprijs: €39
zomerslank fit in 4 weken
  • Zomerslank
    in 4 weken
  • Afvallen zonder honger en zonder sporten. De lekkerste koolhydraatarme recepten. Wekelijkse motivatie check-in.

    Eenmalig €37
50 dagen keto challenge
  • Keto challenge
    50 dagen afvallen
  • Activeert de vetverbranding. Kant-en-klare weekmenu's. Toegankelijke keto recepten en snacks. 100% afslankgarantie!

    Van €67 nu €37!
detox dieet
  • Detox Dieet
  • Boost je weerstand en afvallen. Stralende gezondheid & stabiele hormoonhuishouding. Voel je fit en energiek.

    Tijdelijk €37
7 dagen smoothie detox
  • Smoothies
    Simpel & lekker
  • Ervaar meer energie en verbeter je weerstand. Ontgiften van het lichaam. Nu met gratis intermittent fasting boek.

    Slechts €14,95

Afvallen in Obdam

Op korte termijn maar ook gezond afvallen in Obdam? Tienduizenden personen werken dagelijks tegen de kilo’s. Maar waar moet ik beginnen? Je kunt kiezen uit veel verschillende aanpakken. Zo heb je een afslankprogramma als het “ORIGINAL Afslankkuur” maar ook het “Waistline programma”. Het nadeel is dat je snel weer terugvalt naar je oude gewicht. Ga jij voor een duurzame aanpak voor gewicht verliezen? Optimaliseer dan je actuele eetpatroon. Uiteindelijk zul jij dan meer gaan sporten en minder snoepen. Focus op de schijf van vijf, genoeg water drinken, probeer zoutloos te eten, meer groenten opscheppen en proberen elke dag 60 minuten te bewegen zijn bewezen ideeën en aanpakken. Jouw diëtist in Obdam kan een uitkomst bieden. Op deze pagina vergaar jij uiteenlopende info over gewichtsdeskundiges, de juiste voeding, de soorten diëten die er zijn en sporten.

  • Er zijn diverse diëten die worden aangeprezen
  • Het “Gezond Verstanddieet” en het “Detox dieet” zijn bijvoorbeeld erg populair
  • We vertellen er wel bij dat er vaak sprake is van een jojo-effect
  • Een bekwame afvalcoach in Obdam kan iedereen adviseren over een voedings- en beweegplan voor de lange termijn
  • Focus op de energiebalans: zorg dat je meer energie verbruikt dan dat jij eet
Programma USP Prijs Beoordeling Informatie
keto dieet Beste keuze 2024.
Snel resultaat.
€39
Normaal €260
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€37
Normaal €67
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €67
Bekijken
Training mannen Snel detoxen.
Max. ontgiften.
€37,00 Bekijken
Training vrouwen Frisse smoothies.
Gezonde hormonen.
€14,95 Bekijken
ProvincieNoord-Holland
GemeenteKoggenland
Postcode1713
% overgewicht46%
% obesitas12%
Plaatselijke diëtistEsdege-Reigersdaal
Fitness in de omgevinghart for her Heerhugowaard

Diëtist in Obdam zoeken

Aanzienlijk veel mensen Obdam willen flink wat kilo’s kwijtraken. 46% heeft een BMI van 25 of hoger (overgewicht) en 12% kampt met obesitas. Het principe van overgewicht wordt vaak veroorzaakt door slechte beweging & eten. In de supermarkt is er zoveel te koop, wat draagt bij aan mijn gezondheid en wat niet? Een speciale diëtistenpraktijk in Obdam maakt de balans op van jouw leefstijl en eetpatroon. Tevens wordt er een plan gemaakt wat betreft gezonder eten en meer bewegen. Je kunt ook naar een voedingsdeskundige als je voedingsadvies wilt rondom klachten als een hoog cholesterolgehalte.

  • De diëtist helpt je om jouw streefgewicht op een duurzame manier te halen
  • Via de zorgverzekering heeft iedereen recht op 3 uur (4-6 consulten) advies op dieetgebied p/jaar
  • Andere opties: hypnotherapeut (hypnose) of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Obdam maart 2024
Op zoek naar een bekwame gezondheidspraktijk in je woonplaats? In het bijgaande overzicht check jij actuele info van een erkend centrum voor gewichtsbeheersing of gewichtsconsulent uit de gemeente Koggenland. Zorg dat je betrouwbare informatie en advies krijgt. We onderscheiden allerlei afslankcoaches en focusgebieden. Op de titel diëtist rust wettelijke bescherming. Jij kan echter terecht bij diverse specialisaties binnen de afvalhulp:

  • Gewichtsconsulent: helpt met verantwoord afvallen
  • Voedingsdeskundige: helpen bedrijven of scholen met een gezonder klimaat
  • Voedingstherapeut: werkt volgens het kwaliteits- en niet volgens het kwaliteitsprincipe
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: verbeter je voeding en mentale rust met een erkende coach

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

afvallen-diëtist-obdam-1713

Cijfers over beweging en gezondheid in Obdam

In regio Koggenland heeft 46% overgewicht en 12% met obesitas. 82% zegt zijn/haar eigen gezondheid als (zeer) goed te ervaren. 55% voldoet aan de beweegrichtlijnen van de Gezondheidsraad (dit betekent ten minste 150 minuten matig intensief bewegen). 59% is regelmatig aan het sporten. 34,5% pakt wel eens de fiets (voor middellange afstanden tot 7,5 km). Ook zien we dat 18% wel eens rookt en dat 17% drinkt veel alcohol, dit is een zware drinker (11% heeft het label overmatige drinker). 24% drinkt volgens de Richtlijn (geen of max. 1 glas per dag, bron: Gezondheidsmonitor).

Overzicht met populaire diëten in Obdam

Een groot deel van de mensen die te zwaar zijn gaan van start met een dieet. Geholpen door zo’n afslankprogramma kun je moeiteloos afvallen. Welk dieet past nu bij mij? Hieraan ten grondslag liggen je uitgangssituatie (BMI), eetgewoontes en je uiteindelijke doel / wens. Deze afvalmethodes worden ingedeeld in 5 categorieën:

  1. Caloriearm dieet: hoeveelheid verbruikte calorieën beperkt tot bijv. maximaal 1500 per dag
  2. Koolhydraatarm dieet: verkleint kans op hart- en vaatziekten
  3. Eiwitrijk dieet: Je hebt nauwelijks te maken met een hongergevoel
  4. Vetvrij- of vetarm dieet: Vetarm eten vermindert het risico op hartaandoeningen
  5. Medisch dieet: niet bedoeld voor een slanker uiterlijk, maar voor medische noodzaak (o.a. Cholesterol verlagend dieet)

Een dieet kiezen dat bij jou past
Een voedingsvoorschrift opvolgen, en echt een nieuwe leefstijl aanleren valt in de praktijk soms flink tegen. Hierbij tref je wat voorzetjes:

  • Begin nooit zomaar met een crashdieet. Dit werkt vaak maar een paar weken
  • Je mag best eens de fout ingaan, anders geef je het te snel weer op
  • Noteer eens een week wat je eet, dan kun je een totaaloverzicht van je voeding terugkijken
  • Zorg voor genoeg beweging, je houdt het dan ook veel beter vol
  • Zoek support tijdens het afvallen met bijv. Herbalife of New Fysic

Vaak gekozen diëten in Obdam

DieetAfvalplanOnkostenUitleg
South BeachMinimale vettenVanaf €22Dieet zonder honger lijden
AtkinsMinimale koolhydratenVanaf €75p/maandAl snel een vol gevoel
Weight WatchersBeperkte calorieënVanaf €28 p/maandBewust bezig zijn met eten
Cambridge 1 op 1CaloriebeperktVanaf €63 p/maandAltijd een consulent in de buurt
KetogeenKoolhydraatarmVanaf €28Stop de suikerverslaving
PaleoGemakkelijkVanaf €35Eten zoals een oermens
MediterraneMiddellandse zeeVanaf €28Eten zoals in middellandse zee klimaat
DashMedischVanaf €49Minder eiwitbronnen zoals vlees, vis
DukanBeperkte koolhydratenVanaf €11Basis proteïnedieet
ModifastToegankelijkVanaf €82 p/maandEen zeer bekend crashdieet

Gezond afvallen op jouw manier

Snel & gezond afvallen en een nieuwe leefstijl aanleren

Sportscholen in de buurt

Afvallen draait erom dat je meer energie verbruikt dan dat er binnenkomt. Dit is dus veel meer dan alleen gezonder en minder eten. Je gaat pas echt iets bereiken als je lekker gaat sporten. Geknipt hiervoor is een fitness of sportschool in Obdam. Vaak moedigen zij je aan voor een combi van cardio en krachttraining. Met het onderdeel cardio (roeimachine/hometrainer) leg je de focus op calorieën en verbranding. Maar, je moet krachttraining doen wil je de naverbranding versterken: Dit heet ook wel afterburning, en gaat over de verbrande energie na het sporten. Als extra voordeel groeien je spieren wanneer je krachttraining toepast. Ook buiten fitness zijn er vandaag de dag diverse activiteiten waarmee je dat kan bereiken:

  • Bootcamp: Gezellig en afwisselende vormen
  • Slenderen: Elke bank behandelt een andere spiergroep
  • Hardlopen: Het kost weinig tijd, geld en je ziet wat van de omgeving
  • Wandelen (powerwalk): Goed voor je conditie en vetverbranding
  • Bewegen in een groep: BRN, Freedom Strength en Brazilian BBB

Bekijk fitnesscentra in de regio Obdam

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Personal trainer Obdam
Wil je jouw streefgewicht behalen waarbij je gecoacht en gemotiveerd wordt? De personal training (PT) in Noord-Holland richt zich op training, voeding, mindset en herstel. Jouw begeleider adviseert tijden de training en helpt je op weg met een voedingsplan. De eerste stap is vaak dat jij een sportplan op individueel niveau krijgt, je een stok achter de deur hebt en dat je alles technisch gezien ook goed doet. Een negatief aspect: een 1-op-1 trainer kost al snel €57,5 op maandbasis.

Gezond afvallen in 5 stappen

  1. Check je BMI

    Een goed uitgangspunt is het BMI. Dit zegt iets over het risico dat jouw gewicht oplevert. Een waarde van 25 t/m 30 betekent: jij hebt last van overgewicht. Een score van 30 of hoger houdt in dat je te maken hebt met ernstig overgewicht. Deskundigen adviseren dan om actie te ondernemen in samenspraak met een diëtist.

  2. Bepaal je doelstelling

    Vind je het tijd om af te vallen? Het hebben van een doelstelling is cruciaal. Op die manier heb je iets om naartoe te werken. Deze doelstelling moet wel haalbaar zijn. Schrijf ook op waarom je dit wil. In welke zin verandert mijn leven als ik 20 kilo verlies? Andere tips: vraag support bij vrienden en familie of stel een eet- en beweegplan samen bij een voedingscoach in Obdam

  3. Focus op minder voeding

    Het verliezen van gewicht is in principe heel eenvoudig: zorg voor een negatieve energiebalans en de kilo’s zullen er langzaam afgaan. Je zult dus ook minder moeten eten. Het voorschrift voor mannen ligt op 1.800 kilocalorieën op een dag, bij vrouwen nog iets minder, 1.500 calorieën (Bron: Voedingscentrum, eerlijk over eten). Zorg voor regelmaat in de maaltijden (anders ga je sneller snacken), en eet niet zonder nadenken. Eet eerst je mond leeg voor de volgende hap.

  4. Schijf van Vijf

    Niet alleen de kwantiteit, maar ook de voedingsstof zelf heeft een positief of negatief effect op de calorie-inname. Ga niet langer voor eten met te veel verzadigde vetten en te veel koolhydraten. Een goede basis is als je uitgaat van de Schijf van Vijf. Niet vergeten: vermijd zoveel mogelijk snoep, koek, snacks en en drink 2 liter water per dag. Via beaufood.nl vind je veel uitgebalanceerde maaltijden.

  5. Start met sporten

    Wil jij er maximaal voor gaan? Door dagelijks te bewegen ga je meer plezier in het afvallen beleven en heb je minder kans op het jojo-effect. Probeer dagelijks bijv. 3 keer 20 minuten te bewegen. Denk nou niet dat dit onhaalbaar is: koop een stappenteller en zet je auto niet naast de deur. Je kunt natuurlijk ook kiezen voor een sportfaciliteit. Door bijv. cardio en/of krachttraining wordt de vetverbranding gestimuleerd en krijg je meer lol in het afvallen.

Gelijk gewicht verliezen met een afvalplan?

Verlies tot 10 Kg in 12 weken

Tips en antwoorden voor afslanken in Obdam

Kan ik op gewicht komen zonder dieet?
Ja, je kunt in Obdam afvallen zonder tussenkomst van een dieet. Daarbij moet je kleine veranderingen doorvoeren. Hierbij zijn een aantal belangrijke pijlers: kleinere porties eten, minder snacken, gezonder eten en op structurele basis gaan bewegen. Dankzij deze kleine stapjes kan je uiteindelijk de nodige kilo’s kwijtraken. Probeer dit ook: eet veel groenten, drink veel water, neem de tijd voor je eten en ga lopend naar een afspraak. D.m.v. deze aanpak ga jij dat gezonde leven leiden voor de rest van je leven.

Welk dieet adviseren jullie?
Er bestaat niet 1 eetpatroon waarbij je het snelste of het meest afvalt. Montignac, Oerdieet, FIT Methode of South Beach, Ketogeen, DASH Dieet Plan: welk van deze programma’s past bij jou ligt aan diverse aspecten zoals jouw huidige BMI, gewicht, vetpercentage, lange termijn wensen en algehele gezondheid. Je bereikt het meeste met een gezond eetpatroon waardoor je gaat afvallen zonder dat je tekort hebt aan bepaalde voedingsstoffen.

Is een crashdieet wel zo gezond?
10 kg of meer kwijtraken is soms mogelijk met een crashdieet, maar niet geheel zonder risico. Bij dit dieet is de energie-inname die jij binnenkrijgt ontzettend laag. Het voordeel is dat je snel afvalt, van wel 4,5 kg in slechts 1 week. Grote tegenvallers zijn: weinig tot geen energie, draaierigheid, en de kilo’s vliegen er na het dieet weer aan. Het is dus geen duurzame oplossing!

Vergoed de zorgverzekering een diëtist?
Dieetadvies in 1704, 1713 valt deels binnen de basispolis van een zorgverzekering als die van Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Dit gaat op voor de eerste 3 uren die je gebruikt. In de regel betreft het maximaal 6 afspraken. Kleine lettertjes: hiervoor wordt wel eerst het eigen risico aangesproken. Er is een uitzondering: advies dat plaatsvindt binnen de ketenzorg zoals diabetes of COPD. Ook jongeren met overgewicht vallen hier buiten.

Kun jij snel afvallen op een gezonde manier?
Verantwoord afvallen gaat vaak niet zo snel als je wilt. Heb jij een voedingsschema met 500 calorietekorten? Dan kun je 500 gram afslanken per 7 dagen. Dat is niet meer dan 2 KG per maand. Dat kan bij iedereen verschillen natuurlijk. Wil jij het afslankproces versnellen? Dan zijn er risico’s. Je vertraagt je stofwisseling en je valt vooral af door spierverlies, en dus niet door vetverlies. Je kunt dus beter op een rustig tempo afvallen, bijvoorbeeld met een ervaren voedingscoach in Westerkoggenland, Spierdijk, Zuidermeer, Ursem, Avenhorn, Oudendijk, Obdam, Hensbroek.