Keto revolutie
  • Keto revolutie
  • Tijdelijk van €97 voor slechts €37. Beste dieet van 2020 volgens onze deskundigen.
Afslank receptenbijbel
  • Afslank receptenbijbel
  • Direct starten met verantwoord koken en een gezonde leefstijl. Simpel en goedkoop afslanken.
50 dagen koolhydraatarm dieet
  • Koolhydraatarm dieet
  • Een voordelig 50-dagen dieet. Ontvang alles wat je nodig hebt voor een gezond en fit lichaam!
trainingsprogramma voor mannen
  • Training mannen
  • Trainingsprogramma gericht op mannen. Werk aan spieren, mindset en je gezondheid!
trainingsprogramma voor vrouwen
  • Training vrouwen
  • Succesvol product voor vrouwen. Strakke buik, meer spieren en een gezond lichaam.

Afvallen in Bierum

Zo snel mogelijk gezond afvallen in Bierum? Heel wat mensen zouden graag wat kilo’s wegwerken. Alleen, hoe kan ik het beste beginnen? Er bestaan nogal wat opties. Zo heb je een afslankprogramma als het “Vegetarisch Dieet” of juist het “Waistline programma”. Het minpunt hiervan is dat het vaak helpt op korte termijn. Onze tip: streef naar een lifestyle die op de lange termijn iets verandert. Optimaliseer dan je leefstijl van dit moment. Eigenlijk zul je ongezonde gewoontes moeten afleveren. Ongezonde tussendoortjes laten staan, genoeg water drinken, genoeg eiwitten en gezonde vetten / vezels, kook zoveel mogelijk met verse producten en meer sporten kunnen je daar goed bij helpen. De diëtist in Bierum zal je daarbij kunnen ondersteunen. Op deze informatieve pagina bekijk jij waardevolle details over diëtistes, wat nu gezonde voeding is, de verschillende methodes om af te vallen en hoe je in beweging kunt komen.

  • Er bestaan meerdere diëten voor het behalen van jouw ideale gewicht
  • Bijv. het “Pu Erh Totaalkuur” + het “Mediterraan dieet” zijn slechts een paar voorbeelden
  • Vergeet niet dat het lastig is om vol te houden (jojo-effect)
  • De afvalcoach in Bierum kan iedereen adviseren over echte aanpassingen in jouw leefstijl doorvoeren
  • Belangrijk is de energiebalans: meer calorieën verbranden in verhouding met wat je eet
Programma USP Prijs Beoordeling Informatie
keto dieet Beste keuze 2020.
Snel resultaat.
€37
Normaal €97
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€27
Normaal €69
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €69
Bekijken
Training mannen Mannen training.
Max. spiertraining.
€67
Normaal €292
Bekijken
Training vrouwen Vrouwen training.
Sterker lichaam.
€67
Normaal €292
Bekijken
ProvincieGroningen
GemeenteDelfzijl
Postcode9906
% overgewicht58%
% obesitas21%
Lokale diëtistDietistenpraktijk Heeringa
Sportschool in de buurtSport je Fit Grijpskerk

Diëtist in Bierum zoeken

Flink wat mensen in Bierum zijn niet “op gewicht”. 58% heeft overgewicht en 21% heeft obesitas. Een ongezond gewicht komt vaak door te veel ongezonde voeding en te weinig beweging. Je kunt vrijwel alles in de supermarkt krijgen, welke producten zijn gezond, en wat moet ik mijden? Een gekwalificeerd diëtistenpraktijk in Bierum kijkt eerst kritisch nar jouw voedingsgedrag. Daarnaast ga je aan de slag met alles inzake eten en sporten. Jij kan ook een voedingsdeskundige bezoeken als je kampt met medische problemen als diabetes of hart- en vaatziektes.

  • De diëtist daagt je uit om echt gezond te eten en duurzaam af te vallen
  • Vanuit de basispremie heb je altijd recht op 3 uur dieetbegeleiding (op jaarbasis)
  • Er zijn ook alternatieve mogelijkheden als acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Bierum juli 2022
Op zoek naar een professionele gezondheidspraktijk in de buurt? Hieronder check jij actuele info van een gespecialiseerd centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Delfzijl. Dit zijn centra waar je betrouwbare informatie en advies krijgt. Er circuleren verschillende afvalcoaches en alternatieve methodes. Het specialisme diëtist heeft wettelijke bescherming. Jij kan echter terecht bij diverse specialisaties binnen de afvalhulp:

  • Gewichtsconsulent: adviseert mensen met een gezond eet- en leefpatroon
  • Voedingsdeskundige: wetenschappers die de studie Voeding & Gezondheid hebben afgerond
  • Voedingstherapeut: kijkt vooral ook naar kwaliteit van voedsel
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: helpt bij het opstellen en onderhouden van een gezond eetpatroon
NaamAdresPostcodePlaats
Dietistenpraktijk HeeringaUiteinderweg 7 A9905 RGHolwierde
Voedingsbureau Yvonne HollanderWethouder Olthoflaan 29902 LBAppingedam
Diëtheek AppingedamStadshaven 239902 DAAppingedam
Bekijk ook het overzicht met alle diëtisten van Nederland.
afvallen-diëtist-bierum-9906

Gegevens over gezondheid in Bierum

In regio Delfzijl heeft 58% sterk overgewicht en 21% ernstige obesitas. 69% heeft een positieve gezondheidsbeleving. 43% haalt de normen voor sport en bewegen (minstens 150 minuten per week aan matig intensieve inspanning). 41% doet aan sport. 31,5% fietst zeer regelmatig bij afstanden van max. 7,5 kilometer. Tenslotte zien we dat 25% rookt en dat 8% is een zware drinker (5% is een overmatige drinker). 45% behoort tot de groep drinkers volgens Richtlijn (0 of 1 glas per dag, bron: Gezondheidsmonitor).

Alle populaire diëten in Bierum

Het merendeel van de mensen die willen afslanken proberen het met een dieet. Met zo’n afslankprogramma kun je moeiteloos afvallen. Voor welk dieet moet ik gaan? Dit is afhankelijk van jouw situatie, voedselvoorkeuren en je uiteindelijke doel / wens. De methodes om af te vallen delen we in op basis van 5 categorieën:

  1. Caloriearm dieet: tijdens dit dieet ga je zo min mogelijk calorieën eten
  2. Koolhydraatarm dieet: minder energie uit koolhydraten tot je nemen
  3. Eiwitrijk dieet: eiwitrijke voeding helpt je afvallen en in spiermassa toe te nemen
  4. Vetarm/vetvrij dieet: doet gewicht verliezen en vermindert risico op hartaandoeningen
  5. Medisch dieet: een specifiek dieet tegen bijvoorbeeld darmklachten of infecties (o.a. ADHD dieet)

Tips bij het volgen van een dieet
Een voedingsvoorschrift opvolgen, en echt een nieuwe leefstijl aanleren is niet eenvoudig. Daarom vind je enkele praktische tips:

  • Blijf weg van de zogenaamde crashdiëten. Dit werkt vaak maar een paar weken
  • Het maakt niet uit als je een keer de mist in gaat, dan is het ook makkelijker vol te houden
  • Begin te noteren wat je allemaal eet, dan zie je pas écht wat er binnenkomt op een dag
  • Ga aan de slag met sporten, je houdt het dan ook veel beter vol
  • Ga samen met iemand de uitdaging aan. Bijvoorbeeld met New Fysic of Herbalife

Populaire diëten in Bierum

DieetMethodeOnkostenOmschrijving
South BeachFocus op vettenVanaf €17Gebaseerd op de glycemische index
AtkinsBeperkte koolhydratenVanaf €73p/maandSnel resultaat zien
Weight WatchersWeinig calorieënVanaf €26 p/maandDeelnemen aan groepsbijeenkomsten
Cambridge 1 op 1Minimale calorieënVanaf €56 p/maandMeer energie en betere slaap
KetogeenWeinig koolhydratenVanaf €41Ook voor diabetes type 2
PaleoOverigeVanaf €45Je kunt heel gevarieerd eten
MediterraneUniekVanaf €20Minder kans op (hart-en vaat) ziekten
DashVezelrijkVanaf €45Ontwikkeld door cardiologen
DukanMinimale koolhydratenVanaf €24Veel vlees en eiwitten eten
ModifastMaaltijdshakesVanaf €69 p/maandModifast ProtiPlus & Intensief

Snel afvallen op jouw manier

Jouw streefgewicht bereiken en dit ook volhouden

Regionale sportscholen

Afvallen is eigenlijk gewoon dat je meer calorieën verbrandt dan je binnenkrijgt. Dit houdt niet op bij alleen gezonder eten. Maar het is ook belangrijk dat je ook in beweging komt. Daarvoor kun je naar een van de sportscholen in Bierum. Hier kan je cardio en krachttraining perfect combineren. Door te doen aan cardio (loopband/crosstrainer) ga je doorgaans het meeste vet verbranden. Anderzijds, wil je naverbranding stimuleren, dan heb je krachttraining nodig: je lichaam verbrandt nog meer energie na de training (afterburning). Bovendien bouw je spiermassa op als je de halters erbij pakt. Naast de fitness zijn er vandaag de dag nog tal van activiteiten voor snel resultaat:

  • Bootcamp: Een complete workout voor alle spiergroepen
  • Slenderen: Onbelaste training voor mensen met fysieke problemen
  • Hardlopen: Lange afstanden rennen in de buitenlucht
  • Wandelen (powerwalk): 7 dagen per week, volledig gratis, overal te doen
  • Ook populair: XCore, Body Step en Brazilian BBB

Overzicht fitness in de regio Bierum

NaamAdresPostcodePlaats
Sport je Fit GrijpskerkHerestraat 55A9843 AJGrijpskerk
Fysio-Fit ZuidhornIndustrieweg 349804 TGNoordhorn
Health Centre ZuidhornHooiweg 89801 AJZuidhorn
Bekijk ook het overzicht met alle sportscholen van Nederland.

Personal trainer Bierum
Snel & verantwoord afvallen waarbij je 1-op-1 begeleid wordt? De personal training (PT) in Groningen is perfect als jij een stok achter de deur nodig hebt. Jouw begeleider weet precies hoe elke oefening werkt en heeft veel verstand van voeding. De basis ligt bij het feit dat je een work-out op maat krijgt, je nog dieper en verder kunt gaan en dat je de techniek goed onder de knie krijgt. Het kan wel in de papieren lopen: iemand die jou begeleid kost zo’n €62,5 per periode (30 dagen).

Afvallen in 5 stappen

  1. Check je BMI

    Je BMI berekenen is erg belangrijk. Dit zegt iets over het risico dat jouw gewicht oplevert. Bij een BMI van tussen de 25 – 30: jij zal moeten afslanken. Een BMI 30> staat voor ernstig overgewicht. Het is verstandig om alleen samen met een diëtist af te vallen.

  2. Binnen welke termijn wil jij resultaat?

    Vind je het tijd om af te vallen? Schrijf dan op hoeveel je in welke tijd wilt afvallen. Anders ben je als een schip op open water. Wees hierin wel realistisch. Wat vaak ook helpt: bedenk wat jouw motivatie is: Waarom wil ik zo graag die 10 kilo verliezen? Ook handig: vertel aan familie dat je wilt afvallen en maak eventueel gebruik van een voedingscoach in Bierum

  3. Minder eten

    Op gezond gewicht komen is eigenlijk heel simpel: verbrandt meer energie dan er binnenkomt en je zult vroeg of laat resultaat zien. Belangrijk is de calorie-focus. Het voorschrift voor mannen ligt op 1.800 kilocalorieën op een dag, voor een vrouw ligt dit rond de 1500 calorieën (Bron: Voedingscentrum). Zorg voor regelmaat in de maaltijden (om te voorkomen dat je gaat snacken), en probeer niet te snel gedachteloos te eten. Bijv. door langzaam te eten.

  4. Schijf van Vijf

    Niet alleen de kwantiteit, maar ook de voedingsstof zelf heeft zijn uitwerking op het aantal calorieën dat je binnenkrijgt. Vermijd zoveel mogelijk producten met zout, suiker of alcohol. Een goede basis is als de Schijf van Vijf als leidraad wordt gebruikt. Probeer dit: beperk ongezonde snacks als snoep en koek en kauw goed op je eten. Op de website Puurfiguur.nl vind je voorbeelden van gezonde recepten.

  5. Beginnen met sporten

    Tijd om in actie te komen! Door meer te bewegen kan jij je afvalplan beter volhouden en behaal je sneller jouw doelstelling. Start met een dagelijkse wandeling of workout van een uur. Bewegen kan op allerlei fronten: kies altijd voor de trap en loop een rondje op je werk. Je kunt je ook aanmelden bij de sportschool. Door een crosstrainer of halters ga je sneller calorieën verbranden en bereik je sneller jouw streefgewicht.

Snel gewicht verliezen met een voedingsplan?

Tot wel 20 kilo in 3 maanden

Veelgestelde vragen over afslanken in Bierum

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Bierum afvallen zonder dat je een streng dieet volgt. In dat geval kun je in kleine stapjes gezonder gaan leven. Dat wil zeggen minder Kcal binnen krijgen, eten naar de Schijf van Vijf en meer en vaker van bewegen. Hierdoor kan je uiteindelijk de kilo’s verliezen die jij nodig acht. Extra inzicht: wees matig met suiker, drink tenminste 2 liter per dag, eet langzamer en ga lekker klussen in de tuin. Daardoor zul jij dat fitte lichaam krijgen dat je eenvoudig kunt volhouden.

Welk dieet adviseren jullie?
Er is niet één methode dat altijd de beste resultaten geeft. Voedselzandloper, Oerdieet, Pioppi of South Beach, Paleo, Mediterrane dieet: welk dieet past bij jou wordt bepaald door diverse variabelen als jouw huidige gewoontes, hoeveel KG je wilt afvallen en eventuele allergieën. De beste resultaten haal je met een gezond eetpatroon waardoor je gaat afvallen maar ook de nodige vitamines, mineralen en vezels binnenkrijgt.

Ik het verstandig een crashdieet te gebruiken?
Veel kilo’s afslanken is zeker realistisch voor veel mensen met een crashdieet, maar is niet aan te raden. Bij een crashdieet is de energie-inname die binnenkomt ver beneden je basisbehoefte. Denk hierbij aan snel verlies van overgewicht, waarbij je kunt denk aan 5,0 kg in een week. Er zijn veel nadelen zoals moeheid, hoofdpijn, en het welbekende jojo-effect. Het is dus geen duurzame oplossing!

Hoe zit het met de vergoeding voor diëtetiek?
Dieetadvies in 9906 wordt via de basisverzekering gedeeltelijk gedekt bij verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het gaat hier om 3 behandeluren per kalenderjaar. In de basis zal dat gelijk zijn aan 3 of 4 meetings. Goed om te weten: het jaarlijkse eigen risico wordt hierop wel in mindering gebracht. Er is een uitzondering: als er sprake is van ketenzorg als diabetes, COPD of CVRM. Ook jongeren met overgewicht vallen hier buiten.

Op welke manier kan ik snel afvallen?
Afvallen met een blijvend resultaat kost veel tijd. Neem een energietekort van max. 500 Kcal. Dan kun je 500 gram afslanken per 7 dagen. Zo’n 2 kilo afslanken per maand. Dit is geen vaststaand feit en kan wisselen per persoon. Ga je de energie inname verlagen? Dan zijn er risico’s. Het bewegen gaat moeizamer en je hebt een verhoogde kans op galstenen. Je kunt dus beter op een rustig tempo afvallen, bijvoorbeeld met een ervaren voedingscoach in Stad, Land, Wijk-Zuid, Wijk-West.