koolhydraatarm 50 dagen
  • 50 dagen
    koolhydraatarm
  • Val tot 2 kilo per week af. Zonder te sporten of honger te lijden. Meer energie en vitaliteit. Altijd een stok achter de deur.

    Actieprijs: €39
zomerslank fit in 4 weken
  • Zomerslank
    in 4 weken
  • Afvallen zonder honger en zonder sporten. De lekkerste koolhydraatarme recepten. Wekelijkse motivatie check-in.

    Eenmalig €37
50 dagen keto challenge
  • Keto challenge
    50 dagen afvallen
  • Activeert de vetverbranding. Kant-en-klare weekmenu's. Toegankelijke keto recepten en snacks. 100% afslankgarantie!

    Van €67 nu €37!
detox dieet
  • Detox Dieet
  • Boost je weerstand en afvallen. Stralende gezondheid & stabiele hormoonhuishouding. Voel je fit en energiek.

    Tijdelijk €37
7 dagen smoothie detox
  • Smoothies
    Simpel & lekker
  • Ervaar meer energie en verbeter je weerstand. Ontgiften van het lichaam. Nu met gratis intermittent fasting boek.

    Slechts €14,95

Afvallen in Doniaga

Wil jij graag gezond afvallen in Doniaga? Een groot deel van de mensen willen graag wat kilo’s kwijtraken. Hoe kan ik beginnen met afvallen? Je kunt aan de slag met zoveel diëten en methodieken. Wat je tegenwoordig veel hoort is het “Bierdieet” of juist het “Nyvonco dieet”. Wat we helaas vaak zien gebeuren is dat dit geen duurzaam effect heeft. Wil jij echt een nieuwe leefstijl creëren? Kijk dan eens goed naar jouw huidige leefstijl. In de basis resulteert dat in meer bewegen en minder eten. Ongezonde tussendoortjes laten staan, vermijd frisdrank en vruchtensap, probeer zoutloos te eten, meer variatie in groenten en de fitness bezoeken zijn slechts een paar voorbeelden. Een diëtist in Doniaga kan je hierbij helpen. Verderop vind je belangrijke details over gewichtsconsulentes, gezonde voeding, populaire afvalprogramma’s of lichaamsoefeningen.

  • Er zijn veel ontzettend veel diëten om de nodige kilo’s kwijt te raken
  • Bijv. het “Vegetarische zeven dagen dieet” + het “Sacred hart dieet” worden door veel mensen gevolgd
  • Het nadeel hiervan is dat volhouden belangrijk is (jojo-effect)
  • Een bevoegd afvalcoach in Doniaga biedt ondersteuning bij het zoeken naar een fit en vitaal leven
  • Belangrijk is de energiebalans: meer energie consumeren dan je minimaal verbruikt per dag
Programma USP Prijs Beoordeling Informatie
keto dieet Beste keuze 2024.
Snel resultaat.
€39
Normaal €260
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€37
Normaal €67
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €67
Bekijken
Training mannen Snel detoxen.
Max. ontgiften.
€37,00 Bekijken
Training vrouwen Frisse smoothies.
Gezonde hormonen.
€14,95 Bekijken
ProvincieFriesland
GemeenteDe Fryske Marren
Postcode8516
% overgewicht47%
% obesitas14%
Regionale diëtistDiëtistenpraktijk Hester Visser
Fitnesscentrum in de buurtReshape Club Joure

Diëtist in Doniaga vergelijken

Flink wat mensen in Doniaga hebben licht tot zwaar overgewicht. 47% heeft te maken met overgewicht en 14% kampt met obesitas. Overgewicht of obesitas wordt dikwijls toegeschreven aan simpelweg te weinig kennis. Je kunt qua voeding veel variëren, wat is gezond en wat juist niet? Een speciale diëtistenpraktijk in Doniaga helpt met het inzichtelijk maken van jouw leefstijl. Tijdens de vervolgsessie krijg je meer informatie wat betreft eten en sporten. Je kan ook langsgaan bij een voedingsdeskundige als je advies nodig hebt rondom medische zaken als diabetes of hart- en vaatziektes.

  • De diëtist begeleidt je om om gezonder te leven en meer te genieten
  • Vanuit de basispremie krijg je een vergoeding voor 4-6 consulten (3 uur) advies op dieetgebied (per 12 maanden)
  • Er zijn ook specialistische methodes zoals acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Doniaga maart 2024
Zoek je naar een vakbekwame gezondheidspraktijk in jouw stad? Hieronder bekijk je gegevens van een regionaal centrum voor gewichtsbeheersing of afvalcoach uit de gemeente De Fryske Marren. Je zoekt naar opties waarbij je bij iemand komt met verstand van zaken. Men gebruikt verschillende jobtitels en werkgebieden. Het vak van diëtist is wettelijk beschermd. Je kunt ook kiezen voor een ander expertise binnen de afvalhulp:

  • Gewichtsconsulent: adviseert mensen met een gezond eet- en leefpatroon
  • Voedingsdeskundige: helpt vaak organisaties op het gebied van voeding
  • Voedingstherapeut: kijkt vooral ook naar kwaliteit van voedsel
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: helpt bij het opstellen en onderhouden van een gezond eetpatroon

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

afvallen-diëtist-doniaga-8516

Gegevens over gezondheid in Doniaga

In regio De Fryske Marren heeft 47% te maken met overgewicht, en 14% obesitas. 83% heeft geen klachten over de eigen gezondheid. 49% beweegt voldoende (minimaal 150 minuten per week matig intensieve inspanning). 44% doet wekelijks aan sport. 43,8% gebruikt maandelijks de fiets (voor middellange afstanden tot 7,5 km). Tenslotte zien we dat 21% een roker is en 10% drinkt wekelijks alcohol (8% is overmatige drinker). 35% drinkt geen of maximaal 1 glas alcohol p/dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Gezonde populaire diëten in Doniaga

Een groot deel van de mensen die wat kilo’s willen kwijtraken kiezen voor een dieet. Via een afslankprogramma kan je weer op gewicht komen. Welk dieet kan ik het beste kiezen? Dit ligt aan jouw situatie, eetpatroon en je uiteindelijke doel / wens. Deze diëten delen we in op basis van 5 categorieën:

  1. Caloriearm dieet: je minimaliseert het aantal calorieën dat je binnenkrijgt
  2. Koolhydraatarm dieet: dieet waarbij de inname van koolhydraten is beperkt tot zo’n 30 gram p/dag
  3. Eiwitdieet: Op een snelle en gezonde manier afvallen
  4. Vetarm/vetvrij dieet: Focus op de juiste vetten (onverzadigd) en beperkt de inname van transvetten
  5. Medisch dieet: een specifiek dieet tegen bijvoorbeeld darmklachten of infecties (o.a. Ketogeen Dieet)

Welk dieet past bij mij?
Een voedingsschema op maat vinden, en dit integreren in jouw leefstijl is niet makkelijk. Hieronder bieden we een aantal suggesties:

  • Blijf weg van de zogenaamde crashdiëten. Dit is namelijk niet vol te houden op lange termijn
  • Het maakt niet uit als je een keer de mist in gaat, dan stel jij jezelf ook realistische doelen
  • Begin te noteren wat je allemaal eet, dan kun je een totaaloverzicht van je voeding terugkijken
  • Ook lichaamsbeweging is onmisbaar, je verbrand de nodige calorieën en je kunt even je hoofd leegmaken
  • Zoek support tijdens het afvallen met bijv. Herbalife of New Fysic

Interessante diëten in Doniaga

DieetnaamSoortTarievenDetails
South BeachWeinig vettenVanaf €16Bekend als het sterren dieet
AtkinsWeinig koolhydratenVanaf €72p/maandFocus op staat van ketose
Weight WatchersMinimale calorieënVanaf €19 p/maandAfslanken op de lange termijn
Cambridge 1 op 1CaloriebeperktVanaf €60 p/maandRelatief snel gewicht verliezen
KetogeenBeperkte koolhydratenVanaf €30Kan je insuline helpen verlagen
PaleoOerdieetVanaf €26Focus op onbewerkte voeding
MediterranePortugeesVanaf €21O.a. vette vis en noten
DashMagnesiumrijkVanaf €46Gewicht verliezen én lagere bloeddruk
DukanMinimale koolhydratenVanaf €16Al meer dan 20 jaar succesvol
ModifastEnergiebalansVanaf €83 p/maandVeel verschillende soorten producten

Afvallen op jouw eigen manier

Jouw streefgewicht bereiken en creëer jouw nieuwe leefstijl

Regionale sportscholen

Afvallen draait erom dat je een negatieve calorie balans opbouwt. Dit betekent niet alleen maar gezond eten, bijv. met de schijf van vijf. Maar iets wat enorm kan helpen is dat je ook meer gaat bewegen en sporten. Een ideale manier is een sportschool in Doniaga. Veel mensen doen een combi van cardio en krachttraining. Middels cardio (de hometrainer of de loopband) stimuleer jij de verbranding van calorieën. Bedenk wel, krachttraining is noodzakelijk voor de naverbranding: Dit zijn de calorieën dat je verbrand als je niet sport. Tevens bouw je spiermassa op als je de halters erbij pakt. Uitgezonderd van de fitness vind je nog tal van manieren waarmee je dat kan bereiken:

  • Bootcamp: Voel je fit en energiek door samen te sporten
  • Slenderen: Onbelast bewegen d.m.v. 6 door elektromotoren aangedreven banken
  • Hardlopen: Je conditie verbeteren en de nodige calorieën verbranden
  • Wandelen (powerwalk): Gezellig en sportief op een behapbare manier
  • Ook populair: Body Attack, Kickboksen en Essentrics

Lijst met fitnesscentra in de regio Doniaga

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Personal trainer Doniaga
De nodige kilo’s kwijtraken samen met een personal trainer? De personal training (PT) in Friesland helpt je naar fysieke en mentale fitheid. Deze trainer geeft tips tijdens het sporten en zorgt dat jij ook de juiste voeding binnenkrijgt. De basis ligt bij het feit dat jij een sportplan op individueel niveau krijgt, je een stok achter de deur hebt en dat je al jouw vragen meteen kunt stellen. Het is wel duur: een prive-trainer betaal je al gauw €67,5 per periode (30 dagen).

In 5 stappen naar een gezond gewicht

  1. Bereken je BMI

    Je BMI berekenen is erg belangrijk. Het zegt iets over het risico dat je gewicht oplevert voor je gezondheid. Een BMI van 25 – 30 betekent overgewicht: je moet gaan afvallen. Ligt de score boven de 30? Dat betekent ernstig overgewicht (obesitas). Het is verstandig om in overleg met de dokter of diëtist hier iets aan te doen.

  2. Bepaal je doelstelling

    Wil je overtollige kilo’s kwijtraken? Bedenk dan waar je naartoe wilt. Dit is belangrijk om gemotiveerd te blijven. Deze doelstelling moet wel haalbaar zijn. Het is ook belangrijk dat je helder hebt waarom je dit allemaal wil. Wat levert het op als ik die 10 KG kwijt raakt? Verder belangrijk: vraag support bij vrienden en familie of vraag om tips en adviezen bij een voedingscoach in Doniaga

  3. Calorieën beperken

    Kilo’s kwijtraken hoeft niet moeilijk te zijn: verbrandt meer calorieën dan er je lichaam binnenkomt en je zult beetje bij beetje de kilo’s verliezen. Er komt een focus op minder ongezonde dingen eten. Mannen die willen afvallen moeten zich beperken tot 1.800 kilocalorieën per dag, voor vrouwen gaan we uit van 1.500 (Bron: www.voedingscentrum.nl). Zorg dat je minimaal 3 hoofdmaaltijden eet (anders compenseer je met snacks), en eet niet zonder nadenken. Dat kan bijv. door langzaam te eten of kleiner bestek te gebruiken.

  4. Een gezond eetpatroon

    Kijk niet puur naar de grammetjes, maar ook wát je eet heeft een positief of negatief effect op jouw gewicht. Wees kritisch als het gaat om voeding met vetten, suikers en te hoge concentratie koolhydraten. Je krijgt minder calorieën binnen als je alleen producten kiest uit de Schijf van Vijf. Ook belangrijk: probeer direct te minderen met ongezonde snacks en eet kleinere porties. Via portalen als Coop.nl vind je voorbeelden van gezonde recepten.

  5. Dagelijkse beweging

    Wil jij er maximaal voor gaan? Op die manier kan jij je afvalplan beter volhouden en wordt het jojo-effect ingedampt. Probeer minimaal 60 minuten per dag actief te zijn. Denk nou niet dat dit onhaalbaar is: neem deel aan actieve uitstapjes en wandel een rondje naar het werk. Wil je het professioneler aanpakken dan is er een fitnesscentra. Door de loopband of gewichten neemt de vetverbranding toe en bereik je sneller jouw streefgewicht.

Gemakkelijk gewicht verliezen met een dieetplan?

Verlies tot wel 15 kilo in 2 maanden

Tips en antwoorden voor afslanken in Doniaga

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Doniaga afvallen zonder tussenkomst van een dieet. Daarbij moet je in kleine stapjes gezonder gaan leven. Dat wil zeggen letten op je calorie-inname, gezondere keuzes maken en meer bewegen. Hierdoor zul jij zeker weten de kilo’s verliezen die jij nodig acht. Wil jij geen terugval: eet meer vezels en eiwitten, laat ongezonde producten liggen, eet niet zonder na te denken of ga wat vaker op de fiets naar het werk. Zodoende zul jij dat fitte lichaam krijgen voor de rest van je leven.

Welk dieet adviseren jullie?
Er is niet 1 dieet dat altijd de beste resultaten geeft. Voedselzandloper, Oerdieet, Pioppi of Weight Watchers, Paleo, Mediterrane dieet: welk van deze methodes goed werkt voor jou is afhankelijk van diverse aspecten zoals jouw situatie, doelstelling en huidig eetpatroon. De beste resultaten haal je met een speciaal voedingsschema wat het afvallen zal stimuleren maar ook de nodige vitamines, mineralen en vezels binnenkrijgt.

Wat is het nadeel van een crashdieet?
Veel kilo’s gewichtsverlies is soms mogelijk met een crashdieet, maar niet geheel zonder risico. Bij zo’n methode is de hoeveelheid calorieën die jij tot je neemt zorgwekkend laag (500 – 1000 Kcal p/dag). Je bereikt een groot gewichtsverlies, met soms wel 3,5 kg in slechts 1 week. De minpunten zijn: minder energie/puf, verlies van spiermassa, en geen blijvende verandering in de leefstijl. Binnen mum van tijd ben je weer op het oude gewicht.

Krijg ik een vergoeding van de zorgverzekering voor de diëtist?
Dieetadvies in 8516 hoef je niet helemaal zelf te betalen, het wordt deels gedekt door o.a. de Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé basisverzekering. Het betreft enkel 3 keer een consult van een uur. In de basis ontvang je dan 4 – 6 afspraken. Vergeet niet: het jaarlijkse eigen risico wordt hierop wel in mindering gebracht. Dat is anders bij ketenzorg als bijvoorbeeld diabetes, COPD of CVRM. De eigen bijdrage vervalt ook voor kids / jongeren met overgewicht.

Kan ik snel afvallen zonder problemen?
Duurzaam afvallen kost veel tijd. Neem een energietekort van max. 500 Kcal. Dan zul je wekelijks 0.5 kilo afvallen. Wat per maand neerkomt op 2000 gram. In het begin gaat het soms sneller. Wil jij het afslankproces versnellen? Dan kunnen er complicaties optreden. Je sportprestaties worden minder en je gaat vooral spierweefsel afbreken i.p.v. vet. Je kunt dus beter op een rustig tempo afvallen, bijvoorbeeld met een ervaren voedingscoach in Akmarijp, Bakhuizen, Balk, Bantega, Boornzwaag, Broek, Delfstrahuizen, Dijken, Doniaga, Echten, Echtenerbrug, Eesterga, Elahuizen, Follega, Goingarijp, Harich, Haskerhorne, Idskenhuizen, Joure, Kolderwolde, Langweer, Legemeer, Lemmer, Mirns, Nijehaske, Nijemirdum, Oldeouwer, Oosterzee, Oudega, Oudehaske, Oudemirdum, Ouwsterhaule, Ouwster-Nijega, Rijs, Rohel, Rotstergaast, Rotsterhaule, Rottum, Ruigahuizen, Scharsterbrug, Sint Nicolaasga, Sinjohannesga, Sloten, Snikzwaag, Sondel, Terherne, Terkaple, Teroele, Tjerkgaast, Vegelinsoord, Wijckel.