Afvallen in Poortvliet

Zo snel mogelijk gezond afvallen in Poortvliet? Steeds meer mensen zouden graag wat kilo’s wegwerken. Het is soms lastig om te beginnen. We onderscheiden veel diëten en methodieken. Programma’s die veel mensen volgen zijn o.a. het “Negatieve Calorie Dieet” en niet te vergeten het “Hypoglykemie dieet”. Het minpunt hiervan is dat je snel weer terugvalt naar je oude gewicht. Onze tip: streef naar een lifestyle die op de lange termijn iets verandert. Dan gaat het veel meer om je actuele eetpatroon. In de regel gaat het om in kleine stapjes jouw leefstijl veranderen. Het minimaliseren van ongezonde tussendoortjes, water i.p.v. frisdrank, zorg voor voldoende proteïne, kook zonder pakjes & zakjes en de fitness bezoeken zijn enkele goede suggesties. Een diëtist in Poortvliet beschikt over voldoende kennis. Op vandaagafvallen.nl verzamel je belangrijke info over gewichtsconsulenten, het effect van voeding, de meest bekende afvalprogramma’s of training.

Vandaag de dag kies je uit opvallend veel diëten om jouw streefgewicht te realiseren
O.a. het “4 dagen dieet” & het “Waistline programma” hoor je nog wel eens voorbij komen
Het nadeel hiervan is dat het vooral werkt op korte termijn (jojo-effect).
De afvalcoach in Poortvliet biedt veel ondersteuning bij echte veranderingen doorvoeren in jouw leven
Belangrijk is de energiebalans: verbruik meer energie dan wat je binnenkrijgt

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Zeeland
Gemeente	Tholen
Postcode	4693
% overgewicht	54%
% obesitas	15%
Lokale diëtist	Diëtist Tholen E.O.
Fitness in de buurt	FeelGoodClub Dinami Steenbergen

Inhoudsopgave

Diëtist in Poortvliet zoeken

Opvallend veel mensen in Poortvliet zijn simpelweg te dik. 54% heeft te maken met overgewicht en 15% is het BMI hoger dan 30 en is het zelfs obesitas. Het principe van overgewicht is te wijten aan ongezonde gewoontes die er ingeslopen zijn. Wat betreft voeding is zo’n beetje alles te koop, maar wat is nu gezond en wat moet je laten staan? Een speciale diëtistenpraktijk in Poortvliet helpt met het inzichtelijk maken van jouw eet- en leefgewoonten. Verder wordt er een plan gemaakt omtrent voeding en beweging. Jij kan ook een voedingsdeskundige bezoeken als je voedingsadvies wilt rondom klachten als een hoge bloeddruk of diabetes.

De diëtist helpt je om gezond en duurzaam gewicht te verliezen
Vanuit de basisverzekering krijg je vergoed max. 3 uur aan afvalbegeleiding per jaar
Andere opties: hypnotherapeut (hypnose) of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Poortvliet april 2024
In contact komen met een professionele gezondheidspraktijk in jouw omgeving? Bijgaand vind je een lokaal centrum voor gewichtsbeheersing of leefstijlcoach uit de gemeente Tholen. Het is belangrijk dat je advies krijgt van een deskundig persoon. Men voert verschillende coaches en expertises. De diëtist heeft een beschermde titel. Jij kan echter terecht bij diverse specialisaties binnen de afvalhulp:

Gewichtsconsulent: adviseert mensen met overgewicht (geen beschermde titel)
Voedingsdeskundige: weet alles over voedingsgedrag, vaak actief in scholen of bedrijven
Voedingstherapeut: Geen calorieën tellen dus, maar focus op kwalitatief goede voeding
Voedingscoach of leefstijlcoach: concreet aan de slag met voedingsschema’s en mindfulness-training

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Diëtisten in de buurt

Meer informatie over afvallen

Informatie over gezondheid in gewicht in Poortvliet

In regio Tholen heeft 54% last van overgewicht en 15% met obesitas. 78% heeft geen klachten over de eigen gezondheid. 46% beweegt voldoende (dit betekent ten minste 150 minuten matig intensief bewegen). 42% is regelmatig aan het sporten. 43,3% gebruikt maandelijks de fiets bij stukjes van niet langer dan 7,5 kilometer. Ook zien we dat 23% wel eens rookt en dat 5% is een zware drinker. Dat is min. 1 keer 4-6 glazen per dag (5% heeft het stempel overmatige drinker). 50% is geen drinker (bron: Gezondheidsmonitor).

Alle populaire diëten in Poortvliet

Steeds meer mensen die de nodige kilo’s willen verliezen proberen het met een dieet. Door een speciaal afslankprogramma kan je weer op gewicht komen. Welk dieet is geschikt voor mij? Dit ligt aan jouw huidige BMI, gewicht, vetpercentage, gezondheidheid en doelstelling. De verschillende programma’s kun je onderbrengen in vijf hoofdgroepen:

Caloriearm dieet: het beperken van het aantal calorieën in je dagelijkse voeding
Koolhydraatarm dieet: koolhydraatrijke producten als aardappelen, brood, pasta, rijst minderen
Eiwitdieet: haal je energie voornamelijk uit eiwitten / proteïnen
Vetvrij- of vetarm dieet: Beperk vetten uit dierlijke en plantaardige bronnen en industrieel transvet
Medisch dieet: tegen een bepaald ziektebeeld, vaak onder begeleiding van een arts (o.a. Sacred Heart Dieet)

Kies het juiste dieet
Een nieuw eetpatroon aanleren en echt een nieuwe leefstijl aanleren is niet eenvoudig. Daarom vind je meerdere nuttige tips:

Een crashdieet is geen aanrader. Dit is geen duurzame keuze
Het maakt niet uit als je een keer de mist in gaat, dan stel jij jezelf ook realistische doelen
Houd in een App bij wat je eet, zo weet je wat er allemaal binnenkomt
Ga elke dag minimaal 20 minuten bewegen, je verbrand de nodige calorieën en je kunt even je hoofd leegmaken
Stel je vrienden en familie op de hoogte dat je start met bijv. Herbalife of New Fysic

Meest gekozen diëten in Poortvliet

Dieet	Methode	Prijs	Korte info
South Beach	Vetarm	Vanaf €32	Veel keuze in recepten
Atkins	Minimale koolhydraten	Vanaf €70p/maand	Lagere bloeddruk en afvallen
Weight Watchers	Minimale calorieën	Vanaf €19 p/maand	Deskundige begeleiding
Cambridge 1 op 1	Caloriearm	Vanaf €51 p/maand	Onderdrukt je hongergevoel
Ketogeen	Koolhydraatarm / medisch	Vanaf €35	Verhoogt het niveau van HDL
Paleo	Uniek	Vanaf €28	Focus op de natuur
Mediterrane	Overige	Vanaf €24	Af en toe een glas wijn
Dash	Medisch	Vanaf €52	Gericht op verlagen van bloeddruk
Dukan	Minimale koolhydraten	Vanaf €24	Geen calorieën tellen
Modifast	Toegankelijk	Vanaf €80 p/maand	Niet nodig om calorieën te tellen

Snel afvallen op jouw manier

Snel kilo’s verliezen en creëer jouw nieuwe leefstijl

Vind het beste afvalprogramma

Sportscholen in de buurt

Afslanken betekent dat er minder calorieën je lichaam binnenkomen dan er uitgaan. Dit houdt niet op bij alleen minder en gezonder eten. Je kunt het proces versnellen als je een aantal keer per week gaat sporten. Hiervoor heb je natuurlijk een personal trainer of sportschool in Poortvliet. Een goede combi is cardio en krachttraining. Middels cardio (roeimachine/hometrainer) zal de calorieverbranding flink toenemen. Maar, onderschat niet het stukje naverbranding dat je hebt bij krachttraining: je lichaam blijft ook na de training energie verbranden. Ook ga je spieren kweken tijdens de krachttrainingen. Uitgezonderd van de fitness vind je allerlei manieren om energie te verbranden:

Bootcamp: Een intensieve training in groepen voor binnen of buiten
Slenderen: Zonder moeite sporten op automatische fitnesstoestellen
Hardlopen: Hoogste vetverbranding bij hartslag <50 onder het maximum
Wandelen (powerwalk): Een goede oplossing voor iedereen die te zwaar is
Ook populair: Body Attack, Grit en Piloxing

Lijst met fitnesscentra in de regio Poortvliet

Personal trainer Poortvliet
Snel & verantwoord afvallen onder begeleiding van een expert? De personal training (PT) in Zeeland staat voor 100% aandacht en begeleiding. Deze persoon zal je overal bij ondersteunen en stelt met jou een voedingsplan op. Het grote voordeel hiervan is dat je jouw trainingsdagen optimaal kunt indelen, je nog meer toewijding hebt en dat je alles technisch gezien ook goed doet. Het is wel een kostbare optie: een persoonlijke trainer kost vaak zo’n €95 per maand.

Duurzaam afvallen in 5 stappen

Check je BMI
Je BMI berekenen is erg belangrijk. Dit geeft op basis van lengte en gewicht de gezondheidsrisico’s weer. Bij een waarde tussen de 25 – 30: jij hebt last van overgewicht. Een waarde vanaf 30 houdt in dat je te maken hebt met ernstig overgewicht. Het voedingscentrum adviseert om in overleg met de dokter of diëtist hier iets aan te doen.
Hoeveel kilo wil je kwijt?
Ga je proberen af te vallen? Een doelstelling is noodzakelijk. Anders is het lastig om gemotiveerd te blijven. Stel geen onmogelijke doelen voor jezelf. Beantwoord ook de vraag waarom je dit wil. Waarom wil ik zo graag die 10 kilo verliezen? Overige tips: vertel aan familie dat je wilt afvallen of maak gebruik van de expertise van de voedingscoach in Poortvliet
Minder calorieën
Je gewicht verlagen draait in de basis hierom: eet minder calorieën dan je verbrandt en je zult beetje bij beetje de kilo’s verliezen. Prioriteit is dat je minder eet. Het voorschrift voor mannen ligt op 1.800 kilocalorieën op een dag, bij vrouwen nog iets minder, 1.500 calorieën (Bron: Voedingscentrum). Houd ten minste 3 hoofdmaaltijden p/dag aan (anders ga je sneller snacken), en neem de tijd voor je eten. Dat kan bijv. door langzaam te eten of kleiner bestek te gebruiken.
Gezonder eten
Let niet uitsluitend op de grammen, maar ook de voedingsmiddelen die je kiest heeft invloed op de calorie-inname. Neem geen maaltijden met veel zout, suiker of alcohol. Je leeft al veel gezonder als jij rekening houdt met de Schijf van Vijf. Probeer dit: vermijd zoveel mogelijk snoep, koek, snacks en noteer wat je dagelijks nuttigd. Via lekkerensimpel.com vind je voorbeelden van gezonde recepten.
Meer bewegen
Kom in beweging! Zo kan jij je afvalplan beter volhouden en blijf je beter op gewicht. Start met een dagelijkse wandeling of workout van een uur. Dit kan al heel eenvoudig: ga lopend naar de supermarkt en ga lopend naar een afspraak. Eventueel is het alternatief de sportschool. Door een crosstrainer of halters ga je vet verbranden en wordt het afslanken nog leuker.

Vlug gewicht verliezen met een afvalplan?

Tot wel 20 kilo in 3 maanden

Diëten vergelijken

Bekijk onze FAQ over afslanken in Poortvliet

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Poortvliet afvallen zonder daarvoor een dieet te nemen. Het belangrijkste is stukje bij beetje gezonder leven. Probeer uit te gaan van minder calorieën binnenkrijgen, eten volgens de Schijf van Vijf en natuurlijk meer bewegen. Dankzij deze kleine stapjes kan je uiteindelijk je streefgewicht behalen. Tips voor succes: voeg meer eiwit toe aan je maaltijden, koop geen ongezonde snacks, gebruiker kleiner bestek en loop wat vaker naar het koffieapparaat. Op deze wijze ontwikkel je een healthy lifestyle zonder al te veel moeite / inspanning.

Welk dieet is het beste?
Er bestaat niet 1 eetpatroon dat er met kop en schouders bovenuit steekt. Modifast, Sonja Bakker, Keto dieet of Weight Watchers, Ketogeen, DASH Dieet Plan: welk van deze programma’s voor jou het beste werkt heeft te maken met velerlei zaken als jouw huidige BMI, gewicht, vetpercentage, streefgewicht en medische aandoeningen. Start met een speciaal voedingsschema wat bijdraagt aan verlies van gewicht maar toch alle belangrijke voedingsstoffen binnenkrijgt.

Heeft een crashdieet ook minpunten?
10-15 kilo gewichtsverlies behoort tot de mogelijkheden bij een crashdieet, maar diëtisten raden het steevast af. In dit geval is de hoeveelheid calorieën die wordt geconsumeerd heel erg laag (rond de 500 Kcal). Denk hierbij aan snel verlies van overgewicht, van vaak wel 4 kg in slechts 7 dagen. Er kunnen wel vervelende dingen optreden als heel veel trek tijdens het dieet, uitdroging, en het welbekende jojo-effect. Binnen mum van tijd ben je weer op het oude gewicht.

Krijg ik een vergoeding van de zorgverzekering voor de diëtist?
Dieetadvies in 4693 wordt deels gedekt middels de basisverzekering bij verzekeraars als Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Op dit moment zijn dat jaarlijks tot 3 consults van 60 minuten. Bij de meeste praktijken kun je rekenen op 4 – 6 consults. Goed om te weten: hiervoor betaal je wel eerst je wettelijke eigen risico. Er is een uitzondering: de zogenaamde ketenzorg als diabetes of COPD. Ook tieners kunnen rekenen op een volledige dekking.

Kan ik snel afvallen zonder problemen?
Afvallen op een verantwoorde manier gaat niet zo snel. Heb jij een voedingsschema met 500 calorietekorten? Dan val je grofweg een halve kilo per week af. Dat is niet meer dan 2 KG per maand. In het begin gaat het soms sneller. Wil je nog minder calorieën binnenkrijgen? Dan kleven daar enkele risico’s aan. Je hebt een tekort aan voedingsstoffen en je hebt een verhoogde kans op galstenen. Kies dus voor een verantwoorde afslank strategie. Mogelijk in samenwerking met een coach in Tholen, Poortvliet, Scherpenisse, Sint-Maartensdijk, Stavenisse, Sint-Annaland, Oud-Vossemeer, Sint Philipsland.