Afvallen in Krewerd

Beginnen met gezond afvallen in Krewerd? Heel veel Nederlanders proberen overtollige kilo’s te verliezen. Veel mensen weten niet waar te starten. We onderscheiden veel verschillende aanpakken. Programma’s die veel mensen volgen zijn o.a. het “Appeldieet” en niet te vergeten het “Methode Montignac”. Het nadelige hiervan is dat het vaak een oplossing voor de korte termijn is. Wil je duurzaam gewicht verliezen? Kijk dan eens goed naar jouw gewoontes en jouw voeding. Gemiddeld genomen draait het om stap-voor-stap gewoontes veranderen. Minder snacken, meer water drinken, focus op eiwit- en vezelrijke voeding, meer groenten opscheppen en meer naar de sportschool gaan zijn enkele goede suggesties. Je diëtist in Krewerd beschikt over voldoende kennis. Op deze webpagina vergaar je belangrijke details over voedingsadviseurs, goede voeding, de verschillende methodes om af te vallen + fitness.

We onderscheiden diverse diëten die succesvol blijken te zijn
O.a. het “4 dagen dieet” en het “Kleurendieet” hoor je nog wel eens voorbij komen
We vertellen er wel bij dat je snel weer terugvalt (jojo-effect)
Een bevoegd afvalcoach in Krewerd heeft veel ervaring met het zoeken naar echte veranderingen doorvoeren in jouw leven
Uitgangspunt is de energiebalans: meer calorieën verbranden dan wat je lichaam ingaat

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Groningen
Gemeente	Delfzijl
Postcode	9904
% overgewicht	58%
% obesitas	21%
Plaatselijke diëtist	Voedingsbureau Yvonne Hollander
Sportschool in de regio	Sport je Fit Grijpskerk

Inhoudsopgave

Diëtist in Krewerd vergelijken

Veel mensen in Krewerd worstelen met te veel kilo’s. 58% worstelt met overgewicht en 21% zelfs obesitas. Een ongezond gewicht komt voor uit een verkeerd eetpatroon. Je kunt zoveel verschillende voeding kopen, wat moet ik nu wel of juist niet eten? Een erkende diëtistenpraktijk in Krewerd kijkt samen met jou naar jouw eet- en leefgewoonten. Tijdens de vervolgsessie ontvang je praktische tips die betrekking hebben op gezonde voeding en sporten. Je kan ook langsgaan bij een voedingsdeskundige als je kampt met medische problemen als diabetes, darmklachten of een voedselallergie.

De diëtist begeleidt je om jouw voedingspatroon in kaart te brengen en dit te verbeteren
Vanuit de basisverzekering heb je altijd recht op 3 uur diëtetiek p/jaar
Soms wordt er ook gewerkt op basis van hypnose of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Krewerd april 2024
Een afspraak maken bij een persoonlijke gezondheidspraktijk in jouw omgeving? In het bijgaande overzicht check jij actuele info van een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingstherapeut uit de gemeente Delfzijl. Je zoekt naar opties waarbij je zo goed mogelijk geholpen wordt. We zien velerlei titels en werkgebieden. Op de titel diëtist rust wettelijke bescherming. Andere benamingen voor een afvalhulp zijn onder andere:

Gewichtsconsulent: gespecialiseerd in adviseren van gezonde mensen met overgewicht
Voedingsdeskundige: een wetenschapper op het gebied van voeding
Voedingstherapeut: focust op gezondheid en welzijn van de mens
Voedingscoach of leefstijlcoach: bekijkt het huidige voedingspatroon en stelt een nieuw plan op

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Diëtisten in deze regio

Relevante onderwerpen

Gegevens over beweging en gezondheid in Krewerd

In regio Delfzijl heeft 58% overgewicht en 21% met obesitas. 69% heeft geen klachten over de eigen gezondheid. 43% voldoet aan de beweegrichtlijnen van de Gezondheidsraad (minstens 150 minuten per week aan matig intensieve inspanning). 41% sport wekelijks. 31,5% gebruikt regelmatig een fiets bij afstanden van max. 7,5 kilometer. Verder valt op dat 25% wel eens rookt en dat 8% heeft het kenmerk zware drinker (5% heeft het stempel overmatige drinker). 45% drinkt vrijwel geen alcohol (bron: Gezondheidsmonitor).

Beste & populaire diëten in Krewerd

Ontzettend veel mensen die de nodige kilo’s willen verliezen gaan aan de slag met een dieet. Aan de hand van een afslankprogramma kun je moeiteloos afvallen. Welk dieet moet ik kiezen? Dit heeft te maken met je uitgangssituatie (BMI), voedingsvoorkeuren en je uiteindelijke doel / wens. Deze afvalmethodes worden ingedeeld in 5 categorieën:

Caloriearm dieet: hoeveelheid verbruikte calorieën beperkt tot bijv. maximaal 1500 per dag
Koolhydraatarm dieet: minimale hoeveelheid koolhydraten (bijv. aardappelen en pasta) eten
Eiwitrijk dieet: eet veel proteïnen / eiwitrijke voeding voor meer energie en fitheid
Vetvrij- of vetarm dieet: doet gewicht verliezen en vermindert risico op hartaandoeningen
Medisch dieet: bijv. een dieet tegen acne of hartstoornissen (o.a. Diverticulose dieet)

Tips bij het volgen van een dieet
Een voedingsschema op maat vinden, en echt een nieuwe leefstijl aanleren is zeker niet eenvoudig. Hierna tref je enkele suggesties:

Wees voorzichtig met een crashdieet. Het is ongezond, en je hormonen raken uit balans
Verwacht niet dat alles vanzelf gaat, anders geef je het te snel weer op
Houd in een App bij wat je eet, dan kun je een totaaloverzicht van je voeding terugkijken
Probeer een combinatie met sport, je houdt het dan ook veel beter vol
Vertel vrienden + familie dat je gaat afvallen met bijv. New Fysic of Herbalife

De beste diëten in Krewerd

Dieetnaam	Afvalplan	Tarieven	Details
South Beach	Beperkte vetten	Vanaf €16	Focus op één ding tegelijkertijd
Atkins	Minimale koolhydraten	Vanaf €65p/maand	Ruim aanbod met recepten
Weight Watchers	Weinig calorieën	Vanaf €18 p/maand	Met de handige WW App
Cambridge 1 op 1	Minimale calorieën	Vanaf €57 p/maand	Gevarieerde productlijn
Ketogeen	Minimale koolhydraten	Vanaf €35	Ook voor diabetes type 2
Paleo	Speciaal	Vanaf €35	Kleinere kans op hart- en vaatziektes
Mediterrane	Portugees	Vanaf €21	Af en toe een glas wijn
Dash	Zoutarm	Vanaf €46	Gericht op verlagen van bloeddruk
Dukan	Weinig koolhydraten	Vanaf €22	Wereldwijd populair dieet
Modifast	Maaltijdshakes	Vanaf €75 p/maand	Je krijgt nauwelijks calorieën binnen

Snel en eenvoudig afvallen

Jouw streefgewicht bereiken dankzij voeding en sporten

Bekijk de top-5 afvalprogramma’s

Sportscholen in de regio

Afslanken betekent dat je meer calorieën verbrandt dan je binnenkrijgt. In de basis draait het om minder / anders gaat eten. Afvallen – en het ook volhouden – gaat je beter af als je lekker gaat sporten. Een ideale manier is een sportschool in Krewerd. Daar tref je alle gemakken rondom cardio en krachttraining. Middels cardio (denk aan de crosstrainer of airbike) werk je aan je conditie en verbrand je calorieën. Anderzijds, wil je naverbranding stimuleren, dan heb je krachttraining nodig: je lichaam blijft ook na de training energie verbranden. Tevens groeien je spieren wanneer je krachttraining toepast. Afgezien van de fitness bestaan er tegenwoordig nog tal van bezigheden om overtollig vet kwijt te raken:

Bootcamp: Samen sporten met een gezellige groep mensen
Slenderen: Onbelast bewegen d.m.v. door elektromotoren aangedreven tafels
Hardlopen: Focus op een rustig tempo voor maximale verbranding
Wandelen (powerwalk): Het is belangrijk om dagelijks te wandelen
Groepslessen: Zumba, Sh’Bam en Power Yoga

Tabel met fitness in de regio Krewerd

Personal trainer Krewerd
Wil je gewicht verliezen met hulp van een personal trainer? De personal training (PT) in Groningen staat voor 100% aandacht en begeleiding. Jouw begeleider motiveert je gedurende de training en kan zelfs helpen met een voedingsplan. De basis ligt bij het feit dat jij een gepersonaliseerd trainingsschema krijgt, je een stok achter de deur hebt en dat je de techniek goed onder de knie krijgt. Het is wel een kostbare optie: iemand die jou begeleid kost al snel €97,5 per maand.

Duurzaam afvallen in 5 stappen

BMI berekenen
Bereken allereerst jouw BMI. Het zegt iets over het risico dat je gewicht oplevert voor je gezondheid. Bij een BMI van tussen de 25 – 30: je hebt licht overgewicht. Een BMI 30> wijst op een ernstig overgewicht, ook wel obesitas. Instanties raden dan aan om onder begeleiding van een diëtist af te vallen.
Wat is je ideale gewicht?
Ga je een afslankprogramma starten? Dan moet je een doel stellen. Zo is het duidelijk wat je wilt gaan doen. Wees hierin wel realistisch. Start daarnaast ook met de waarom-vraag: In welke zin verandert mijn leven als ik 20 kilo verlies? Andere handigheidjes: vertel je omgeving dat je kilo’s wilt kwijtraken of stel een eet- en beweegplan samen bij een voedingscoach in Krewerd
Voeding beperken
Op gezond gewicht komen is theoretisch gezien vrij simpel: creëer een negatieve calorie balans en je gaat stapje voor stapje afvallen. Om dit te bereiken moet je letten op je calorie-inname. Voor mannen geldt max. 1.800 kilocalorieën per dag, en voor vrouwen max 1.500 kilocalorieën (Bron: Voedingscentrum). Zorg voor regelmaat in de maaltijden (om te voorkomen dat je gaat snacken), en neem de tijd voor je eten. Bijv. door kleiner bestek te gebruiken.
Meer gezond eten
Let niet uitsluitend op de grammen, maar ook welke producten je neemt heeft effect op jouw gewicht. Neem geen maaltijden met veel vetten, suikers en te hoge concentratie koolhydraten. Een belangrijke eerste stap is dat je uitgaat van de Schijf van Vijf. Tevens: vermijd ongezonde tussendoortjes en en probeer kleinere borden. Via Voedingscentrum.nl vind je veel uitgebalanceerde maaltijden.
Meer bewegen
Ga lekker sporten! Op die manier kun je jouw dieet beter volhouden en zul jij je doelen sneller bereiken. Probeer dagelijks bijv. 3 keer 20 minuten te bewegen. Dit hoeft niet ingewikkeld te zijn: loop wat vaker naar het koffieapparaat en doe zoveel mogelijk klusjes zelf. Je kunt natuurlijk ook kiezen voor een sportfaciliteit. Dankzij krachttraining en cardio wordt de vetverbranding gestimuleerd en ga je nog sneller afvallen.

Nu gewicht verliezen met een voedingsschema?

Verlies tot 15 KG in 3 maanden

Diëten vergelijken

Veelgestelde vragen over afslanken in Krewerd

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Krewerd afvallen zonder tussenkomst van een dieet. Het belangrijkste is een gezondere leefstijl creëren. Let in het bijzonder op minder calorieën binnenkrijgen, eten volgens de Schijf van Vijf en sport in je leven introduceren. Mede door deze aanpassing ga je gemakkelijk een duurzame gezonde leefstijl aanleren. Een aantal tips: voeg meer eiwit toe aan je maaltijden, koop überhaupt geen ongezonde tussendoortjes, neem de tijd voor je eten en loop een rondje op je werk. Hierdoor creëer je een duurzame leefstijl dat je eenvoudig kunt volhouden.

Welk dieet is het beste?
Er bestaat niet 1 eetpatroon dat voor iedereen het beste resultaat heeft. Voedselzandloper, Sonja Bakker, Keto dieet of Atkins, Cambridge, Mediterrane dieet: welk van deze methodes de beste resultaten bereikt heeft te maken met specifieke variabelen als je huidige gewicht, doelstelling en algehele gezondheid. Start met een persoonlijk eetschema wat bijdraagt aan verlies van gewicht maar ook de nodige vitamines, mineralen en vezels binnenkrijgt.

Wat zijn de voor- en nadelen van een crashdieet?
15 kilogram minderen in een paar weken met een crashdieet is mogelijk, maar diëtisten raden het steevast af. Bij zo’n dieetprogramma is de hoeveelheid energie die jij binnenkrijgt ontzettend laag. Denk hierbij aan snel verlies van overgewicht, tot maar liefst 3,5 kg in een paar dagen. De nadelen zijn: minder energie/puf, uitdroging, en het welbekende jojo-effect. Zo heb je snel je overgewicht weer terug.

Wat krijg ik vergoed als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 9904 wordt via de basisverzekering gedeeltelijk gedekt bij verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het gaat hier om 3 keer een consult van een uur. Doorgaans staat dit gelijk aan 6 gesprekken. Kleine lettertjes: het wordt in mindering gebracht op je eigen risico. Dat is anders bij ketenzorg als bijvoorbeeld COPD of hartfalen. Daarbij vallen kinderen / tieners ook buiten de eigen bijdrage.

Op welke manier kan ik snel afvallen?
Afvallen op een verantwoorde manier gaat vaak niet zo snel als je wilt. Laten we uitgaan van een calorietekort van 500 calorieën. Dan zul je wekelijks 0.5 kilo afvallen. Plusminus 2000 gram per 30 dagen. Dit is natuurlijk geen vast gegeven. Ga je de energie inname verlagen? Dan gaat je lichaam wellicht protesteren. Je krijgt een gebrek aan vezels, vitamines en mineralen en je lichaam gaat spierweefsel afbreken (en dus geen vet). Wij geven de voorkeur aan duurzaam afvallen, bijvoorbeeld samen met een voedingsdeskundige in Stad, Land, Wijk-Zuid, Wijk-West.