Keto revolutie
  • Keto revolutie
  • Tijdelijk van €97 voor slechts €37. Beste dieet van 2020 volgens onze deskundigen.
Afslank receptenbijbel
  • Afslank receptenbijbel
  • Direct starten met verantwoord koken en een gezonde leefstijl. Simpel en goedkoop afslanken.
50 dagen koolhydraatarm dieet
  • Koolhydraatarm dieet
  • Een voordelig 50-dagen dieet. Ontvang alles wat je nodig hebt voor een gezond en fit lichaam!
trainingsprogramma voor mannen
  • Training mannen
  • Trainingsprogramma gericht op mannen. Werk aan spieren, mindset en je gezondheid!
trainingsprogramma voor vrouwen
  • Training vrouwen
  • Succesvol product voor vrouwen. Strakke buik, meer spieren en een gezond lichaam.

Afvallen in Cothen

Snel maar ook gezond afvallen in Cothen? Tienduizenden personen proberen overtollige kilo’s te verliezen. Het is soms lastig om te beginnen. Er bestaan nogal wat afslankprogramma’s. Je kunt denken aan het “Vegetarisch Dieet” en ook het “ADHD dieet”. Het nadelige hiervan is dat dit geen duurzaam effect heeft. Ga jij voor een duurzame aanpak voor gewicht verliezen? Verbeter dan je leefstijl van dit moment. Gemiddeld genomen resulteert dat in meer bewegen en minder eten. Focus op de schijf van vijf, vermijd frisdrank en vruchtensap, probeer zoutloos te eten, meer variatie in groenten en starten met dagelijks bewegen zijn enkele goede suggesties. Je diëtist in Cothen beschikt over voldoende kennis. Verderop verzamel je waardevolle details over voedingsdeskundigen, gezond eten, de verschillende methodes om af te vallen & lichaamsoefeningen.

  • Tegenwoordig zijn er flink wat diëten om jouw streefgewicht te realiseren
  • Het “Scopinaro ingreep” of het “Afvallen met Bregje” zijn programma’s die je veel hoort
  • Houd er rekening mee dat het vooral werkt op korte termijn (jojo-effect).
  • Een bekwame afvalcoach in Cothen biedt ondersteuning bij het zoeken naar een duurzaam eet- en beweegplan
  • Cruciaal is de energiebalans: meer calorieën verbranden in verhouding met wat je eet
Programma USP Prijs Beoordeling Informatie
keto dieet Beste keuze 2020.
Snel resultaat.
€37
Normaal €97
Bekijken
Afslank receptenbijbel Simpele recepten.
Eenvoudig afvallen.
€27
Normaal €69
Bekijken
Koolhydraatarm dieet 50 dagen diëten.
Gezonde leefstijl.
€37
Normaal €69
Bekijken
Training mannen Mannen training.
Max. spiertraining.
€67
Normaal €292
Bekijken
Training vrouwen Vrouwen training.
Sterker lichaam.
€67
Normaal €292
Bekijken
ProvincieUtrecht
GemeenteWijk bij Duurstede
Postcode3945
% overgewicht51%
% obesitas13%
Plaatselijke diëtistVialente BV Dietheek
Fitness in de omgevingSport & Health Bodyflash Woudenberg

Diëtist in Cothen zoeken

Opvallend veel mensen in Cothen hebben licht tot zwaar overgewicht. 51% worstelt met overgewicht en 13% wordt aangemerkt als obesitas. Het principe van overgewicht is te danken aan een gebrek aan kennis. Je kunt zoveel verschillende voeding kopen, wat is gezond en wat juist niet? Een gekwalificeerd diëtistenpraktijk in Cothen bekijkt samen jouw situatie en leefstijl. Ook ga je aan de slag met alles die betrekking hebben op een gezondere leefstijl. Jij kan ook een voedingsdeskundige bezoeken als je advies nodig hebt rondom medische zaken als een hoog cholesterolgehalte.

  • De diëtist support je om (kleine) veranderingen in je leefstijl door te voeren
  • Op basis van de basis zorgverzekering mag je gebruik maken van 3 uur diëtetiek p/jaar
  • Je kunt ook afvallen met acupunctuur, virtuele maagband of hypnose

Diëtistenpraktijken Cothen november 2021
Op zoek naar een goede gezondheidspraktijk in jouw stad? In de tabel zoek je een erkend centrum voor gewichtsbeheersing of gewichtsconsulent uit de gemeente Wijk bij Duurstede. Je zoekt naar opties waarbij je bij iemand komt met verstand van zaken. Men gebruikt velerlei coaches en soorten beroepen. Het vak van diëtist is wettelijk beschermd. Je kunt ook kiezen voor een ander expertise binnen de afvalhulp:

  • Gewichtsconsulent: helpt gezonde mensen met hun overgewicht
  • Voedingsdeskundige: heeft een opleiding op de universiteit gevolgd rondom voeding
  • Voedingstherapeut: helpt onderzoeken wat voor jou gezonde voeding is
  • Voedingscoach of leefstijlcoach: verbeter je voeding en mentale rust met een erkende coach
NaamAdresPostcodePlaats
Vialente BV DietheekVan Beeck Calkoenstraat 273945 CCCothen
Aaa DiëtistenVan Beeck Calkoenstraat 273945 CCCothen
Vialente BV DietheekBergweg 33941 RBDoorn
Bekijk ook het overzicht met alle diëtisten van Nederland.
afvallen-diëtist-cothen-3945

Informatie over gezondheid in gewicht in Cothen

In regio Wijk bij Duurstede heeft 51% in meer of mindere mate overgewicht en 13% een BMI van 30 of hoger (obesitas). 81% beleeft de eigen gezondheid als goed of zelfs zeer goed. 53% beweegt voldoende (waarbij minimaal 2,5 uur per week serieus wordt bewogen). 52% doet aan sport. 40,4% pakt wel eens de fiets bij verplaatsingen met een korte afstand. Tenslotte zien we dat 21% wekelijks rookt en 10% heeft het kenmerk zware drinker (10% heeft het label overmatige drinker). 37% drinkt geen of maximaal 1 glas alcohol p/dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Huidige populaire diëten in Cothen

Een groot deel van de mensen die wat kilo’s willen kwijtraken maken de keuze voor een dieet. Door een speciaal afslankprogramma kan je weer op gewicht komen. Welk dieet is geschikt voor mij? Dit wordt bepaald door o.a. jouw huidige BMI, gewicht, vetpercentage, eetgewoontes en het streefgewicht. Deze afvalmethodes zijn in de basis terug te brengen naar 5 soorten:

  1. Caloriearm dieet: kilo’s kwijtraken door simpelweg minder calorieën te eten
  2. Koolhydraatarm dieet: eten van producten met veel koolhydraten wordt beperkt
  3. Eiwitrijk dieet: je haalt je energie voornamelijk uit eiwitrijk voedsel
  4. Vetarm- of vetvrij dieet: Beperk vetten uit dierlijke en plantaardige bronnen en industrieel transvet
  5. Medisch dieet: vaak ter voorbereiding op een operatie of medische behandeling / ingreep (o.a. DASH dieet)

Tips bij het volgen van een dieet
Een nieuw eetpatroon aanleren en dit inpassen in jouw huidige leven is niet eenvoudig. Hieronder bekijk je enkele voorzetjes:

  • Kijk uit met het volgen van een crashdieet. Dit is namelijk niet vol te houden op lange termijn
  • Af en toe mag je best even zondigen, je gaat het anders simpelweg niet volhouden
  • Houd een (digitaal) eetdagboek bij, zo weet je wat er allemaal binnenkomt
  • Ga elke dag minimaal 20 minuten bewegen, je verbrand energie en het is goed voor je mentale gezondheid
  • Vertel je omgeving dat je start met een programma als Herbalife of New Fysic

De beste diëten in Cothen

DieetnaamTypeOnkostenDetails
South BeachMinimale vettenVanaf €21Relatief eenvoudig te volgen
AtkinsWeinig koolhydratenVanaf €74p/maandSpeciale eigen producten
Weight WatchersMinimale calorieënVanaf €27 p/maandInternationaal dieetprogramma
Cambridge 1 op 1Beperkte calorieënVanaf €58 p/maandSpeciale eigen producten
KetogeenKoolhydraatarm / medischVanaf €20Focus op eiwit en vetten
PaleoUniekVanaf €28Ruime keuze in maaltijden
MediterraneVakantieVanaf €24Een prettige manier van diëten
DashCalciumrijkVanaf €46Gewicht verliezen én lagere bloeddruk
DukanWeinig koolhydratenVanaf €15Populair koolhydraatarm, eiwitrijk dieet
ModifastBalansVanaf €84 p/maandVeel verschillende soorten producten

Afvallen zonder veel gedoe

Jouw streefgewicht bereiken en ontwikkel een gezonde lifestyle

Dichtstbijzijnde sportschool

Afvallen is eigenlijk gewoon dat er minder calorieën je lichaam binnenkomen dan er uitgaan. Dit behelst meer dan enkel gezonder en minder eten. Maar iets wat enorm kan helpen is dat je lekker gaat sporten. Daarvoor kun je naar een van de sportscholen in Cothen. Hier kan je cardio en krachttraining perfect combineren. Aan de hand van cardio (bijv. roeien of de airbike) ga je doorgaans het meeste vet verbranden. Maar, de krachttraining is essentieel voor het naverbranden: Dit zijn de calorieën dat je verbrand als je niet sport. Bovendien bouw je spiermassa op bij het toepassen van krachttraining. Ook buiten fitness bestaan er nog tal van inspanningen om overtollig vet kwijt te raken:

  • Bootcamp: In een leuke vorm je conditie en/of kracht versterken
  • Slenderen: Geen zware training, het werkt juist ontspannend
  • Hardlopen: Snel fit worden door regelmatig te rennen
  • Wandelen (powerwalk): Lopen in een stevig tempo (vaak met een groep)
  • Populaire groepslessen: BRN, Spinning en Brazilian BBB

Lijst met fitnesscentra in de regio Cothen

NaamAdresPostcodePlaats
Sport & Health Bodyflash WoudenbergParallelweg 2c3931 MTWoudenberg
Optisport Health Club RhenenGroeneweg 583911 PGRhenen
Curves Veenendaal SmartDr. S. de Bruinestraat 53904 CAVeenendaal
Bekijk ook het overzicht met alle sportscholen van Nederland.

Personal trainer Cothen
Wil je afvallen met hulp van een personal trainer? De personal training (PT) in Utrecht is de manier om onder begeleiding te sporten. Hij of zij coacht en motiveert en zorgt dat jij ook de juiste voeding binnenkrijgt. Je bereikt je doelen doordat je een trainingsprogramma op maat krijgt, je nog dieper en verder kunt gaan en dat je al jouw vragen meteen kunt stellen. Een negatief aspect: iemand die jou begeleid kost al snel €92,5 p/maand.

Duurzaam afvallen in 5 stappen

  1. Check je BMI

    Een BMI is een goede indicator. De BMI geeft een schatting van het gezondheidsrisico van je lichaamsgewicht. Ligt je BMI score tussen de 25 en 30: het lijnen moet snel beginnen. Komt het boven de 30 uit? Dat wijst op een ernstig overgewicht, ook wel obesitas. Het wordt aanbevolen om contact op te nemen met een diëtist.

  2. Welke resultaten wil je halen?

    Ga je proberen af te vallen? Schrijf dan op hoeveel je in welke tijd wilt afvallen. Anders ben je als een schip op open water. Vraag niet het onmogelijke van jezelf. Probeer te ontdekken wat de achterliggende gedachte is. In welke zin verandert mijn leven als ik 20 kilo verlies? Andere handigheidjes: vertel je dierbaren dat je bezig bent met een dieet en ga eens langs bij een voedingscoach in Cothen

  3. Minder veel eten

    Je gewicht verlagen is eigenlijk heel simpel: verbrandt meer calorieën dan er je lichaam binnenkomt en je gaat gewicht verliezen. Uitgangspunt is dat je minder gaat eten. Mannen die willen afvallen moeten zich beperken tot 1.800 kilocalorieën per dag, bij vrouwen ligt dit met 1.500 kilocalorieën per dag iets lager (Bron: Het Voedingscentrum). Las voldoende eetmomenten op een dag in (om te voorkomen dat je gaat snacken), en stop niet gedachteloos eten in je mond. Bijv. door kleiner bestek te gebruiken.

  4. Gezondere voeding

    Kijk niet puur naar de grammetjes, maar daarnaast ook de maaltijd zelf beïnvloedt de calorie-inname. Let heel goed op met suiker, verzadigde vetten en zout. Je krijgt minder calorieën binnen als de Schijf van Vijf als leidraad wordt gebruikt. Probeer dit: ongezonde snacks heb je niet nodig en gebruik een app om je voeding bij te houden. Via o.a. Foodandfriends.nl vind je voorbeelden van gezonde recepten.

  5. Ontspanning & beweging

    Wil jij er maximaal voor gaan? Zo blijf je gemotiveerd en ga je sneller afvallen. Voedingscentrum adviseert 60. min per dag beweging. Dit hoeft niet ingewikkeld te zijn: negeer de roltrap en wandel een rondje naar het werk. Natuurlijk kan je ook een bezoek brengen aan de sportschool. Door bijv. cardio en/of krachttraining zal je vet sneller gaan verbranden en wordt het afslanken nog leuker.

Nu gewicht verliezen met een voedingsplan?

Tot wel 10 kilogram in 1 maand

Alles wat jij moet weten over afslanken in Cothen

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Cothen afvallen zonder dieet of speciale afslankmethode. Hierdoor zal je kleine veranderingen doorvoeren. Let in het bijzonder op minder eten, gezonder eten en regelmatig sporten. Hiermee kun je op lange termijn je streefgewicht behalen. Tips voor succes: schep lekker veel groenten op, koop geen chips of chocola, probeer langzaam te kauwen en ga lekker klussen in de tuin. Hierdoor ga jij dat gezonde leven leiden voor de rest van je leven.

Welk dieet is het beste?
Er is niet één voedingspatroon waarmee je gegarandeerd de meeste kilo’s verliest. Montignac, Sonja Bakker, Pioppi of Atkins, Cambridge, Mediterrane dieet: welk van deze methodes de beste resultaten bereikt ligt aan allerlei aspecten zoals je huidige gewicht, lange termijn wensen en eventuele allergieën. De beste resultaten haal je met een verantwoord voedingspatroon wat het afvallen zal stimuleren maar ook alle essentiële voedingsstoffen binnenkrijgt.

Kleven er nadelen aan een crashdieet?
Veel kilo’s verliezen door het gebruik van zo’n crashdieet komt veel voor, maar is over het algemeen niet slim. Bij zo’n methode is de calorie-inname die wordt gegeten zorgwekkend laag (500 – 1000 Kcal p/dag). Pluspunt is dat je snel afvalt, van vaak wel 4 kilogram in een paar dagen. Het effect hiervan kan zijn: een onverzadigd gevoel, draaierigheid, en het is lastig om vol te houden. Zo heb je snel je overgewicht weer terug.

Hoe zit het met de vergoeding voor diëtetiek?
Dieetadvies in 3945 wordt via de basisverzekering gedeeltelijk gedekt bij verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Je krijgt een vergoeding voor 180 minuten behandeling per jaar. Doorgaans staat dit gelijk aan 3 tot 6 afspraken. Goed om te weten: dit gaat wel van je eigen risico af. Dat is anders bij als er sprake is van ketenzorg als COPD of hartfalen. Ook tieners kunnen rekenen op een volledige dekking.

Kan ik snel afvallen zonder problemen?
Verantwoord afvallen is tijdsintensief. Eet jij dagelijks net iets minder dan zou moeten (+/- 500 Kcal)? Dan val je ongeveer 0,5 kg per week af. Per maand kun je zo’n 2 kilo verliezen. Dit is geen vaststaand feit en kan wisselen per persoon. Wil je nog minder calorieën binnenkrijgen? Dan gaat je lichaam in protest. Je sportprestaties worden minder en je lichaam gaat met name spieren afbreken (en dus geen vet). Neem de tijd voor duurzaam afslanken. Dit kan bijv. met een afslankcoach in Wijk bij Duurstede, Landelijk gebied, Cothen, Langbroek.