Afvallen in Meierijstad

Zoek jij naar mogelijkheden tot gezond afvallen in Meierijstad? Flink wat Hollanders willen graag wat kilo’s kwijtraken. Alleen, hoe kan ik het beste beginnen? Je kunt aan de slag met zoveel verschillende manieren. Denk dan aan het “Soepdieet” en natuurlijk het “Ketogeen dieet”. Het nadelige hiervan is dat dit geen duurzaam effect heeft. Wil jij liever gewicht verliezen voor de lange termijn? Verbeter dan jouw eet- en beweegpatroon. In de regel let je dan op je eten, beweging en nachtrust. Minder snacken, gezondere dranken (water), voldoende eiwitten en vezels binnenkrijgen, veel groenten eten en starten met dagelijks bewegen om maar een paar voorbeelden te noemen. De diëtist in Meierijstad biedt hierbij support. Verderop verzamel je praktische informatie over voedingsadviseurs, de diverse voedingsstoffen, de verschillende methodes om af te vallen + tips om te bewegen.

Er zijn veel flink wat diëten die je helpen bij het verliezen van gewicht
O.a. het “Fit for live dieet” + het “Dr. Frank Dieet” zijn programma’s die je veel hoort
Het minpunt hiervan is dat het lastig is om vol te houden (jojo-effect)
Een afvalcoach in Meierijstad hanteert een unieke aanpak voor een nieuwe leefstijl en eetpatroon
Belangrijk is de energiebalans: verbruik meer energie dan dat je lichaam nodig heeft

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Noord-Brabant
Gemeente	Meierijstad
Postcode	5461
% overgewicht	49%
% obesitas	16%
Diëtist in de regio	Hanneke Kuijpers Dietist
Sportschool in de regio	Curves Veghel

Inhoudsopgave

Diëtist in Meierijstad vinden

Best wat mensen in Meierijstad zoeken naar mogelijkheden voor afvallen. 49% heeft overgewicht en 16% kampt met obesitas. Het opbouwen van overgewicht komt vaak door slechte beweging & eten. Je kunt vrijwel alles in de supermarkt krijgen, welke producten zijn gezond, en wat moet ik mijden? De diëtistenpraktijk in Meierijstad kijkt eerst kritisch nar jouw situatie en leefstijl. In het vervolgtraject ontvang je praktische tips wat betreft jouw eet- en leefstijl. Jij kan ook een voedingsdeskundige bezoeken in het geval er meer medische oorzaken zijn zoals darmklachten.

De diëtist support je om op een duurzame en gezonde manier af te slanken
Via de basiszorgverzekering krijg je een vergoeding voor 4-6 consulten (3 uur) dieetadvisering per jaar
Soms wordt er ook gewerkt op basis van hypnose of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Meierijstad april 2024
Een afspraak maken bij een professionele gezondheidspraktijk in de regio? Hieronder vind je de gegevens van een erkend centrum voor gewichtsbeheersing of gewichtsconsulent uit de gemeente Meierijstad. Jij wil toch ook dat je een afspraak maakt met een gediplomeerd iemand. Er circuleren nogal wat functies en specialisaties. Het vak van diëtist is wettelijk beschermd. Je kunt ook kiezen voor een ander expertise binnen de afvalhulp:

Gewichtsconsulent: veel kennis van voeding en beweging
Voedingsdeskundige: adviseren vaak bedrijven of scholen rondom voeding
Voedingstherapeut: vaak gerelateerd aan natuurgeneeskunde
Voedingscoach of leefstijlcoach: ontvang begeleiding bij nieuwe eetpatronen, bewegen en mindset

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Voedingsdeskundigen in omliggende regio’s

Relevante onderwerpen

Stats over gezondheid en gewicht in Meierijstad

In regio Meierijstad heeft 49% last van overgewicht en 16% obesitas. 77% heeft geen klachten over de eigen gezondheid. 50% voldoet aan de beweegrichtlijnen (waarbij minimaal 2,5 uur per week serieus wordt bewogen). 55% doet wekelijks aan sport. 32,6% is wekelijks aan het fietsen bij stukjes tot 7,5 kilometer. Verder zien we dat 19% een roker is en 12% is een forse alcohol-gebruiker (6% is overmatige drinker). 36% drinkt vrijwel geen alcohol (bron: Gezondheidsmonitor).

Alle populaire diëten in Meierijstad

De meeste mensen die willen afslanken maken de keuze voor een dieet. Met zo’n afslankprogramma kan jij vlug wat kilo’s kwijtraken. Welk dieet is geschikt voor mij? Dit heeft te maken met jouw huidige BMI, gewicht, vetpercentage, eetpatroon en jouw wensen en behoeften. De methodes om af te vallen worden ingedeeld in 5 groepen:

Caloriearm dieet: kilo’s kwijtraken door simpelweg minder calorieën te eten
Koolhydraatarm dieet: verkleint kans op hart- en vaatziekten
Eiwitrijk dieet: eiwitrijk eten is een bron van energie en de bouwstof voor het lichaam
Vetarm/vetvrij dieet: Focus op de juiste vetten (onverzadigd) en beperkt de inname van transvetten
Medisch dieet: niet bedoeld voor een slanker uiterlijk, maar voor medische noodzaak (o.a. Candida dieet)

Advies bij het kiezen van een methode
Het juiste dieet kiezen, en dit integreren in jouw leefstijl valt in de praktijk soms flink tegen. Hieronder vind je een aantal handige aanwijzingen:

Wees voorzichtig met een crashdieet. Je verliest alleen gewicht op korte termijn
Gun jezelf de tijd en ruimte, dan stel jij jezelf ook realistische doelen
Noteer eens een week wat je eet, zo weet je wat er allemaal binnenkomt
Ga aan de slag met sporten, dit maakt afvallen leuker
Deel met je vrienden + familie dat je start met bijvoorbeeld New Fysic of Herbalife

Interessante diëten in Meierijstad

Dieetnaam	Type	Onkosten	Hoe werkt het?
South Beach	Minimale vetten	Vanaf €25	Mag veel producten blijven eten
Atkins	Minimale koolhydraten	Vanaf €69p/maand	snel en verantwoord afvallen
Weight Watchers	Weinig calorieën	Vanaf €15 p/maand	Met speciale WW Workshops
Cambridge 1 op 1	Beperkte calorieën	Vanaf €54 p/maand	Onderdrukt je hongergevoel
Ketogeen	Beperkte koolhydraten	Vanaf €26	Laat watergewicht verdwijnen
Paleo	Speciaal	Vanaf €27	Focus op onbewerkte voeding
Mediterrane	Portugees	Vanaf €25	Het dieet voor de levensgenieters
Dash	Magnesiumrijk	Vanaf €41	Focus op minder zout
Dukan	Beperkte koolhydraten	Vanaf €16	Een concreet stappenplan
Modifast	Balans	Vanaf €66 p/maand	Speciale eigen productlijn

Afvallen zonder veel gedoe

Zonder gedoe afvallen zonder een jojo-effect

Vergelijk alle afvalprogramma’s

Regionale sportscholen

Afvallen komt er feitelijk op neer dat je minder energie tot je neemt dan je verbruikt. Dit houdt niet op bij alleen gezonder en minder eten. Maar iets wat enorm kan helpen is dat je ook in beweging komt. Daarvoor kun je naar een bevoegd sportschool in Meierijstad. Ideaal voor zowel het stukje cardio als krachttraining. Met het onderdeel cardio (de hometrainer of de loopband) kan je vrij efficiënt calorieën verbranden. Alleen, krachttraining is noodzakelijk voor de naverbranding: ook na de training blijf je dan energie verbranden. Eveneens realiseer je een spiergroei tijdens de krachttrainingen. Ook buiten fitness kun je kiezen uit allerlei manieren om de nodige kilo’s kwijt te raken:

Bootcamp: Een totale workout van 60 minuten, in een groep
Slenderen: Onbelaste training voor mensen met fysieke problemen
Hardlopen: Met een hardloopschema werken aan je conditie
Wandelen (powerwalk): Een kosteloze manier van sporten (laagdrempelig)
Andere opties: Body Pump, Kickboksen en Tae Bo

Lijst met fitnesscentra in de regio Meierijstad

Personal trainer Meierijstad
Effectief afslanken onder begeleiding van een expert? De personal training (PT) in Noord-Brabant richt zich op training, voeding, mindset en herstel. Jouw begeleider helpt tijdens het trainen en helpt je op weg met een voedingsplan. Je bereikt je doelen doordat je alle spiergroepen aanpakt, je nog dieper en verder kunt gaan en dat je directe feedback krijgt. Nadeel? Het is prijzig: een 1-op-1 trainer betaal je al gauw €50 per maand.

Een gezond gewicht in 5 stappen

Start met je BMI
Een goede basis vormt jouw BMI. Dit geeft de verhouding weer tussen je gewicht en de lengte van je lichaam. Ligt je BMI score tussen de 25 en 30: er moeten een paar kilo’s af. Een waarde vanaf 30 wijst op een ernstig overgewicht, ook wel obesitas. Het advies is om in overleg met de dokter of diëtist hier iets aan te doen.
Welke resultaten wil je halen?
Wil je iets doen aan jouw gewicht? Ga niet aan de slag zonder concrete doelstelling. Anders ontbreekt er de focus. Wees hierin wel realistisch. Probeer te ontdekken wat de achterliggende gedachte is. Waarom is het belangrijk dat ik 10 kilo kwijt raakt? Wat vaak ook helpt: vertel zoveel mogelijk mensen dat je wilt afslanken en maak eventueel gebruik van een voedingscoach in Meierijstad
Beperk je voeding
Het verliezen van gewicht is theoretisch gezien vrij simpel: eet minder calorieën dan je verbrandt en je valt langzaam af. Er komt een focus op minder ongezonde dingen eten. Probeer als je afvalt uit te gaan van 1.800 kilocalorieën per dag voor mannen, bij vrouwen nog iets minder, 1.500 calorieën (Bron: Het Voedingscentrum). Sla het ontbijt, lunch en diner niet over (anders compenseer je met snacks), en probeer niet te snel gedachteloos te eten. Bijvoorbeeld door kleinere borden te gebruiken.
Beginnen met gezond eten
Focus niet alleen op de hoeveelheid, maar tevens het soort voeding draagt bij aan het aantal calorieën dat je binnenkrijgt. Let heel goed op met vetten, suikers en te hoge concentratie koolhydraten. Je krijgt minder calorieën binnen als je uitgaat van de Schijf van Vijf. Ook belangrijk: schap de onnodige tussendoortjes en schrijf op wat je elke dag eet. Op Happyhealthy.nl kun je eenvoudig voedzame en gezonde gerechten zoeken.
Beginnen met sporten
Ga jij er serieus voor? Door dagelijks te bewegen ga je meer plezier in het afvallen beleven en haal je sneller jouw doel. Probeer minimaal 60 minuten per dag actief te zijn. Dit hoeft niet ingewikkeld te zijn: neem de trap in plaats van de lift en ga lopend naar een afspraak. Eventueel is het alternatief een plaatselijke sportschool. Door een crosstrainer of halters zal je vet sneller gaan verbranden en kom je in rap tempo op gewicht.

Eenvoudig gewicht verliezen met een voedingsschema?

Tot wel 8 kilogram in 2 maanden

Diëten vergelijken

Alles wat jij moet weten over afslanken in Meierijstad

Kan ik ook afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Meierijstad afvallen zonder dieet of speciale afslankmethode. Uitgangspunt is kleine veranderingen doorvoeren. De kernwaarden zijn minder veel eten, ongezonde tussendoortjes minderen, gezonde keuzes maken en regelmatig sporten. Hierdoor ga jij altijd gewichtsverlies realiseren. Enkele voorbeelden: voeg meer eiwit toe aan je maaltijden, koop geen ongezonde snacks, eet langzamer en neem wat vaker de trap. Op die manier zul je een gezonde levensstijl creëren voor de rest van je leven.

Welk dieet is het beste?
Er bestaat niet 1 eetpatroon dat altijd de beste resultaten geeft. Montignac, Sonja Bakker, Pioppi of South Beach, Ketogeen, Dukan Dieet: welk afvalprogramma de beste resultaten bereikt kun je bekijken a.d.h.v. verschillende zaken als huidige gewicht, eerdere ervaringen en eventuele allergieën. De focus moet liggen op een gezond eetpatroon wat zorgt voor gewichtsverlies maar ook de nodige vitamines, mineralen en vezels binnenkrijgt.

Is een crashdieet wel zo gezond?
10 kg of meer afvallen door het gebruik van zo’n crashdieet komt veel voor, maar diëtisten raden het steevast af. Bij zo’n voedingspatroon is de hoeveelheid calorieën die wordt gegeten beneden het minimum. Je bereikt een groot gewichtsverlies, tot wel 5,0 kg in korter dan een week. Toch kan je last krijgen van heel veel trek tijdens het dieet, hoofdpijn, en het is lastig om vol te houden. Het is dus geen duurzame oplossing!

Krijg ik een vergoeding als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 5460, 5461, 5462, 5463, 5464, 5465, 5466, 5467 valt deels binnen de basispolis van een zorgverzekering als die van Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Dit gaat op voor de eerste drie behandeluren per kalenderjaar. Vaak betreft het 3 of 4 meetings. Let op: hiervoor wordt wel eerst het eigen risico aangesproken. Er is een uitzondering: als er sprake is van ketenzorg als COPD of hartfalen. Daarbij vallen kinderen / tieners ook buiten de eigen bijdrage.

Is snel afvallen een verantwoorde manier?
Afvallen op een verantwoorde manier heeft tijd nodig. Focus jij je op een negatieve energiebalans (+/- 500 Kcal)? Dan val je wekelijks zo’n halve kilo af. Zo’n 2 kilo afslanken per maand. In het begin gaat het soms sneller. Ga je sneller afvallen? Dan gaat je lichaam wellicht protesteren. Je sportprestaties worden minder en je lichaam gaat met name spieren afbreken (en dus geen vet). Langzaam afvallen is veel duurzamer. Bijvoorbeeld met een coach in West, Centrum, Oost, Wijbosch, Sint-Oedenrode, Nijnsel, Boskant, Olland, Veghel, Mariaheide, Zijtaart, Eerde, Erp, Keldonk, Boerdonk.