Afvallen in Leens

Vandaag al starten met gezond afvallen in Leens? Heel wat mensen vinden zichzelf eigenlijk te zwaar. Maar waar moet ik beginnen? Er zijn veel opties. Denk dan aan het “GL dieet” of juist het “Turbo low carb dieet”. Het minpunt hiervan is dat het vaak geen lange-termijn effect heeft. Wil je duurzaam gewicht verliezen? Heroverweeg dan je leefstijl van dit moment. Doorgaans zul je ongezonde gewoontes moeten afleveren. Focus op de schijf van vijf, minimaal 2 liter water, genoeg eiwitten en gezonde vetten / vezels, lekker veel groenten eten en zorgen voor 150 minuten p/week matige – zwaar intensieve inspanning kunnen je daar goed bij helpen. Je diëtist in Leens zal je daarbij kunnen ondersteunen. Onderstaand lees jij nuttige informatie over diëtistes, de juiste voeding, populaire afvalprogramma’s of tips om te bewegen.

Vandaag de dag kies je uit veel diëten die worden aangeprezen
Bijv. het “Bioklok Dieet” & het “Scarsdale dieet” zijn programma’s die je veel hoort
Het nadeel hiervan is dat volhouden belangrijk is (jojo-effect)
Een gediplomeerde afvalcoach in Leens kan iedereen adviseren over een duurzame leefstijl die past bij jou
Belangrijk is de energiebalans: meer energie verbruiken dan dat jij eet

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Groningen
Gemeente	Het Hogeland
Postcode	9965
% overgewicht	57%
% obesitas	18%
Lokale diëtistenpraktijk	Dietistenpraktijk Pelster & Vos
Sportschool in de omgeving	Sport- en Fitnesscentrum Veldwijk Winsum

Inhoudsopgave

Diëtist in Leens bezoeken

Veel mensen in Leens zijn niet “op gewicht”. 57% worstelt met overgewicht en 18% kampt met obesitas. Te zwaar zijn is te danken aan ongezonde gewoontes die er ingeslopen zijn. Je kunt qua voeding veel variëren, wat moet ik nu wel of juist niet eten? Een speciale diëtistenpraktijk in Leens bekijkt samen jouw eet- en leefgewoonten. Als resultaat hiervan krijg je een persoonlijk advies die betrekking hebben op voeding en beweging. Een voedingsdeskundige kan ook bezocht worden als je geïnformeerd wilt worden rondom klachten als een hoge bloeddruk of diabetes.

De diëtist ondersteunt je om jouw streefgewicht op een duurzame manier te halen
Op basis van de basis zorgverzekering heeft iedereen in NL recht op 3 uur dieetadvies + begeleiding per jaar
Andere methodes zijn o.a. virtuele maagband, hypnose en acupunctuur

Diëtistenpraktijken Leens april 2024
Een afspraak maken bij een vakbekwame gezondheidspraktijk in jouw omgeving? In de tabel vergelijk je informatie van een gespecialiseerd centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Het Hogeland. Het is belangrijk dat je advies krijgt van een deskundig persoon. Men gebruikt verschillende afslankcoaches en focusgebieden. Het specialisme diëtist heeft wettelijke bescherming. Andere termen voor een afvalhulp die je regelmatig tegenkomt:

Gewichtsconsulent: gespecialiseerd in adviseren van gezonde mensen met overgewicht
Voedingsdeskundige: helpen bedrijven of scholen met een gezonder klimaat
Voedingstherapeut: streeft naar een natuurlijke balans van het lichaam
Voedingscoach of leefstijlcoach: een coach die globaal advies geeft over voeding voor een fitter lichaam

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Lokale diëtisten

Andere info over gewicht

Gegevens over gezondheid in Leens

In regio Het Hogeland heeft 57% te maken met overgewicht, en 18% ervaart obesitas. 75% ervaart zijn/haar gezondheid als (zeer) goed. 45% haalt de normen voor sport en bewegen (minimaal 150 minuten per week matig intensieve inspanning). 38% doet wekelijks aan sport. 51,2% gebruikt maandelijks de fiets (voor kleinere afstanden van max 7,5 km). Punt van zorgen is dat 22% “wel eens” rookt en 10% drinkt wekelijks alcohol (9% heeft het label overmatige drinker). 43% drinkt geen of maximaal 1 glas alcohol p/dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Lijst met populaire diëten in Leens

De meeste mensen die wat kilo’s willen kwijtraken beginnen met een dieet. Met zo’n afslankprogramma kan je snel afvallen. Welk dieet is geschikt voor mij? Hieraan ten grondslag liggen jouw situatie, voedingsvoorkeuren en hoeveel KG je wilt afvallen. Deze diëten zijn in de basis terug te brengen naar 5 soorten:

Caloriearm dieet: afvallen door het eten van minder calorieën
Koolhydraatarm dieet: aantal koolhydraten in je voedingspatroon verminderen
Eiwitdieet: Je hebt nauwelijks te maken met een hongergevoel
Vetarm/vetvrij dieet: het uitgangspunt is het aantal vetten dat je binnenkrijgt te verminderen
Medisch dieet: verbetert je lichamelijke (en/of geestelijke) gezondheid voor een betere levenskwaliteit (o.a. Artritis Dieet)

Een dieet dat past bij jouw situatie
Het juiste programma kiezen, en dit op een duurzame manier volhouden is soms best pittig. Hierna lees je enige nuttige tips:

Begin nooit zomaar met een crashdieet. Dit is geen duurzame keuze
Af en toe mag je best even zondigen, dan stel jij jezelf ook realistische doelen
Houd een eetdagboek bij, dan weet je altijd wat je hebt genuttigd
Zorg voor genoeg beweging, dit maakt afvallen leuker
Vind een buddy, dan heb je een stok achter de deur (bijv. via New Fysic of Herbalife)

Interessante diëten in Leens

Dieetnaam	Type	Onkosten	Uitleg
South Beach	Vetarm	Vanaf €32	Bekend als het sterren dieet
Atkins	Minimale koolhydraten	Vanaf €71p/maand	Sneller een verzadigd gevoel
Weight Watchers	Caloriebeperkt	Vanaf €20 p/maand	Met de handige WW App
Cambridge 1 op 1	Minimale calorieën	Vanaf €50 p/maand	Stappenplan op maat
Ketogeen	Medisch	Vanaf €33	Calorie-inname vooral uit vetten
Paleo	Eenvoudig	Vanaf €34	Geen bewerkte (graan) producten
Mediterrane	Grieks	Vanaf €28	O.a. vette vis en noten
Dash	Vezelrijk	Vanaf €47	Dieet met gezonde voedingsstoffen
Dukan	Minimale koolhydraten	Vanaf €25	Beperkte keuze van voedingsmiddelen
Modifast	Balans	Vanaf €69 p/maand	shakes zijn gemakkelijk te bereiken

In razend tempo afvallen

Snel vet verbranden en creëer jouw nieuwe leefstijl

Vind het beste afvalprogramma

Dichtstbijzijnde sportschool

Afslanken is vaak niet veel meer dan zorgen dat je een negatieve calorie balans opbouwt. Dit behelst meer dan enkel gezond eten, bijv. met de schijf van vijf. Maar het is ook belangrijk dat je in beweging komt! Daarvoor kun je naar een sportschool in Leens. Daar tref je alle gemakken rondom cardio en krachttraining. Met het onderdeel cardio (roeien of rennen) werk je aan de calorieën (verbranding). Maar, krachttraining is noodzakelijk voor de naverbranding: je lichaam verbrandt nog meer energie na de training (afterburning). Bovendien stimuleer je de spiermassa met krachttraining. Los van de fitness bestaan er diverse activiteiten om de nodige kilo’s kwijt te raken:

Bootcamp: Voel je fit en energiek door samen te sporten
Slenderen: Ideaal bij spieraandoeningen of koude handen/voeten
Hardlopen: Lange afstanden rennen in de buitenlucht
Wandelen (powerwalk): Werk op een simpele manier aan een fitter lichaam
Andere opties: Body Attack, Freedom Strength en Essentrics

Lijst met fitnesscentra in de regio Leens

Personal trainer Leens
Snel & verantwoord afvallen samen met een personal trainer? De personal training (PT) in Groningen staat voor 100% aandacht en begeleiding. Jouw begeleider weet precies hoe elke oefening werkt en helpt je op weg met een voedingsplan. Het grootste gemak zit ‘m erin dat je jouw trainingsdagen optimaal kunt indelen, je optimaal wordt gemotiveerd en dat je de oefeningen ook technisch goed uitvoert. Houd rekening met de hoge kosten: een trainer op maat kost gemiddeld €95 p/maand.

Afvallen in 5 stappen

Bereken je BMI
Stap 1 is het achterhalen van jouw BMI. Het geeft een schatting van het gezondheidsrisico van je lichaamsgewicht. Een waarde van 25 t/m 30 betekent: jij zal moeten afslanken. Een score van 30 of hoger betekent dat je lijdt aan ernstig overgewicht (obesitas). Deskundigen adviseren dan om een eet- en beweegplan met een diëtist samen te stellen.
Welke resultaten wil je halen?
Wil je overtollige kilo’s kwijtraken? Ga niet aan de slag zonder concrete doelstelling. Zo blijf je gemotiveerd. Een grote fout is een te scherpe doelstelling. Het is ook belangrijk dat je helder hebt waarom je dit allemaal wil. Waarom ben ik niet tevreden met mijn huidige lichaam? Andere tips: deel jouw doelstelling met je vrienden of stel een eet- en beweegplan samen bij een voedingscoach in Leens
Voedselinname beperken
Je gewicht laten afnemen is eigenlijk heel simpel: zorg dat je minder energie binnenkrijgt dan je verbruikt en je lichaam gaat vanzelf kilo’s kwijtraken. Er komt een focus op minder ongezonde dingen eten. Bij mannen gaan we uit van 1.800 kilocalorieën p/dag, voor een vrouw ligt dit rond de 1500 calorieën (Bron: Voedingscentrum). Sla het ontbijt, lunch en diner niet over (zo blijf je van ongezonde snacks af), en neem de tijd voor je eten. Bijvoorbeeld door langzaam te kauwen.
Beginnen met gezond eten
Focus niet alleen op de hoeveelheid, maar ook de voedingsstof zelf heeft een positief of negatief effect op de totale calorie-inname. Probeer te minderen met suiker, zout maar ook alcohol en verzadigde vetten. Je kunt al veel progressie boeken als de Schijf van Vijf als leidraad wordt gebruikt. Tevens: leer meteen het ongezond snacken af en houdt je dagelijkse eten bij. Op bijv. Coop.nl staan duizenden gezonde gerechten.
Meer bewegen
Tijd om in actie te komen! Door dagelijks te bewegen ga je meer plezier in het afvallen beleven en zul jij je doelen sneller bereiken. Ga minimaal elke dag een half uur tot 60 minuten bewegen. Dat hoeft je niet veel moeite te kosten: loop wat vaker naar het koffieapparaat en pak huishoudelijke taken zelf op. Daarnaast kun je kiezen voor een fitnessfaciliteit. Door bijv. cardio en/of krachttraining zal de vetverbranding geactiveerd worden en krijg je meer lol in het afvallen.

Snel gewicht verliezen met een voedingsschema?

Verlies tot 15 KG in 3 maanden

Diëten vergelijken

Relevante informatie over afslanken in Leens

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Leens afvallen zonder dieet of speciale afslankmethode. Uitgangspunt is stukje bij beetje gezonder leven. In de basis is dit minder eten binnenkrijgen, gezonde producten kiezen en meer bewegen. Door deze ontwikkeling kan je uiteindelijk de nodige kilo’s kwijtraken. De volgende adviezen dragen ook bij: vermijd snelle koolhydraten, haal geen ongezonde producten in huis, geniet van elke maaltijd en ga lekker klussen in de tuin. Daardoor ga jij dat gezonde leven leiden zonder al te veel moeite / inspanning.

Welk dieet is het beste?
Er is niet 1 methode dat garantie geeft op de beste resultaten. Voedselzandloper, Sonja Bakker, Pioppi of South Beach, Paleo, DASH Dieet Plan: welk van deze voedingsplannen past bij jou wordt bepaald door verscheidene variabelen als je huidige gewicht, doelstelling en eventuele allergieën. Het belangrijkste is een gezond voedingspatroon wat zorgt voor gewichtsverlies maar waarbij je jouw lichaam niet verwaarloost.

Wat zijn de voor- en nadelen van een crashdieet?
10 kg of meer kwijtraken is soms mogelijk met een crashdieet, maar is niet aan te raden. Bij dit dieet is het aantal calorieën die jij tot je neemt soms maar 500 kcal per dag. Sommige mensen vallen snel af, tot maar liefst 4 kilogram in korter dan een week. De minpunten zijn: een onverzadigd gevoel, verlies van spiermassa, en het is lastig om vol te houden. Zo heb je snel je overgewicht weer terug.

Krijg ik de kosten van een diëtist vergoed?
Dieetadvies in 9965 wordt voor een deel betaald vanuit de basisverzekering van o.a. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het gaat hier om jaarlijks tot 3 consults van 60 minuten. In de basis betreft het 4 – 6 afspraken. Advies: je eigen risico wordt hiervoor wel gebruikt. Er is een uitzondering: zorg dat past binnen de ketenzorg zoals diabetes, COPD of CVRM. Ook kinderen tot 18 jaar betalen geen eigen risico.

Is snel afvallen wel gezond?
Afvallen op een gezonde manier is tijdsintensief. Als je uitgaat van negatieve calorie balans van 500 Kcal. Dan val je ongeveer 0,5 kg per week af. Dat maakt gemiddeld 2 kilo op maandbasis. Er zijn natuurlijk uitzonderingen. Wil jij het afslankproces versnellen? Dan kunnen er complicaties optreden. Je krijgt een tekort aan essentiële voedingsstoffen en je gaat vooral spierweefsel afbreken i.p.v. vet. Gecontroleerd afvallen is dus beter, bijvoorbeeld samen met een afvalcoach in Centrum, Wijk-Noord, Wijk-Zuid, Wijk-West.