Afvallen in Wedde

Wil jij graag gezond afvallen in Wedde? Meer mensen dan je denkt hebben die wens. Alleen, hoe kan ik het beste beginnen? Er bestaan nogal wat mogelijkheden. Zo kun je aan de slag gaan met het “Fit for live dieet” of juist het “Fructose Malabsorptie dieet”. Een groot minpunt: dat het vaak een oplossing voor de korte termijn is. Ga je gelijk van start met gewicht verliezen voor een lange periode? Kijk dan kritisch naar jouw voedingspatroon. In feite zul je ongezonde gewoontes moeten afleveren. Breek met je suikerverslaving, twee flessen water per dag, focus op eiwit- en vezelrijke voeding, veel groenten eten en zorgen voor 150 minuten p/week matige – zwaar intensieve inspanning om je een idee te geven. Een diëtist in Wedde levert daarvoor ondersteuning. Onderstaand lees jij handige info over gewichtsconsulenten, voeding, populaire afvalprogramma’s & tips om te bewegen.

Er bestaan flink wat diëten die je helpen bij het verliezen van gewicht
Bijv. het “Dieetpleisters” of het “Weivasten” hoor je nog wel eens voorbij komen
In de praktijk blijkt vaak dat je snel weer terugvalt (jojo-effect)
Een bekwame afvalcoach in Wedde biedt ondersteuning bij het zoeken naar een meer duurzame & gezonde leefstijl
Uitgangspunt is de energiebalans: meer energie consumeren dan je minimaal verbruikt per dag

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Groningen
Gemeente	Westerwolde
Postcode	9698
% overgewicht	56%
% obesitas	18%
Diëtist in de regio	Previtas Nederland
Fitnesscentrum in de omgeving	Ron Haans Winschoten

Inhoudsopgave

Diëtist in Wedde zoeken

Opvallend veel mensen in Wedde lopen rond met een te zwaar gewicht. 56% worstelt met overgewicht en 18% heeft te maken met obesitas (BMI van 30 of hoger). Overgewicht is te wijten aan een gebrek aan kennis. Je kunt zoveel verschillende voeding kopen, wat moet ik nu wel of juist niet eten? Een bevoegd diëtistenpraktijk in Wedde helpt met het inzichtelijk maken van jouw eetpatroon en leefstijl. Daarnaast stellen jullie samen een plan op omtrent voeding en beweging. Een voedingsdeskundige kan ook bezocht worden om medische redenen zoals een hoge bloeddruk of diabetes.

De diëtist support je om gezond en duurzaam gewicht te verliezen
Vanuit de basisverzekering heeft iedereen recht op 3 uur (4-6 consulten) advies op dieetgebied per jaar
Je kunt ook afvallen met acupunctuur, virtuele maagband of hypnose

Diëtistenpraktijken Wedde april 2024
Zoek je advies bij een bekwame gezondheidspraktijk in jouw streek? Verderop tref je de adresgegevens van een centrum voor gewichtsbeheersing in de buurt of voedingscoach uit de gemeente Westerwolde. Zorg dat je advies krijgt van een professioneel iemand. We onderscheiden velerlei functienamen en specialisaties. Het vak van diëtist is wettelijk beschermd. Jij kan echter terecht bij diverse specialisaties binnen de afvalhulp:

Gewichtsconsulent: helpt mensen met een overgewicht, titel is niet beschermd
Voedingsdeskundige: een wetenschapper op het gebied van voeding
Voedingstherapeut: kijkt vooral ook naar kwaliteit van voedsel
Voedingscoach of leefstijlcoach: leer weten wat je eet en maak gezond voedingsplan voor lichaam en geest

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Diëtisten in deze regio

Thema’s over gewicht verliezen

Informatie over gezondheid in gewicht in Wedde

In regio Westerwolde heeft 56% in meer of mindere mate overgewicht en 18% heeft last van obesitas. 73% heeft geen klachten over de eigen gezondheid. 43% voldoet aan de beweegrichtlijnen (een minimum van 2,5 uur intensief bewegen per week). 39% doet wekelijks aan sport. 33,7% fietst een paar keer per maand bij stukjes tot 7,5 kilometer. Punt van zorgen is dat 21% wel eens rookt en dat 7% is een forse alcohol-gebruiker (7% wordt gekenmerkt als overmatige drinker). 46% drinkt niet of max. 1 glas per dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Huidige populaire diëten in Wedde

Steeds meer mensen die willen afvallen gaan van start met een dieet. Door een speciaal afslankprogramma is gewicht verliezen niet moeilijk. Welk dieet past nu bij mij? Hieraan ten grondslag liggen jouw situatie, voedselvoorkeuren en je uiteindelijke doel / wens. De afvalprogramma’s zijn in de basis terug te brengen naar 5 soorten:

Caloriearm dieet: kilo’s kwijtraken door simpelweg minder calorieën te eten
Koolhydraatarm dieet: is erop gericht het aantal koolhydraten te minimaliseren
Eiwitrijk dieet: eiwitrijke voeding helpt je afvallen en in spiermassa toe te nemen
Vetarm/vetvrij dieet: kan het goede HDL-cholesterolgehalte gedurende een periode verlagen
Medisch dieet: aanpassing in voeding vanwege medische problemen zoals hart- en vaatziektes (o.a. Specifieke Koolhydraten Dieet)

Welk dieet past bij mij?
Een voedingsvoorschrift opvolgen, en dit op een duurzame manier volhouden is niet makkelijk. Bijgaand vind je wat handige aanwijzingen:

Wees voorzichtig met een crashdieet. Je verliest alleen gewicht op korte termijn
Leg jezelf niet te strenge eisen op, dan is het ook makkelijker vol te houden
Houd bij wat je eet in een dagboek, dit maakt het allemaal veel concreter
Zorg voor genoeg beweging, je verbrand de nodige calorieën en je kunt even je hoofd leegmaken
Probeer een sportmaat te vinden en begin samen met bijv. New Fysic of Herbalife

Top-10 diëten in Wedde

Dieet	Methode	Tarieven	Hoe werkt het?
South Beach	Focus op vetten	Vanaf €28	Gewicht verliezen met gezonde leefstijl
Atkins	Koolhydraatarm	Vanaf €73p/maand	Weinig kans op hongergevoel
Weight Watchers	Minimale calorieën	Vanaf €15 p/maand	Gepersonaliseerd programma
Cambridge 1 op 1	Caloriebeperkt	Vanaf €62 p/maand	Afvallen onder begeleiding
Ketogeen	Weinig koolhydraten	Vanaf €21	Ruim aanbod met programma’s
Paleo	Oerdieet	Vanaf €42	Eet zoals onze voorouders
Mediterrane	Grieks	Vanaf €28	O.a. vette vis en noten
Dash	Zoutarm	Vanaf €45	Verbetert je bloedsuikerspiegel
Dukan	Beperkte koolhydraten	Vanaf €11	Al meer dan 20 jaar succesvol
Modifast	Energiebalans	Vanaf €77 p/maand	Heel weinig calorieën eten

Op een gezonde manier afvallen

Zonder gedoe afvallen en een nieuwe leefstijl aanleren

Bekijk de top-5 afvalprogramma’s

Een sportschool vinden

Afslanken gaat erom dat je een negatieve calorie balans opbouwt. Dit reikt dus verder dan enkel kritisch naar je voeding kijken. Duurzaam afvallen lukt nog beter op het moment dat je lekker gaat sporten. Loop eens binnen bij een fitness of sportschool in Wedde. Dit is perfect voor de nodige cardio en krachttraining. Middels cardio (loopband/crosstrainer) ga je doorgaans het meeste vet verbranden. Maar let op, krachttraining is noodzakelijk voor de naverbranding: je lichaam verbrandt nog meer energie na de training (afterburning). Eveneens realiseer je een spiergroei als je aan krachttraining doet. Los van de fitness onderscheiden we nog tal van soorten voor snel resultaat:

Bootcamp: Gezellig en afwisselende vormen
Slenderen: Onbelast bewegen d.m.v. 6 door elektromotoren aangedreven banken
Hardlopen: In 12 weken tijd je conditie flink verbeteren
Wandelen (powerwalk): Zit tussen wandelen en hardlopen in
Bewegen in een groep: Body Combat, Grit en Tai Chi

Overzicht fitness in de regio Wedde

Personal trainer Wedde
Wil je gewicht verliezen met hulp van een personal trainer? De personal training (PT) in Groningen staat voor 100% aandacht en begeleiding. Jouw privé-trainer weet precies hoe elke oefening werkt en stelt met jou een voedingsplan op. De basis ligt bij het feit dat jij een gepersonaliseerd trainingsschema krijgt, je geen excuus meer hebt en dat je de techniek goed onder de knie krijgt. Nadeel? Het is prijzig: een persoonlijke trainer betaal je al gauw €100 voor 4 sessies p/maand.

Gezond afvallen in 5 stappen

Body Mass Index
Een BMI is een goede indicator. Op basis van je lichaamsgewicht en je lengte komt er een uitkomst. Ligt je BMI score tussen de 25 en 30: jij hebt last van overgewicht. Een BMI 30> betekent ernstig overgewicht (obesitas). Het wordt aanbevolen om een eet- en beweegplan met een diëtist samen te stellen.
Bepaal je doelstelling
Ga je proberen af te vallen? Een doelstelling is noodzakelijk. Op die manier heb je iets om naartoe te werken. Vraag in het begin niet teveel van jezelf. Schrijf ook op waarom je dit wil. Wat is écht de reden dat ik 15 kilogram wil verliezen? Andere tips: vertel mensen die je spreekt wat je van plan bent of maak een afspraak bij de voedingscoach in Wedde
Minder eten
Op gezond gewicht komen hoeft niet moeilijk te zijn: zorg dat je minder energie binnenkrijgt dan je verbruikt en je gaat resultaat zien. Je gaat dus structureel wat minder eten. Bij mannen gaan we uit van 1.800 kilocalorieën p/dag, vrouwen moeten uitgaan van zo’n 1.500 calorieën (Bron: Voedingscentrum). Houd ten minste 3 hoofdmaaltijden p/dag aan (zo blijf je van ongezonde snacks af), en probeer niet te snel gedachteloos te eten. Bijv. door langzaam te eten.
Gezondere voeding
Kijk niet puur naar de grammetjes, maar ook welke producten je neemt heeft invloed op het aantal calorieën dat je binnenkrijgt. Let heel goed op met alcohol, vet en suiker. Het is belangrijk dat je uitgaat van de Schijf van Vijf. Niet vergeten: leer meteen het ongezond snacken af en eet kleinere porties. Op o.a. watetenwevandaag.nl staan duizenden gezonde gerechten.
Meer bewegen
Ga jij er serieus voor? Zo kun je jouw dieet beter volhouden en heb je minder kans op het jojo-effect. Elke dag 30 minuten tot een uur bewegen is het minimum. Schrik niet, dit is vrij eenvoudig: gebruik een fitnessarmband en doe zoveel mogelijk klusjes zelf. Natuurlijk kan je ook een bezoek brengen aan een lokale sportschool. Wanneer je begint met cardio/krachttraining ga je vet verbranden en wordt het afslanken nog leuker.

Eenvoudig gewicht verliezen met een afvalplan?

Tot 5 KG in 2 weken verliezen

Diëten vergelijken

Bekijk populaire vragen over afslanken in Wedde

Kan ik ook afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Wedde afvallen zonder dat je een streng dieet volgt. Waar het om draait is gezonde gewoontes inpassen. Hierbij zijn een aantal belangrijke pijlers: minder eten, gezonder eten en regelmatig sporten. Hierdoor lukt het je zeker een duurzame gezonde leefstijl aanleren. De volgende adviezen dragen ook bij: vermijd snelle koolhydraten, koop überhaupt geen ongezonde tussendoortjes, gebruik kleinere borden en gebruik altijd de trap. Hierdoor ga jij dat gezonde leven leiden dat je eenvoudig kunt volhouden.

Welk dieet is het beste?
Er is niet 1 dieet dat er met kop en schouders bovenuit steekt. Montignac, Oerdieet, FIT Methode of Weight Watchers, Paleo, Mediterrane dieet: welk van deze programma’s het meest efficiënt is heeft te maken met velerlei factoren zoals jouw situatie, jouw lange termijn doelen en medische aandoeningen. De beste resultaten haal je met een uitgebalanceerd voedingsschema waar je de nodige kilo’s kwijtraakt maar toch alle belangrijke voedingsstoffen binnenkrijgt.

Wat zijn de voor- en nadelen van een crashdieet?
Veel kilo’s afvallen in een paar weken met een crashdieet is mogelijk, maar diëtisten raden het steevast af. Bij een crashdieet is de hoeveelheid energie die men consumeert beneden het minimum. Sommige mensen vallen snel af, van toch wel 3,5 kg in een paar dagen. Grote tegenvallers zijn: een slap gevoel, hoofdpijn / misselijkheid, en de kilo’s vliegen er na het dieet weer aan. Geen optie voor de lange termijn dus.

Krijg ik een vergoeding van de zorgverzekering voor de diëtist?
Dieetadvies in 9698 wordt deels gedekt uit de basiszorgverzekering (voor elke Nederlander, bij alle verzekeringen, dus incl. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Je krijgt een vergoeding voor 180 minuten behandeling per jaar. In de regel zal dat gelijk zijn aan 4 – 6 afspraken. Let op: hiervoor betaal je wel eerst je wettelijke eigen risico. Behalve bij ketenzorg als bijvoorbeeld diabetes, COPD of CVRM. Daarbij vallen kinderen / tieners ook buiten de eigen bijdrage.

Hoe werkt snel afvallen precies?
Verantwoord afvallen gaat niet zo snel. Heb jij een voedingsschema met 500 calorietekorten? Dan zul je wekelijks 0.5 kilo afvallen. Dat maakt gemiddeld 2 kilo op maandbasis. Dit is geen vaststaand feit en kan wisselen per persoon. Wil je nog minder calorieën binnenkrijgen? Dan zijn er risico’s. Je hebt minder energie om te sporten en er is een daling van de spiermassa. Langzaam afvallen is veel duurzamer. Bijvoorbeeld met een coach in Bellingwolde, Oost, Blijham, Sellingen, Vlagtwedde, Bourtange, Sellingerbeetse, Ter Apel, Ter Wisch, De Maten.