Afvallen in Maasgouw

Snel maar ook gezond afvallen in Maasgouw? Veel mensen kampen met een overgewicht. Maar waar moet ik beginnen? Er bestaan nogal wat mogelijkheden. Denk dan aan het “Optimel Control” of juist het “Wat je eet ben je zelf”. Het risicovolle daarvan is dat het vaak helpt op korte termijn. Wil je duurzaam gewicht verliezen? Kijk dan eens goed naar je leefstijl van dit moment. In feite zul je ongezonde gewoontes moeten afleveren. Minder snacken, twee flessen water per dag, genoeg eiwitten en gezonde vetten / vezels, kook zonder pakjes & zakjes en zorgen voor 150 minuten p/week matige – zwaar intensieve inspanning kunnen je daar goed bij helpen. Een diëtist in Maasgouw heeft daarvoor de juiste tools. Op deze website vergaar je bruikbare details over voedingsadviseurs, wat nu gezonde voeding is, de verschillende methodes om af te vallen en sportscholen.

Er zijn veel opvallend veel diëten die succesvol blijken te zijn
Bijv. het “Slimming Drops” en ook het “Snelle fatburner dieet” worden door veel mensen gevolgd
Vergeet niet dat het jojo-effect kan optreden
Een erkende afvalcoach in Maasgouw hanteert een unieke aanpak voor een duurzaam eet- en beweegplan
Let op je energiebalans: meer energie consumeren dan wat je dagelijks binnenkrijgt

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Limburg
Gemeente	Maasgouw
Postcode	6019
% overgewicht	53%
% obesitas	15%
Diëtist in de buurt	Diëtistenpraktijk Samen Sterk
Sportschool in de regio	il fiore healthcenters Weert

Inhoudsopgave

Diëtist in Maasgouw bezoeken

Opvallend veel mensen in Maasgouw zoeken naar mogelijkheden voor afvallen. 53% heeft te maken met overgewicht en 15% is het BMI hoger dan 30 en is het zelfs obesitas. Dit overgewicht komt vaak door een gebrek aan kennis. Er is ontzettend veel keuze qua voeding, wat is gezond en wat juist niet? Een erkende diëtistenpraktijk in Maasgouw maakt de balans op van jouw eet- en beweegpatroon. Ook ga je aan de slag met alles omtrent een gezondere leefstijl. Je kunt ook een afspraak maken bij de voedingsdeskundige als je geïnformeerd wilt worden rondom klachten als hart- en vaatziektes of diabetes.

De diëtist daagt je uit om op jouw situatie afgestemde voeding samen te stellen
Op basis van de basis zorgverzekering krijgt elke Nederlander “gratis” (let op: eigen risico) 3 uur dieetbegeleiding (op jaarbasis)
Er zijn ook alternatieve mogelijkheden als acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Maasgouw april 2024
Op zoek naar een erkende gezondheidspraktijk in jouw stad? In het overzicht hieronder vergelijk je informatie van een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Maasgouw. Dit zijn centra waar je geadviseerd wordt door een vakkundig persoon. Er bestaan allerlei dieet coaches en alternatieve werkwijzen. Let op: de diëtist is de enige titel die beschermd is bij wet. Alternatieve functienamen van een afvalhulp die doorgaans langskomen zijn:

Gewichtsconsulent: helpt met verantwoord afvallen
Voedingsdeskundige: dikwijls een adviserende rol binnen organisaties of scholen
Voedingstherapeut: werkt volgens het kwaliteits- en niet volgens het kwaliteitsprincipe
Voedingscoach of leefstijlcoach: verbeter je voeding en mentale rust met een erkende coach

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Plaatselijke voedingsdeskundigen

Andere info over gewicht

Gezondheidscijfers in Maasgouw

In regio Maasgouw heeft 53% sterk overgewicht en 15% heeft last van obesitas. 75% heeft geen klachten over de eigen gezondheid. 48% beweegt volgens de norm van de gezondheidsraad (dit betekent ten minste 150 minuten matig intensief bewegen). 45% doet aan sport. 22,9% gebruikt maandelijks de fiets bij verplaatsingen met een korte afstand. Wat we verder zien is dat 19% “wel eens” rookt en 12% drinkt wekelijks alcohol (8% is een overmatige drinker). 40% drinkt geen of maximaal 1 glas alcohol p/dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Beste & populaire diëten in Maasgouw

Steeds meer mensen die willen afslanken starten met een dieet. Met zo’n afslankprogramma kan je jouw streefgewicht behalen. Wat is nu het beste dieet? Dat heeft alles te maken met je leefstijl, eventuele allergieën en het streefgewicht. De methodes om af te vallen delen we in op basis van 5 categorieën:

Caloriearm dieet: gericht op het minimaliseren van calorieën
Koolhydraatarm dieet: dieet waarbij de inname van koolhydraten is beperkt tot zo’n 30 gram p/dag
Eiwitrijk dieet: gebaseerd is op het eten van veel eiwitten en weinig koolhydraten
Vetarm- of vetvrij dieet: beperkt de vetinname tot 15% van de totale calorieën
Medisch dieet: specifieke gezondheidsklachten verminderen of een medisch-noodzakelijke operatieve ingreep mogelijk maken (o.a. Hypoglycemie dieet)

Tips bij het volgen van een dieet
Het juiste dieet kiezen, en het ook volhouden is niet altijd makkelijk. Op deze pagina vind je wat praktische tips:

Trap niet in de beloftes van een crashdieet. Dit werkt vaak maar een paar weken
Een keer de fout ingaan is niet erg, anders geef je het te snel weer op
Houd in een App bij wat je eet, dan kun je een totaaloverzicht van je voeding terugkijken
Zorg voor genoeg beweging, net zo belangrijk als gezond eten
Probeer een sportmaat te vinden en begin samen met bijv. New Fysic of Herbalife

Populaire diëten in Maasgouw

Dieetnaam	Methode	Onkosten	Details
South Beach	Minimale vetten	Vanaf €31	Relatief voordelig dieet
Atkins	Beperkte koolhydraten	Vanaf €60p/maand	Low carb leefstijl
Weight Watchers	Weinig calorieën	Vanaf €21 p/maand	Gemakkelijk barcodes scannen
Cambridge 1 op 1	Caloriearm	Vanaf €50 p/maand	Grote kans op gewichtsbehoud
Ketogeen	Koolhydraatarm	Vanaf €28	Verbetering van de gemoedstoestand
Paleo	Variatie	Vanaf €34	Eten zoals eeuwen geleden
Mediterrane	Spaans	Vanaf €21	Vaak ingezet bij klachten als reuma, artrisis en artrose
Dash	Bloeddruk focus	Vanaf €54	Je valt er daadwerkelijk van af
Dukan	Beperkte koolhydraten	Vanaf €24	Unieke persoonlijke online-afslankcoach
Modifast	Toegankelijk	Vanaf €85 p/maand	Maaltijden snel klaarmaken

Afvallen op jouw eigen manier

Snel kilo’s verliezen en ontwikkel een gezonde lifestyle

Vergelijk de afvalprogramma’s

Sportscholen in de regio

Afvallen betekent dat je meer calorieën verbrandt dan je binnenkrijgt. Dit behelst meer dan enkel gezonder en minder eten. Je gaat pas echt iets bereiken als je lekker gaat sporten. Geknipt hiervoor is een fitness of sportschool in Maasgouw. Hier kun je je helemaal uitleven op het gebied van cardio en krachttraining. Door te doen aan cardio (de hometrainer of de loopband) zal de calorieverbranding flink toenemen. Maar, bij krachttraining heb je nog een extra bonus, de naverbranding: Dit heet ook wel afterburning, en gaat over de verbrande energie na het sporten. Als extra voordeel ga je spieren kweken als je de halters erbij pakt. Los van de fitness bestaan er meerdere opties waarmee je dat kan bereiken:

Bootcamp: Een gezellige activiteit met andere enthousiaste mensen
Slenderen: Onbelast bewegen d.m.v. door elektromotoren aangedreven tafels
Hardlopen: Met een hardloopschema werken aan je conditie
Wandelen (powerwalk): Gezellig en sportief op een behapbare manier
Bewegen in een groep: Body Pump, Kickboksen en Piloxing

Vind een fitnesscentra in de regio Maasgouw

Personal trainer Maasgouw
Wil je gewicht verliezen waarbij je wordt geholpen door een personal trainer? De personal training (PT) in Limburg staat voor 100% aandacht en begeleiding. Deze trainer weet precies hoe elke oefening werkt en stelt met jou een voedingsplan op. De voordelen zijn dat jij een sportplan op individueel niveau krijgt, je een stok achter de deur hebt en dat je alles technisch gezien ook goed doet. Het kan wel in de papieren lopen: een 1-op-1 trainer heeft een prijskaartje van zo’n €62,5 voor enkele sessies.

Gezond afvallen in 5 stappen

Start met je BMI
Stap 1 is het achterhalen van jouw BMI. Dit geeft de verhouding weer tussen je gewicht en de lengte van je lichaam. Bij een waarde tussen de 25 – 30: begin snel met lijnen. Een score van 30 of hoger wijst op een ernstig overgewicht, ook wel obesitas. Deskundigen adviseren dan om actie te ondernemen in samenspraak met een diëtist.
Wat wil je minimaal bereiken?
Wil je overtollige kilo’s kwijtraken? Schrijf dan op hoeveel je in welke tijd wilt afvallen. Anders heb je geen richting. Stel geen onmogelijke doelen voor jezelf. Schrijf ook op waarom je dit wil. Wat levert het op als ik die 10 KG kwijt raakt? Overige tips: vertel vrienden en familie dat je gaat afvallen of stel een eet- en beweegplan samen bij een voedingscoach in Maasgouw
Minder calorieën
Kilo’s kwijtraken is theoretisch gezien vrij simpel: zorg voor een negatieve energiebalans en de kilo’s zullen er langzaam afgaan. Er komt een focus op minder ongezonde dingen eten. Bij mannen gaan we uit van 1.800 kilocalorieën p/dag, bij vrouwen ligt dit met 1.500 kilocalorieën per dag iets lager (Bron: Voedingscentrum, eerlijk over eten). Zorg dat je minimaal 3 hoofdmaaltijden eet (anders compenseer je met snacks), en probeer met aandacht te eten. Bijv. door langzaam te eten.
Meer gezond eten
Focus niet alleen op de hoeveelheid, maar daarnaast ook de maaltijd zelf heeft invloed op de totale calorie-inname. Neem geen maaltijden met veel alcohol, vet en suiker. Een nuttige eerste stap is dat men als basis de Schijf van Vijf neemt. Niet vergeten: ongezonde snacks heb je niet nodig en houdt je dagelijkse eten bij. Op de website Puurfiguur.nl vind je voorbeelden van gezonde recepten.
Dagelijks bewegen
Ga jij er serieus voor? Zodoende kun je jouw dieet beter volhouden en zul jij je doelen sneller bereiken. Start met een dagelijkse wandeling of workout van een uur. Schrik niet, dit is vrij eenvoudig: koop een stappenteller en pak wat vaker de fiets. Daarnaast kun je kiezen voor een sportfaciliteit. Door een crosstrainer of halters ga je vet verbranden en krijg je meer lol in het afvallen.

Gelijk gewicht verliezen met een voedingsschema?

Tot wel 10 kilogram in 1 maand

Diëten vergelijken

Bekijk onze FAQ over afslanken in Maasgouw

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Maasgouw afvallen zonder gebruik te maken van een dieet. In dat geval kun je in kleine stapjes gezonder gaan leven. Hierbij zijn een aantal belangrijke pijlers: minder kilocalorieën, meer gezonde producten (schijf van vijf) en meer bewegen. Dankzij deze kleine stapjes ga je gemakkelijk de kilo’s verliezen die jij nodig acht. Probeer dit ook: eet zoveel mogelijk zoutloos, drink tenminste 2 liter per dag, heb aandacht voor je eten en doe zoveel mogelijk klusjes zelf. Daardoor ga je jezelf een duurzame leefstijl aanleren dat bij jou past.

Welk dieet adviseren jullie?
Er is niet 1 methode dat het beste is voor iedereen. Montignac, Oerdieet, FIT Methode of South Beach, Cambridge, DASH Dieet Plan: welk van deze diëten past bij jou is afhankelijk van velerlei variabelen als huidige BMI, eerdere ervaringen en medische aandoeningen. Uitgangspunt is een persoonlijk voedingspatroon wat het afvallen zal stimuleren zonder dat je tekort hebt aan bepaalde voedingsstoffen.

Is het verstandig om af te vallen met een crashdieet?
15 kilogram lijnen met behulp van een crashdieet is niet ondenkbaar, maar is niet aan te raden. Bij deze programma’s is de hoeveelheid calorieën die binnenkomt soms maar 500 kcal per dag. Het resultaat is soms verbluffende, tot maar liefst 4 kilogram in 1 – 2 weken. Er zijn veel nadelen zoals een futloos gevoel, hoofdpijn, en het kan moeilijk zijn om het gewicht te behouden. Het werkt dus alleen op korte termijn.

Krijg ik de kosten van een diëtist vergoed?
Dieetadvies in 6019 valt deels binnen de basispolis van een zorgverzekering als die van Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het gaat hier om 180 minuten behandeling per jaar. Voor veel mensen zijn dat 4 – 6 consults. Kleine lettertjes: het jaarlijkse eigen risico wordt hierop wel in mindering gebracht. Dit gaat niet op de zogenaamde ketenzorg als diabetes type 2, CVRM (hart- en vaatziekten) of COPD (longziekte). Ook kids worden zonder kosten verder geholpen.

Is snel afvallen wel gezond?
Verantwoord afvallen kost veel tijd. Eet jij dagelijks net iets minder dan zou moeten (+/- 500 Kcal)? Dan kun je 500 gram afslanken per 7 dagen. Per maand kun je zo’n 2 kilo verliezen. Dat kan bij iedereen verschillen natuurlijk. Wil je nog minder calorieën binnenkrijgen? Dan kunnen er complicaties optreden. Je vertraagt je stofwisseling en er is vooral sprake van vochtverlies i.p.v. vetverlies. Gecontroleerd afvallen is dus beter, bijvoorbeeld samen met een afvalcoach in Maasbracht, Linne, Stevensweert, Ohé en Laak, Thorn, Heel, Beegden, Wessem.

Thorn