Keto revolutie
  • Keto revolutie
  • Tijdelijk van €97 voor slechts €37. Beste dieet van 2020 volgens onze deskundigen.
Afslank receptenbijbel
  • Afslank receptenbijbel
  • Direct starten met verantwoord koken en een gezonde leefstijl. Simpel en goedkoop afslanken.
50 dagen koolhydraatarm dieet
  • Koolhydraatarm dieet
  • Een voordelig 50-dagen dieet. Ontvang alles wat je nodig hebt voor een gezond en fit lichaam!
trainingsprogramma voor mannen
  • Training mannen
  • Trainingsprogramma gericht op mannen. Werk aan spieren, mindset en je gezondheid!
trainingsprogramma voor vrouwen
  • Training vrouwen
  • Succesvol product voor vrouwen. Strakke buik, meer spieren en een gezond lichaam.

Afvallen in Losdorp

Vandaag al starten met gezond afvallen in Losdorp? Heel wat mensen zouden graag wat kilo’s wegwerken. Alleen, hoe kan ik het beste beginnen? Je kunt aan de slag met zoveel opties. Denk dan aan het “Libelle Dieet” en natuurlijk ook het “Hypoglykemie dieet”. Het nadelige hiervan is dat je snel weer terugvalt naar je oude gewicht. Ga jij voor een duurzame aanpak voor gewicht verliezen? Heroverweeg dan jouw voedingspatroon. Uiteindelijk draait het om stap-voor-stap gewoontes veranderen. Beperkt de ongezonde suikers, gezondere dranken (water), genoeg eiwitten, vetten en koolhydraten, kook zonder pakjes & zakjes en starten met dagelijks bewegen zijn enkele goede suggesties. Je diëtist in Losdorp beschikt over voldoende kennis. Onderstaand check jij handige informatie over voedingsconsulenten, het effect van voeding, populaire afvalprogramma’s + fitness.

  • Tegenwoordig zijn er diverse diëten om jouw streefgewicht te realiseren
  • Bijv. het “Kwarkdieet” & het “Een Kilo Per Week” zijn bijvoorbeeld erg populair
  • Disclaimer: bedenk goed dat veel mensen na verloop van tijd weer terugvallen (jojo-effect)
  • Een gediplomeerde afvalcoach in Losdorp kan je op weg helpen met een duurzaam eet- en beweegplan
  • Belangrijk is de energiebalans: verbrand meer calorieën dan dat je lichaam nodig heeft
Programma USP Prijs Beoordeling Informatie
keto dieet Beste keuze 2020.
Snel resultaat.
€37
Normaal €97
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€27
Normaal €69
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €69
Bekijken
Training mannen Mannen training.
Max. spiertraining.
€67
Normaal €292
Bekijken
Training vrouwen Vrouwen training.
Sterker lichaam.
€67
Normaal €292
Bekijken
ProvincieGroningen
GemeenteDelfzijl
Postcode9907
% overgewicht58%
% obesitas21%
Diëtist in de regioDietistenpraktijk Heeringa
Fitnesscentrum in de buurtSport je Fit Grijpskerk

Diëtist in Losdorp zoeken

Flink wat mensen in Losdorp zijn simpelweg te dik. 58% heeft te maken met overgewicht en 21% is het BMI hoger dan 30 en is het zelfs obesitas. Het krijgen van overgewicht komt voor uit simpelweg te weinig kennis. In de supermarkt is er zoveel te koop, welke producten zijn gezond, en wat moet ik mijden? Een diëtistenpraktijk in Losdorp brengt eerst in kaart jouw huidige voedingspatroon. Daarnaast wordt er een plan gemaakt ten aanzien van voeding en beweging. Jij kan ook een voedingsdeskundige bezoeken als er sprake is van medische klachten als allergieën of diabetes.

  • De diëtist adviseert je om een eet- en beweegplan op te stellen
  • Via de basiszorgverzekering heeft iedereen in NL recht op 3 uur dieetbegeleiding (per 12 maanden)
  • Andere opties zijn een virtuele maagband, hypnose of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Losdorp juli 2022
Zoek je advies bij een erkende gezondheidspraktijk in jouw stad? Hieronder bekijk je gegevens van een gespecialiseerd centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Delfzijl. Het is belangrijk dat je bij iemand komt met verstand van zaken. We zien nogal wat functienamen en focusgebieden. Let op: de diëtist is de enige titel die beschermd is bij wet. Hieronder ander veel voorkomende beroepsgroepen als het gaat om een afvalhulp:

  • Gewichtsconsulent: begeleidt en motiveert gezonde mensen met overgewicht
  • Voedingsdeskundige: adviseren vaak bedrijven of scholen rondom voeding
  • Voedingstherapeut: kijkt vooral ook naar kwaliteit van voedsel
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: een coach die globaal advies geeft over voeding voor een fitter lichaam
NaamAdresPostcodePlaats
Dietistenpraktijk HeeringaUiteinderweg 7 A9905 RGHolwierde
Voedingsbureau Yvonne HollanderWethouder Olthoflaan 29902 LBAppingedam
Diëtheek AppingedamStadshaven 239902 DAAppingedam
Bekijk ook het overzicht met alle diëtisten van Nederland.
afvallen-diëtist-losdorp-9907

Voedingsdeskundigen in omliggende regio’s

Cijfers over gezondheid in Losdorp

In regio Delfzijl heeft 58% in meer of mindere mate overgewicht en 21% met obesitas. 69% ervaart zijn/haar gezondheid als (zeer) goed. 43% voldoet aan de beweegrichtlijnen van de Gezondheidsraad (minimaal 150 minuten per week matig intensieve inspanning). 41% doet wekelijks aan sport. 31,5% pakt wel eens de fiets bij verplaatsingen met een korte afstand. Verder zien we dat 25% “wel eens” rookt en 8% is een forse alcohol-gebruiker (5% wordt gezien als een overmatige drinker). 45% drinkt niet of max. 1 glas per dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Overzicht met populaire diëten in Losdorp

Ontzettend veel mensen die kampen met overgewicht gaan aan de slag met een dieet. Geholpen door zo’n afslankprogramma kan je snel afvallen. Welk dieet is geschikt voor mij? Dit wordt bepaald door o.a. jouw huidige leefstijl, eventuele allergieën en jouw lange termijn doelen. Deze diëten worden ingedeeld in 5 categorieën:

  1. Caloriearm dieet: proberen zo min mogelijk calorieën binnen te krijgen
  2. Koolhydraatarm dieet: minder energie uit koolhydraten tot je nemen
  3. Eiwitdieet: focus op eiwitten, en minder koolhydraten en vetten
  4. Vetvrij/vetarm dieet: Focus op de juiste vetten (onverzadigd) en beperkt de inname van transvetten
  5. Medisch dieet: een specifiek dieet tegen bijvoorbeeld darmklachten of infecties (o.a. Moerman Dieet)

Een dieet dat past bij jouw situatie
Het juiste dieet kiezen, en echt een nieuwe leefstijl aanleren valt in de praktijk soms flink tegen. Hieronder lees je enige ideeën:

  • Kijk uit met het volgen van een crashdieet. Het is slechts een korte termijn oplossing
  • Verwacht niet dat alles vanzelf gaat, anders geef je het te snel weer op
  • Houd een (digitaal) eetdagboek bij, dit helpt bij de bewustwording
  • Probeer een combinatie met sport, dat versnelt het hele proces aanzienlijk
  • Vertel vrienden + familie dat je gaat afvallen met bijv. New Fysic of Herbalife

Populaire diëten in Losdorp

DieetnaamTypeOnkostenDetails
South BeachMinimale vettenVanaf €23Afvallen door gezonder te eten
AtkinsKoolhydraatarmVanaf €62p/maandSpeciale eigen producten
Weight WatchersWeinig calorieënVanaf €17 p/maandBewust bezig zijn met eten
Cambridge 1 op 1Minimale calorieënVanaf €60 p/maandGevarieerde productlijn
KetogeenWeinig koolhydratenVanaf €33Onderdrukking van het hongergevoel
PaleoSpeciaalVanaf €45Geen bewerkte (graan) producten
MediterraneUniekVanaf €31Een compleet nieuwe leefstijl
DashCalciumrijkVanaf €49Minder eiwitbronnen zoals vlees, vis
DukanBeperkte koolhydratenVanaf €20Beweging wordt aangemoedigd
ModifastBalansVanaf €72 p/maandHeel streng op calorieën

Snel en duurzaam afslanken

Snel kilo’s verliezen zonder een jojo-effect

Dichtstbijzijnde sportschool

Afvallen is eigenlijk gewoon dat je een negatieve energiebalans opbouwt. Dit betekent niet alleen maar letten op je voeding. Je gaat pas echt iets bereiken als je een aantal keer per week gaat sporten. Waar je dit goed kunt doen is bij een sportschool in Losdorp. Doorgaans vind je hier alles op het gebied van cardio en krachttraining. Middels cardio (roeien of rennen) stimuleer jij de verbranding van calorieën. Alleen, krachttraining is noodzakelijk voor de naverbranding: je lichaam blijft ook na de training energie verbranden. Eveneens ga je spieren opbouwen als je werkt met gewichten. Afgezien van de fitness vind je verschillende manieren om de nodige kilo’s kwijt te raken:

  • Bootcamp: Heerlijk buiten sporten in een groene omgeving
  • Slenderen: Slenderstudio met bewegingsbanken en powerplate & betterbelly
  • Hardlopen: Even helemaal je hoofd leegmaken en vet verbranden
  • Wandelen (powerwalk): In veel plaatsen wordt dit in groepen gedaan
  • Populaire groepslessen: Body Pump, Spinning en Brazilian BBB

Zoek fitness in de regio Losdorp

NaamAdresPostcodePlaats
Sport je Fit GrijpskerkHerestraat 55A9843 AJGrijpskerk
Fysio-Fit ZuidhornIndustrieweg 349804 TGNoordhorn
Health Centre ZuidhornHooiweg 89801 AJZuidhorn
Bekijk ook het overzicht met alle sportscholen van Nederland.

Personal trainer Losdorp
De nodige kilo’s kwijtraken met de meest persoonlijke begeleiding? De personal training (PT) in Groningen is perfect als jij een stok achter de deur nodig hebt. Jouw begeleider is er voor motivatie en advies en helpt je op weg met een voedingsplan. De basis ligt bij het feit dat jij een gepersonaliseerd trainingsschema krijgt, je optimaal wordt gemotiveerd en dat je de techniek goed onder de knie krijgt. Het kan wel in de papieren lopen: een 1-op-1 trainer kost zo’n €85 op maandbasis.

Een gezond gewicht in 5 stappen

  1. BMI berekenen

    Een goede basis vormt jouw BMI. is een waarde die aangeeft of je een gezond gewicht hebt. Heb jij een BMI tussen de 25 en 29 punten: begin snel met lijnen. Komt het boven de 30 uit? Dat houdt in dat je te maken hebt met ernstig overgewicht. Deskundigen adviseren dan om een eet- en beweegplan met een diëtist samen te stellen.

  2. Bepaal je doelstelling

    Ga je een afslankprogramma starten? Maak jouw doelstelling concreet, hoeveel wil je wegen? Op die manier heb je iets om naartoe te werken. Weest niet te streng, en wees realistisch. Schrijf ook op waarom je dit wil. Hoe gaat mijn leven veranderen als ik 15KG verlies? Overige tips: vraag support bij vrienden en familie en maak eventueel gebruik van een voedingscoach in Losdorp

  3. Minder eten

    Kilo’s kwijtraken is theoretisch gezien vrij simpel: verbrandt meer energie dan er binnenkomt en je zult beetje bij beetje de kilo’s verliezen. Uitgangspunt is dat je minder gaat eten. Voor mannen geldt max. 1.800 kilocalorieën per dag, voor een vrouw ligt dit rond de 1500 calorieën (Bron: Voedingscentrum). Eet met regelmaat (om te voorkomen dat je gaat snacken), en probeer niet te snel gedachteloos te eten. Gebruik bijv. geen social media tijdens het eten.

  4. Meer gezond eten

    Focus niet alleen op de hoeveelheid, maar tevens het soort voeding heeft zijn uitwerking op jouw gewicht. Wees kritisch als het gaat om voeding met suiker, verzadigde vetten en zout. Je krijgt minder calorieën binnen als je zovaak mogelijk producten uit de Schijf van Vijf kiest. Let op: schap de onnodige tussendoortjes en eet kleinere porties. Op voedzaamensnel.nl kun jij 100+ gezonde maaltijden vinden.

  5. Dagelijks bewegen

    Ga lekker sporten! Zodoende ga je meer plezier in het afvallen beleven en wordt het jojo-effect ingedampt. Ga uit van een uur beweging per dag. Dat hoeft je niet veel moeite te kosten: neem de trap in plaats van de lift en ga lopend naar een afspraak. Je kunt natuurlijk ook kiezen voor een sportfaciliteit. Wanneer je begint met cardio/krachttraining wordt de vetverbranding gestimuleerd en wordt het afslanken nog leuker.

Gemakkelijk gewicht verliezen met een voedingsschema?

Tot wel 20 kilo in 3 maanden

Alles wat jij moet weten over afslanken in Losdorp

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Losdorp afvallen zonder dieet of speciale afslankmethode. In dat geval kun je gezonde manieren integreren in je leven. Dit kunnen we samenvatten tot minder eten binnenkrijgen, gezonde producten kiezen en structureel gaan sporten. Dankzij deze kleine stapjes ga je gemakkelijk de nodige kilo’s kwijtraken. Wil jij geen terugval: kies voor gezonde koolhydraten, neem water i.p.v. frisdrank, eet langzamer en negeer de lift. Hierdoor zul je een gezonde levensstijl creëren dat jij vol gaat houden.

Wat is het beste dieet?
Er is niet 1 methode dat er met kop en schouders bovenuit steekt. Voedselzandloper, Detoxen, Pioppi of South Beach, Cambridge, Dukan Dieet: welk van deze programma’s het meest efficiënt is heeft te maken met specifieke aspecten zoals jouw huidige BMI, gewicht, vetpercentage, doelstelling en algehele gezondheid. Start met een uitgebalanceerd eetpatroon waarbij je de nodige kilo’s verliest maar waarbij je wel de belangrijke voedingsstoffen in acht neemt.

Is het verstandig om af te vallen met een crashdieet?
5 of 10 kilo afslanken is zeker realistisch voor veel mensen met een crashdieet, maar het is doorgaans niet verstandig. Bij zo’n afslankprogramma is de hoeveelheid energie die je nuttigt ver beneden je basisbehoefte. De kilo’s vliegen er soms vanaf, van vaak wel 4,5 kilogram in 1 – 2 weken. De nadelen zijn: een onverzadigd gevoel, uitdroging, en het welbekende jojo-effect. Het werkt dus alleen op korte termijn.

Krijg ik een vergoeding van de zorgverzekering voor de diëtist?
Dieetadvies in 9907 wordt voor een deel betaald vanuit de basisverzekering van o.a. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. De actuele situatie is: 3 behandeluren per kalenderjaar. Doorgaans kun je rekenen op 3 of 4 meetings. Let op: dit gaat wel van je eigen risico af. Dat is anders bij advies dat plaatsvindt binnen de ketenzorg zoals diabetes of COPD. Ook tieners kunnen rekenen op een volledige dekking.

Op welke manier kan ik snel afvallen?
Duurzaam afvallen kost veel tijd. Eet jij dagelijks net iets minder dan zou moeten (+/- 500 Kcal)? Dan val je max. 0,5 kg in een week af af. Per maand kun je zo’n 2 kilo verliezen. Soms gaat het iets sneller in het begin. Ga je voor nog minder calorieën? Dan gaat je lichaam in protest. Je sportprestaties worden minder en je gaat vooral spierweefsel afbreken i.p.v. vet. Wij geven de voorkeur aan duurzaam afvallen, bijvoorbeeld samen met een voedingsdeskundige in Stad, Land, Wijk-Zuid, Wijk-West.