koolhydraatarm 50 dagen
  • 50 dagen
    koolhydraatarm
  • Val tot 2 kilo per week af. Zonder te sporten of honger te lijden. Meer energie en vitaliteit. Altijd een stok achter de deur.

    Actieprijs: €39
zomerslank fit in 4 weken
  • Zomerslank
    in 4 weken
  • Afvallen zonder honger en zonder sporten. De lekkerste koolhydraatarme recepten. Wekelijkse motivatie check-in.

    Eenmalig €37
50 dagen keto challenge
  • Keto challenge
    50 dagen afvallen
  • Activeert de vetverbranding. Kant-en-klare weekmenu's. Toegankelijke keto recepten en snacks. 100% afslankgarantie!

    Van €67 nu €37!
detox dieet
  • Detox Dieet
  • Boost je weerstand en afvallen. Stralende gezondheid & stabiele hormoonhuishouding. Voel je fit en energiek.

    Tijdelijk €37
7 dagen smoothie detox
  • Smoothies
    Simpel & lekker
  • Ervaar meer energie en verbeter je weerstand. Ontgiften van het lichaam. Nu met gratis intermittent fasting boek.

    Slechts €14,95

Afvallen in Aerdt

Beginnen met gezond afvallen in Aerdt? Meer mensen dan je denkt willen graag wat kilo’s kwijtraken. Hoe kan ik beginnen met afvallen? Je hebt de keuze uit flink wat methodes. Zo kun je aan de slag gaan met het “Bodysense Dieet” en ook het “Proday 7,4”. Wat je tegen kan staan is dat het vaak een oplossing voor de korte termijn is. Ga je gelijk van start met gewicht verliezen voor een lange periode? Duurzaam afvallen zit ‘m vaak veel meer in jouw eetgewoonten en leefstijl. Uiteindelijk gaat het om in kleine stapjes jouw leefstijl veranderen. Het minimaliseren van ongezonde tussendoortjes, gezondere dranken (water), genoeg eiwitten, vetten en koolhydraten, lekker veel groenten eten en letten op je beweging om je een idee te geven. Jouw diëtist in Aerdt heeft daarvoor de juiste tools. Op deze informatieve pagina vind jij uiteenlopende info over diëtistes, gezonde voeding, afvalprogramma’s en sportscholen.

  • Tegenwoordig zijn er veel diëten om de nodige kilo’s kwijt te raken
  • O.a. het “Eierdieet” of het “Sapvasten” kom je in Nederland veel tegen
  • Vergeet niet dat volhouden belangrijk is (jojo-effect)
  • Een speciale afvalcoach in Aerdt biedt veel ondersteuning bij een duurzame leefstijl die past bij jou
  • Belangrijk is de energiebalans: meer energie verbruiken dan je minimaal verbruikt per dag
Programma USP Prijs Beoordeling Informatie
keto dieet Beste keuze 2024.
Snel resultaat.
€39
Normaal €260
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€37
Normaal €67
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €67
Bekijken
Training mannen Snel detoxen.
Max. ontgiften.
€37,00 Bekijken
Training vrouwen Frisse smoothies.
Gezonde hormonen.
€14,95 Bekijken
ProvincieGelderland
GemeenteZevenaar
Postcode6913
% overgewicht52%
% obesitas15%
Lokale diëtistenpraktijkLiemerije
Fitness in de omgevingBent Sports Zevenaar

Diëtist in Aerdt vinden

Best wat mensen in Aerdt voldoen niet aan BMI-normen. 52% heeft overgewicht en 15% worstelt zelfs met obesitas. Een te zwaar gewicht is te wijten aan ongezonde gewoontes die er ingeslopen zijn. Wat betreft voeding is zo’n beetje alles te koop, wat is nu goed of slecht voor mij? Een gediplomeerde diëtistenpraktijk in Aerdt kijkt samen met jou naar jouw leefstijl. Als resultaat hiervan krijg je een persoonlijk advies ten aanzien van een gezondere leefstijl. Men kan ook terecht bij een voedingsdeskundige als er sprake is van medische klachten als een hoog cholesterolgehalte.

  • De diëtist helpt je om op een duurzame en gezonde manier af te slanken
  • Aan de hand van de basisverzekering krijg je vergoed max. 3 uur aan dieetadvies + begeleiding per jaar
  • Soms wordt er ook gewerkt op basis van hypnose of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Aerdt juni 2024
Zoek je advies bij een vakbekwame gezondheidspraktijk in de buurt? Hieronder bekijk je gegevens van een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingstherapeut uit de gemeente Zevenaar. Het is belangrijk dat je een afspraak maakt met een gediplomeerd iemand. Men voert ontzettend veel dieet coaches en specialismen. De diëtist heeft een beschermde titel. Hieronder ander veel voorkomende beroepsgroepen als het gaat om een afvalhulp:

  • Gewichtsconsulent: helpt mensen met een overgewicht, titel is niet beschermd
  • Voedingsdeskundige: heeft een opleiding op de universiteit gevolgd rondom voeding
  • Voedingstherapeut: gaat uit van het zelfhelende vermogen van het lichaam
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: bekijkt het huidige voedingspatroon en stelt een nieuw plan op

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

afvallen-diëtist-aerdt-6913

Gegevens over gezondheid in Aerdt

In regio Zevenaar heeft 52% in meer of mindere mate overgewicht en 15% obesitas. 74% ervaart zijn/haar gezondheid als (zeer) goed. 54% haalt de normen voor sport en bewegen (minstens 150 minuten per week bijv, fietsen of wandelen). 53% sport structureel elke week. 37,5% fietst zeer regelmatig bij een kleine afstand (max. 7,5 kilometer). Punt van zorgen is dat 19% een roker is en 8% is een forse alcohol-gebruiker (6% wordt gezien als een overmatige drinker). 38% drinkt vrijwel geen alcohol (bron: Gezondheidsmonitor).

Alle populaire diëten in Aerdt

De meeste mensen die te zwaar zijn gaan aan de slag met een dieet. Geholpen door zo’n afslankprogramma kun je moeiteloos afvallen. Welk dieet is voor mijn lichaam geschikt? Dit wordt bepaald door o.a. je huidige gewicht, eetvoorkeur en jouw lange termijn doelen. De afslankprogramma’s worden ingedeeld in 5 groepen:

  1. Caloriearm dieet: het beperken van het aantal calorieën in je dagelijkse voeding
  2. Koolhydraatarm dieet: minder energie uit koolhydraten tot je nemen
  3. Eiwitrijk dieet: je haalt je energie voornamelijk uit eiwitrijk voedsel
  4. Vetarm- of vetvrij dieet: Weinig vet is goed voor de bloeddruk en een lager cholesterolgehalte
  5. Medisch dieet: niet bedoeld voor een slanker uiterlijk, maar voor medische noodzaak (o.a. Dr. Houtsmullerdieet)

Advies bij het kiezen van een methode
Het juiste dieet selecteren, en het ook volhouden is soms best pittig. Hieronder vind je enige ideeën:

  • Kijk uit met het volgen van een crashdieet. Het is ongezond, en je hormonen raken uit balans
  • Wees niet onrealistisch streng naar jezelf, het begin is de lastigste periode
  • Ga aan de slag met een eetdagboek, dit maakt het allemaal veel concreter
  • Zorg ook voor voldoende beweging, je verbrand de nodige calorieën en je kunt even je hoofd leegmaken
  • Probeer een sportmaat te vinden en begin samen met bijv. New Fysic of Herbalife

Vaak gekozen diëten in Aerdt

DieetMethodePrijsBeschrijving
South BeachVetarmVanaf €16Het kost weinig geld
AtkinsKoolhydraatarmVanaf €79p/maandUitstekend tegen eetbuien
Weight WatchersCaloriebeperktVanaf €18 p/maandZelf menu combinaties samenstellen
Cambridge 1 op 1Beperkte calorieënVanaf €56 p/maandAltijd een consulent in de buurt
KetogeenKoolhydraatarmVanaf €26Vermijd lege koolhydraten
PaleoOerdieetVanaf €44Eten zoals onze voorouders
MediterraneSpaansVanaf €34Goede gevarieerde voeding en rust
DashMagnesiumrijkVanaf €46Weinig rood vlees, zout + suikers
DukanBeperkte koolhydratenVanaf €18Vrij streng afvalprogramma
ModifastToegankelijkVanaf €84 p/maandCalorieën is niet noodzakelijk

Snel en eenvoudig afvallen

Snel vet verbranden en creëer jouw nieuwe leefstijl

Sportscholen in de regio

Afvallen draait erom dat je minder calorieën eet dan je op een dag verbrandt. Dit reikt dus verder dan enkel gezond en gevarieerd eten. Maar vergeet niet dat het ook belangrijk is dat je een aantal keer per week gaat sporten. Waar je dit goed kunt doen is bij een fitness of sportschool in Aerdt. Hier vind je alle faciliteiten rondom cardio en krachttraining. Middels cardio (de hometrainer of de loopband) stimuleer jij de verbranding van calorieën. Maar, het voordeel van krachttraining is de naverbranding: je lichaam blijft ook na de training energie verbranden. Eveneens ga je spieren kweken als je aan de slag gaat met kracht. Buiten de fitness bestaan er nog tal van opties waar je dit kunt doen:

  • Bootcamp: Afvallen, conditie opbouwen en lekker in je vel zitten
  • Slenderen: Elke bank behandelt een andere spiergroep
  • Hardlopen: Met een hardloopschema werken aan je conditie
  • Wandelen (powerwalk): Laagdrempelig en ook bij lichamelijke klachten
  • Bewegen in een groep: Body Attack, Body Step en Tai Chi

Tabel met fitness in de regio Aerdt

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Personal trainer Aerdt
Snel & verantwoord afvallen met de meest persoonlijke begeleiding? De personal training (PT) in Gelderland staat voor 100% aandacht en begeleiding. Jouw trainer coacht en motiveert en weet wat jij wel en niet mag / moet eten. Dit gaat je enorm helpen omdat jij een gepersonaliseerd trainingsschema krijgt, je een stok achter de deur hebt en dat je jouw oefeningen 100% efficiënt uitvoert. De minder leuke kant: een 1-op-1 trainer kost je al snel €67,5 voor enkele sessies.

Duurzaam afvallen in 5 stappen

  1. Body Mass Index

    Een BMI is een goede indicator. Het geeft een indicatie of je ondergewicht, een normaal gewicht of overgewicht hebt. Ligt je BMI score tussen de 25 en 30: jij zal moeten afslanken. Is de waarde 30+? Dat staat voor ernstig overgewicht. Het wordt aanbevolen om in overleg met de dokter of diëtist hier iets aan te doen.

  2. Wat wil je minimaal bereiken?

    Wil je aan de slag met een dieet? Het is belangrijk om een doel te hebben. Dit is belangrijk om gemotiveerd te blijven. Deze doelstelling moet wel haalbaar zijn. Probeer te ontdekken wat de achterliggende gedachte is. Waarom wil je 5KG afvallen? Verder belangrijk: vertel aan familie dat je wilt afvallen of vraag om hulp bij een voedingscoach in Aerdt

  3. Minder calorieën

    Je vetpercentage verminderen draait in de basis hierom: eet minder calorieën dan je verbrandt en je valt langzaam af. Prioriteit is dat je minder eet. Voor mannen geldt max. 1.800 kilocalorieën per dag, bij vrouwen nog iets minder, 1.500 calorieën (Bron: Voedingscentrum). Las voldoende eetmomenten op een dag in (anders compenseer je met snacks), en neem de tijd voor je eten. Bijv. door kleiner bestek te gebruiken.

  4. Schijf van Vijf

    Focus niet alleen op de hoeveelheid, maar tevens het soort voeding heeft een positief of negatief effect op de totale calorie-inname. Ga niet langer voor eten met te veel zout, suiker of alcohol. Je leeft al veel gezonder als je zovaak mogelijk producten uit de Schijf van Vijf kiest. Advies: probeer direct te minderen met ongezonde snacks en eet kleinere porties. Via Jumbo.com kun jij 100+ gezonde maaltijden vinden.

  5. Sporten

    Tijd om in actie te komen! Door meer te bewegen kan jij je afvalplan beter volhouden en is de kans op terugval kleiner. Start met een dagelijkse wandeling of workout van een uur. Denk nou niet dat dit onhaalbaar is: koop een stappenteller en loop eens wat vaker een rondje op kantoor. Je kunt je ook aanmelden bij een sportfaciliteit. Door bijv. cardio en/of krachttraining zal je vet sneller gaan verbranden en ga je nog sneller afvallen.

Snel gewicht verliezen met een afvalplan?

Tot wel 20 kilo in 3 maanden

Tips en antwoorden voor afslanken in Aerdt

Kan ik ook afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Aerdt afvallen zonder gebruik te maken van een dieet. Uitgangspunt is gezonde manieren integreren in je leven. Dit kunnen we samenvatten tot minder kilocalorieën, meer gezonde producten (schijf van vijf) en structureel gaan sporten. Dankzij deze kleine stapjes kun je op lange termijn gewichtsverlies realiseren. Extra inzicht: vermijd snelle koolhydraten, koop überhaupt geen ongezonde tussendoortjes, gebruiker kleiner bestek en gebruik altijd de trap. Hierdoor ga jij dat gezonde leven leiden dat jij vol gaat houden.

Welk dieet is het beste?
Er is niet één methode dat garantie geeft op de beste resultaten. Voedselzandloper, Sonja Bakker, Pioppi of South Beach, Paleo, DASH Dieet Plan: welk van deze diëten effectief is voor jou ligt aan velerlei onderdelen als huidige gewicht, het aantal kilo’s dat je wilt kwijtraken en medische aandoeningen. Uitgangspunt is een verantwoord voedingsschema wat zorgt voor gewichtsverlies maar ook alle essentiële voedingsstoffen binnenkrijgt.

Heeft een crashdieet ook minpunten?
10-15 kilo minderen met behulp van een crashdieet is niet ondenkbaar, maar diëtisten raden het steevast af. Bij zo’n voedingspatroon is de calorie-inname die binnenkomt soms maar 500 kcal per dag. Sommige mensen vallen snel af, van vaak wel 4,5 kg in een paar dagen. De minpunten zijn: een futloos gevoel, verlies van spiermassa, en geen blijvende verandering in de leefstijl. Voor veel mensen is het dus een teleurstelling.

Wat krijg ik vergoed als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 6913 wordt voor een klein deel betaald vanuit de basisverzekering. Dit geldt voor alle verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Dit gaat op voor 3 behandeluren per kalenderjaar. Vaak gaat het om 3 tot 6 afspraken. Voorwaarden: hiervoor wordt wel eerst het eigen risico aangesproken. Dit gaat niet op ketenzorg zoals diabetes type 2, CVRM (hart- en vaatziekten) of COPD (longziekte). Ook tieners kunnen rekenen op een volledige dekking.

Kan ik snel afvallen zonder problemen?
Afvallen met een blijvend resultaat kost veel tijd. Ga je voor een calorietekort van 500 Kcal? Dan val je grofweg een halve kilo per week af. Dat maakt gemiddeld 2 kilo op maandbasis. Er zijn natuurlijk uitzonderingen. Ga je sneller afvallen? Dan kleven daar enkele risico’s aan. Je sportprestaties worden minder en er is vooral sprake van vochtverlies i.p.v. vetverlies. Je kunt dus beter op een rustig tempo afvallen, bijvoorbeeld met een ervaren voedingscoach in Herwen en Aerdt, Pannerden, Zevenaar, Babberich, Angerlo, Giesbeek, Lathum.