Afvallen in Kimswerd

Wil jij graag gezond afvallen in Kimswerd? Heel veel Nederlanders proberen overtollige kilo’s te verliezen. Veel mensen weten niet waar te starten. We onderscheiden veel manieren. Programma’s die veel mensen volgen zijn o.a. het “SMS dieet” en natuurlijk het “Novo programma”. Wat we helaas vaak zien gebeuren is dat het vaak geen lange-termijn effect heeft. Wil je duurzaam gewicht verliezen? Optimaliseer dan jouw eetgewoonten en leefstijl. Vaak resulteert dat in meer bewegen en minder eten. Breek met je suikerverslaving, gezondere dranken (water), genoeg eiwitten en gezonde vetten, meer groenten opscheppen en meer naar de sportschool gaan zijn slechts een paar voorbeelden. Een diëtist in Kimswerd kan je hierbij helpen. Op deze website doorzoek je bruikbare details over voedingsconsulentes, voeding, de verschillende methodes om af te vallen of krachttraining.

We onderscheiden veel diëten die worden aangeprezen
Bijv. het “WeightCaps” en ook het “Hellerprogramma” worden door veel mensen gevolgd
We vertellen er wel bij dat het jojo-effect kan optreden
Een gediplomeerde afvalcoach in Kimswerd kan je op weg helpen met echte aanpassingen in jouw leefstijl doorvoeren
Belangrijk is de energiebalans: meer calorieën verbranden dan dat je consumeert

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Friesland
Gemeente	Súdwest-Fryslân
Postcode	8821
% overgewicht	47%
% obesitas	12%
Lokale diëtistenpraktijk	Grietje Van Der Sluis
Sportschool in de regio	Sportcentrum Shape Franeker

Inhoudsopgave

Diëtist in Kimswerd vinden

Aanzienlijk veel mensen Kimswerd willen flink wat kilo’s kwijtraken. 47% heeft een (matig) overgewicht en 12% zelfs obesitas. Het principe van overgewicht komt voor uit ongezonde gewoontes die er ingeslopen zijn. Wat betreft voeding is zo’n beetje alles te koop, wat moet ik nu wel of juist niet eten? Een speciale diëtistenpraktijk in Kimswerd kijkt eerst kritisch nar jouw voedingsgedrag. Tevens krijg je een persoonlijk advies inzake jouw eet- en leefstijl. Men kan ook terecht bij een voedingsdeskundige als je kampt met medische problemen als een hoog cholesterolgehalte.

De diëtist werkt samen met je om jouw energie-inname op een goede manier te beperken
Aan de hand van de basisverzekering heeft iedereen in NL recht op 3 uur dieetadvies + begeleiding (per 12 maanden)
Er zijn ook alternatieve mogelijkheden als acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Kimswerd april 2024
Zoek je advies bij een vakbekwame gezondheidspraktijk in jouw omgeving? In de tabel hieronder vind je de gegevens van een lokaal centrum voor gewichtsbeheersing of leefstijlcoach uit de gemeente Súdwest-Fryslân. Je zoekt naar opties waarbij je een afspraak maakt met een gediplomeerd iemand. Er circuleren velerlei functies en soorten beroepen. Het vak van diëtist is wettelijk beschermd. Je kunt ook kiezen voor een ander expertise binnen de afvalhulp:

Gewichtsconsulent: adviseert mensen met een gezond eet- en leefpatroon
Voedingsdeskundige: veel kennis van verschillende voedingsstoffen als eiwitten en koolhydraten
Voedingstherapeut: gezond voedingspatroon en leefstijl, gebaseerd op natuurlijke voeding
Voedingscoach of leefstijlcoach: bekijkt het huidige voedingspatroon en stelt een nieuw plan op

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Regionale diëtisten

Relevante onderwerpen

Gegevens over gezondheid in Kimswerd

In regio Súdwest-Fryslân heeft 47% sterk overgewicht en 12% heeft obesitas. 78% heeft geen klachten over de eigen gezondheid. 52% beweegt volgens de norm van de gezondheidsraad (doet minimaal 150 min. p/week aan rustig bewegen zoals wandelen of fietsen). 50% is een “wekelijkse sporter”. 44,5% gebruikt regelmatig een fiets bij stukjes tot 7,5 kilometer. Verder zien we dat 20% rookt en dat 12% is een zware drinker. Dat is min. 1 keer 4-6 glazen per dag (7% wordt gekenmerkt als overmatige drinker). 33% van de inwoners drinkt volgens de richtlijn (bron: Gezondheidsmonitor).

Gezonde populaire diëten in Kimswerd

Heel wat mensen die te zwaar zijn proberen het met een dieet. Aan de hand van een afslankprogramma ga je sneller afvallen. Voor welk dieet moet ik gaan? Dat heeft alles te maken met jouw situatie, eetgewoontes en doelstelling. De diëten delen we in op basis van 5 categorieën:

Caloriearm dieet: proberen zo min mogelijk calorieën binnen te krijgen
Koolhydraatarm dieet: snelle manier om op natuurlijke manier vet te verbranden
Eiwitdieet: eet veel proteïnen / eiwitrijke voeding voor meer energie en fitheid
Vetarm/vetvrij dieet: het uitgangspunt is het aantal vetten dat je binnenkrijgt te verminderen
Medisch dieet: aanpassing in voeding vanwege medische problemen zoals hart- en vaatziektes (o.a. Evers Dieet)

Kies het juiste dieet
Een voedingsvoorschrift opvolgen, en dit inpassen in jouw huidige leven is niet eenvoudig. Op deze pagina lees je enige suggesties:

Trap niet in de beloftes van een crashdieet. De kilo’s vliegen er dan snel weer aan
Het maakt niet uit als je een keer de mist in gaat, het begin is de lastigste periode
Houd een eetdagboek bij, zo weet je pas echt wat je eet
Ook lichaamsbeweging is onmisbaar, je zult merken dat de kilo’s er sneller afgaan
Probeer een sportmaat te vinden en begin samen met bijv. New Fysic of Herbalife

De beste diëten in Kimswerd

Dieetnaam	Afvalplan	Kosten	Omschrijving
South Beach	Minimale vetten	Vanaf €28	Dieet zonder honger lijden
Atkins	Weinig koolhydraten	Vanaf €72p/maand	Je mag vet blijven eten
Weight Watchers	Caloriearm	Vanaf €15 p/maand	Deskundige begeleiding
Cambridge 1 op 1	Caloriearm	Vanaf €59 p/maand	Je hoeft het niet alleen te doen!
Ketogeen	Minimale koolhydraten	Vanaf €34	Kan je insuline helpen verlagen
Paleo	Overige	Vanaf €44	O.al melkdranken vermijden
Mediterrane	Italiaans	Vanaf €40	Natuurlijke plantaardige voeding
Dash	Vezelrijk	Vanaf €55	Veel vezelrijke voeding
Dukan	Minimale koolhydraten	Vanaf €19	Duidelijke regels en structuur
Modifast	Toegankelijk	Vanaf €65 p/maand	Strak plan voor snel resultaat

Afvallen zonder veel gedoe

In snel tempo afvallen en een nieuwe leefstijl aanleren

Vergelijk de afvalprogramma’s

Sportscholen in de regio

Afvallen draait erom dat je meer calorieën verbrandt dan je binnenkrijgt. In de basis draait het om kritisch naar je voeding kijken. Je gaat pas echt iets bereiken als je een aantal keer per week gaat sporten. Dit kan bij uitstek bij een bevoegd sportschool in Kimswerd. Vaak moedigen zij je aan voor een combi van cardio en krachttraining. Dankzij cardio (loopband/crosstrainer) verbrand je de meeste calorieën. Bedenk wel, bij krachttraining heb je nog een extra bonus, de naverbranding: je body zal dan na een training door blijven gaan met energie verbranden. Daarnaast groeien je spieren bij het toepassen van krachttraining. Naast de fitness onderscheiden we meerdere voorbeelden waar je dit kunt doen:

Bootcamp: Samen knallen tijdens een parcours
Slenderen: Eenvoudige manier aan extra lichaamsbeweging doen
Hardlopen: In 12 weken tijd je conditie flink verbeteren
Wandelen (powerwalk): Een kosteloze manier van sporten (laagdrempelig)
Groepslessen: Body Combat, Booty en Power Yoga

Zoek fitness in de regio Kimswerd

Personal trainer Kimswerd
Wil je afvallen onder begeleiding van een expert? De personal training (PT) in Friesland is perfect als jij een stok achter de deur nodig hebt. Jouw coach geeft tips tijdens het sporten en weet wat jij wel en niet mag / moet eten. Het grootste gemak zit ‘m erin dat je alle spiergroepen aanpakt, je geen excuus meer hebt en dat je al jouw vragen meteen kunt stellen. Goedkoop is het niet: zo’n prive-coach heeft een prijskaartje van zo’n €70 op maandbasis.

Een gezond gewicht in 5 stappen

Body Mass Index
Stap 1 is het achterhalen van jouw BMI. Dit zegt iets over het risico dat jouw gewicht oplevert. Een BMI van 25 – 30 betekent overgewicht: jij zal kilo’s kwijt moeten raken. Komt het boven de 30 uit? Dat houdt in dat je te maken hebt met ernstig overgewicht. Deskundigen adviseren dan om actie te ondernemen in samenspraak met een diëtist.
Welke resultaten wil je halen?
Ga je proberen af te vallen? Bedenk dan waar je naartoe wilt. Dit is belangrijk om gemotiveerd te blijven. Wees hierin wel realistisch. Het is ook belangrijk dat je helder hebt waarom je dit allemaal wil. Wat levert het op als ik die 10 KG kwijt raakt? Andere tips: vertel mensen die je spreekt wat je van plan bent of stel een eet- en beweegplan samen bij een voedingscoach in Kimswerd
Je voeding aanpassen
Kilo’s kwijtraken is vaak niet zo ingewikkeld: verbrandt meer calorieën dan er je lichaam binnenkomt en je valt langzaam af. Je zult dus ook minder moeten eten. Een gemiddelde man kan als richtlijn aanhouden 1800 calorieën p/dag, voor een vrouw ligt dit rond de 1500 calorieën (Bron: Het Voedingscentrum). Zorg dat je minimaal 3 hoofdmaaltijden eet (zodat je niet gaat snacken), en probeer niet te snel gedachteloos te eten. Bijv. door langzaam te eten.
Gezondere voeding
Niet alleen de volumes, maar ook welke producten je neemt draagt bij aan de energie inname. Kijk uit met vetten, suikers en te hoge concentratie koolhydraten. Een goede basis is als je alleen producten kiest uit de Schijf van Vijf. Niet vergeten: vermijd zoveel mogelijk snoep, koek, snacks en kauw goed op je eten. Via o.a. Fit.nl vind je veel uitgebalanceerde maaltijden.
Beginnen met sporten
Ga jij er serieus voor? Zodoende zul je meer plezier ervaren en is de kans op terugval kleiner. Probeer dagelijks bijv. 3 keer 20 minuten te bewegen. Bewegen kan op allerlei fronten: neem wat vaker de trap en pak wat vaker de fiets. Daarnaast kun je kiezen voor een plaatselijke sportschool. Wanneer je begint met cardio/krachttraining ga je vet verbranden en bereik je sneller jouw streefgewicht.

Gemakkelijk gewicht verliezen met een dieet?

Verlies tot wel 5 kilo in 2 weken

Diëten vergelijken

Relevante informatie over afslanken in Kimswerd

Kan ik op gewicht komen zonder dieet?
Ja, je kunt in Kimswerd afvallen zonder daarvoor een dieet te nemen. Waar het om draait is stukje bij beetje gezonder leven. In de basis is dit kleinere porties eten, minder snacken, gezonder eten en sporten serieus gaan nemen. Mede door deze aanpassing lukt het je zeker een groot aantal kilo’s afvallen. Wil jij geen terugval: neem voldoende groente en fruit, laat ongezonde producten liggen, eet niet zonder na te denken en schrijf je in bij een sportschool. D.m.v. deze aanpak leer jij jezelf een goede lifestyle aan zonder al te veel moeite / inspanning.

Welk dieet adviseren jullie?
Er is niet één methode waarmee je gegarandeerd de meeste kilo’s verliest. Montignac, Detoxen, Pioppi of Atkins, Ketogeen, Dukan Dieet: welk dieet goed werkt voor jou wordt bepaald door velerlei onderdelen als huidige BMI, hoeveel KG je wilt afvallen en voedingsvoorkeuren. Start met een uitgebalanceerd eetschema waarbij je afvalt maar waarbij je wel de belangrijke voedingsstoffen in acht neemt.

Is een crashdieet wel zo gezond?
10-15 kilo gewichtsverlies is zeker realistisch voor veel mensen met een crashdieet, maar is wel gevaarlijk. Bij zo’n afslankprogramma is de calorie-inname die binnenkomt heel erg laag (rond de 500 Kcal). Sommige mensen vallen snel af, van wel 3,5 kg in minder dan een week. Toch kan je last krijgen van een onverzadigd gevoel, irritaties, en geen blijvende verandering in de leefstijl. Binnen mum van tijd ben je weer op het oude gewicht.

Krijg ik de kosten van een diëtist vergoed?
Dieetadvies in 8821 wordt voor een klein deel betaald vanuit de basisverzekering. Dit geldt voor alle verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Dit gaat op voor 180 minuten behandeling per jaar. Voor veel mensen ontvang je dan 6 gesprekken. Advies: hiervoor wordt wel eerst het eigen risico aangesproken. Behalve bij ketenzorg als bijvoorbeeld diabetes, COPD of CVRM. Ook kinderen tot 18 jaar betalen geen eigen risico.

Hoe werkt snel afvallen precies?
Afslanken op de lange termijn gaat niet zo snel. Ga je voor een calorietekort van 500 Kcal? Dan val je max. 0,5 kg in een week af af. Zo’n 2 kilo afslanken per maand. Dit is geen vaststaand feit en kan wisselen per persoon. Ga je de energie inname verlagen? Dan gaat je lichaam in protest. Het bewegen gaat moeizamer en je lichaam gaat met name spieren afbreken (en dus geen vet). Ga dus afvallen op een gezond tempo. Dat kan je doen met een deskundige in Bolsward, Sneek, Nijefurd, Koudum, Hemelum, IJlst, Zuid IJlst, Oost IJlst, West IJlst, Oosthem, Noordwest IJlst, Zuidoost IJLst, Woudsend, Bouwhoek, Weidestreek Oost, Weidestreek West, Weidestreek Zuid, Makkum, Weidestreek Zuidwest, Boarnsterhim.