Afvallen in Castelre

Wil jij graag gezond afvallen in Castelre? Tienduizenden personen willen graag wat kilo’s kwijtraken. Alleen, hoe kan ik het beste beginnen? Tegenwoordig moet je kiezen uit talloze methodes. Programma’s die veel mensen volgen zijn o.a. het “Blijf Fit Dieet” maar ook het “Yoghurt dieet”. Een groot minpunt: dat je op lange termijn weer terugvalt in gewicht. Onze tip: streef naar een lifestyle die op de lange termijn iets verandert. Heroverweeg dan jouw eetgewoonten en leefstijl. Gemiddeld genomen gaat het om in kleine stapjes jouw leefstijl veranderen. Niet te veel ongezonde snacks, genoeg water drinken, probeer zoutloos te eten, focus op veel groente en de fitness bezoeken zijn slechts een paar tips. Een diëtist in Castelre zal je daarbij kunnen ondersteunen. Op deze webpagina bekijk jij uitgebreide details over diëtistes, de juiste voeding, de verschillende methodes om af te vallen of fitness.

Er bestaan flink wat diëten die je helpen bij het verliezen van gewicht
Bijv. het “Bloedgroepdieet” + het “Koemelkvrij dieet” zijn bijvoorbeeld erg populair
Het nadeel hiervan is dat volhouden belangrijk is (jojo-effect)
Een gediplomeerde afvalcoach in Castelre kan je op weg helpen met echte aanpassingen in jouw leefstijl doorvoeren
Let op je energiebalans: meer energie consumeren dan wat je lichaam ingaat

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Noord-Brabant
Gemeente	Baarle-Nassau
Postcode	5114
% overgewicht	53%
% obesitas	16%
Regionale diëtist	Diëtistenpraktijk Evelien Van Opstal
Fitness	Sporthotel Bruurs Baarle-Nassau

Inhoudsopgave

Diëtist in Castelre vergelijken

Veel mensen in Castelre lopen rond met een te zwaar gewicht. 53% scoort een BMI van >25 (overgewicht) en 16% heeft obesitas. Het principe van overgewicht wordt vaak veroorzaakt door te veel ongezonde voeding en te weinig beweging. Er is een enorm aanbod qua voeding, wat is nu goed of slecht voor mij? De diëtistenpraktijk in Castelre bekijkt samen jouw eet- en beweegpatroon. Daarop voortbordurend ga jij samen aan de slag met betrekking tot voeding en beweging. Een voedingsdeskundige kan ook bezocht worden als je geïnformeerd wilt worden rondom klachten als diabetes of hart- en vaatziektes.

De diëtist ondersteunt je om jouw energie-inname op een goede manier te beperken
Vanuit de basisverzekering krijgt elke Nederlander “gratis” (let op: eigen risico) 3 uur dieetadvisering (jaarlijks)
Andere opties: hypnotherapeut (hypnose) of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Castelre april 2024
Op zoek naar een betrouwbare gezondheidspraktijk in je woonplaats? Bijgaand vergelijk je informatie van een regionaal centrum voor gewichtsbeheersing of afvalcoach uit de gemeente Baarle-Nassau. Zorg dat je advies krijgt van een deskundig persoon. Er bestaan velerlei jobtitels en soorten beroepen. Let op: de diëtist is de enige titel die beschermd is bij wet. Alternatieve functienamen van een afvalhulp die doorgaans langskomen zijn:

Gewichtsconsulent: begeleidt mensen met overgewicht/obesitas (tot BMI van 30)
Voedingsdeskundige: weet alles over eiwitten, koolhydraten, vetten, mineralen, vitamines
Voedingstherapeut: focust op gezondheid en welzijn van de mens
Voedingscoach of leefstijlcoach: helpt mensen die gezond willen afvallen

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Lokale voedingsdeskundigen

Meer over gezondheid

Gegevens over gezondheid in Castelre

In regio Baarle-Nassau heeft 53% sterk overgewicht en 16% ernstige obesitas. 72% geeft aan zijn/haar gezondheid als (zeer) goed te ervaren. 43% haalt de normen voor sport en bewegen (dit betekent ten minste 150 minuten matig intensief bewegen). 46% is een “wekelijkse sporter”. 24,4% gebruikt maandelijks de fiets (voor middellange afstanden tot 7,5 km). Ook zien we dat 16% rookt en 9% drinkt wekelijks alcohol (7% zelfs als overmatige drinker). 39% drinkt volgens de Richtlijn (geen of max. 1 glas per dag, bron: Gezondheidsmonitor).

Gezonde populaire diëten in Castelre

Het merendeel van de mensen die kampen met overgewicht zoeken hun heil in een dieet. Geholpen door zo’n afslankprogramma is gewicht verliezen niet moeilijk. Welk dieet is geschikt voor mij? Dit hangt af van jouw huidige gewoontes, gezondheidheid en het aantal kilo’s dat je kwijt wilt raken. Deze diëten zijn in de basis terug te brengen naar 5 soorten:

Caloriearm dieet: tijdens dit dieet ga je zo min mogelijk calorieën eten
Koolhydraatarm dieet: koolhydraatrijke producten als aardappelen, brood, pasta, rijst minderen
Eiwitdieet: je haalt je energie voornamelijk uit eiwitrijk voedsel
Vetvrij- of vetarm dieet: Weinig vet is goed voor de bloeddruk en een lager cholesterolgehalte
Medisch dieet: vaak ter voorbereiding op een operatie of medische behandeling / ingreep (o.a. ADHD dieet)

Tips bij het volgen van een dieet
Het juiste programma kiezen, en dit inpassen in jouw huidige leven kan best tegenvallen. Hierbij bieden we enkele voorzetjes:

Trap niet in de beloftes van een crashdieet. Het is verre van gezond en je stofwisseling vertraagt
Het maakt niet uit als je een keer de mist in gaat, je gaat het anders simpelweg niet volhouden
Houd bij wat je eet in een dagboek, dit maakt het allemaal veel concreter
Ga elke dag minimaal 20 minuten bewegen, je houdt het dan ook veel beter vol
Deel met je vrienden + familie dat je start met bijvoorbeeld New Fysic of Herbalife

Populaire diëten in Castelre

Dieetnaam	Soort	Kosten	Hoe werkt het?
South Beach	Vetarm	Vanaf €24	Een gezondere levensstijl
Atkins	Weinig koolhydraten	Vanaf €79p/maand	snel en verantwoord afvallen
Weight Watchers	Caloriearm	Vanaf €28 p/maand	Met handig calorie-puntensysteem
Cambridge 1 op 1	Minimale calorieën	Vanaf €58 p/maand	Je hoeft het niet alleen te doen!
Ketogeen	Minimale koolhydraten	Vanaf €42	Ruim aanbod met programma’s
Paleo	Speciaal	Vanaf €27	Kleinere kans op hart- en vaatziektes
Mediterrane	Portugees	Vanaf €38	Uit landen rond Middellandse Zee
Dash	Bloeddruk focus	Vanaf €51	Veel vezelrijke voeding
Dukan	Koolhydraatarm	Vanaf €22	Relatief streng afslankprogramma
Modifast	Maaltijdshakes	Vanaf €87 p/maand	Niet nodig om calorieën te tellen

Gezond afvallen op jouw manier

Jouw streefgewicht bereiken zonder een jojo-effect

Afvalprogramma’s vergelijken

Sportscholen in de regio

Afslanken is vaak niet veel meer dan zorgen dat je meer energie verbruikt dan wat er binnenkomt. In de basis draait het om letten op je voeding. Maar iets wat enorm kan helpen is dat je ook in beweging komt. Een ideale manier is een fitness of sportschool in Castelre. Hier kan je cardio en krachttraining perfect combineren. Met het onderdeel cardio (denk aan de crosstrainer of airbike) verbrand je de meeste calorieën. Maar let op, bij krachttraining heb je nog een extra bonus, de naverbranding: ook na de training blijf je dan energie verbranden. Tevens ga je spieren opbouwen wanneer je krachttraining toepast. Uitgezonderd van de fitness zijn er vandaag de dag diverse voorbeelden om te bewegen:

Bootcamp: Lekker sporten in de buitenlucht
Slenderen: Onbelaste training voor mensen met fysieke problemen
Hardlopen: Lekker buiten in je eigen omgeving rennen
Wandelen (powerwalk): Werk op een simpele manier aan een fitter lichaam
Andere opties: XCore, Grit en Tai Chi

Vind een fitnesscentra in de regio Castelre

Personal trainer Castelre
Wil je wat doen aan jouw gewicht onder begeleiding van een expert? De personal training (PT) in Noord-Brabant helpt je om jouw doelen te bereiken. Jouw coach motiveert je met de trainingen en helpt je op weg met een voedingsplan. Het grootste gemak zit ‘m erin dat jij een gepersonaliseerd trainingsschema krijgt, je nog dieper en verder kunt gaan en dat je de techniek goed onder de knie krijgt. Het is wel duur: zo’n prive-coach kost zo’n €57,5 op maandbasis.

Behaal je streefgewicht in 5 stappen

Body Mass Index berekenen
Een goede basis vormt jouw BMI. Dit geeft de verhouding weer tussen je gewicht en de lengte van je lichaam. Bij een BMI van tussen de 25 – 30: jij zal kilo’s kwijt moeten raken. Een score van 30 of hoger houdt in dat je te maken hebt met ernstig overgewicht. Vaak moet je dan in overleg met de dokter of diëtist hier iets aan te doen.
Streefgewicht bepalen
Ontevreden over jouw lichaam? Het hebben van een doelstelling is cruciaal. Op die manier heb je iets om naartoe te werken. Weest niet te streng, en wees realistisch. Denk verder na over de intrinsieke motivatie: Wat is écht de reden dat ik 15 kilogram wil verliezen? Ook handig: vertel zoveel mogelijk mensen dat je wilt afslanken of vraag om tips en adviezen bij een voedingscoach in Castelre
Je voeding aanpassen
Je gewicht verlagen is in principe heel eenvoudig: zorg dat je minder energie binnenkrijgt dan je verbruikt en je valt langzaam af. Er komt een focus op minder ongezonde dingen eten. Bij mannen gaan we uit van 1.800 kilocalorieën p/dag, vrouwen moeten uitgaan van zo’n 1.500 calorieën (Bron: Het Voedingscentrum). Zorg altijd voor ontbijt, lunch en diner (om ongezonde snacks te voorkomen), en zorg dat je bewust bent over wat je eet. Bijv. door langzaam te eten.
Gezondere voeding
Niet alleen de hoeveelheden, maar ook wát je eet heeft zijn uitwerking op jouw energiebalans. Let heel goed op met suiker, zout maar ook alcohol en verzadigde vetten. Je kunt al veel progressie boeken als de Schijf van Vijf als leidraad wordt gebruikt. Ook belangrijk: ongezonde snacks heb je niet nodig en gebruik een app om je voeding bij te houden. Via portalen als lekkerensimpel.com zijn veel gezonde receptideeën te vinden.
Dagelijkse beweging
Wil jij er maximaal voor gaan? Door te sporten kun je jouw dieet beter volhouden en zul jij je doelen sneller bereiken. Elke dag 30 minuten tot een uur bewegen is het minimum. Denk niet te moeilijk: gebruik een fitnessarmband en en haal de fiets uit de schuur. Eventueel is het alternatief de fitness. Zodra je bezig bent met krachttraining of cardio zal je vet sneller gaan verbranden en krijg je meer lol in het afvallen.

Rap gewicht verliezen met een voedingsplan?

Tot wel 10 kilogram in 1 maand

Diëten vergelijken

Alles wat jij moet weten over afslanken in Castelre

Kan ik op gewicht komen zonder dieet?
Ja, je kunt in Castelre afvallen zonder een specifiek dieet te volgen. Afslanken draait in feite om kleine veranderingen doorvoeren. Dat wil zeggen minder kilocalorieën, meer gezonde producten (schijf van vijf) en sport in je leven introduceren. Mede door deze aanpassing lukt het je zeker je streefgewicht behalen. Een aantal tips: zorg voor gezonde tussendoortjes, drink minder alcohol, heb aandacht voor je eten en loop eens wat vaker een rondje op kantoor. D.m.v. deze aanpak ga jij dat gezonde leven leiden dat jij vol gaat houden.

Welk dieet adviseren jullie?
Er is niet 1 methode dat voor iedereen het beste resultaat heeft. Modifast, Oerdieet, Pioppi of South Beach, Ketogeen, Mediterrane dieet: welk afvalprogramma relevant is voor je situatie wordt bepaald door verschillende zaken als persoonlijke situatie, doelstelling en medische aandoeningen. De focus moet liggen op een gezond voedingsschema waarbij je de nodige kilo’s verliest en je tegelijk ook voldoende eiwitten, vitamines en eiwitten binnenkrijgt.

Heeft een crashdieet ook minpunten?
Veel kilo’s afvallen door het gebruik van zo’n crashdieet komt veel voor, maar is over het algemeen niet slim. Bij deze programma’s is de energie-inname die men consumeert zorgwekkend laag (500 – 1000 Kcal p/dag). Het resultaat is soms verbluffende, van wel 4,5 kilogram in minder dan een week. Er kunnen wel vervelende dingen optreden als moeheid, draaierigheid, en het is lastig om vol te houden. Het is dus geen duurzame oplossing!

Wat krijg ik vergoed als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 5114 hoef je niet helemaal zelf te betalen, het wordt deels gedekt door o.a. de Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé basisverzekering. Het betreft enkel de eerste drie behandeluren per kalenderjaar. Vaak ontvang je dan maximaal 6 afspraken. Advies: het jaarlijkse eigen risico wordt hierop wel in mindering gebracht. Er is een uitzondering: zorg dat past binnen de ketenzorg zoals diabetes, hartfalen en COPD. De eigen bijdrage vervalt ook voor kids / jongeren met overgewicht.

Is snel afvallen een verantwoorde manier?
Afvallen op een gezonde manier is tijdsintensief. Eet jij dagelijks net iets minder dan zou moeten (+/- 500 Kcal)? Dan val je grofweg een halve kilo per week af. Per maand kun je zo’n 2 kilo verliezen. Dat kan bij iedereen verschillen natuurlijk. Wil je het proces versnellen? Dan kleven daar enkele risico’s aan. Je krijgt een tekort aan essentiële voedingsstoffen en je lichaam gaat spierweefsel afbreken (en dus geen vet). Gecontroleerd afvallen is dus beter, bijvoorbeeld samen met een afvalcoach in Baarle – Nassau, Ulicoten, Wijk-Zuid.